Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Fitnes

jędrna pupa
Kilka sposobów, które pomogą zwalczyć cellulit !
UDA!!
WEWNETRZNE CZĘŚCI UD !! POŚLADKI!! 
BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA!!
Każde ćwiczenie wykonaj po 15-20 powtórzeń na każda 
Całość razy 3 !!
Przed Tobą ćwiczenia ktore powinny sie pojawić w codziennym zestawie!!
Zdrowy kręgosłup, piękne plecy, mocne pośladki !! I dorzucamy do tego płaski brzuch 
Każde ćwiczenie wykonaj po 15 - 20 powtórzeń !!
Uwaga!!
Każde z tych ćwiczeń poprzeplataj zwykłymi brzuszkami !!
Zatem :
ćwiczenie nr 1
30 brzuszków 
ćwiczenie nr 2
30 brzuszków 
ćwiczenie nr 3
30 brzuszków 
ćwiczenie 4
30 brzuszków
Całość razy 3 ..
P.s
Kochane!! Jesli mocno napniecie brzuch i pośladki odciążycie automatycznie odcinek lędźwiowo - krzyżowy kręgosłupa !!
Zepnijcie mocno pośladki , naprężcie nogi, tak zeby poczuc kontrole nad nimi i dopiero wtedy uniescie 
Nie powinniście czuć napięcia w dolnym odcinku grzbietu !!!
Te ćwiczenia wykonane poprawnie sa bezpieczne !!
Wypowiedz wojnę 
DOLNEJ CZĘŚCI BRZUCHA!! 
wykonaj każde ćwiczenie po 20 powtórzeń na każda stronę 
Całość razy 3 !!
.......
8 Min Abs Workout, jak mieć sześciopak (wersja HD)
Bardzo wymęczające ale za to efekty będą mocne :3
Polecam !
napój przyśpieszający metabolizm!  

*szklanka wody
*sok z połowy cytryny
*pół łyżeczki startego imbiru
*szczypta pieprzu cayenn 
*szczypta kurkumy 

Jeśli jesteście ciekawi wspaniałych właściwości kurkumy i pieprzu, przesyłam do wujka google! :) 

Smacznego! :)
Jak spalać dodatkową porcję tłuszczu?- KLIK :) fitandpassion.blogspot.com
.....
...
Kilka ćwiczeń dla lenia...
Ćwiczenia na ODCHUDZANIE | Cykl treningowy dla początkujących [Projekt Befit] █▬█ █ ▀█▀
Ćwiczenia na piękne ramiona dla kobiet
5 Minutes to a Bigger, Rounder, Lifted Butt -- Glute and Thigh Workout for a Bigger Butt
skośne brzucha
klatka, barki
Mój nowy nałóg :)))jeśli masz dość monotonii polecam!
....
(y)
Ćwiczenia w szpilkach
SKOŚNE BRZUSZKI (niwelują „boczki”, wpływają na płaskość i jędrność brzucha)
ćwiczenia na brzuszek :)
Ewa Chodakowska - Trening pośladków
Trening na wewnętrzną stronę ud
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Alannah Myles - Black Velvet Umberto Tozzi - Te amo Coś dla studentów XD Trening z Anią Lewandowską cz1 Jak spalić oponkę na brzuchu? Zestaw ćwiczeń Ady Palki [RUSZ SIĘ] Szybki trening nóg. 3 ćwiczenia Ady Palki [RUSZ SIĘ] Nickelback - Someday Nickelback - Lullaby Liberatura czyli literatura totalna
Miałam okazję trzymać w ręku kilka takich Liberackich tomów. Coś niezwykłego.
Obserwuj użytkownika
Ita23

Ita23 od napoleonka

Dodane 28.11 o 20:53 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez napoleonka
Przypnij Polub Komentuj
  1214

Ćwiczenia na podwójny podbródek - automasaż szyi, brody i dekoltu likwidujący...

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry