Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Skinny ;>

Pracuje zeby miec taki z mel b <3
...
...
ŁATWY TRENING CARDIO
ZGRABNE I JĘDRNE NOGI
Zaczynam bieganie
...
<3
Dzisiaj MOTYWACJA słowna ;)
Dlaczego warto biegać :D
...
...
TRIKI w odchudzaniu ;)
...
figura marzenie
......
Możecie porównać ze swoją sylwetką ;)
ass
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D
....
biegam, bo.....
<333
...
A o taką pupkę walczymy!!
...
...

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

The Pretty Reckless - Heaven Knows You are my Sunshine Indila - Dernière Danse (Clip Officiel) Uwielbiam tą kobiete przy niej Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska mogą się schować :P jeżeli ktoś chce schudnąć lub poprawić swoja kondycje gorąco polecam jej treningi na yt :* Sobota, Kieru - Balans (prod. Matheo) Stromae - Papaoutai █▬█ █ ▀█▀ Jacek MEZO Mejer feat. Ewa Jach - Kryzys (Official Video) MAMY kryzys Kryzys Kryzys :) Vinnie Paz - End of Days PS. po przetłumczeniu piosenka automatycznie staje się świetna <3 <3 Arash feat. T-Pain &quot;Sex Love Rock N Roll (SLR)&quot; Official Video <3 <3 <3
Przypnij Polub Komentuj
  510

JĘDRNE POŚLADKI - DOMOWY TRENING

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Annia87
Pazdanka0602
roksi0194

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry