Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

ćwiczenia

Cwiczenia
cwiczenia na zgrabny tylek
Skrętoskłony.
Sexi pupa ;)
Ciekawe ;>
Niby takie proste.
...
spróbuję
BRZUSZKI ^^
:-)
chcę to zrobić
6 misięcy
Nogii <3
ABS-y na brzuch
Przysiady

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Artbeads Mini Tutorial - Tubular Herringbone Stitch with Leslie Rogalski Selah Sue - This World (Official Video) :) CZY KTOŚ SIĘ ORIENTUJE GDZIE MOŻNA NABYĆ TORBĘ SPORTOWĄ Z TEGO FILMIKU ? 1:22 min. Nightcore -  Not Okay (I Promise) Szajka CeZika - Biała flaga (zaciekła interpretacja)

Z reguły nie dodaję filmików, ale myślę,że ten jest na prawde wart polecenia. Najlepszy cover białej flagi jaki znam! COMA Ostrość na nieskończoność Bezimienni feat. Karol Chachurski - Bez granic prod. Żwirek | OFFICIAL THE LOFT Trailer (Thriller - 2015) Mezo&kasia wilk - Sacrum

Chcę do jedynego miejsca na ziemi,
gdzie problemy przestają mieć znaczenie,
do objęć, które akceptują me słabości,
do nich pragnę, tylko do mej miłości.
"Jest na ziemi jedno moje małe miejsce,
gdzie poza biciem serca nie liczy się nic więcej,
uciekam tam z moją całą miłością,
wierzę w ciebie, wierzę w moje sacrum."


"...rodzina, o której zawsze marzyłem,
dom, który był zawsze azylem,
miłość, to najpiękniejsze sacrum,
więc nie traktuj jej jak kontraktu,
który zrywasz, gdy dzień masz gorszy,
kiedy zyski chwilowo są mniejsze niż koszty,
sacrum nie zmieni lekki podmuch wiatru,
to źródło, którego nikt nie może zatruć."
Obserwuj profil
EwaPokorska

EwaPokorska od lily85

Dodane 1.05 o 21:19 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez AgBer1604
Przypnij Polub Komentuj
  49041

ABS-y na brzuch

, aby dodać komentarz.

Gorylek

Gorylek

Może też spróbuje....:))

29.08 o 18:04    | 
Weraa1992

Weraa1992

Polecam ;)

30.08 o 16:36    | 
maugena87

maugena87

jak efekty??

30.08 o 19:16    | 
natkaax

natkaax

ja robiłam ale wytrzymałam tylko tydzień. efekty widziałam w nogach O.o teraz bym zrobiła ale dzisiaj kolczyka w pępku zrobiłam więc nie mam jak ;d

30.08 o 21:33    | 
Kinsei

Kinsei

o. ale w A6W chodzi o to by nie obciążąc kręgosłupa. Ja jak robiłam zwykłe brzuszki to najbardziej ucierpiał kręgosłup x.x

30.08 o 23:17    | 
Ananas

Ananas

Auć :x Ja może zrobię : >

1.09 o 22:53    | 
Angiilovee

Angiilovee

Jest to o wiele lepsze niż 6W ;) Polecam...to jest pierwszy level a dwójka to jest masakryczna jak widziałam(jeszcze jej nie próbowałam) jeżeli ćwiczy się codziennie po te 8 min to myślę że efekt widać po tygodniu że brzuch wygląda już inaczej :) Najlepiej zrobić sobie zdjęcie jak się zaczyna i następne po tygodniu to zobaczycie różnice ;)

11.09 o 21:51    | 
indescribablesoul

indescribablesoul

także polecam lepsze od 6w :)

12.09 o 18:41    | 
medzik18

medzik18

i jak? widzi ktoś juz efekty?;)

24.09 o 10:12    | 
maugena87

maugena87

dziewczyny ja POLECAM!! robić dodatkowo te ćwiczenia http://zszywka.pl/p/rewelacyjne-cwiczenia-na-brzuch-d-1240043.html ja je robie codziennie i jestem zadowolona ;)))

26.09 o 18:24    | 
mmmm19

mmmm19

ja tez to z ciekawości spróbuje:)

12.10 o 14:34    | 
dior23

dior23

Widać efekty juz po 1,2-2 tygodni, mój brzuch się trochę zmniejszył, bo miałam bardzo odstający i jest juz lepiej, ale ja robiłam te ćwiczenia przed snem i nic po nich nie jadłam więc może dlatego.

14.10 o 12:43    | 
nina777

nina777

w połączeniu z: http://zszywka.pl/p/rewelacyjne-cwiczenia-na-brzuch-d-1240043.html są spore efekty. polecam :)

14.10 o 20:45    | 
misiaforever

misiaforever

do szóstej minuty jakoś szło. Potem już siły nie miałam. będę codziennie je robić i dam wam znać^^

23.10 o 22:13    | 
CudMalina

CudMalina

na poczatku nie wytrzymałam az 8 minut

24.10 o 11:17    | 
misiaforever

misiaforever

oooo, zakwasów nie miałam, a to +.

24.10 o 15:36    | 
MartaGruszczyska

MartaGruszczyska

ja robie już 2 miesiąc. masz może filmik z drugim levelem?;>

24.10 o 20:41    | 
anz001

anz001

Robię to 2 tydzień i mogę powiedzieć,że na prawdę polecam widać efekty :) A co do drugiego poziomu masz na końcu filmiku :D

25.10 o 7:36    | 
misiaforever

misiaforever

no widać, widać. Ja już bez trudu robię level 1. mięśnie mi się wyrobiły , chodź są nie widoczne.. pod zwałami tłuszczu . XD ale widać niewielką poprawe.

26.10 o 22:21    | 
czajusia

czajusia

robiłam i polecam ! Lepsze niż a6w, w dodatku to mogę robić cały rok :) Efekty są super !

28.10 o 12:20    | 
Ciawela

Ciawela

trzeba spróbować :)

31.10 o 11:16    | 
4dorota

4dorota

też zaczne

4.11 o 17:21    | 
leenka

leenka

bardzo chętnie spróbuję - przyszły tygodniu, nadchodzę :D

15.11 o 20:47    | 
nice_e

nice_e

po trzecim ćwiczeniu już nie mogłam... ;/ ale to pewnie dlatego, że w ogóle nie wyćwiczona jestem.. mam nadzieję, że szybko to odrobię :) a od koleżanki słyszałam, że naprawdę dobre są te ćwiczenia

28.12 o 16:25    | 
serwus

serwus

Kinsei to właśnie 6W obciąża strasznie kręgosłup (rozmawiałam na ten temat z fizjoterapeutami) a tu nie chodzi o pełne brzuchy przy których kogoś mogą boleć plecy tylko o spięcia górne i dolne , więc wystarczy tylko trochę podnieść łopatki ale czując napięcie brzucha i ważne jest też żeby brodą nie dotykać klatki piersiowej tylko patrzeć w sufit. :) powodzenia ! :)

7.01 o 14:14    | 
sunriseonthemoon

sunriseonthemoon

wszystko zajebiście :P tylko możecie mi powiedzieć może kiedyś i wy miałyście taki problem że przy dużej ilości brzuszków albo takich ćwiczeń strasznie w połowie zaczyna mnie boleć szyja... i choć brzuch jeszcze wytrzymuje to szyja już nie daje rady niestety :(

27.01 o 18:53    | 
GreenMilkaa

GreenMilkaa

ja na następny dzień po pierwszej turze tych ćwiczeń nie mogłam w ogóle głową ruszać, ale zaczęłam robić porządniejszą rozgrzewkę i po tygodniu ćwiczeń już nic mnie nie bolało. Kwestia wyćwiczenia.

27.01 o 19:03   1  | 
sunriseonthemoon

sunriseonthemoon

w sumie jak tak sie zastanawiam to w rozgrzewce pominęłam szyję :) dzięki :)

27.01 o 19:16    | 
sunriseonthemoon

sunriseonthemoon

A możecie mi jeszcze powiedzieć czy stosujecie jakąś specjalną dietę ? generalnie mało jem ale może nie odpowiednio :( macie jakieś pomysły ?

28.01 o 14:23    | 
karmalinka

karmalinka

jeju ledwo przetrwałąm,mam nadzieję że z czasem będą efekty:)

5.02 o 19:49    | 
marta0204

marta0204

ja ćwiczę trzeci dzień mam nadzieję,ze wytrwam

27.02 o 18:32    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

zmęczyłam się samym patrzeniem :D ale dziś zacznę ;))

3.03 o 12:45    | 
headshot

headshot

robie 3 lvl. Są efekty. ;) tylko ćwiczenia nie spalają tłuszczu. Polcam dodatkowe ćwiczenia na ozbycie sie brzucha

4.03 o 17:31    | 
anti1987

anti1987

też się przyłączam;)

9.04 o 15:31    | 
Ajsza9

Ajsza9

toż to prawie ćwiczenia Mel B na brzuch ;p

11.04 o 18:30    | 
zielonita

zielonita

Praktycznie to samo co Mel B na brzuch. Ja ściągnęłam sobie całą aplikację na androida z tym programem, dzisiaj zaczne, zobaczymy jak pójdzie

27.04 o 14:55    | 
niewiedzial

niewiedzial

Te ćwiczenia są świetne lecz na mój wiek nie wykonuję po 30 powtórzeń tylko po 15 i tak jest dobrze + oprócz tych ćwiczeń robię po 80/90 pompek w 5 seriach.

29.04 o 10:23    | 
KlaudiaRap

KlaudiaRap

znacie coś na boczki? :x

1.05 o 23:19    | 
asalek

asalek

ja ćwiczyłam ale nie widziałam żadnych efektów to dałam sobie spokój

4.05 o 14:03    | 
iiFAKME

iiFAKME

CO? 0 EFEKTÓW! TO JEST ŚWIETNE POLECAM... mały kaloryferek mi się zrobił :)

20.06 o 16:03    | 
4dorota

4dorota

U mnie niestety 6pack się nie pojawił :(

20.06 o 20:01    | 
karmalinka

karmalinka

to i ja od jutra zacznę;p

24.06 o 23:55    | 
iiFAKME

iiFAKME

dlaczego ?:o

25.06 o 12:40    | 
iiFAKME

iiFAKME

ćwiczę... polecam! brzuszek cudo! może wrzucę fote przed i po :) są efekty ; ]

25.06 o 12:43    | 
iiFAKME

iiFAKME

trzymam kciuki :)

26.06 o 8:11    | 
4dorota

4dorota

Najwyraźniej mam taką figure, próbowałam już wielu rzeczy, a kraty jak nie ma tak nie ma.

6.07 o 13:33    | 
mktrener

mktrener

4dorota, "Krata" tylko dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale również mięsnie bruzhca nie przykryte tkanką tłuszczową. Jak tłuszcz w przypadku sylwetki damskiej zostenie obniżony do poziomu poniżej 20%BF(body fat) to w połączeniu z dobrze rozwiniętymi mięśniami brzucha na pewno będzie możliwy do zaobserwowania efekt "sześciopaka"

24.08 o 11:05    | 
4dorota

4dorota

mktrener, Racja, pewnie dlatego nie jest widoczna, bo na brzuszku troszkę tłuszczyku jeszcze jest. Podejrzewam,że ciężka praca i będzie dobrze :) Dziękuję ;-)

24.08 o 12:34    | 
Mirabelka88

Mirabelka88

Wygląda jak mieszanka Mel B abs + 10 minut na brzuch :))

26.07 o 15:12    | 
asiiia1

asiiia1

od dzisiaj zaczynam ;)

3.08 o 18:25    | 
dreamerlady

dreamerlady

Uwielbiam <3

23.09 o 21:59    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

Dreamerlady, działa ?:) po ilu widać efekty ?

24.09 o 19:02    | 
dreamerlady

dreamerlady

Dopiero rozpoczęłam :) Ale po kilku dniach ćwiczeń mięśnie bolą xd

24.09 o 19:20    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

a znasz jakieś skuteczne ćwiczenia na nogi ? :(

24.09 o 20:08    | 
dreamerlady

dreamerlady

Tzn ja korzystam z ćwiczeń, które mam rozpisane w wersji papierowej, a poza tym to polecam http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA http://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE http://www.youtube.com/watch?v=vNQ1kUiJZlg&list=TLoqHDexADuh_oNenJAeAgWFTQ6oa7Obnp :D Jej ćwiczenia są naprawdę świetne :D

24.09 o 21:40    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

dziękuję Ci pięknie :* a efekty po mniej więcej ilu ? :))

25.09 o 20:54    | 
dreamerlady

dreamerlady

Jeśli chodzi o ćwiczenia, które wysłałam to po 2 miesiącach efekt świetny :)

25.09 o 21:46    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

w takim razie zaczynam na poważnie od jutra! :) dziękuję Ci ślicznie :*

27.09 o 19:22   2  | 
anusienienka

anusienienka

ktos to robi?? ile razy dziennie i jak efekty??

17.10 o 16:43    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
KlaudiaRap
nickyy988
Meliska12
agniecha130886

oraz 92 innych użytkowników

Przypięli też do swoich tablic Przypnij

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry