Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek ze źródła

fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net

,.m ., tattoos Przed Tobą ćwiczenia ktore powinny sie pojawić w codziennym zestawie!!
Zdrowy kręgosłup, piękne plecy, mocne pośladki !! I dorzucamy do tego płaski brzuch 
Każde ćwiczenie wykonaj po 15 - 20 powtórzeń !!
Uwaga!!
Każde z tych ćwiczeń poprzeplataj zwykłymi brzuszkami !!
Zatem :
ćwiczenie nr 1
30 brzuszków 
ćwiczenie nr 2
30 brzuszków 
ćwiczenie nr 3
30 brzuszków 
ćwiczenie 4
30 brzuszków
Całość razy 3 ..
P.s
Kochane!! Jesli mocno napniecie brzuch i pośladki odciążycie automatycznie odcinek lędźwiowo - krzyżowy kręgosłupa !!
Zepnijcie mocno pośladki , naprężcie nogi, tak zeby poczuc kontrole nad nimi i dopiero wtedy uniescie 
Nie powinniście czuć napięcia w dolnym odcinku grzbietu !!!
Te ćwiczenia wykonane poprawnie sa bezpieczne !! ... ... ... fiction America <3 lol
Przypnij Polub Komentuj
  2007

jak narysować krople wody :)

nitishia

nitishia

w taki sposób rysuje się kulę na danej powierzchni.

1.03 o 4:17    | 
Juice19

Juice19

Dzięki!

11.03 o 21:24    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
justa333
You_only_live_once
eszipik
kasiasta222
Maja_22OO
Kingusek
Lola154
karolina09_09
Alicja2211
upintheair123
dorotka34263
natalencja111
Ayumi
Jadziula
MeredithCrue
lala33
theruda123
agulina8
korla
lovely_angel
kisielmniam
AgataGrabska
Natalia29
mrowencja
pati_1909
blossom
koksowa4
Dariannes
karolina031201
ForeverMe
zuzaczek
MeE_MeE
Neko12391

oraz 8 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry