Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Moja metamorfoza !

Ćwiczenia z Mel B . 
Pierwsze 2 tygodnie 10min x 6 dni w tygodniu. 
Dwa kolejne tygodnie 20min x 6 dni w tygodniu.  
Jeszcze troche minie, zanim pojawi sie lekki sześciopak ;-)
Cały trening Ewy Chodakowskiej
30 Minute Full Body Workout # 2 Full HD( No Music Version) To jutro zamierzam robić ;p
30 Min Full Body Workout - No Gear
30 Minute Full Body Workout Full HD 1080
Od dziś powracam do mojej diety i zamiast biegania wprowadzam ćwiczenia z Chodakowską. Może z nią uda mi się wyrzeźbić uda. Do tego standardowo 10 min Mel abs i pośladki . Zobaczymy efekty za miesiąc ;-)
Efekty po dwóch tygodniach z Mel abs :-) 
+ oczywiście dieta i bieganie co drugi dzień ;))
pracujemy dalej !!!
Obserwuj użytkownika
kaaaska99

kaaaska99

Dodane 12.05 o 9:02
Przypnij Polub Komentuj
  14466
Ćwiczenia z Mel B . 
Pierwsze 2 tygodnie 10min x 6 dni w tygodniu. 
Dwa kolejne tygodnie 20min x 6 dni w tygodniu.  
Jeszcze troche minie, zanim pojawi sie lekki sześciopak ;-)

Ćwiczenia z Mel B .
Pierwsze 2 tygodnie 10min x 6 dni w tygodniu.
Dwa kolejne tygodnie 20min x 6 dni w tygodniu.
Jeszcze troche minie, zanim pojawi sie lekki sześciopak ;-)

, aby dodać komentarz.

dzunis

dzunis

wow! też teraz ćwiczę z Mel B;) gratuluję niesamowitych efektów i życzę dalszej wytrwałości! :D

12.05 o 10:32    | 
madzia2407

madzia2407

10 minutowy trening brzucha? To kurde niemożliwe ja ćwiczę to kilka miesięcy i dupa nie mam takiego brzucha :P

12.05 o 10:33    | 
emoteoer

emoteoer

nawet na solarium nie idzie złapać takiej opalenizny w 2 tygodnie :)

12.05 o 11:50   1  | 
Zaurka

Zaurka

emoteoer, ogolnie to ja moge wyjsc i w jeden, albo dwa dni zlape taka opalenizne... osobiscie sie nie lubie opalac i slonca bardzo unikam, ale Tobie wspolczuje skoro opalanie Ci tak zle przychodzi ;p

13.08 o 20:42    | 
Kadzia

Kadzia

flesz z aparatu pewnie robi swoje , nie trzeba solarium :P

12.05 o 11:59    | 
Lady_Marmolada

Lady_Marmolada

wow, gratulacje. ja nawet nie mam takich efektow ;o

12.05 o 11:59    | 
kaaaska99

kaaaska99

Dokładzie Kadzia :D Bo nigdy nie byłam na solarium

12.05 o 13:32    | 
aaandziulka

aaandziulka

te 20 min robisz od razu czy na przykład 10 a za jakiś czas drugie 10? :) i jeszcze jedno stosowałaś do tego jakąś dietę ? bo jak na same ćwiczenia mel b to efekty mega :D

12.05 o 23:24    | 
kaaaska99

kaaaska99

najpierw 10 minut brzuch, potem 10 uda, 10 nogi i kolejne 10 brzuch. I dieta była białkowa . Ostatnio odkryłam na YT świetne ćwiczenia. FITNESs BLENDER. Mają bardzo, ale to bardzo dużo , przeróżnych ćwiczeń ns wszystkie partie ciała . W różnych odstępach czasowych, od 8 minut nawet do 1.5 h . Tak że ja zaczynam ćwiczyć teraz z nimi :-) Tylko problem mam z wyborem zestawu ćwiczeń , tak jest ich dużo . :-)

13.05 o 6:10    | 
Lady_Marmolada

Lady_Marmolada

a jak robilas ciwczenia na nogi, to tez mocno ci sie zmienily? ;>

14.05 o 9:47    | 
kaaaska99

kaaaska99

Robiłam 10 minut nogi i pośladki z Mel. Znikł cellulit, są dużo jędrniejsze. Natomiast cm nie spadły ;/ A na tym zależało mi najbardziej

14.05 o 17:26    | 
Lady_Marmolada

Lady_Marmolada

u mnie tak samo, zamiast zmniejszyc sie w cm powiększyłam się ;p ale nie martw się :) pięknie rzeźbisz brzuszek ! tak trzymaj, mi jeszcze daleko do takiej figury jaką ty masz ;)

17.05 o 11:50    | 
zabencja

zabencja

piekne cialo;)

30.05 o 12:49    | 
ewej123

ewej123

niemożliwe w miesiąć? Jak? Proszę napisz do mnie na gg 1541465

20.06 o 22:33    | 
rojna

rojna

PIĘKNY EFEKT!!!

20.08 o 10:34    | 
Strawberry_Shake

Strawberry_Shake

Dziwicie się, że to "niemożliwe", ale wystarczy przyjrzeć się na pierwszym rysunku i od razu widać, że nie była zaniedbana :) Płaski brzuch już był i leciutki zarys tych mieśni (p bokach), a w kolejne dwa tygodnie jeszcze bardziej se go wyrobiła (I JEST BOSKI <3 NOWA MOTYWACJA :3 ).

9.01 o 19:49    | 
juniperka

juniperka

cudnie ;)

16.01 o 15:26    | 
daylightx3

daylightx3

dalej ćwiczysz?:)

22.04 o 18:33    | 
juniperka

juniperka

ja puki co nie cwicze :D

22.04 o 20:59    | 
Majesia97

Majesia97

jak jadłaś ?

11.05 o 20:59    | 
karolcia290

karolcia290

Dziewczyny dajcie spokój to jest nierealne , ćwiczę z trenerem personalnym o 3 lat i dopiero po 1,5 roku ćwiczeń i diecie która pozwoli aby te mieśie się uwydatniły można pochwalić się troche lepszym ale podobnym nieco brzuchem , wiec nie wierzcie w te głupoty , po czterech tygodniach z mel b tak jasne ! Tak jak koleżanka "madzia2407" napisała że ćwiczy kilka miesięcy i nie ma takiego brzucha , jej akurat jestem skłonna uwierzyć bo to nierealne po takich zwłaszcza treningach.

22.05 o 12:10   1  | 
Zaurka

Zaurka

karolcia290, masz do dupy trenera ;p dodatkowo taki trener to sie z ludzmi jak z jajkiem obchodzi a w domu samemu to mozna cwiczyc nawet jak tworzymy kaluze potu i łez :) i nikt nam nie powie "nie zdrowe - nie rób"

13.08 o 20:44    | 
BlackBird

BlackBird

karolcia290, Olga Bołądź też na coś takiego pracowała pół roku, a nie 4 tygodnie z mel b

4.10 o 9:42    | 
Majesia97

Majesia97

tez sie zgadzam ,ale to tez zalezy od organizmu w sumie ...

22.05 o 15:47    | 
karolcia290

karolcia290

Pewnie , że zależy od organizmu , ale od organizmu zależy to czy po długotrwałych treningach i diecie , będzie sześciopak czy mocne zarysowanie mięśni ponieważ nie u każdego da się wyrobić sześciopak i to rzeczywiście zależy od organizmu , na chłopski rozum gdyby to było takie proste i trwało 4 tyg z mel b , to już co druga z nas chodziłaby z takim brzuchem , a po 8 tygodniach to już byłby full wypas. Wieżcie mi ludzie ćwiczą naprawdę długo i przede wszystkim inne treningi i dopiero jest efekt.

22.05 o 20:51    | 
Majesia97

Majesia97

zgadzam sie ze wszystkim karolcia290 :)

23.05 o 14:43    | 
kaaaska99

kaaaska99

Wychodzi na to, że masz kiepskiego trenera ;-)

10.06 o 22:06    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Zuzankaaa
LifeisFunny
monique96
Elizasz
darlaa
aaandziulka
qwerty123
Lady_Marmolada
aaniaa86
ania3lp
streetcat
_CytrynQa_
juniperka
crasha83
befitandbeauty
sonia_ja
love_u
creepingdeath

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry