Więcej zszywek z tablicy

bądź fit

<3
I can do this
...
...
detoks
Chrupiące ciasteczka owsiane Składniki na około 22 duże ciasteczka: 200g masła w temperaturze pokojowej 3/4 szklanki jasnego brązowego cukru (można użyć białego) 1 opakowanie cukru wanilinowego 1 jajko (w tej samej temperaturze co masło) 1 szklanka mąki pszennej 1/2 łyżeczki sody szczypta soli 2 i 1/2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki posiekanych bakalii  1. Mąkę wymieszać z sodą, solą.  2. Masło ucierać mikserem na średnich obrotach przez około 2 minuty. Dodać cukier, cukier wanilinowy i ucierać jeszcze przez 2-3 minuty. Następnie dodać jajko, wymieszać.  3. Do maślanej masy dodać pozostałe składniki i wymieszać łyżką lub rękoma.  4. Z ciasta formować w rękach kulki, układać je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczać (między ciasteczkami proszę zachować odstępy). Ciasteczka wstawić do piekarnika nagrzanego do 170oC na funkcji termoobieg i piec przez około 17 minut (na funkcji góra-dół 180oC). Podawać przestygnięte.   Coś czuję, że na jutro sobie takie zrobię :)
Dieta Jednodniowa :)
fajne zestawienia
W każdej pozycji wytrzymujemy po 30 sekund ;)
Zdrowa dieta to połączenie złożonych węglowodanów z chudym białkiem.Odżywiaj ...
♥♥♥
jop.
Zdrowy i lekki deser egzotyczny   Składniki (2 porcje):  • 250 g ananasa • 1 duża nektarynka • 180 g jogurtu naturalnego • 2 łyżeczki cukru (można pominąć) • 2 duże łyżki wiórków kokosowych • płatki owsiane błyskawiczne (2-3 łyżki) • otręby granulowane (4 łyżki)  Wykonanie:  Do jogurtu wsypać wiórki kokosowe i cukier - zmieszać. Wyjąć z nektarynki pestkę i zblendować ją na mus. Odstawić. Do blendera włożyć ananas (zostawić kilka kawałeczków do dekoracji) i również zblendować. Do szklanek wykładać po kolei - mus nektarynkowy, jogurt kokosowy, mus ananasowy, płatki owsiane, otręby granulowane, znowu mus z nektarynki, jogurt i ananas. Na wierzch dodać kawałeczki ananasa oraz otręby granulowane.
...
Tiramisu owocowe. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.
ćwiczenia na pośladki! dawajcie ze mną! :)) wiem, że to nie zdrowo ćwiczyć tak późno, ale lepiej późno, niż wcale.
łatwe, 10 minutowe ćwiczenie na pośladki i uda.
Pesto z suszonych pomidorów i bazylii-przepis po kliknięciu w zdjęcie. Idealny nie tylko do makaronu, także do mięs, pizzy czy chleba
Skakanka
Od zera...
Lekkie, zdrowe śniadanie - placki z otrębów.  Otręby + jajki + jogurt grecki/serek homogenizowany, a do tego możecie dorzucić pokrojony na drobno owoc :) mieszamy i sażymy (bez tłuszczu!) z dwóch stron. Można polać jogurtem.
Śniadanie - co powiecie na lekki budyń z kaszy jaglanej? :) Kaszę wystarczy zmiksować/zblendować z odrobiną wody i np owocami :) Wychodzi super! :) a o właściwościach kaszy wywód byłby niesamowity!
Woda z dodatkami - substytut słodzonych napojów sklepowych.
Koktajl mleczno-bananowy (przepis po kliknięciu na zdjęcie)
Pychaa^^
Bananowy chlebek z rodzynkami

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

The Voice of Poland IV - Afromental - "Mental House" - Live II Afromental - The Bomb Let It Shine (2012) - Moment of Truth (Movie Version HD) Jonathan Clay - Heart On Fire (LOL Version) Movie Exclusive
Kocham ♥ Let It Shine - Let It Shine - Guardian Angel (with Tyler James Williams and Coco Jones) Let it shine: Dont Run Away Official Song Let It Shine - Me And You ft. Coco Jones, Tyler Williams Fifty Shades Of Grey ;3 Arcangel - Contigo Quiero Amores
Obserwuj użytkownika
rockmafia

rockmafia od spijsmietanke

Dodane 6.08 o 17:25 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez spijsmietanke
Przypnij Polub Komentuj
  5411

Jak szybko i skutecznie pozbyć się brzuszka na lato. ćwiczenia proste niezbyt...

wiii

wiii

niezbyt męczące? żarciki....

26.02 o 20:13    | 
SnopkaPoprostu

SnopkaPoprostu

ćwiczenia są super :) w końcu coś dało popalić mojemu brzuchowi ,bo same zwykłe brzuszki to było już za mało.

28.02 o 11:12    | 
spijsmietanke

spijsmietanke

Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, ćwiczenia mogą trochę demotywować. Ale nie jest tak strasznie, po prostu trzeba chcieć:)

28.02 o 14:43    | 
Olinola

Olinola

zaczynam trening :) zobaczymy czy będą jakieś efekty..

12.03 o 8:14    | 
Grajaczka

Grajaczka

Tylko ile razy w tygodniu powinno się robić takie ćwiczenia? Szukałam na różnych forach,a ale wszędzie polecają inaczej..

23.03 o 0:16    | 
Olinola

Olinola

ja ćwiczę 3-5 razy w tyg, ale to są różne ćwiczenia. Te tutaj np łączę z innymi żeby trening był dłuższy

24.03 o 18:54    | 
jestemchujem

jestemchujem

macie po tym zakwasy? bo ja np nie mam i zastanawiam sie czy dobrze robie.

25.03 o 7:41    | 
Olinola

Olinola

jak zaczęłam to na drugi dzień miałam, ale potem już nie

25.03 o 15:33    | 
pati17832

pati17832

wykonywałam przez 30 dni codziennie i łączyłam z innym ćwiczeniami nie widziałam żadnych efektów

1.07 o 9:53    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

oraz 6 innych użytkowników

Przypięli też do swoich tablic Przypnij

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry