Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Fitness

Zumba He Zumba Ha   

przez to można naprawde schudnąć ja schudłam 4kg prze pół tygodnia
Fitness Blender's When I Say Jump HIIT Cardio Round 2 - Fat Burning At Home Cardio
Na całe ciało   Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 (full video)
Zumba Dance Class - Hull College
Super pomysł na spalenie zbędnych kalorii ;D
Świetna zabawa ^^
Na boczki i brzuszek :) 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
MOVES Z-STUDIO - PITBULL SHAKE SENORA
40 min Swietnej zabaway z ćwiczeniami :)  Ehab Tanus eigene Zumba-Choreographien zum Üben für Zumba-Kurse und Flashmob bei Mercedes-Benz
Fitness Master Class - Zumba avec Jessica Mellet
8 Minute Abs , Cwiczenia na brzuszki
8 minut dziennie na mięśnie pośladków
Mel B / Full Body Workout 1 / PL
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające
Mel B - Rozgrzewka 5 min

Oczywiście pamietamy o rozgrzewce :)
...
Płaski Brzuch - Ćwiczenia cz. 2
Mel B 10 min treningu klatki piersiowej i pleców
motywacja:)
Motywacja ! :)
The Bikini Abs Workout-
Odchudzanie - 5 Najlepszych Sposobów

Co myślicie o tym :) ? Stosujecie takie zasady ?
POLECAM Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout-
Mel B-10 minutowy trening nóg
Mel B - 10-minutowy trening ramion
Mel B- trening abs (trening mięśni brzucha)
Mel B -10 minutowy trening brzucha
Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Polecam,pozornie łatwe ćwiczenia :)

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Jessie Ware - Running uwielbiam ją :D<3 Sia - Elastic Heart feat. Shia LaBeouf &amp; Maddie Ziegler (Official Video) Måns Zelmerlöw - Heroes - Sweden - Preview Video - 2015 Eurovision Song Contest Il Volo - Grande Amore (Italy) 2015 Eurovision Song Contest

"Dimmi perché quando penso, penso solo a te
Dimmi perché quando vedo, vedo solo te
Dimmi perché quando credo, credo solo in te grande amore

Dimmi che mai
Che non mi lascerai mai
Dimmi chi sei
Respiro dei giorni miei d'amore

Dimmi che sai
Che solo me sceglierai
Ora lo sai
Tu sei il mio unico grande amore" Monika Linkytė and Vaidas Baumila - This Time :D Moja druga ulubiona z tegorocznej Eurowizji :) Ewa Chodakowska - Ekstra Figura (trening 45 min) dzień 2 tj. 24.05.2015 Loïc Nottet - Rhythm Inside Rapabab :D Powinien wygrać!!! Sobota gośc. Popek, Bosski Roman - JP na Stoprocent (prod. Matheo) / Czekając na Sobotę Płacz pod sercem
Obserwuj profil
ewelinkaa0

ewelinkaa0

Dodane 26.12 o 11:17 z

www.youtube.com

Przypnij Polub Komentuj
  47270

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Polecam,pozornie łatwe ćwiczenia :)

, aby dodać komentarz.

rossess

rossess

ale ona głupkowata :D ale ćwiczenie warte wypróbowania

26.12 o 12:43    |  1
magda6334

magda6334

rossess, ale z poczuciem humoru ;D przyjemnie się z nią ćwiczy. ogólnie pozytywna babka ;))

6.10 o 18:18    | 
miriviel

miriviel

już od 2 tygodni ćwiczę to codziennie :)

26.12 o 13:08    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

warto warto wymieniam codziennie filmik z cwiczeniami z jej udziałem :) 10 minut płynie mi jak jedynie 5 minut :)

28.12 o 0:00    | 
sarusiaxxx93

sarusiaxxx93

Nie zapominajcie dziewczyny o rozgrzewce, bez niej to ćwiczenia nie mają sensu :D

3.01 o 16:03    | 
marcia0002

marcia0002

świetne polecam

3.01 o 19:42    | 
pokahontaz89

pokahontaz89

cwiczalam tak pol roku - tylek jak skala :P POLECAM

4.01 o 22:34    | 
Kejtina

Kejtina

To ćwiczenie jest żeby zmniejszyć czy uwydatnić pośladki ? :)

5.01 o 21:33    | 
Anetaq20

Anetaq20

No nie te ćwiczenia są super nawet nie wiedziałam ze mam tyle mięśni xD :P Polecam

6.01 o 12:50    | 
zooosia10

zooosia10

boooskie:)

8.01 o 11:09    | 
ewelina0492

ewelina0492

coś mi się wydaję że często będę odwiedzać Twój profil:)

8.01 o 12:41    | 
panterkowa177

panterkowa177

rewelacyjne:D:D zapraszam na konkurs :):) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=535846663106072&set=a.185369018153840.45311.183910488299693&type=1&ref=nf

8.01 o 14:51    | 
sprenzynka

sprenzynka

ćwiczenia są super!! ale na drugi dzień jest ciężko :)

9.01 o 21:01    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

pamietajcie nie zaszkodzi mieć troszke ciałka, fajnie jak je uwydatnimi fajniejszymi i jędrnymi kształtami :)

9.01 o 22:01    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

Kejtina te ćwiczenia są po to aby spalić zbędna tkanke tłuszczową i ukształtować naszą pupe jak marzenie :)

9.01 o 22:03    | 
Kejtina

Kejtina

To zaczynam od dziś ! :)

10.01 o 16:15    | 
Panterkowaaa

Panterkowaaa

Ćwiczę od tygodnia , i różnice już widać . Pozornie łatwe , jednak dają wycisk .

15.01 o 12:26    | 
Kejtina

Kejtina

W czym ta różnica się objawia? Ćwiczenia unoszą pupę czy może zmniejszają?

15.01 o 18:57    | 
Panterkowaaa

Panterkowaaa

Zaokrągla ją ,unosi jest jędrna . Widac różnice , zreszta nie tylko ja ją widzę hehe . Ćwiczcie dziewczyny bo warto .

17.01 o 14:35    | 
ona2012

ona2012

hej a znacie może jakieś sposoby na zrzucenie tłuszczyku z ud?:D bede wdzieczna za odp

2.02 o 20:19    | 
sprenzynka

sprenzynka

http://www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise-finder/c_266/?do=by_part&part_id=&muscle_id=12 - tu są ćw na wewnętrzną część ud i wiele innych :)

4.02 o 9:27    | 
ona2012

ona2012

o supr dzieki;D jakby ktoś jeszcze miał to było by super:)

4.02 o 15:39    | 
sprenzynka

sprenzynka

Tutaj są jeszcze ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=BAAQsZK-U4I&list=PL152830B13507AC57 Ja też szukam jak znajdziesz jakieś jeszcze to dodaj :) ćwiczę z ewą chodakowską i mel b na zmianę i moim zdaniem zamiast spadać z to uda mi rosną!! a nie chcę żeby mi rosły mięśnie. Zobaczę za jakiś czas czy dadzą efekt te ćwiczenia :)

15.02 o 11:26    | 
czokolada

czokolada

a mi potrzebne ćwiczenia na brzuch, kto zna najskuteczniejsze? :D

16.02 o 0:26    | 
tinacolada

tinacolada

Codziennie zaczynam od rozgrzewki, potem trening posladków, brzucha i na koniec ćwiczenia rozluźniające. Juz dwa tygodnie. Pupa jest mniejsza, okrągła i jędrniejsza. Uda też się zmiejszyly, uwydatniły sie mięśnie, Polecam. Jutro dokładam ćwiczenia nóg :)

17.02 o 18:20    | 
nails67

nails67

hej Tiinacolada, a czy stosujesz jakaś dietę. Jak tak to jaką?

6.03 o 13:26    | 
tinacolada

tinacolada

Tzn dietę..hym.. Troche tak, i troche nie. Nie jem dużo. I uważam co jem. Średnio 4 - 5 posiłków dziennie. Dzień zaczynam od wody, gdyż ćwicze rano i nie chcę tego robić po śniadaniu. Po ćwiczeniach prysznic, potem stosuje kremy z Eveline (polecam!) i.. śniadanko. Zazwyczaj jest przed 8.. Nie jem więcej niż 1 kromke ciamnego pieczywa, lub chrupkiego, zawsze z warzywami. Nie uzywam magraryny ani masła, ale poprostu nieprzepadam.. I oczywiście do picia zielona herbata. Drugie śniadanie wypada ok 11 - zwykle twarozek light i owoc. Na obiad zwykle jem dwa dania, ale nie jedno za drugim - conajmniej 2 godz przerwy robie. Zwykle nie potrzebuje już jeść kolacji. A jeśli czuje głód, to sięgam po owoc, albo jogurt. Pije dużo wody i herbaty. I jem masę otrąb. Sypie na kanapkę, do serka, do zupy.. Ale nie przekraczam dziennej dawki.. I nie wiem. U mnie to działa. Widze efekty. A wracając do ćwiczeń - weszły mi w nawyk. Ostatnio musiałam zrobić przerwę, i prawie zwariowałam!

6.03 o 18:41    | 
dotka

dotka

Ps. dziewczyny, codziennie mozna ćwiczyc tylko mięśnie brzucha, reszta mięsni potrzebuje 1-2 dni na regeneracje;)

15.03 o 20:29    | 
Assegai

Assegai

o shit, a ja te dupsko codziennie cisne ;-))) Ale zakwasów nie mam więc coś cwiczę marnie ;-)

16.03 o 22:03    | 
laczken

laczken

Ja też robie codziennie i efekt swietny ! :) naprawde polecam :)

19.03 o 11:59    | 
tinacolada

tinacolada

ja robie tez codziennie, rano i wieczorem. i zakwasów tez nie miałam :) tyłek jak głaz xD

27.03 o 15:11    | 
dotka

dotka

ok ok:), tak tylko mowie ze z biologiczne punktu widzenia jakby ćwiczyc co drugi dzień efekt napewno nie byłby gorszy, ba -powinien byc lepszy ;)

28.03 o 9:39    | 
alina07

alina07

czy to prawda ze cwiczenia nalezy zmieniac? co ile i dlaczego?

8.04 o 10:29    | 
zxmagda

zxmagda

mi tez duzo daje bieganie, tydzień biegania codziennie około 18 plus przysiady i brzuszki i już po tygodniu widzę lekką różnicę ;)

14.05 o 13:03    | 
miilena91

miilena91

powiedzcie mi co sie dzieje bo ja nie czuje pupy podczas ćwiczeń z mel b ? Jak trzeba te mięsnie napinać , zeby efekty były lepsze? Podpowiedzcie cos;) ja dopiero zaczynam i w ogle nie obeznanan jestem:) Z góry dziekuje

14.05 o 13:10    | 
otoczonawariatami

otoczonawariatami

Czy jeśli nie chcę żeby moje pośladki "schudły" tylko się uwydatniły i podniosły to te ćwiczenia są w sam raz ?

28.05 o 17:47    | 
zxmagda

zxmagda

@otoczonawariatami chyba tak, bo ja chcę żeby mi schudły a efektu brak.

28.05 o 20:44    | 
Rawhrrr33

Rawhrrr33

Po ilu dniach widać jakiekolwiek efekty?

12.07 o 18:48    | 
nails67

nails67

u mnie pupa minimalnie się podniosła po 1,5 tygodnia ćwiczeń ; ) ale zwatpiłam i zamierzam wrócić do ćwiczeń

29.07 o 12:53    | 
reakcjaa

reakcjaa

wiecie może czy te ćwiczenia pomogą mi na cellulit na udach ? ;/

20.08 o 21:07    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

mi również pupa się uniosła po ćwiczeniach , a czy cellulit zniknie cięzko powiedzieć ale polecam BANKI chinskie gumowe one mi bardzo pomogły :)

21.08 o 12:34    | 
reakcjaa

reakcjaa

chyba jednak wolałabym jakieś ćwiczenia bo nie mam jakiegoś bardzo dużego tego cellulitu

24.08 o 20:51    | 
tinacolada

tinacolada

tak, masaż bańką chińską, Mel B i Ewki treningi działają cuda :)

31.08 o 22:09    | 
Szechina

Szechina

Warto jednak jeszcze dodać dietę, chociażby "jedz mniej i nie podgryzaj" a ćwiczenia przynoszą efekt gdy się "męczysz co najmniej 4 razy w tygodniu. Na początek sensowne jest ćwiczenie codziennie - to tylko 10 minut :)

31.10 o 14:44    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
milva
spranka
MissBrandon
renatkum
elus238
drcraft
swcrackwp
denoder
sanii
galaxyeditor
swcrack
Mona_a
kate193752
migaweczka
Gosiaak_xD
Luluu
AGA10190
zanette
rainbowstrength
Siselek
julias3
1LOVLY1
Agacia26
niuta009
dadzy919
removed-boools
edytujmnie
oktawia_
olgagag
karolina156
zakreconamm
kasiakasia08
olaciaa

oraz 59 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry