Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Ćwiczenia

Bo od tego zależy nasze życie :*
przysiady
boczki ciąg dalszy:)
Squat :D
Talia osy !
Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet
Jędrne pośladki <3
8 minut dziennie na miesnie brzucha ( Brzuch w 8 minut ) . Daje wycisk !
Kliknij na ciało i zobacz co się stanie ..
ćwiczenia
Totalny zabójca boczków!!!
Tracy Anderson Iron Man 2 Workout B
PLANKI - Najlepsze z Najlepszych Ćwiczeń na Talię i Mięśnie brzucha
trening :*
Ćwiczenia płaski brzuch, jak zrzucić brzuch, twardy ABS - Floor Wiper
8 minute legs - ćwiczenia na nogi
brzuch
Ćwiczenia na dolne partie ciała (nogi, pośladki, uda i łydki)
20 pajacyków
10 brzuszków
5 pompek
10x stanąć na palcach
25x siedzimy na pupie, nogi w górze i skręty
10x przysiadów
20x kolana wysoko do biustu na zmianę
10x leżymy na plecach i unosimy nogi oraz pupę
30 sec pompek na łokciach
15sec pompki na boku, na jednej ręce
Jędrne pośladki,smukłe uda :)
Powtórz 3 razy do upadłego !!!
Połóż się na brzuchu,dłonie ułóż pod brodą,napnij nogi tak mocno po same końce palców,żeby oderwały się od maty :) każda jest w stanie wykonać to ćwiczenie!!!
Napięte nogi unieś najwyżej jak potrafisz i na przemian otwieraj je i zamykaj ♥ Proponuje 3x po minimum 30sek :)
Jeżeli to ćwiczenie sprawia Ci trudność,połóż pod biodra poduche :) NIE PODDAWAJ SIĘ!!!
Od dzisiaj zaczynam moja przygodę z 6 weidera ;) Zobaczymy jak mi pójdzie ^^
ćwiczenia na pupę :)
Butt
ćwiczenia
Ćwiczenia na płaski brzuch, smukłe uda i piękną pupę ;)
ćwiczenia brzuch nogi pośladki
Ćwiczenia te w pięknie kształtują nasze ciało a w szczególności talię i okolice brzuszka, korygują postawę i są pomocne w trakcie odchudzania. Na cały trening składają się ćwiczenia wyszczuplające, ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniają mięśnie nóg, pleców i dobroczynnie wpływają na mięśnie całego naszego ciała. Przy wykonywaniu ćwiczeń musimy zwrócić uwagę na : - zachowanie odpowiedniej postawy - kolejność ćwiczeń ( Rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra, ćwiczenia rozciągające) - ilość powtórzeń - odpowiedni czas ćwiczeń ( 50-100 sekund) - prawidłowy oddech ( wdech nosem, wydech ustami) Prawidłowy trening powinien trwać 1 h. i powinien być wykonywany systematycznie przez kilka tygodni i dopiero w tedy przyniesie zauważalne efekty.

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Let it Snow (Jack Frost, Elsa) DRON nad LUBLINEM nocą TAEYANG - 눈,코,입 (EYES, NOSE, LIPS) M/V Alina Eremia - Cand luminile se sting ... 3. BONSON/MATEK - Jestem, byłem, będę / MVP
"Potrafię kochać Cię, jak nigdy nikt
A później ubrać się i wyjść i nic" Smutna historia.. Dash Berlin feat. Jonathan Mendelsohn - Better Half Of Me (Acoustic) [Official Music Video] Cięcie się ..
Przypnij Polub Komentuj
  737

Jędrne pośladki <3

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
roxy15

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry