Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Skinny ;>

Pracuje zeby miec taki z mel b <3
Jak zrobić napój izotoniczny?
...
...
ŁATWY TRENING CARDIO
ZGRABNE I JĘDRNE NOGI
Zaczynam bieganie
...
<3
Dzisiaj MOTYWACJA słowna ;)
Dlaczego warto biegać :D
...
...
TRIKI w odchudzaniu ;)
...
figura marzenie
......
Możecie porównać ze swoją sylwetką ;)
ass
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D
....
biegam, bo.....
<333
...
A o taką pupkę walczymy!!
...

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Beyoncé - 7/11
kto jeszcze nie widział nowego teledysku Bey ten dupa Animals - Maroon 5 - Cover by Ali Brustofski &amp; PopGun - Official Video O.S.T.R. - Kochana Polsko - PAL [cenzura video] If I Stay Official Trailer #1 (2014) - Chloë Grace Moretz, Mireille Enos Movie HD Pomysłowe ciasto z nutellą :)
2 żółtka
1 jajko
100 g masła
40 g cukru
1 łyżka ekstraktu z wanilii
1 1/2 miarki mleka
500 g mąki
15 g drożdży
szczypta soli
200 g nutelli

Wykonanie:

Żółtka, jajko, masło, mleko i cukier umieścić w naczyniu i wymieszać czas 2 min/temp. 50 stopni/obr.5 Następnie dodać drożdże, mąkę i sól. Wyrobić ciasto czas 3 min. Ciasto zostawić do wyrośnięcia na ok. 2 godziny (można krócej ale trzeba dodać więcej drożdży ok 30 g). Następnie ponownie wyrobić ciasto dodając ekstrakt z wanilii czas 1 minuta.
Ciasto dzielimy na 4 części, z każdą część wałkujemy w okrąg. Pierwszą część przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Smarujemy nutellą, i tak samo z drugą i trzecią warstwą. Ostatnią warstwę kładziemy i już nie smarujemy nutellą. Na środku koła odciskamy lekko szklanką okrąg, który będzie nam pomocny w wycinaniu. Okrągłe ciasto kroimy na pół, później połówki na połówki tak żeby było 16 nacięć. Następnie jak poniżej wykręcamy do dwa kawałki i końce lekko podwijamy.
Piec w nagrzanym piekarniku 180 stopni przez 20 minut. Christmas Red Lip 5 sposobów na... PRZEPREZENTY Wyścig z czasem Bruno Mars- Marry you
Przypnij Polub Komentuj
  583

JĘDRNE POŚLADKI - DOMOWY TRENING

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Annia87
Pazdanka0602
roksi0194

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry