Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Fitness

Zumba He Zumba Ha   

przez to można naprawde schudnąć ja schudłam 4kg prze pół tygodnia
Fitness Blender's When I Say Jump HIIT Cardio Round 2 - Fat Burning At Home Cardio
Na całe ciało   Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 (full video)
Zumba Dance Class - Hull College
Super pomysł na spalenie zbędnych kalorii ;D
Świetna zabawa ^^
Na boczki i brzuszek :) 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
MOVES Z-STUDIO - PITBULL SHAKE SENORA
40 min Swietnej zabaway z ćwiczeniami :)  Ehab Tanus eigene Zumba-Choreographien zum Üben für Zumba-Kurse und Flashmob bei Mercedes-Benz
Fitness Master Class - Zumba avec Jessica Mellet
8 Minute Abs , Cwiczenia na brzuszki
8 minut dziennie na mięśnie pośladków
Mel B / Full Body Workout 1 / PL
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające
Mel B - Rozgrzewka 5 min

Oczywiście pamietamy o rozgrzewce :)
...
Płaski Brzuch - Ćwiczenia cz. 2
Mel B 10 min treningu klatki piersiowej i pleców
motywacja:)
Motywacja ! :)
The Bikini Abs Workout-
Odchudzanie - 5 Najlepszych Sposobów

Co myślicie o tym :) ? Stosujecie takie zasady ?
POLECAM Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout-
Mel B-10 minutowy trening nóg
Mel B - 10-minutowy trening ramion
Mel B- trening abs (trening mięśni brzucha)
Mel B -10 minutowy trening brzucha
Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Polecam,pozornie łatwe ćwiczenia :)

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Nickelback - What Are You Waiting For? (Lyric Video) Bezczel ft. Kroolik Underwood - Nie umiemy żyć ze sobą... Rozbójnik Alibaba ft. Chada, Kroolik Underwood - Zosia Perfect- Niepokonani Perfect - Kołysanka dla nieznajomej Rozbójnik Alibaba ft. Paluch - Dzisiaj mamy siłę Rozbójnik Alibaba & Jan Borysewicz ft. Bezczel - Zakazany owoc PMM - Poza horyzont Fun.: We Are Young ft. Janelle Monáe [OFFICIAL VIDEO]
Przypnij Polub Komentuj
  42832

Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Polecam,pozornie łatwe ćwiczenia :)

, aby dodać komentarz.

rossess

rossess

ale ona głupkowata :D ale ćwiczenie warte wypróbowania

26.12 o 12:43    |  1
magda6334

magda6334

rossess, ale z poczuciem humoru ;D przyjemnie się z nią ćwiczy. ogólnie pozytywna babka ;))

6.10 o 18:18    | 
miriviel

miriviel

już od 2 tygodni ćwiczę to codziennie :)

26.12 o 13:08    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

warto warto wymieniam codziennie filmik z cwiczeniami z jej udziałem :) 10 minut płynie mi jak jedynie 5 minut :)

28.12 o 0:00    | 
sarusiaxxx93

sarusiaxxx93

Nie zapominajcie dziewczyny o rozgrzewce, bez niej to ćwiczenia nie mają sensu :D

3.01 o 16:03    | 
marcia0002

marcia0002

świetne polecam

3.01 o 19:42    | 
pokahontaz89

pokahontaz89

cwiczalam tak pol roku - tylek jak skala :P POLECAM

4.01 o 22:34    | 
Kejtina

Kejtina

To ćwiczenie jest żeby zmniejszyć czy uwydatnić pośladki ? :)

5.01 o 21:33    | 
Anetaq20

Anetaq20

No nie te ćwiczenia są super nawet nie wiedziałam ze mam tyle mięśni xD :P Polecam

6.01 o 12:50    | 
zooosia10

zooosia10

boooskie:)

8.01 o 11:09    | 
ewelina0492

ewelina0492

coś mi się wydaję że często będę odwiedzać Twój profil:)

8.01 o 12:41    | 
panterkowa177

panterkowa177

rewelacyjne:D:D zapraszam na konkurs :):) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=535846663106072&set=a.185369018153840.45311.183910488299693&type=1&ref=nf

8.01 o 14:51    | 
sprenzynka

sprenzynka

ćwiczenia są super!! ale na drugi dzień jest ciężko :)

9.01 o 21:01    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

pamietajcie nie zaszkodzi mieć troszke ciałka, fajnie jak je uwydatnimi fajniejszymi i jędrnymi kształtami :)

9.01 o 22:01    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

Kejtina te ćwiczenia są po to aby spalić zbędna tkanke tłuszczową i ukształtować naszą pupe jak marzenie :)

9.01 o 22:03    | 
Kejtina

Kejtina

To zaczynam od dziś ! :)

10.01 o 16:15    | 
Panterkowaaa

Panterkowaaa

Ćwiczę od tygodnia , i różnice już widać . Pozornie łatwe , jednak dają wycisk .

15.01 o 12:26    | 
Kejtina

Kejtina

W czym ta różnica się objawia? Ćwiczenia unoszą pupę czy może zmniejszają?

15.01 o 18:57    | 
Panterkowaaa

Panterkowaaa

Zaokrągla ją ,unosi jest jędrna . Widac różnice , zreszta nie tylko ja ją widzę hehe . Ćwiczcie dziewczyny bo warto .

17.01 o 14:35    | 
ona2012

ona2012

hej a znacie może jakieś sposoby na zrzucenie tłuszczyku z ud?:D bede wdzieczna za odp

2.02 o 20:19    | 
sprenzynka

sprenzynka

http://www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise-finder/c_266/?do=by_part&part_id=&muscle_id=12 - tu są ćw na wewnętrzną część ud i wiele innych :)

4.02 o 9:27    | 
ona2012

ona2012

o supr dzieki;D jakby ktoś jeszcze miał to było by super:)

4.02 o 15:39    | 
sprenzynka

sprenzynka

Tutaj są jeszcze ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=BAAQsZK-U4I&list=PL152830B13507AC57 Ja też szukam jak znajdziesz jakieś jeszcze to dodaj :) ćwiczę z ewą chodakowską i mel b na zmianę i moim zdaniem zamiast spadać z to uda mi rosną!! a nie chcę żeby mi rosły mięśnie. Zobaczę za jakiś czas czy dadzą efekt te ćwiczenia :)

15.02 o 11:26    | 
czokolada

czokolada

a mi potrzebne ćwiczenia na brzuch, kto zna najskuteczniejsze? :D

16.02 o 0:26    | 
tinacolada

tinacolada

Codziennie zaczynam od rozgrzewki, potem trening posladków, brzucha i na koniec ćwiczenia rozluźniające. Juz dwa tygodnie. Pupa jest mniejsza, okrągła i jędrniejsza. Uda też się zmiejszyly, uwydatniły sie mięśnie, Polecam. Jutro dokładam ćwiczenia nóg :)

17.02 o 18:20    | 
nails67

nails67

hej Tiinacolada, a czy stosujesz jakaś dietę. Jak tak to jaką?

6.03 o 13:26    | 
tinacolada

tinacolada

Tzn dietę..hym.. Troche tak, i troche nie. Nie jem dużo. I uważam co jem. Średnio 4 - 5 posiłków dziennie. Dzień zaczynam od wody, gdyż ćwicze rano i nie chcę tego robić po śniadaniu. Po ćwiczeniach prysznic, potem stosuje kremy z Eveline (polecam!) i.. śniadanko. Zazwyczaj jest przed 8.. Nie jem więcej niż 1 kromke ciamnego pieczywa, lub chrupkiego, zawsze z warzywami. Nie uzywam magraryny ani masła, ale poprostu nieprzepadam.. I oczywiście do picia zielona herbata. Drugie śniadanie wypada ok 11 - zwykle twarozek light i owoc. Na obiad zwykle jem dwa dania, ale nie jedno za drugim - conajmniej 2 godz przerwy robie. Zwykle nie potrzebuje już jeść kolacji. A jeśli czuje głód, to sięgam po owoc, albo jogurt. Pije dużo wody i herbaty. I jem masę otrąb. Sypie na kanapkę, do serka, do zupy.. Ale nie przekraczam dziennej dawki.. I nie wiem. U mnie to działa. Widze efekty. A wracając do ćwiczeń - weszły mi w nawyk. Ostatnio musiałam zrobić przerwę, i prawie zwariowałam!

6.03 o 18:41    | 
dotka

dotka

Ps. dziewczyny, codziennie mozna ćwiczyc tylko mięśnie brzucha, reszta mięsni potrzebuje 1-2 dni na regeneracje;)

15.03 o 20:29    | 
Assegai

Assegai

o shit, a ja te dupsko codziennie cisne ;-))) Ale zakwasów nie mam więc coś cwiczę marnie ;-)

16.03 o 22:03    | 
laczken

laczken

Ja też robie codziennie i efekt swietny ! :) naprawde polecam :)

19.03 o 11:59    | 
tinacolada

tinacolada

ja robie tez codziennie, rano i wieczorem. i zakwasów tez nie miałam :) tyłek jak głaz xD

27.03 o 15:11    | 
dotka

dotka

ok ok:), tak tylko mowie ze z biologiczne punktu widzenia jakby ćwiczyc co drugi dzień efekt napewno nie byłby gorszy, ba -powinien byc lepszy ;)

28.03 o 9:39    | 
alina07

alina07

czy to prawda ze cwiczenia nalezy zmieniac? co ile i dlaczego?

8.04 o 10:29    | 
zxmagda

zxmagda

mi tez duzo daje bieganie, tydzień biegania codziennie około 18 plus przysiady i brzuszki i już po tygodniu widzę lekką różnicę ;)

14.05 o 13:03    | 
miilena91

miilena91

powiedzcie mi co sie dzieje bo ja nie czuje pupy podczas ćwiczeń z mel b ? Jak trzeba te mięsnie napinać , zeby efekty były lepsze? Podpowiedzcie cos;) ja dopiero zaczynam i w ogle nie obeznanan jestem:) Z góry dziekuje

14.05 o 13:10    | 
otoczonawariatami

otoczonawariatami

Czy jeśli nie chcę żeby moje pośladki "schudły" tylko się uwydatniły i podniosły to te ćwiczenia są w sam raz ?

28.05 o 17:47    | 
zxmagda

zxmagda

@otoczonawariatami chyba tak, bo ja chcę żeby mi schudły a efektu brak.

28.05 o 20:44    | 
Rawhrrr33

Rawhrrr33

Po ilu dniach widać jakiekolwiek efekty?

12.07 o 18:48    | 
nails67

nails67

u mnie pupa minimalnie się podniosła po 1,5 tygodnia ćwiczeń ; ) ale zwatpiłam i zamierzam wrócić do ćwiczeń

29.07 o 12:53    | 
reakcjaa

reakcjaa

wiecie może czy te ćwiczenia pomogą mi na cellulit na udach ? ;/

20.08 o 21:07    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

mi również pupa się uniosła po ćwiczeniach , a czy cellulit zniknie cięzko powiedzieć ale polecam BANKI chinskie gumowe one mi bardzo pomogły :)

21.08 o 12:34    | 
reakcjaa

reakcjaa

chyba jednak wolałabym jakieś ćwiczenia bo nie mam jakiegoś bardzo dużego tego cellulitu

24.08 o 20:51    | 
tinacolada

tinacolada

tak, masaż bańką chińską, Mel B i Ewki treningi działają cuda :)

31.08 o 22:09    | 
Szechina

Szechina

Warto jednak jeszcze dodać dietę, chociażby "jedz mniej i nie podgryzaj" a ćwiczenia przynoszą efekt gdy się "męczysz co najmniej 4 razy w tygodniu. Na początek sensowne jest ćwiczenie codziennie - to tylko 10 minut :)

31.10 o 14:44    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
milva
spranka
MissBrandon
renatkum
elus238
drcraft
swcrackwp
denoder
sanii
galaxyeditor
swcrack
Mona_a
kate193752
migaweczka
Gosiaak_xD
Luluu
AGA10190
zanette
rainbowstrength
Siselek
julias3
1LOVLY1
Agacia26
niuta009
dadzy919
removed-boools
edytujmnie
oktawia_
olgagag
karolina156
zakreconamm
kasiakasia08
olaciaa

oraz 59 innych użytkowników

Przypięli też do swoich tablic Przypnij

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry