Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Ćwiczenia

Bo od tego zależy nasze życie :*
przysiady
boczki ciąg dalszy:)
Squat :D
Talia osy !
Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet
Jędrne pośladki <3
8 minut dziennie na miesnie brzucha ( Brzuch w 8 minut ) . Daje wycisk !
Kliknij na ciało i zobacz co się stanie ..
ćwiczenia
Totalny zabójca boczków!!!
Tracy Anderson Iron Man 2 Workout B
PLANKI - Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń na Talię i Mięśnie brzucha
trening :*
Ćwiczenia płaski brzuch, jak zrzucić brzuch, twardy ABS - Floor Wiper
8 minute legs - ćwiczenia na nogi
brzuch
Ćwiczenia na dolne partie ciała (nogi, pośladki, uda i łydki)
20 pajacyków
10 brzuszków
5 pompek
10x stanąć na palcach
25x siedzimy na pupie, nogi w górze i skręty
10x przysiadów
20x kolana wysoko do biustu na zmianę
10x leżymy na plecach i unosimy nogi oraz pupę
30 sec pompek na łokciach
15sec pompki na boku, na jednej ręce
Jędrne pośladki,smukłe uda :)
Powtórz 3 razy do upadłego !!!
Połóż się na brzuchu,dłonie ułóż pod brodą,napnij nogi tak mocno po same końce palców,żeby oderwały się od maty :) każda jest w stanie wykonać to ćwiczenie!!!
Napięte nogi unieś najwyżej jak potrafisz i na przemian otwieraj je i zamykaj ♥ Proponuje 3x po minimum 30sek :)
Jeżeli to ćwiczenie sprawia Ci trudność,połóż pod biodra poduche :) NIE PODDAWAJ SIĘ!!!
Od dzisiaj zaczynam moja przygodę z 6 weidera ;) Zobaczymy jak mi pójdzie ^^
ćwiczenia na pupę :)
Butt
ćwiczenia
Ćwiczenia na płaski brzuch, smukłe uda i piękną pupę ;)
ćwiczenia brzuch nogi pośladki
Ćwiczenia te w pięknie kształtują nasze ciało a w szczególności talię i okolice brzuszka, korygują postawę i są pomocne w trakcie odchudzania. Na cały trening składają się ćwiczenia wyszczuplające, ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniają mięśnie nóg, pleców i dobroczynnie wpływają na mięśnie całego naszego ciała. Przy wykonywaniu ćwiczeń musimy zwrócić uwagę na : - zachowanie odpowiedniej postawy - kolejność ćwiczeń ( Rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, ćwiczenia rozciągające) - ilość powtórzeń - odpowiedni czas ćwiczeń ( 50-100 sekund) - prawidłowy oddech ( wdech nosem, wydech ustami) Prawidłowy trening powinien trwać 1 h. i powinien być wykonywany systematycznie przez kilka tygodni i dopiero w tedy przyniesie zauważalne efekty.

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Justyna Steczkowska - Dziewczyna szamana Inspiracja na noc 

Życie - to niesamowita przygoda lub nic więcej.

GoPro HERO4: The Adventure of Life in 4K - najlepsze oraz najtańsze kamery  GoPro, które pozwalają nagrywać  video w super jakości. 
Zobaczcie, jak dużo pięknych rzeczy nas otacza i może zainspirować.

Macie ochotę zabrać się za nagrywanie filmików po obejrzeniu? :) SoDrumatic - Who Got The Funk O.S.T.R.- Dla tych kilku rzeczy Anders Nilsen - Salsa Tequila 
Czas powspominać wakacje! I'm an Albatraoz - AronChupa

Polecam na impreze Lilly Wood &amp; The Prick - Prayer in C (Robin Schulz remix) [Clip officiel] Martin Tungevaag - Wicked Wonderland (Official Video HD) The Best Trained Dog Ever (2013) - my się zgadzamy, że mieć takiego psa to prawdziwa radość. A wy?
Przypnij Polub Komentuj
  675

Jędrne pośladki <3

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
roxy15

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry