Więcej zszywek z tablicy

Pomysły

rolada serowa
Cardio Workout: How to Lose Weight
The Bikini Abs Workout-
boczki
Mel B  10 minute for legs ;D
Mel B - 10-minutowy trening pośladków(2).flv
PLACUSZKI SZPINAKOWE 


1 paczuszka mrozonego posiekanego szpinaku 
1 jajko ( całe) 
2 białka 
1/4 cebuli 
1/2 startej kostki sera może być nawet kupiony starty
1 łyżeczka papryki 
1 łyżeczka soli 
2 zabki czosnku ale czosnek dać według uznania 
Okrychy chleba czy bułki dać według uznania

Lepimy jak normalne mielone i smażymy 6 minut.
Mel B 10 minutowy trening brzucha
ćwiczenia na boczki
ćwiczenia na nogi :)
Obserwuj użytkownika
klaudus_trzcionka

klaudus_trzcionka od Ola_34

Dodane 17.04 o 11:11
Przypięte po raz pierwszy przez Ola_34
Przypnij Polub Komentuj
  9100
ćwiczenia na boczki

ćwiczenia na boczki

, aby dodać komentarz.

anitka040

anitka040

działa to?:)

3.04 o 17:54    | 
Ola_34

Ola_34

działa, działa ;)

12.04 o 15:18    | 
anna_STR

anna_STR

i co to tylko ręką się macha?

13.04 o 0:34    | 
maxfactor

maxfactor

podnosisz bioderka do góry ;)

13.04 o 17:59    | 
ptaszyyyna

ptaszyyyna

to jest mega nie wygodne, tzn nigdy nie umiem dobrac tak tej pozycji zeby kosci mnie nie "gniotły "

14.04 o 16:57    | 
Ola_34

Ola_34

fakt, że nie bardzo to wygodne ale efekt jest . ;p

15.04 o 17:56    | 
mihiho

mihiho

Mnie to ćwiczenie nie wychodzi ale za to po tygodniu (!) ćwiczeń z Tiffany pięknie wyprasowałam fałdy na plecach/bokach http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&list=PL28E659DAA3CD775D&index=2 . ćwiczę jeszcze inne zestawy np z mel b ale na boczki wg mnie najlepsza (pod względem wygody i skuteczności) jest właśnie TR, fajne ma też sexy back

16.04 o 14:21    | 
adelajda313

adelajda313

KOCHAM to ćwiczenie <3 !!!! Jest cholernie trudne, ale efekty ogromne :)

19.04 o 13:30    | 
Motyl666

Motyl666

mam nadzieję że i mi się uda pozbyć tych cholernych boczków .. Troszkę właśnie się schudło ale zostają ćwiczenia z odpowiednią dalej dietą .

20.04 o 9:24    | 
kamila0133

kamila0133

po ilu dniach są widoczne efekty ? :)

20.04 o 9:44    | 
maxfactor

maxfactor

tutaj dość szybko, po 2 tygodniach u mnie. ale ćwiczyłam codziennie po 40 na każdą stronę :)

20.04 o 18:51    | 
mulwabulwaiziemniaki

mulwabulwaiziemniaki

Hmmm.. To i ja spróbuję.. ;>

20.04 o 23:06    | 
Dusiaa18

Dusiaa18

to próbujemy :)

31.07 o 14:01    | 
wiky071

wiky071

pytanie do ćwiczących : na 1 rysunku jak jest ' spoczynek ' to biodro kładzie sie na ziemie ? i jak sie podnosi to na np. 3 sekundy czy to ma być 'trwały' ruch?

12.09 o 3:33    | 
maxfactor

maxfactor

nie kładzie się biodra na ziemię, wszystko robisz w oderwaniu od ziemi :) staraj się "wyciągać do góry" wszystko w jednym ruchu.

12.09 o 11:51    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Horizon
_czekoladka_

oraz 21 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry