Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Skinny ;>

Pracuje zeby miec taki z mel b <3
Jak zrobić napój izotoniczny?
...
...
ŁATWY TRENING CARDIO
ZGRABNE I JĘDRNE NOGI
Zaczynam bieganie
...
<3
Dzisiaj MOTYWACJA słowna ;)
Dlaczego warto biegać :D
...
...
TRIKI w odchudzaniu ;)
...
figura marzenie
......
Możecie porównać ze swoją sylwetką ;)
ass
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D
....
biegam, bo.....
<333
...
A o taką pupkę walczymy!!
...

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Wierzę 094 2015 08 23 figura św Michała Archanioła &amp; Wniebowzięcie Najświętszej Maryi Panny. KLIKNIJ W ZDJĘCIE Fokus - 15 Sekrety feat. Pezet (audio) (reedycja Alfa i Omega) Na poprawę humoru :D Hmm.. może arbuzy ... :) Pomyślały byście ile może zwykła słomka ;) Jakie to proste wszystko P) Amazing Piano song (Michael Ortega)Bardzo Piekny utwor "niosacy nadzieje" :) Jak zrobić fajny wzorek na paznokcie na szybko! Szymon Chodyniecki - Sam Na Sam
Obserwuj profil
zasxc

zasxc

Dodane 13.02 o 19:25 z

www.youtube.com

Przypnij Polub Komentuj
  846

JĘDRNE POŚLADKI - DOMOWY TRENING

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Annia87
Pazdanka0602
roksi0194

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

0

2

42

`````

0

5

35

wow

0

0

66

***

0

4

77

...

0

3

32

...

0

0

51

...

0

2

44

...

0

6

78

:))

0

5

106

:))

0

1

88

;))

0

6

28

♥.♥

Zmień tło
do góry