Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

ćwiczenia

Cwiczenia
cwiczenia na zgrabny tylek
Skrętoskłony.
Sexi pupa ;)
Ciekawe ;>
Niby takie proste.
...
spróbuję
BRZUSZKI ^^
:-)
chcę to zrobić
6 misięcy
Nogii <3
ABS-y na brzuch
Przysiady

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

CHVRCHES - Dead Air (Audio) "Miłość bezcenna jest kupić jej nie możesz,
szczęście nie liczy zer tylko co masz w sobie
prawdy poznałeś sens że to nie pieniądze
one ważne są lecz bliższy jest nam człowiek" White Rose - The Hunger Games Mockingjay Part 1 Soundtrack AronChupa - Im an Albatraoz (Official Music Video) Hemp Gru Bass Tajpan - Wojna Pokahontaz - Wstrząs dla mas Buczer - Czerń i biel Rap One Shot S04E08 - Skor - Co z tego (prod. Feru) 06. Shot - Na zdrowy rozum (prod. Shot)
Obserwuj użytkownika
EwaPokorska

EwaPokorska od lily85

Dodane 1.05 o 21:19 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez AgBer1604
Przypnij Polub Komentuj
  42803

ABS-y na brzuch

, aby dodać komentarz.

Gorylek

Gorylek

Może też spróbuje....:))

29.08 o 18:04    | 
Weraa1992

Weraa1992

Polecam ;)

30.08 o 16:36    | 
maugena87

maugena87

jak efekty??

30.08 o 19:16    | 
natkaax

natkaax

ja robiłam ale wytrzymałam tylko tydzień. efekty widziałam w nogach O.o teraz bym zrobiła ale dzisiaj kolczyka w pępku zrobiłam więc nie mam jak ;d

30.08 o 21:33    | 
Kinsei

Kinsei

o. ale w A6W chodzi o to by nie obciążąc kręgosłupa. Ja jak robiłam zwykłe brzuszki to najbardziej ucierpiał kręgosłup x.x

30.08 o 23:17    | 
Ananas

Ananas

Auć :x Ja może zrobię : >

1.09 o 22:53    | 
Angiilovee

Angiilovee

Jest to o wiele lepsze niż 6W ;) Polecam...to jest pierwszy level a dwójka to jest masakryczna jak widziałam(jeszcze jej nie próbowałam) jeżeli ćwiczy się codziennie po te 8 min to myślę że efekt widać po tygodniu że brzuch wygląda już inaczej :) Najlepiej zrobić sobie zdjęcie jak się zaczyna i następne po tygodniu to zobaczycie różnice ;)

11.09 o 21:51    | 
indescribablesoul

indescribablesoul

także polecam lepsze od 6w :)

12.09 o 18:41    | 
medzik18

medzik18

i jak? widzi ktoś juz efekty?;)

24.09 o 10:12    | 
maugena87

maugena87

dziewczyny ja POLECAM!! robić dodatkowo te ćwiczenia http://zszywka.pl/p/rewelacyjne-cwiczenia-na-brzuch-d-1240043.html ja je robie codziennie i jestem zadowolona ;)))

26.09 o 18:24    | 
mmmm19

mmmm19

ja tez to z ciekawości spróbuje:)

12.10 o 14:34    | 
dior23

dior23

Widać efekty juz po 1,2-2 tygodni, mój brzuch się trochę zmniejszył, bo miałam bardzo odstający i jest juz lepiej, ale ja robiłam te ćwiczenia przed snem i nic po nich nie jadłam więc może dlatego.

14.10 o 12:43    | 
nina777

nina777

w połączeniu z: http://zszywka.pl/p/rewelacyjne-cwiczenia-na-brzuch-d-1240043.html są spore efekty. polecam :)

14.10 o 20:45    | 
misiaforever

misiaforever

do szóstej minuty jakoś szło. Potem już siły nie miałam. będę codziennie je robić i dam wam znać^^

23.10 o 22:13    | 
CudMalina

CudMalina

na poczatku nie wytrzymałam az 8 minut

24.10 o 11:17    | 
misiaforever

misiaforever

oooo, zakwasów nie miałam, a to +.

24.10 o 15:36    | 
MartaGruszczyska

MartaGruszczyska

ja robie już 2 miesiąc. masz może filmik z drugim levelem?;>

24.10 o 20:41    | 
anz001

anz001

Robię to 2 tydzień i mogę powiedzieć,że na prawdę polecam widać efekty :) A co do drugiego poziomu masz na końcu filmiku :D

25.10 o 7:36    | 
misiaforever

misiaforever

no widać, widać. Ja już bez trudu robię level 1. mięśnie mi się wyrobiły , chodź są nie widoczne.. pod zwałami tłuszczu . XD ale widać niewielką poprawe.

26.10 o 22:21    | 
czajusia

czajusia

robiłam i polecam ! Lepsze niż a6w, w dodatku to mogę robić cały rok :) Efekty są super !

28.10 o 12:20    | 
Ciawela

Ciawela

trzeba spróbować :)

31.10 o 11:16    | 
4dorota

4dorota

też zaczne

4.11 o 17:21    | 
leenka

leenka

bardzo chętnie spróbuję - przyszły tygodniu, nadchodzę :D

15.11 o 20:47    | 
nice_e

nice_e

po trzecim ćwiczeniu już nie mogłam... ;/ ale to pewnie dlatego, że w ogóle nie wyćwiczona jestem.. mam nadzieję, że szybko to odrobię :) a od koleżanki słyszałam, że naprawdę dobre są te ćwiczenia

28.12 o 16:25    | 
serwus

serwus

Kinsei to właśnie 6W obciąża strasznie kręgosłup (rozmawiałam na ten temat z fizjoterapeutami) a tu nie chodzi o pełne brzuchy przy których kogoś mogą boleć plecy tylko o spięcia górne i dolne , więc wystarczy tylko trochę podnieść łopatki ale czując napięcie brzucha i ważne jest też żeby brodą nie dotykać klatki piersiowej tylko patrzeć w sufit. :) powodzenia ! :)

7.01 o 14:14    | 
sunriseonthemoon

sunriseonthemoon

wszystko zajebiście :P tylko możecie mi powiedzieć może kiedyś i wy miałyście taki problem że przy dużej ilości brzuszków albo takich ćwiczeń strasznie w połowie zaczyna mnie boleć szyja... i choć brzuch jeszcze wytrzymuje to szyja już nie daje rady niestety :(

27.01 o 18:53    | 
GreenMilkaa

GreenMilkaa

ja na następny dzień po pierwszej turze tych ćwiczeń nie mogłam w ogóle głową ruszać, ale zaczęłam robić porządniejszą rozgrzewkę i po tygodniu ćwiczeń już nic mnie nie bolało. Kwestia wyćwiczenia.

27.01 o 19:03   1  | 
sunriseonthemoon

sunriseonthemoon

w sumie jak tak sie zastanawiam to w rozgrzewce pominęłam szyję :) dzięki :)

27.01 o 19:16    | 
sunriseonthemoon

sunriseonthemoon

A możecie mi jeszcze powiedzieć czy stosujecie jakąś specjalną dietę ? generalnie mało jem ale może nie odpowiednio :( macie jakieś pomysły ?

28.01 o 14:23    | 
karmalinka

karmalinka

jeju ledwo przetrwałąm,mam nadzieję że z czasem będą efekty:)

5.02 o 19:49    | 
marta0204

marta0204

ja ćwiczę trzeci dzień mam nadzieję,ze wytrwam

27.02 o 18:32    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

zmęczyłam się samym patrzeniem :D ale dziś zacznę ;))

3.03 o 12:45    | 
headshot

headshot

robie 3 lvl. Są efekty. ;) tylko ćwiczenia nie spalają tłuszczu. Polcam dodatkowe ćwiczenia na ozbycie sie brzucha

4.03 o 17:31    | 
anti1987

anti1987

też się przyłączam;)

9.04 o 15:31    | 
Ajsza9

Ajsza9

toż to prawie ćwiczenia Mel B na brzuch ;p

11.04 o 18:30    | 
zielonita

zielonita

Praktycznie to samo co Mel B na brzuch. Ja ściągnęłam sobie całą aplikację na androida z tym programem, dzisiaj zaczne, zobaczymy jak pójdzie

27.04 o 14:55    | 
niewiedzial

niewiedzial

Te ćwiczenia są świetne lecz na mój wiek nie wykonuję po 30 powtórzeń tylko po 15 i tak jest dobrze + oprócz tych ćwiczeń robię po 80/90 pompek w 5 seriach.

29.04 o 10:23    | 
KlaudiaRap

KlaudiaRap

znacie coś na boczki? :x

1.05 o 23:19    | 
asalek

asalek

ja ćwiczyłam ale nie widziałam żadnych efektów to dałam sobie spokój

4.05 o 14:03    | 
iiFAKME

iiFAKME

CO? 0 EFEKTÓW! TO JEST ŚWIETNE POLECAM... mały kaloryferek mi się zrobił :)

20.06 o 16:03    | 
4dorota

4dorota

U mnie niestety 6pack się nie pojawił :(

20.06 o 20:01    | 
karmalinka

karmalinka

to i ja od jutra zacznę;p

24.06 o 23:55    | 
iiFAKME

iiFAKME

dlaczego ?:o

25.06 o 12:40    | 
iiFAKME

iiFAKME

ćwiczę... polecam! brzuszek cudo! może wrzucę fote przed i po :) są efekty ; ]

25.06 o 12:43    | 
iiFAKME

iiFAKME

trzymam kciuki :)

26.06 o 8:11    | 
4dorota

4dorota

Najwyraźniej mam taką figure, próbowałam już wielu rzeczy, a kraty jak nie ma tak nie ma.

6.07 o 13:33    | 
mktrener

mktrener

4dorota, "Krata" tylko dobrze wyrobione mięśnie brzucha ale również mięsnie bruzhca nie przykryte tkanką tłuszczową. Jak tłuszcz w przypadku sylwetki damskiej zostenie obniżony do poziomu poniżej 20%BF(body fat) to w połączeniu z dobrze rozwiniętymi mięśniami brzucha na pewno będzie możliwy do zaobserwowania efekt "sześciopaka"

24.08 o 11:05    | 
4dorota

4dorota

mktrener, Racja, pewnie dlatego nie jest widoczna, bo na brzuszku troszkę tłuszczyku jeszcze jest. Podejrzewam,że ciężka praca i będzie dobrze :) Dziękuję ;-)

24.08 o 12:34    | 
Mirabelka88

Mirabelka88

Wygląda jak mieszanka Mel B abs + 10 minut na brzuch :))

26.07 o 15:12    | 
asiiia1

asiiia1

od dzisiaj zaczynam ;)

3.08 o 18:25    | 
dreamerlady

dreamerlady

Uwielbiam <3

23.09 o 21:59    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

Dreamerlady, działa ?:) po ilu widać efekty ?

24.09 o 19:02    | 
dreamerlady

dreamerlady

Dopiero rozpoczęłam :) Ale po kilku dniach ćwiczeń mięśnie bolą xd

24.09 o 19:20    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

a znasz jakieś skuteczne ćwiczenia na nogi ? :(

24.09 o 20:08    | 
dreamerlady

dreamerlady

Tzn ja korzystam z ćwiczeń, które mam rozpisane w wersji papierowej, a poza tym to polecam http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA http://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE http://www.youtube.com/watch?v=vNQ1kUiJZlg&list=TLoqHDexADuh_oNenJAeAgWFTQ6oa7Obnp :D Jej ćwiczenia są naprawdę świetne :D

24.09 o 21:40    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

dziękuję Ci pięknie :* a efekty po mniej więcej ilu ? :))

25.09 o 20:54    | 
dreamerlady

dreamerlady

Jeśli chodzi o ćwiczenia, które wysłałam to po 2 miesiącach efekt świetny :)

25.09 o 21:46    | 
czteryrazydwa

czteryrazydwa

w takim razie zaczynam na poważnie od jutra! :) dziękuję Ci ślicznie :*

27.09 o 19:22   2  | 
anusienienka

anusienienka

ktos to robi?? ile razy dziennie i jak efekty??

17.10 o 16:43    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
KlaudiaRap
nickyy988
Meliska12
agniecha130886

oraz 89 innych użytkowników

Przypięli też do swoich tablic Przypnij

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry