Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Fitnes

jędrna pupa
ćwiczenia na boczki i talię
4 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
Zgrabny i jędrny biust w 8 minut! Pamiętacie o tej partii ciała?
Ćwiczenia rozciągające na wzmocnienie mięśni ❤️

Wykonanie: Wykonaj każdą serię ćwiczeń po 30 sekund.

Jeśli jesteś zainteresowana ćwiczeniami na różne części ciała, to na naszym blogu FitPlanner przygotowaliśmy FIT kalendarz adwentowy.

Codziennie publikujemy zestaw ćwiczeń, aż do Wigilii. Dodatkowo znajdziesz też u nas dietetyczne przepisy Wigilijne. Odwiedź nasz blog na FitPlanner i podejmij wyzwanie z naszym planem treningowym :)
Jędrny BIUST w 30 dni!!! Podejmujesz wyzwanie? Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.
brzuszek :)
Warto wybrać te zdrowsze zamienniki :)
...
Pupa boli :)
Denise Austin: Total Body Burn Cardio Dance Workout
Trening zumba - tańcz i spalaj kalorie! :-)
.......
...
...
Na poszczególne partie brzucha.
Najlepsze ćwiczenia na pośladek-klik w obrazek.
....
najlepsze ćwiczenia dla lenia :D
Nasz trening brzucha
.....
(klikając w obrazek przechodzisz na stronkę,gdzie) Klikasz na wybraną partię ciała,którą chcesz wyrzeźbić i otrzymujesz proste ćwiczenia.
Zamiast odkładać trening zrób go teraz.
...
.....
...

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Na poprawę humoru :) Paluch "Halo Ziemia" prod. Julas ( OFFICIAL VIDEO "10/29") MOMENT - ZAWSTYDZONA (Official Video Clip 2016) 4K K44 - Nieodwracalne zmiany Phil Collins - Can't Stop Loving You. Oddany do końca [lektor] #PustyniaSerc

"Więcej szczęścia jest w dawaniu aniżeli w braniu" Bob marley- Lalala long- letra Nie mamy nic do skręcenia,nic do skręcenia,nic do skręcenia trawy.
Nic nie mamy nic nie mamy nic nie mamy nic nic nic do skręcenia 
OOO nic nie mamy nic nie mamy nic nic nic.


Ganja Mafia - Nic Do Skręcenia (Prod. PSR) Ronan Keating - When You Say Nothing At All - Lyrics
Obserwuj profil
Ita23

Ita23 od napoleonka

Dodane 28.11 o 20:53 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez napoleonka
Przypnij Polub Komentuj
  2266

Ćwiczenia na podwójny podbródek - automasaż szyi, brody i dekoltu likwidujący...

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry