Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Fitnes

jędrna pupa
super przepisy domowe na odchudzanie, przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu (naturalne)
...
Ćwiczenia na zgrabne pośladki. Każde ćwiczenie należy wykonywać po 3 serię
.......
Cycki w górę :) Ćwiczenia zarówno dla dziewczyn o małym i dużym BIUŚCIE...
coś dla kobitek :p
Ćwiczenia na smukłe ramiona
trening na jędrne pośladki
ćwiczenia na boczki i talię
4 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
Zgrabny i jędrny biust w 8 minut! Pamiętacie o tej partii ciała?
Ćwiczenia rozciągające na wzmocnienie mięśni ❤️

Wykonanie: Wykonaj każdą serię ćwiczeń po 30 sekund.

Jeśli jesteś zainteresowana ćwiczeniami na różne części ciała, to na naszym blogu FitPlanner przygotowaliśmy FIT kalendarz adwentowy.

Codziennie publikujemy zestaw ćwiczeń, aż do Wigilii. Dodatkowo znajdziesz też u nas dietetyczne przepisy Wigilijne. Odwiedź nasz blog na FitPlanner i podejmij wyzwanie z naszym planem treningowym :)
Jędrny BIUST w 30 dni!!! Podejmujesz wyzwanie? Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.
brzuszek :)
Warto wybrać te zdrowsze zamienniki :)
...
Pupa boli :)
Denise Austin: Total Body Burn Cardio Dance Workout
Trening zumba - tańcz i spalaj kalorie! :-)
.......
...
...
Na poszczególne partie brzucha.
Najlepsze ćwiczenia na pośladek-klik w obrazek.
....

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Marvel & DC Multifemale | Paint It BlackGon' Give It To Ya | MarvelDC vs. MARVEL | Nobody can save you now.X Gon Give It To Ya [Multibadass]► Multifandom | SaturnINXS - Never Tear Us ApartSpectacular Salsa - Paddy & Nico - Electric Ballroom | Britain's Got Talent 2014Martin and Marielle astound with their dancing | Week 4 Auditions | Britain's Got Talent 2013The Chainsmokers - Roses (Audio) ft. ROZES
Obserwuj profil
Ita23

Ita23 od napoleonka

Dodane 28.11 o 20:53 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez napoleonka
Przypnij Polub Komentuj
  2813

Ćwiczenia na podwójny podbródek - automasaż szyi, brody i dekoltu likwidujący...

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry