Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

pielęgnacja ciała

30 dniowe wyzwanie 

"squats" to przysiady, 
"rest" to przerwa,
pomadka do ust !

 ♥ Wazelina ( 1 dużą łyżkę )
 ♥ Miód ( ½ małej łyżeczki )
 ♥ Olej z oliwek (½ małej łyżeczki)
 ( lub ze słodkich migdałów, olej kokosowy, olej z avocado .. )
 ♥ Mały pojemnik
 (♥ opcjonalne) :
 Cienie do powiek lub kawałek szminki . ( kolor do wyboru )
 ( Tylko aby dodać kolor pomadce ! )

 1. Bierzemy 1 łyżkę wazeliny którą mieszamy z innymi składnikami .
 2. Wszystkie składniki rozpuścimy
 na patelni , w garnku lub w mikrofalówce .
 4. Wlewamy wszystko do naszego małego pojemnika .
 5. Jeden raz schłodzone wkładamy do lodówki lub do zamrażalnika .
 6. Godzinę odczekamy i Voilà !
Do miseczki wsypać: Pełna garść ryżu, później dodać trochę mąki oraz ocet jabłkowy. Dodać kilka łyżek miodu mieszamy wraz z octem jabłkowym ryżem i mąką do uzyskania gęstej pasty. Jeżeli pęknięcia są bardzo głębokie, dodać łyżkę oliwy z oliwek. Moczyć stopy przez 20 minut i delikatnie masować pastą którą zrobiliśmy;)
Obserwuj użytkownika
madzia8

madzia8 od anusiek20

Dodane 29.05 o 19:10
Przypięte po raz pierwszy przez karoska1614
Przypnij Polub Komentuj
  47280
30 dniowe wyzwanie 

"squats" to przysiady, 
"rest" to przerwa,

30 dniowe wyzwanie

"squats" to przysiady,
"rest" to przerwa,

, aby dodać komentarz.

kaocechaem

kaocechaem

"squats" to przysiady, "a rest" ?

25.03 o 13:03    | 
Carrolyn

Carrolyn

rest to odpoczynek

25.03 o 14:21    | 
Biedra

Biedra

ja dzisiaj siódmy ;)

25.03 o 16:06    | 
jagodziankowa16

jagodziankowa16

a tak z ciekawości - rozdzielacie to sobie na rano/południe/wieczór czy od razu ? ;>

25.03 o 18:23    | 
gwiazdkaa

gwiazdkaa

za jednym zamachem :)

25.03 o 19:25    | 
jagodziankowa16

jagodziankowa16

nie jestem pewna czy wytrwam ale spróbuje ;d

25.03 o 21:49    | 
wdazeniudocelu

wdazeniudocelu

ja od dzis zaczynam te przysiady :D a w planie mam zrobić niedługo turbo, potem killera wieczorkiem no i te przysiady :)

26.03 o 14:22    | 
aneta11156

aneta11156

Biedra i kashii87 : co dziewczyny powiedziecie jak juz robicie tydzien ?:) Ja sie boję,że uda mi sie powiekszą a juz i tak je mam bardzo grube. Znacie na uda jakies dobre ćwiczenia ?:P

27.03 o 13:05    | 
Monka19

Monka19

Spróbuje, zobacze co z tego wyjdze ;p

27.03 o 18:32    | 
mihiho

mihiho

kashii87 jeśli bolą Cie kolana to znaczy, ze robisz źle, przy prawidłowych przysiadach pracuje tylko tylna częśc nóg. Stań w rozkroku trochę szerszym niż biodra i przysiadaj tylko tyłkiem (dziwnie wygląda sie w takiej wypiętej pozycji) tak aby kolana były w tej samej pozycji względem stóp, trzymaj proste plecy. Po prawidłowych przysiadach mamy czuć pośladki i tył nóg a nie przód a tym samym nogi nie powiększą się wbrew obawom niektórych

28.03 o 21:15    | 
mihiho

mihiho

http://www.youtube.com/watch?v=sI8J1WoEl2k na tym filmiku, czas ok. 1:00min dziewczyna pokazuje jakie są prawidłowe przysiady działające na pośladki. Nie jestem ekspertem ale na mnie ten sposób działa. Być może wypowie się tu jakiś fit-ekspert

30.03 o 20:14   1  | 
KissWatermelon

KissWatermelon

Tylko Mel B *_*

2.04 o 18:14    | 
szalonaty

szalonaty

dziś już 14 (y)

3.04 o 18:23    | 
Asioolq

Asioolq

od dzisiaj zaczynam, a Ci co już w tym są niech trzymają za mnie kciuki bym wytrwała:)

3.04 o 20:16    | 
BeataJ24

BeataJ24

Dziś 3 dzień:) Mam zamiar wytrwać ;)

4.04 o 19:28    | 
ape

ape

a można rozkładać np 20 chwila przerwy i od nowa? albo rano 50 wieczorem 50?

4.04 o 20:51    | 
Grzybek96

Grzybek96

muszę robić te przerwy? ;>

4.04 o 23:20    | 
alexandra2112

alexandra2112

ape: jasne ze mozna robic odpoczynek bo masz wycwiczyc miesnia a nie go zakatowac :)) Grzybek96: trzeba robic przerwy bo takim codziennym cwiczeniem mozna spalic miesnie co jest bolesne i dodatkowo nie przynosi efektu cwiczen

5.04 o 13:59    | 
Asioolq

Asioolq

Ja dzis 3 dzien, jest spoko, oprocz przysiadow robie jeszcze brzuszki, podnoszenie nog na boku, i ćwiczenia na cellulit czyli takie wypady do tyłu. Zobaczę jakie będą efekty...

5.04 o 19:28    | 
JuanaLaos

JuanaLaos

Czy po takiej ilości przysiadów uda nie będą wyglądały jak u sztangisty? :) Czy ta forma ruchu wpływa korzystnie również na pośladki? Proszę o odpowiedzi, podpowiedzi, za które będę wdzięczna :)

6.04 o 22:47    | 
JuanaLaos

JuanaLaos

Przepraszam za zbędne pytanie, odpowiedzi są wyżej :P

6.04 o 22:50    | 
WeronikaSza

WeronikaSza

przynosi efekty :D oprócz tego chodzę na fitness 3 razy w tygodniu i na prawdę efekty mega! Warto zrobić coś dla siebie :D

6.04 o 22:55    | 
Kelunia_

Kelunia_

Ja właśnie zrobiłam 100 :D ciężko było ale wytrwałam,

7.04 o 13:38    | 
Stowaway

Stowaway

podejrzewam że strasznie niszczy stawy kolanowe ;d

7.04 o 16:57    | 
Stowaway

Stowaway

ale mimo to czekam kashii87 na twoją relację po ukończeniu tego :D

7.04 o 16:58    | 
OlikaStoprocent

OlikaStoprocent

za mn? ju? 11 dzie? :D

7.04 o 17:37    | 
Hazzaconda

Hazzaconda

11 dzie? i s? ju? efekty, ty?eczek jest znacznie j?drniejszy :)

7.04 o 19:39    | 
kena

kena

7 dzień mam nadzieje ze wytrwam :)

7.04 o 20:35    | 
adagabi

adagabi

tydzien za mna! polecam serio :))

7.04 o 21:18    | 
opisyyynagadu

opisyyynagadu

polecam gorąco! najlepiej robić za jednym zamachem ale ja np nie dam rady;p robie 20, chwilka przerwy i kolejne.

8.04 o 10:49    | 
mihiho

mihiho

Ja robię półprzysiady czyli kładę nacisk na pośladki i tył ud a nie przód. Bez problemu wykonuję 150-160 za jednym zamachem ale efektów spektakularnych nie widzę bo mój tyłek baaardzo zapuszczony był, jest jędrniejszy ale luzów w spodniach jeszcze nie czuję a tu już wiosna przyszła;)

8.04 o 12:02    | 
angie199020

angie199020

same przysiady to raczej nie najlepszy pomysl moim zdaniem,najlepsza byla by kombinacja cwiczen na uda oraz posladki+rozciąganie.Same cwiczenia silowe wyrzezbia nieco nasze miesnie ale bedzie to wygladac niezbyt estetycznie,no chyba,ze ktos woli umiesnione uda.Rozciaganie natomiast po cwiczeniach silowych doda uda oraz posladka ladnego ksztaltu.Mam klika ciekawych linkow na swojej stronce gdyby ktos byl zainteresowany:)...polecam goraca Fitness Blender maja mase zroznicowanych filmikow na Youtube.

8.04 o 16:33    | 
mihiho

mihiho

wszystko zależy od sytuacji od jakiej startujemy ale jeśli mamy nadmiar tu i ówdzie to zdecydowanie oprócz przysiadów trzeba dodatkowo wykonywać inne ćwiczenia na różne partie mięśni, nawet pośladek składa się z 3 rodzajów mięśni, przysiady działają na ich dolną część więc na samych przysiadach nie zrzucimy nadmiaru tkanki tłuszczowej

8.04 o 18:59    | 
luna23

luna23

na pewno po tym uda nie zrobią się masywniejsze??

8.04 o 19:43    | 
OlikaStoprocent

OlikaStoprocent

ja tam mam wrazenie ze uda sa mniejsze :P

8.04 o 20:51    | 
angie199020

angie199020

wlasniedlatego aby miesnie sie zbytnio nie rozrosly lepsze beda cwiczenia ktore porusza wszystkie partie miesni oraz posladkow,no i obowiazkowo ROZCIAGANIE:)),to nada posladka oraz noge ladnego ksztaltu z lekkim zarysem miesni.

9.04 o 6:28    | 
kena

kena

9 dzień za mną :)

9.04 o 21:05    | 
annmal

annmal

100 poszło.. zaczyna się robić ciężej.. :) ale pozytywnie..

9.04 o 21:16    | 
Agnieszka2

Agnieszka2

I jak efekty? działa? :)

9.04 o 22:51    | 
Asioolq

Asioolq

Dzis mam resta ale jutro 100...

10.04 o 8:48    | 
ZieloneChmury

ZieloneChmury

Zaraz biorę się do roboty :)

10.04 o 12:30    | 
nusska78

nusska78

ja wczoraj zaczelam. zrobilam 60 przysiadów i wypady nogi w tyl i dzis mnie caly tylek boli.. zakwasy..

10.04 o 14:53    | 
Jovini_19

Jovini_19

czy któraś z dziewczyn zauważyła u siebie efekty? ;)

10.04 o 19:50    | 
kena

kena

10 dzień :) w sumie to myślałam ze będzie gorzej ...ale daje rade :)

10.04 o 20:10    | 
amaranthine

amaranthine

3 dzien :) dopiero (a tak mnie tylek i nogi bola ze masakra) odmowilam sobie tych w tabeli odpoczynkow :) nieprzerwalnie bede ciwczyc, zrobilam zdjecie jak aktualnie moja pupa wyglada i za 30 dni zrobie dla porownania :)

11.04 o 14:18    | 
LoveAnimalsxDD

LoveAnimalsxDD

Ja tam mam taki tyłek bez ćwiczeń ;3 I teraz cierpcie gdy ja się będę lenić !!!

11.04 o 17:04    | 
Dziubeczkowa

Dziubeczkowa

ja dzisiaj dzień 17 ;) daje rade bez problemu, żeby zwiększyć efekty robie przysiady z hantlami ;)

11.04 o 17:46    | 
RoksanaS922

RoksanaS922

tylko uwaga na kolana

11.04 o 21:37    | 
truska123

truska123

zaczynam!

11.04 o 21:45    | 
karoska1614

karoska1614

Dzisiaj mam dzien 17 i no szczerze mowiac myslalam, ze bedzie gorzej, ale moze dlatego mi w miare idzie, bo robie na raz tylko 30. chwila odpoczynku i znowu zeby sie nie zameczyc. ;p

12.04 o 16:58    | 
monone

monone

również zaczynam :)

12.04 o 17:05    | 
kotsmutas

kotsmutas

ktoś ukończył? ja mam 14 dzień ;) do tego robię brzuszki tyle samo powtórzeń co przysiadów ;) jakieś efekty?

12.04 o 20:30    | 
karoska1614

karoska1614

19*

12.04 o 21:07    | 
kena

kena

12 dzień.....

12.04 o 22:35    | 
Anetta94

Anetta94

9 dzień - 100 za mną + skośne pompki i różne ćwiczenia na brzuch i boczki :) Warto bo może nie widać jakiś spektakularnych efektów ale lepiej się czuje więc to już coś, nie zrzucę od razu wszystkiego ale mam nadzieje, że wytrwam :D

12.04 o 23:04    | 
joasiax3

joasiax3

Zaczynam od poniedziałku . :D Może to coś da : P

13.04 o 11:59    | 
Asioolq

Asioolq

Dzisiaj 11 dzień, jeśli chodzi o efekty to poprawiła mi się jędrność, tyłek jest twardszy anie jak galareta hehe

13.04 o 20:27    | 
karoska1614

karoska1614

Asioolq - u mnie właśnie też + troszkę się podwyższył zamiast zwisać;p

13.04 o 21:17    | 
Anetta94

Anetta94

Dokładnie, ja dziś 10 dzień i już cos widać, posladki sie podnoszą i nie "latają" :)

13.04 o 23:14    | 
KarolinaMazur

KarolinaMazur

zaczynam od jutra :) wytrzymałości dziewczyny ! :D

13.04 o 23:54    | 
Canadiensse

Canadiensse

Dzis czeka na mnie 100. :) Ale efekty sa widoczne :D

14.04 o 8:02    | 
MusicIsMyDrug

MusicIsMyDrug

Ja od dziś zaczynam ;d Pierszwe 50 zrobione, już nie mogę się efektów doczekać ;)

14.04 o 10:51    | 
klaudia324

klaudia324

jestem na dniu 8 :D zadowolona :D

14.04 o 12:14    | 
klaudia324

klaudia324

jutro 100 ;D podoba mi sie i na miesiacu sie nie skonczy wiem to ! :D

14.04 o 12:15    | 
karolinka10039

karolinka10039

A to jest na pośladki i uda czy na co ? :)

14.04 o 13:48    | 
Magdda24

Magdda24

Na co to ? ; >

14.04 o 14:35    | 
MaRussia

MaRussia

No kurde, a co widzisz na obrazku? Barki?? ;P

14.04 o 16:30    | 
Anetta94

Anetta94

Dziewczyny mam pytanie bo jeśli nie chcę zaończyc po miesiąću to jesli skończe tę miesięczna serie to mam zacząć ja od nowa czy po prostu z każdym misiącem zwiekszać?

14.04 o 18:00    | 
boli

boli

od jutra zamierzam zacząć. i naprawdę gratuluję wam wytrwałości ;)

14.04 o 20:43    | 
stekus

stekus

myślę, że albo zwiększać albo zostać już przy takiej liczbie :)

14.04 o 20:46    | 
klaudia324

klaudia324

od nowa :D

15.04 o 11:36    | 
Anetta94

Anetta94

dzieki :D

15.04 o 20:05    | 
kotsmutas

kotsmutas

hmmmm a miał ktoś po tym problemy z kolanami ? może za duże obciążenie, u mnie wystąpił ból szukam przyczyny....

15.04 o 21:52    | 
klaudia324

klaudia324

bo łatwo można sobie zrobić krzywde na przysiadach przez niewłaściwe wykonywanie ćwiczen :) musisz uwazac

17.04 o 10:01    | 
karoska1614

karoska1614

Dzisiaj rest, jutro 220 ^^ Uważajcie dziewczyny, aby nie robić ich źle, bo może się to dla was nie za fajnie skończyć :/ powinnyście mieć stopy na szerokości bioder, ręce przed siebie, prosty kręgosłup, brzuch wciągnięty i przysiad :D Ja tak robię i powiem wam, że jestem zadowolona z efektów. Nogi się robią silniejsze, pupa się podnosi, ujędrnia i robi się zgrabna ^^ Polecam i wytrwałości ;)

17.04 o 22:07    | 
Agnieszka2

Agnieszka2

Dziewczyny, a jak się unosicie do góry, po zrobieniu przysiadu, spinacie wtedy pośladki? :)

18.04 o 0:36    | 
karoska1614

karoska1614

Powinny być spięte jeśli chcecie mieć ładny kształt ;)

18.04 o 11:03    | 
justysia12321

justysia12321

Dziewczyny mam pytanie co do tylniej częścią ud, czy nie za bardzo się umięśniają? Nie wiem jakie wy robicie przysiady, moje wyglądają tak, że kolana nie moga wychodzić za linię palców u stóp, tak jakbym chciała usiąść na krzesle i pupe daję jak najdalej do tułu. Boje sie, że moga mi się z tyłu takie wielkie mięśnie ud. Jak to jest u was?

18.04 o 19:21    | 
andzia001211

andzia001211

ja robię dokładnie tak jak Ty i dobrze, ze będą mięsnie a nie " galaretka " :D już dzisiaj 7 dzień :D

20.04 o 22:46    | 
kohinoor

kohinoor

ja dzisiaj 8. dzień! powodzenia, dziewczyny!

21.04 o 13:16    | 
czilautowa

czilautowa

ja dzisiaj 10 dzień :) efekty już są widoczne. trzymam kciuki za reszte :*

22.04 o 8:30    | 
czekoladka1304

czekoladka1304

ja dzień 18 ;D są efekty;D

22.04 o 19:51    | 
karoska1614

karoska1614

Ja jutro mam ostatni dzień :) Efekty są... fenomenalne!! Polecam :) Pupa jest ujędrniona, mniejsza i seksowniejsza, a z nóg zszedł niepotrzebny tłuszczyk oraz pięknie się wyrzeźbiły ^^

22.04 o 21:44    | 
kotsmutas

kotsmutas

w których dniach nastąpiły największe zmiany?

22.04 o 21:44    | 
karoska1614

karoska1614

Tak już po tygodniu zauważysz zmiany, jeśli będziesz poprawnie wykonywać przysiady :) Ale na końcu największa zmiana jednak jest ^^

23.04 o 10:51    | 
ZieloneChmury

ZieloneChmury

ja już dzień 17 ;)

27.04 o 14:12    | 
kohinoor

kohinoor

Dziewczyny! Nogi bolą Was tylko na samym początku? mnie bolały przez pierwsze 5 dni, teraz jestem na 14. dni i nic nie boli, więc zastanawiam, się czy robię coś źle, czy po prostu mięśnie już się przyzwyczaiły :)

27.04 o 21:09    | 
karoska1614

karoska1614

kohinoor - to normalne, że nogi bolały, pewnie nie były przyzwyczajone do takiego wysiłku ;)

29.04 o 19:56    | 
lily93

lily93

ohhhh serio chce wam się??

30.04 o 20:52    | 
puccca

puccca

hej dziewczyny te przysiady powiększyły wam tyłek czy pomniejszyły ? bo ja chce powiększyć a nie go zmiejszyć ...

1.05 o 13:56    | 
karoska1614

karoska1614

puccca - Zmniejsza i to baardzo :)

1.05 o 17:19    | 
Joenn

Joenn

dziewczyny jestem na 120 i mam małą załamkę.... robie do 50 i krótka przerwa na rozciągnięcie się, a potem do końca jade... ale jak pomysle ze niedlugo mam trzaskać ponad 200 to się lekko przerażam, ratunkuuuuuu :)))

1.05 o 23:22    | 
kohinoor

kohinoor

ja tam robię 30, przerwa minutowa lub dwu, znowu 30 i tak w kółko. bez sensu jest robić wszystko na jeden raz. krótkie przerwy są potrzebne!

2.05 o 19:36    | 
likeyou

likeyou

też zaczęłam ale dopiero 3 dzień :)

4.05 o 2:30    | 
Mery_1483

Mery_1483

Ja juz 20 dni widac efekty tylek i nogi jedrniejsze celulit troche zszedl Ale moja figurka po styczniowym porodzie byla kiepska wiec napewno nawet po skonczonym miesiacu prezzi c'è sie na cos innego nie wiem moze Mel B Chyba ze ktos z was ma lepszy pomysl bo terzeba mi cos tez na brzuch pozdrawiam i udanych cwiczenia zycze :)

4.05 o 21:28    | 
boli

boli

8 dzień. i serio widać efekty. kocham przysiady <3

8.05 o 21:32    | 
kohinoor

kohinoor

Dzień 27.! Efekty są! Mniej tłuszczu, więcej mięśni, nic nie lata :D Lepsze samopoczucie, a nawet lepsza kondycja!

12.05 o 15:19    | 
jexy

jexy

Dziś dzień 19, przysiady ładnie 'wchodzą' na mięśnie nóg (4-głowy i 2-głowy) i pupy. Także bardzo polecam. Ahh, warto robić wszystkie albo część z przysiadów nie do całkowitego wyprostu kolan, wtedy mięśnie są cały czas napięte i jest jeszcze lepszy efekt :)

14.05 o 10:36    | 
borys4448

borys4448

skonczylam jakis czas temu teraz robie 260 plus 30-40 z poglebieniem po 4. Efekty sa duze juz nie mam obwislego tylka bez widocznej jak kiedys skorki pomaranczowej. Powodzenia

16.05 o 0:38    | 
UlaBrzydulax3

UlaBrzydulax3

dzien 1. jak wytrwam tydzien dam znac.;D

22.05 o 17:34    | 
kena

kena

czekamy na wieśći :)

23.05 o 17:26    | 
karoska1614

karoska1614

Na pewno wytrwacie !! Jeśli taki leń jak ja wykonała całe wyzwanie to wam też się uda!! :)

24.05 o 23:11    | 
Milamia

Milamia

Ja mam 26 dzień i efeków praktycznie żadnych. Nie wiem co jest. chyba jestem za bardzo zaniedbana...;]

3.06 o 16:58    | 
karoska1614

karoska1614

ja po tygodniu widziałam efekty. Może źle robisz? Wejdź na YT i wpisz jak poprawnie robić ;)

3.06 o 17:23    | 
Milamia

Milamia

Nie no dobrze robię. Nogi w lekkim rozkroku, plecy proste i przysiad tak jak bym chciała usiąść na krześle wypinając pupe do tyłu. Być może efekty są ale minimalne których ja za bardzo ie widze...

3.06 o 18:16    | 
karoska1614

karoska1614

też możliwe ... sprawdź czy cm ci poleciały z ud ^^

3.06 o 18:29    | 
czarownica3

czarownica3

dziewczyny ja dzis 6 dzien, nie wiem jak u Was, ale ja pupy w ogóle nie czuje, tylko uda i plecy... uda z przodu i plecy na dole ..

29.06 o 0:26    | 
zaczarowana666

zaczarowana666

Powiem Wam, że zrobiłam całą serię ostatnio i nawet pomaga. ;)

29.06 o 12:44    | 
Dusiaa18

Dusiaa18

robilam. bardzo pomoglo ;) dziewczyny polecam :P

19.07 o 17:40    | 
loveelife

loveelife

ja właśnie przed chwilą zrobiłam 50 ;) poszło na raz, ale gdybym jeszcze trochę zrobiła, pewnie bym nie uszła dalej ;) zaraz idę się jeszcze rozciągać, mam nadzieję że nie zapomnę robić tych przysiadów dalej + dobieram sobie właśnie odpowiednią "dietę" (po prostu zamieniam jedzenie na zdrowsze, bez słodkiego itp.) mam nadzieję że pomoże, chociaż gruba nie jestem, chcę jedynie wyćwiczyć i ujędrnić uda i tyłek ;) trzymajcie kciuki ;d

26.07 o 1:01    | 
amaranthine

amaranthine

zrobiłam zdjęcie przed, za niedługo pokaże wam efekty po :)

28.07 o 12:11    | 
karoska1614

karoska1614

czekamy :) ile dni ci zostało?

28.07 o 13:53    | 
kena

kena

ja już raz program przeszłam :)

23.08 o 21:24    | 
Dzeejloov

Dzeejloov

Zrobiłam 110 a w sumie to 1 dzien i jescz epełno innych cwiczen mam nadzije ze efekty beda :)

11.11 o 20:19    | 
rozowa223

rozowa223

140 ,uff :D

8.12 o 12:46   1  | 
Extrarium

Extrarium

50 za mną <3

8.12 o 15:35    | 
Karolinaabuz

Karolinaabuz

Za mną 220 dziś 225 :) Robię je wieczorem przed prysznicem. Nie robię przerw cały czas ciągiem nawet gdy już mi się wydaje że nie mogę. Czasem obiecuje sobie przerwę np: po 100, a wychodzi na to, że po 100 zmieniam sposób liczenia - do 10 i mnie to motywuje. Co to jest 10 przysiadów? - i z tą motywacją docieram do końca. Dopiero po wczorajszym dniu widzę efekty z wcześniejszych dni. Zrobię cały challeng drugi raz zaraz po tym i dodam opinię. Od przedwczoraj stosuje bańki chińskie. :) Sprawdźcie sobie jak robić dobrze przysiady, gdy je robisz źle twoja praca idzie na marne i odpadasz po 50 przysiadach.

12.01 o 12:46    | 
Justine17

Justine17

pierwszy dzień już za mną :D

11.02 o 20:54    | 
Zaurka

Zaurka

dzisiaj 70 ;D jesli dotrwalam do tego dnia to teraz już się nie rozleniwie i bedzie z górki ;)

17.06 o 18:41    | 
delaasoul

delaasoul

ćwiczenie ma duże rezultaty. może i proste mało wymagające ale efekt jest. ćwiczyłam i nie powiem pupe mam okrąglejszą niżeli wcześniej gdzie miałam małą. 100% polecam :)

2.10 o 16:26   1  | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

oraz 219 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry