Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

bądź fit

SKŁADNIKI na 4 porcje: 1 sałata lodowa 1 pierś z kurczaka 250 g pomidorków koktajlowych sól i pieprz do smaku pomidorki koktajlowe 1 czerwona cebula 1 jajko + 1 łyżka mleka płatki pełnoziarniste Corn Flakes Lubella ½ łyżeczka ostrej czerwonej papryki olej do smażenia PRZYGOTOWANIE: Płatki pełnoziarniste Corn Flakes Lubella wraz z papryką wsypujemy do woreczka i rozdrabniamy za pomocą tłuczka do mięsa, następnie wykładamy na talerz. Mix ziaren prażymy na suchej rozgrzanej patelni. Pierś kurczaka kroimy na pół, wkładamy między folię spożywczą i dokładnie rozbijamy tłuczkiem na cienkie płaty. Oprószamy je solą i pieprzem, zanurzamy w rozbitym z 1 łyżką mleka jajku i panierujemy w panierce z pełnoziarnistych płatków kukurydzianych lub w bułce tartej. Smażymy kotlety z kurczaka na patelni z rozgrzanym olejem. Po usmażeniu układamy je na papierowym ręczniku aby usunąć nadmiar oleju, następnie drobiowe kotlety kroimy w cieniutkie paseczki. Połowę drobno pokrojonej sałaty lodowej wsypujemy do szklanej misce, układamy część pokrojonych piersi kurczaka, połówki pomidorków i piórka czerwonej cebuli i robimy kolejną taką samą warstwę z sałaty, pomidorów, cebuli i pasków kurczaka. Całość posypujemy mixem pestek (dynia, słonecznik, orzeszki pini) i skrapiamy sosem winegret. Klasyczny sos winegret (vinaigrette) to tzw. emulsja, która powstaje przez ubijanie oliwy lub oleju z octem lub sokiem z cytryny, który może być uzupełniony dodatkiem musztardy, miodu lub cukru pudru, suszonych lub świeżych ziół, oraz czosnku. Sos do tej chrupiącej sałatki z panierowanym kurczakiem został wzbogacony o musztardę, miód i zioła prowansalskie. Polecam też sos a la winegret z tego przepisu: Składniki sosu winegret: 3 łyżki oliwy 1 łyżka octu jabłkowego szczypta soli szczypta czarnego pieprzu łyżeczka musztardy dijon, łyżeczka miodu oraz szczypta ziół prowansalskich Do zakręcanego słoiczka wlewamy oliwę i ocet jabłkowy, dodajemy miód i przyprawy, zakręcamy i potrząsamy aż wszystkie składniki sosu się połączą. Tak przygotowanym sosem winegret polewamy kruchą sałatkę z panierowanym kurczakiem tuż przed samym podaniem. Smacznego!
Pasta z pieczonego kalafiora
koktajl
makaron z indykiem
BANANOWA SMAŻONA OWSIANKA Z TWAROGIEM PODANA Z NEKTARYNKĄ Przepis: 50g płatków owsianych 100g twarogu w kostce mały banan (70g) 1/3 łyżeczki cynamonu stewia (lub inne słodzidło) sól do smaku 3 krople aromatu waniliowego 10g masła/oleju kokosowego nektarynka Płatki mieszamy z solą i stewią i zalewamy niewielką ilością wrzątku do napęcznienia. Twaróg rozdrabniamy i mieszamy z cynamonem oraz aromatem. Rozgniatamy również banana i łączymy z twarogiem i namoczonymi płatkami. Na patelni rozpuszczamy masło/olej kokosowy i wrzucamy masę. Smażymy przez kilka minut do lekkiego rozpłynięcia się twarogu i przyrumienienia. Podajemy z nektarynką. Smacznego!
(klik w zdjęcie)
Zapiekanka ze szpinakiem, serem i ziemniakami
Kasza jaglana z warzywami z patelni
Cukinia po meksykańsku Składniki: 1 duża cukinia lub 2 małe, fasola biała Kupiec 50g, mięso mielone 250g, 1 czerwona cebula, 1/2 papryki, 2 ząbki czosnku, groszek zielony 75g, pomidory krojone w puszce 400g, kukurydza 4 łyżki (około 1/3 puszki), żółty ser 200g, sól, pieprz, chili 1/3 łyżeczki, bazylia 1 łyżeczka, papryka słodka 1 łyżeczka, koncentrat pomidorowy 3 łyżeczki Przygotowanie: Białą fasolę moczymy w wodzie około 12 godzin i później gotujemy ją w tej samej wodzie do miękkości ze szczyptą soli. Można również użyć fasoli z puszki. Na patelni podsmażamy czerwoną cebulę pokrojoną w kostkę. Po chwili dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Kolejno dodajemy mięso mielone i smażymy je do momentu aż się zarumieni. Wówczas wlewamy pomidory z puszki, dodajemy koncentrat pomidorowy, mieszamy i smażymy chwilkę. Dodajemy zielony groszek i paprykę pokrojoną w kostkę i smażymy całość do momentu aż warzywa zmiękną i część wody odparuję, sos zgęstnieje. W między czasie dodajemy bazylię, paprykę słodką i chili, sól i pieprz. Zmniejszamy ogień dodajemy fasolę i kukurydzę, chwilkę smażymy. Zdejmujemy z ognia o dodajemy żółty ser. Całość mieszamy. 2-3 łyżki sera zostawiamy do posypania wierzchu. Z cukinii usuwamy środek za pomocą łyżki. W środek wkładamy przygotowany farsz. Zapiekamy 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. 10 minut przed końcem cukinię posypujemy startym serem.
♡♡♡ świetnie również
brzuch
Lemoniady
Najlepszy najskuteczniejszy pogromca cellulitu. peeling kawowy. Wystarczy mielona kawa cynamon oliwka, wedle uznania witamina A E itd. Na efekty nie trzeba długo czekać a skóra jest jedwabiscie gladka. ;))
Zaczynamy ??
Koktajl spalający tłuszcz Składniki: - 1 duży grejpfrut, - pół świeżego ananasa, - 2 duże pomarańcze, Wszystkie owoce obieramy a naste następnie blendujemy. Z przygotowanej porcji uzyskamy 4 średnie koktajle. A co z naszą tkanką tłuszczową: - grejpfrut, pomarańcza oraz ananas- zawierają enzym bromelina, który wspomaga walkę z tkanką tłuszczową, dodatkowo ma właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe. Pomarańcza oraz pozostałe owoce wykorzystane do przygotowania tego koktajlu są bogate w duże ilości witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem biorącym udział w walce z wolnymi rodnikami, jak również wzmacnia układ odpornościowy. Picie takiego napoju oraz odpowiednio zbilansowana dieta wspomoże walkę z tkanką tłuszczową jak również dostarczy Wam dużą dawkę cennych witamin i składników mineralnych. Taki sok to pyszne uzupełnienie diety.
Lody FIT z mango i banana
...
najzdrowsze ciasto na świecie? :D
Rafaello z kaszy jaglanej
tosty bez chleba
placuszki z kaszy jaglanej z bananem
pomysły na pożywne koktajle-wystarczy zmiksować ulubione składniki i gotowe!
Talerz zdrowego odrzywiania
Kotleciki jajeczno - brokułowe, przepis po kliknięciu w zdjęcie
śniadanie idealne :)
to wyzwanie, o którym wspomniałam. No, dziewczyny! Najwyższa pora wziąć się do roboty!

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Demi Lovato - Cool for the Summer (Official Video) Trening na Seksowne Pośladki French Twist Tutorial 2-Minute Elegant BUN Hairstyle ★ EASY Updo Hairstyles Bronze Evening Makeup with Phoebe Tonkin by Celebrity Makeup Artist Monika Blunder Jak zrobić romantyczne upięcie - Profesjonalne porady i wskazówki stylisty fryzur Five Nights at Freddy's 3 ANIMATED (Dubbing PL) Labrinth - Jealous Kok owinięty warkoczami
Obserwuj profil
rockmafia

rockmafia od spijsmietanke

Dodane 6.08 o 17:25 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez spijsmietanke
Przypnij Polub Komentuj
  6546

Jak szybko i skutecznie pozbyć się brzuszka na lato. ćwiczenia proste niezbyt...

wiii

wiii

niezbyt męczące? żarciki....

26.02 o 20:13    | 
SnopkaPoprostu

SnopkaPoprostu

ćwiczenia są super :) w końcu coś dało popalić mojemu brzuchowi ,bo same zwykłe brzuszki to było już za mało.

28.02 o 11:12    | 
spijsmietanke

spijsmietanke

Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, ćwiczenia mogą trochę demotywować. Ale nie jest tak strasznie, po prostu trzeba chcieć:)

28.02 o 14:43    | 
Olinola

Olinola

zaczynam trening :) zobaczymy czy będą jakieś efekty..

12.03 o 8:14    | 
Grajaczka

Grajaczka

Tylko ile razy w tygodniu powinno się robić takie ćwiczenia? Szukałam na różnych forach,a ale wszędzie polecają inaczej..

23.03 o 0:16    | 
Olinola

Olinola

ja ćwiczę 3-5 razy w tyg, ale to są różne ćwiczenia. Te tutaj np łączę z innymi żeby trening był dłuższy

24.03 o 18:54    | 
jestemchujem

jestemchujem

macie po tym zakwasy? bo ja np nie mam i zastanawiam sie czy dobrze robie.

25.03 o 7:41    | 
Olinola

Olinola

jak zaczęłam to na drugi dzień miałam, ale potem już nie

25.03 o 15:33    | 
pati17832

pati17832

wykonywałam przez 30 dni codziennie i łączyłam z innym ćwiczeniami nie widziałam żadnych efektów

1.07 o 9:53    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

oraz 6 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry