Więcej zszywek z tablicy

Skinny ;>

Pracuje zeby miec taki z mel b <3
...
...
ŁATWY TRENING CARDIO
ZGRABNE I JĘDRNE NOGI
Zaczynam bieganie
...
<3
Dzisiaj MOTYWACJA słowna ;)
Dlaczego warto biegać :D
...
...
TRIKI w odchudzaniu ;)
...
figura marzenie
......
Możecie porównać ze swoją sylwetką ;)
ass
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D
....
biegam, bo.....
<333
...
A o taką pupkę walczymy!!
...
...

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Wedding prom hairstyles for long hair. Bridal updo. Свадебная прическа, прическа на выпускной. Prom hairstyle. Messy updo for long hair. Прическа на выпускной, вечерняя прическа. Easy prom hairstyle for long hair. Romantic bridal hair tutorial Bridal, prom hairstyle for long hair. Curly hairstyles. Свадебная прическа, прическа на выпускной. Wedding prom hairstyles for long hair. Bridal hairstyles tutorial Wedding prom hairstyles for long hair, updo hairstyles How to Wire-Wrap Beach Glass the Easy Way I'm Peeta And I Know It <3 :D Tokio Hotel-Screamin Humanoid Live DVD
Zmień tło
do góry