Pieśni, fraszki i treny Jana Kochanowskiego


kwiatka_platka

kwiatka_platka

Dodane 23.04 o 13:56
Obserwuj
5 propozycji smoothies.
1. Smoothie na śniadanie: 
Składniki:
5 truskawek
1/2 mango (80 g)
2 łyżki stołowe płatków owsianych (16 g)
1 łyżeczka nasion chia (8 g)
1 szklanka wody kokosowej (200 ml)
Sposób przygotowania:
Umyj truskawki i mango. Pokrój je w drobną kostkę.
Umieść owoce w blenderze, dodaj wodę kokosową i płatki owsiane.
Zmiksuj wszystkie składniki razem aż uzyskają gładką konsystencję.
Przelej napój do ulubionej szklanki i dodaj nasiona chia.

2. Smoothie na drugie śniadanie, by oszukać głód.
Co będzie Ci potrzebne?
sok z 1 cytryny
1 szklanka wody (200 ml)
1/2 szklanki borówek (62 g) – poza sezonem możesz wybrać mrożone owoce
1 szklanka szpinaku (30 g)
1 łyżka stołowa prażonych pestek dyni (8 g)
Co należy zrobić?
Wyciśnij sok z cytryny.
Przelej sok do blendera, dodaj wodę, borówki i szpinak.
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj prażone pestki dyni.

3. Smoothie do głównego posiłku
Potrzebne składniki
1 szklanka kapusty (67 g)
1 średniej wielkości awokado
5 migdałów
1 szklanka wody kokosowej (200 ml)
Sposób przygotowania
To niezwykle smaczne i pożywne smoothie sprawi, że Twoja zgrabna wymarzona sylwetka będzie o krok bliżej. W dodatku jest to świetne uzupełnienie głównego posiłku dnia – sprawdzi się jako dodatek do sałatki, pieczonego indyka lub łososia, a także do sandwicha.
Umyj kapustę.Umieść ją w blenderze razem z awokado, migdałami i wodą kokosową.
Zmiksuj wszystko – możesz pić smoothie przed, po i do posiłku!

4. Smoothie na podwieczorek: zgrabna sylwetka i płaski brzuch
Co będzie Ci potrzebne?
1 jabłko
1 kiwi
szklanka wody (200 ml)
1 łyżeczka cynamonu (5 g)
łyżeczka miodu (7,5 g)
Co należy zrobić?
Obierz jabłko i kiwi, pokrój owoce w małe kawałki.Umieść owoce w blenderze, dodaj wodę, miód i cynamon.
Zmiksuj i delektuj się smakiem!

5. Oczyszczające smoothie na koniec dnia
Potrzebne składniki
1 gruszka
1 niewielkich rozmiarów banan
1 szklanka wody (200 ml)
1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Sposób przygotowania
Umyj i obierz gruszkę. Przekrój owoc na cztery części.Umieść owoc w blenderze razem z obranym bananem i szklanką wody.
Zmiksuj wszystko.     Otrzymany napój dosłódź miodem.

Wybierz przepis, który najlepiej odpowiada Twoim planom i potrzebom i koniecznie sięgaj po któreś smoothie codziennie, aby zgrabna sylwetka przestała być marzeniem, a stała się realnym celem. Dodatkowo dbaj także o inne nawyki żywieniowe i zdrowy tryb życia, a Twoje ciało na pewno będzie Ci wdzięczne.

5 propozycji smoothies.


1. Smoothie na śniadanie:
Składniki:
5 truskawek
1/2 mango (80 g)
2 łyżki stołowe płatków owsianych (16 g)
1 łyżeczka nasion chia (8 g)
1 szklanka wody kokosowej (200 ml)
Sposób przygotowania:
Umyj truskawki i mango. Pokrój je w drobną kostkę.
Umieść owoce w blenderze, dodaj wodę kokosową i płatki owsiane.
Zmiksuj wszystkie składniki razem aż uzyskają gładką konsystencję.
Przelej napój do ulubionej szklanki i dodaj nasiona chia.

2. Smoothie na drugie śniadanie, by oszukać głód.
Co będzie Ci potrzebne?
sok z 1 cytryny
1 szklanka wody (200 ml)
1/2 szklanki borówek (62 g) – poza sezonem możesz wybrać mrożone owoce
1 szklanka szpinaku (30 g)
1 łyżka stołowa prażonych pestek dyni (8 g)
Co należy zrobić?
Wyciśnij sok z cytryny.
Przelej sok do blendera, dodaj wodę, borówki i szpinak.
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj prażone pestki dyni.

3. Smoothie do głównego posiłku
Potrzebne składniki
1 szklanka kapusty (67 g)
1 średniej wielkości awokado
5 migdałów
1 szklanka wody kokosowej (200 ml)
Sposób przygotowania
To niezwykle smaczne i pożywne smoothie sprawi, że Twoja zgrabna wymarzona sylwetka będzie o krok bliżej. W dodatku jest to świetne uzupełnienie głównego posiłku dnia – sprawdzi się jako dodatek do sałatki, pieczonego indyka lub łososia, a także do sandwicha.
Umyj kapustę.Umieść ją w blenderze razem z awokado, migdałami i wodą kokosową.
Zmiksuj wszystko – możesz pić smoothie przed, po i do posiłku!

4. Smoothie na podwieczorek: zgrabna sylwetka i płaski brzuch
Co będzie Ci potrzebne?
1 jabłko
1 kiwi
szklanka wody (200 ml)
1 łyżeczka cynamonu (5 g)
łyżeczka miodu (7,5 g)
Co należy zrobić?
Obierz jabłko i kiwi, pokrój owoce w małe kawałki.Umieść owoce w blenderze, dodaj wodę, miód i cynamon.
Zmiksuj i delektuj się smakiem!

5. Oczyszczające smoothie na koniec dnia
Potrzebne składniki
1 gruszka
1 niewielkich rozmiarów banan
1 szklanka wody (200 ml)
1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Sposób przygotowania
Umyj i obierz gruszkę. Przekrój owoc na cztery części.Umieść owoc w blenderze razem z obranym bananem i szklanką wody.
Zmiksuj wszystko. Otrzymany napój dosłódź miodem.

Wybierz przepis, który najlepiej odpowiada Twoim planom i potrzebom i koniecznie sięgaj po któreś smoothie codziennie, aby zgrabna sylwetka przestała być marzeniem, a stała się realnym celem. Dodatkowo dbaj także o inne nawyki żywieniowe i zdrowy tryb życia, a Twoje ciało na pewno będzie Ci wdzięczne.

Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: