Obserwuj użytkownika
aguska124

aguska124 od Karmina

Dodane 6.05 o 17:35
Przypięte po raz pierwszy przez Karmina
Przypnij Polub Komentuj
  41328
Brzuszki-WYZWANIE!

Brzuszki-WYZWANIE!

, aby dodać komentarz.

sigma134

sigma134

ja zaczne dzisiaj :)

29.04 o 16:49    | 
bellscullen

bellscullen

Ja też zaczynam dzisiaj, ciekawe czy to cos da??

29.04 o 18:18    | 
paniciastek

paniciastek

zobaczymy ;)

29.04 o 18:52    | 
aneta11156

aneta11156

o co w tym chodzi ?

1.05 o 15:37    | 
Karmina

Karmina

Robisz wyznaczoną ilość nożyc dziennie, na zmianę pionowe i poziome

1.05 o 22:13    | 
aaqa

aaqa

zaczęte, czekam na efekty ;)

1.05 o 23:14    | 
KlaudiaRap

KlaudiaRap

1 dzień za mną :D

1.05 o 23:17    | 
marteczka197

marteczka197

Brakuje 8 dnia ;P

2.05 o 12:59    | 
aaqa

aaqa

to pewnie 45 ;)

2.05 o 15:03    | 
Agnieszka30

Agnieszka30

też zaczęte

2.05 o 16:01    | 
martuska2803

martuska2803

i jak efekty ?:)

3.05 o 16:59    | 
Karmina

Karmina

No tak, 45. Ja kiedyś robiłam nożyce i efekty były świetne. Niedawno postanowiłam, że do nich wrócę, bo talia faktycznie jest węższa, a dół mniejszy ;)

3.05 o 19:42    | 
marzenka

marzenka

ja te? si? bior?:) razem razniej;)

4.05 o 8:30    | 
anlika

anlika

Dzień pierwszy już za mną. :)

4.05 o 11:12    | 
kari_97

kari_97

Można zrobić najpier poziome potem pionowe czy trzeba na zmianę? ;)

4.05 o 12:22    | 
aneta11156

aneta11156

a te nozyce to robicie na stojąco tak ?

4.05 o 13:18    | 
marteczka197

marteczka197

3 dzień za mną, nie jest łatwo. Mam pytanie jak to liczyć. Czy za jeden raz liczy się każdorazowe machnięcie nogą czy skrzyżowanie trzeba wykonać obiema nogami i wrócić do pozycji wyjściowej (i wtedy jest raz)? Na razie wykonuję tą trudniejszą wersję, ale zobaczymy na ile starczy sił. Aneta - wszystko na leżąco, wpisz na youtube nożyce poziome i pionowe, są dobrze wytłumaczone filmiki.

4.05 o 13:27    | 
Karmina

Karmina

Przecież nożyce zawsze na leżąco.. jak na stojąco? O.o Skrzyżowanie obiema nogami, efekty fajniejsze ;) Kari o to chodzi żeby na zmianę robić, ale jakbyś miała robić tak jak ty piszesz to chyba byś się skatowała

4.05 o 16:29    | 
_megi243_

_megi243_

a poziome to cos jak szpagat ?

5.05 o 16:01    | 
Karmina

Karmina

No coś w tym stylu.. i się krzyżuje, a pionowo podobnie tylko krzyżujesz w drugą stronę. Na yt na bank jest ;)

5.05 o 16:34    | 
Chocolatemeen

Chocolatemeen

nozyce sa straszne ! ;( na wf wytrzymalam 10 sekund :D

5.05 o 21:40    | 
tapout91

tapout91

z tego co wiem to nie robi się takiego treningu , ze względu na to , że mięsnie muszą odpocząć zresztą trzeba również dobrze się odżywiać ;)

7.05 o 18:56    | 
likewolf

likewolf

Są efekty ?:)

7.05 o 19:04    | 
AniaBakowska

AniaBakowska

przerwę powinno się robić po 3 dniach ćwiczeń a nie tak jak tu jest napisanie że na początku po 6 potem po 5 a dalej to jeszcze inaczej, jak się ćwiczy codziennie można spalić mięśnie, a raczej na pewno się je spali i przerwa musi być po 3 dniach a nie jak się chce

7.05 o 19:58    | 
Karmina

Karmina

AniaBakowska mylisz się, nie wiem gdzie tego się naczytałaś. Mięśni NIE spalisz przy codziennych ćwiczeniach, no chyba, że nic nie jesz, a przerwa powinna być raz w tygodniu na regeneracje. Za dużo przerw nie przynosi pożądanych efektów. Siedzę w tym 2 lata, więc wiem co nie co :)

7.05 o 22:36    | 
xxcandygirl

xxcandygirl

zacznę od poniedziałku bo w sobotę skończę 6 weidera ;] a jedno i drugie razem to chyba nie na moje siły ;]

8.05 o 20:55    | 
smmile

smmile

jak się robi nożyce ? :o

9.05 o 19:40    | 
KlaudiaRap

KlaudiaRap

ja już na 9 dniu! :) super.

9.05 o 21:19    | 
toska2812

toska2812

smmile masz tutaj linki, tam wszystko jest ładnie pokazane http://www.youtube.com/watch?v=xGOzhRghSSU http://www.youtube.com/watch?v=OF4UAXxEmp0

10.05 o 15:31    | 
madka89

madka89

jestem na trzecim dniu:o ale mam pytanie czy np. 100 nozyc robicie jednym zamachem?? czy np po 25 i po 5 sekund przerwy, następne i następne....???? czy naraz?? Czekam na odp

10.05 o 21:08    | 
Karmina

Karmina

Ja często robię tak, że jeśli mam do zrobienia wszystkich razem 300 to dzielę sobie i w czasie robienia zmieniam z poziomych na pionowe czyli robię 50 poziomych, 50 pionowych, 50 poziomych itd aż całości nie zrobię

10.05 o 22:30    | 
beata909

beata909

Ktoś jakieś efekty już ma ? C:

10.05 o 22:59    | 
karoska1614

karoska1614

gdzie dzien 8??

11.05 o 9:54    | 
Karmina

Karmina

Wtedy 45, wyparował );

11.05 o 15:02    | 
MakeMeHappy

MakeMeHappy

u mnie dziś będzie 5 dzień ćwiczeń :) efektów może nie widać ale czuję się świetnie :)

13.05 o 15:32    | 
becia27

becia27

zaraz zacznę, tylko nogi odpoczną po przysiadach:)

13.05 o 19:27    | 
Karmina

Karmina

Jeśli bolą was nogi to polecam 20-30 sekundową przerwę na rozciąganie, lepiej nie robić za długich przerw, by mięśni znowu nie trzeba było rozgrzewać ;)

13.05 o 23:02    | 
Karmina

Karmina

+ te ćwiczenia dają jeszcze lepsze efekty z hula-hopem i twisterem, wszystko na talię ;)

13.05 o 23:03    | 
becia27

becia27

-jak się robi nożyce z hula-hopem lub twisterem? :)

14.05 o 14:17    | 
lexy1999

lexy1999

Ja jestem na 7 dniu i widzę efekty. Połączyłam to z przysiadami, abs-em i tzw. krzesełkami ;)

14.05 o 14:41   1  | 
wercialove

wercialove

Dzień pierwszy za mną XD

14.05 o 17:41    | 
thuglifekcpx3

thuglifekcpx3

2 dzien za mna ! :)

14.05 o 18:23    | 
agoi342

agoi342

Pierwszy dzień za mną :)

14.05 o 21:39    | 
czarnobyl

czarnobyl

drugi dzień zaliczony i jest apatyt na więcej ;)

14.05 o 21:40    | 
thuglifekcpx3

thuglifekcpx3

2 dzien za mna :)

15.05 o 12:18    | 
tysia_18

tysia_18

2 dzień za mną i pełna mobilizacja do dalszych ćwiczeń ;) już nie mogę się doczekać efektów

15.05 o 16:46    | 
diduszka

diduszka

trzeci dzień zaliczony:)

15.05 o 23:23    | 
wercialove

wercialove

2 dzień zaliczony

16.05 o 18:29    | 
madka89

madka89

BRAVO koleżanki:) ja do końca nie jestem przekonana do takiego typy zwiększania wysiłku. Bo jak przestaniemy ćwiczyc to będziemy potrzebowały robić dwa razy więcej ilości powtórzeń by zobaczyć efekty. Ja ogólnie straciłam 7 cm w brzuszku <jupi> ale jeszcze musze cwiczyc.... POWODZENIA TRZYMAM KCIUKI ZA NAS WSZYSTKIE:*

16.05 o 18:59    | 
beata909

beata909

A ile wykonywałaś czasu to ?; >

16.05 o 21:22    | 
weronikawisniewska20

weronikawisniewska20

Czy te ?wiczenia wyrze?bi? mi brzurzek (bedzie widac troche mie?nie) czy tylko wyszczuplaj?? :D

16.05 o 22:09    | 
madka89

madka89

Ogolnie cwicze od polowy stycznia. Schudlam. Wyrobily mi sie miesnie na nozkach, ale z brzucha potrzebuje wiecej czasu. Nozyce robie dopiero od kilku dni. Mysle ze same nozyce nie wystracza na miesnie. Ja lacze to wszystko z przysiadami, brzuszkami((tualnie nie moge chodzic na silownie) wiec ratuje sie czym moge w domu:)

16.05 o 22:35    | 
marlena11305

marlena11305

Jeżeli chcecie, aby wasz kręgosłup wysiadł, to możecie te ćwiczenia robić. Ale radze dbać o siebie, Przez takie właśnie nożyce obróciłam sobie kręgi w kręgosłupie i strasznie go obciążyłam. NIE POLECAM są naprawdę inne ćwiczenia które można robić na brzuch bez ryzyka uszkodzeń

18.05 o 12:26    | 
Karmina

Karmina

marlena11305 - jak robisz poprawnie to sobie nie zepsujesz, jak cie coś boli to korygujesz postawę, a jak to nic nie daje to przestajesz - ot cała filozofia

18.05 o 19:01    | 
wercialove

wercialove

5 dzień za mną :D

19.05 o 13:55    | 
truskawa159

truskawa159

a czy efekt bd ten sam jeśli zrobie tak : 1 raz noźyce pionowe - podłoga- nożyce poziome- podłoga itd ?

19.05 o 20:32    | 
_megi243_

_megi243_

a jedne liczyc jak by kiedy noga bdzie na tym samym miejscu czy 1 to poprostu z gory w dol a spowrotem to juz 2 ?

20.05 o 19:09    | 
paniciastek

paniciastek

1 - to jak robisz w dół i w górę.

20.05 o 19:20    | 
Kasia99969

Kasia99969

kurcze czyli robic pionowe,poziome,pionowe, a nie 50 pionowych a potem 50 poziomych np?

20.05 o 19:41    | 
becia27

becia27

dziwie się poprzekręcaniu kręgów, nie mogę sobie wyobrazić jak to się stało. Ćwiczę dalej:)

20.05 o 23:45    | 
Karmina

Karmina

+ zresztą jeśli coś was boli to ręce pod pupę, plecy jak najbardziej dociskać do podłogi i nogi wyżej - da się wszystko :)

21.05 o 21:29    | 
Micia213

Micia213

Bardzo lubię te ćwiczenia . Jestem w połowie i widzę efekt ale jest ciężko ;))

8.06 o 19:48    | 
paulla007

paulla007

hmm to ja może też zacznę:)

9.06 o 23:35    | 
niqia

niqia

Ja też już po. Muszę przyznać, że po 2 latach nie świczenia nożyc poczułam nie utraconą moc moich mieśni. Powiem wam, że dzieki tym ćwiczenią wzmacnia sie brzuch i te okropne zwałki na wewnętrznej stronie ud znikają. Super... Polecam... :)

21.10 o 21:03    | 
karoska1614

karoska1614

niqia, to świetnie !!Gratuluję!! :) Tylko pamiętaj, że jak przerwiesz i przestaniesz ćwiczyć to "buły" wrócą :///

21.10 o 22:30   1  | 
niqia

niqia

karoska1614, no to fakt wracają, ale szybko można wrócić do formy. Wiem po sobie. Więc żyszę wszystkim powodzenia... :)

22.10 o 18:43   1  | 
karoska1614

karoska1614

niqia, Mi niestety szybko forma nie wróciła ;/ i ja również życzę powodzenia ^^

22.10 o 22:10    | 
kasaai

kasaai

nie ma 8 dnia

23.11 o 8:24    | 
MakeMeHappy

MakeMeHappy

kasaai, 45x-45x ;) trudno sie domyślić xD

23.11 o 15:10   1  | 
becia27

becia27

a cha to się 5 dodaje i 3x przerwa po 6 dniu, potem do upadłego +5 , myślę że gdzieś 200 dzień duuuużo czasu zajmie ćwiczenie:)

25.11 o 16:22    | 
tofa5

tofa5

nic to nie daje;-) tyle mam do powiedzenia.. ale polecam 6 weidera! po 3 dniach bylo widac efekty:O

26.11 o 19:24    | 
MakeMeHappy

MakeMeHappy

tofa5, sprawdziłaś to ?

27.11 o 19:15    | 
tofa5

tofa5

tak!

28.11 o 19:27    | 
MakeMeHappy

MakeMeHappy

tofa5, a co polecasz na nogi ? albo ogólne zrzucenie na wadze pare kilo ?

28.11 o 20:33    | 
Karmina

Karmina

Nie wiem jak sprawdzałaś, bo po nożycach właśnie fajnie mi się talia wyrobiła, a na a6w jest strasznie łatwo kręgosłup sobie zniszczyć + widać efekty, ale dolnych partii to sobie nie spalisz tym.

2.12 o 19:15    | 
martiska

martiska

robić na każdą nogę po tyle, czy łącznie?

8.12 o 17:01    | 
czarnobyl

czarnobyl

łącznie nożyce poziome i pionowe ;)

8.12 o 21:20    | 
Kokori

Kokori

A co 8 dnia? O.o

18.02 o 20:49    | 
karolinka335

karolinka335

8 dnia jest 45

25.02 o 12:46    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

oraz 232 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry