Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

bądź fit

szybkie ciacho
ooo jaki cudny
Dietetyczne burgery z kurczaka
Robiłam te kanapki już nie raz - tylko zamiast bazylii daje rucolę, którą uwielbiam :) (można też spróbować ze świeżym szpinakiem, czy zieloną sałatą). I oczywiście nie zapominajcie o ciemnym pieczywie :)
Tarta z kurczakiem i warzywami na cieście francuskim Składniki: pojedynczy filet z piersi kurczaka opakowanie ciasta francuskiego 1 mała cukinia 1/2 czerwonej papryki 2 garście szpinaku baby 3 plastry szynki dojrzewającej 1 jajko 4 łyżki jogurtu naturalnego 4 łyżki startej mozzarelli 2 łyżki oleju do smażenia szczypta płatków chili 1 łyżeczka ziół prowansalskich 1 ząbek czosnku 1 łyżka masła sól pieprz Przygotowanie: Przygotować farsz do tarty. Kurczaka umyć, osuszyć i pokroić w kosteczkę. Przyprawić delikatnie solą, pieprzem i wrzucić na rozgrzany tłuszcz. Dodać dojrzewającą szynkę pokrojoną w paseczki. Chwilę przesmażyć razem. •	Pokrojoną w kostkę cukinię, paprykę oraz chili dodać do zarumienionego mięsa. •	Na oddzielnej patelni podsmażyć na maśle z czosnkiem liście szpinaku. •	Piekarnik nastawić na 180 stopni. •	Ciasto francuskie podsypać mąką, zagnieść i wywałkować okrągły placek nieco większy niż foremka do tarty. Ciasto przenieść do foremki i ściąć brzegi wystające ponad. Obciążyć środek tarty (ja użyłam ruchomego dna tortownicy) i podpiec w piekarniku około 10-12 minut. • Przygotować sos - jogurt wymieszać z jajkiem, dodać 1 łyżkę mozzarelli, zioła prowansalskie, sól i pieprz. •	Podpieczone ciasto wyłożyć szpinakiem i farszem mięsno-warzywnym. Zalać przygotowanym sosem a cały wierzch tarty posypać pozostałą częścią mozzarelli. •	Piec kolejne 10-15 minut. •	Podać z sałatką ze świeżych warzyw.
Polecam to cardio! Nareszcie znalazłam cardio, które odpowiada mi w 100%. :)
Antycellulitowy koktajl - Skuteczny sposób na cellulit i pozbycie się cellulitu
Koktail z kiwi Składniki: 2 kiwi 200 g jogurtu naturalnego 1 łyżka miodu lód Sposób przygotowania: Kiwi obierz i zmiksuj. Puree z kiwi odcedź przez sitko tak aby pozostał tylko sam zielony sok w miseczce (resztę można śmiało zjeść:). Dodaj jogurt i miód – wszystko razem zmiksuj. * Jeżeli nie masz czasu wrzuć wszystkie składniki razem i dobrze zmiksuj. * Latem proponuje dodać świeżą mięte i kostki lodu.
Lekkie, piankowe placuszki przepis po kliknięciu w zdjęcie
Przepisy na jedzenie do pracy. Przepisy na cały tydzień
Poranną kawę zastąp zdrowym koktajlem albo potraktuj go jako deser po obiedzie. Po miesiącu picie zdrowych koktajli wejdzie Ci w nawyk, a Ty będziesz się czuć o niebo lepiej!
Koktajl malinowo-bananowy Składniki: - 1 banan - 1/2 szklanki malin - 1/2 szklanki mleka migdałowego - Jogurt Grecki truskawkowy - kilka kostek lodu - 1/4 szklanki wody Wszystkie składniki mieszamy w blenderze
Jeśli zostanie Wam trochę ziemniaków z obiadu dodajcie do nich szczypiorku i marchewki i zróbcie takie pyszne placki
Kurczak caprese pieczony w oliwie... Piersi z kurczaka oprósz solą, pieprzem, polej oliwą i ułóż w naczyniu do zapiekania. Przykryj je plastrami mozzarelli, połówkami pomidorków koktajlowych, posiekaną, świeżą bazylią i wstaw do piekarnika nagrzanego do temperatury 180 stopni na około 45 minut...
makaron z rucolą i pomidorkami
GRZANKA DOBRA NA WSZYSTKO :)
Zdrowe, dietetyczne placuszki. ;) - Jajka - Banan - Otręby - Odrobina proszku do pieczenia - Do smaku można dodać cynamon, olejki aromatyczne ;)
ćwiczymy!
koktaile
Kurczak w sosie paprykowym - przepis po kliknięciu
ćwiczenia na brzuszek :)
Ja już dzisiaj po treningu! A jak tam u Was? :) Ćwiczycie rano czy wieczorem ?
...
...
odmienicsiebie.blogspot.com blog, w którym opisuję swoje zmagania w dążeniu do pięknego ciała. Zajrzyj, skomentuj, zmotywuj, przyłącz się :) Razem będzie nam raźniej :)
Jak ocenicie?

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Indila Ego mPotwór - jak zasilić telefon Melodia i refren po prostu dodają mi energii .Wam tez jej życzę :) Blue Cafe - NOHEO
Nie wiem co ma ta piosenka w sobie... NO podoba mi się bardzo :) Ania Rusowicz - To Co Bylo (Lyric Video) Alexander Klaws - Take Me Tonight Alexander Klaws - Stay With Me Alexander - Free like the Wind - offical music video Jennel Garcia audition The XFactor
Obserwuj użytkownika
rockmafia

rockmafia od spijsmietanke

Dodane 6.08 o 17:25 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez spijsmietanke
Przypnij Polub Komentuj
  5953

Jak szybko i skutecznie pozbyć się brzuszka na lato. ćwiczenia proste niezbyt...

wiii

wiii

niezbyt męczące? żarciki....

26.02 o 20:13    | 
SnopkaPoprostu

SnopkaPoprostu

ćwiczenia są super :) w końcu coś dało popalić mojemu brzuchowi ,bo same zwykłe brzuszki to było już za mało.

28.02 o 11:12    | 
spijsmietanke

spijsmietanke

Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, ćwiczenia mogą trochę demotywować. Ale nie jest tak strasznie, po prostu trzeba chcieć:)

28.02 o 14:43    | 
Olinola

Olinola

zaczynam trening :) zobaczymy czy będą jakieś efekty..

12.03 o 8:14    | 
Grajaczka

Grajaczka

Tylko ile razy w tygodniu powinno się robić takie ćwiczenia? Szukałam na różnych forach,a ale wszędzie polecają inaczej..

23.03 o 0:16    | 
Olinola

Olinola

ja ćwiczę 3-5 razy w tyg, ale to są różne ćwiczenia. Te tutaj np łączę z innymi żeby trening był dłuższy

24.03 o 18:54    | 
jestemchujem

jestemchujem

macie po tym zakwasy? bo ja np nie mam i zastanawiam sie czy dobrze robie.

25.03 o 7:41    | 
Olinola

Olinola

jak zaczęłam to na drugi dzień miałam, ale potem już nie

25.03 o 15:33    | 
pati17832

pati17832

wykonywałam przez 30 dni codziennie i łączyłam z innym ćwiczeniami nie widziałam żadnych efektów

1.07 o 9:53    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

oraz 7 innych użytkowników

Przypięli też do swoich tablic Przypnij

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry