Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Fitness

Zumba He Zumba Ha   

przez to można naprawde schudnąć ja schudłam 4kg prze pół tygodnia
Fitness Blender's When I Say Jump HIIT Cardio Round 2 - Fat Burning At Home Cardio
Na całe ciało   Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 (full video)
Zumba Dance Class - Hull College
Super pomysł na spalenie zbędnych kalorii ;D
Świetna zabawa ^^
Na boczki i brzuszek :) 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
MOVES Z-STUDIO - PITBULL SHAKE SENORA
40 min Swietnej zabaway z ćwiczeniami :)  Ehab Tanus eigene Zumba-Choreographien zum Üben für Zumba-Kurse und Flashmob bei Mercedes-Benz
Fitness Master Class - Zumba avec Jessica Mellet
8 Minute Abs , Cwiczenia na brzuszki
8 minut dziennie na mięśnie pośladków
Mel B / Full Body Workout 1 / PL
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające
Mel B - Rozgrzewka 5 min

Oczywiście pamietamy o rozgrzewce :)
...
Płaski Brzuch - Ćwiczenia cz. 2
Mel B 10 min treningu klatki piersiowej i pleców
motywacja:)
Motywacja ! :)
The Bikini Abs Workout-
Odchudzanie - 5 Najlepszych Sposobów

Co myślicie o tym :) ? Stosujecie takie zasady ?
POLECAM Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout-
Mel B-10 minutowy trening nóg
Mel B - 10-minutowy trening ramion
Mel B- trening abs (trening mięśni brzucha)
Mel B -10 minutowy trening brzucha
Mel B - 10-minutowy trening pośladków

Polecam,pozornie łatwe ćwiczenia :)

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

La petite Mort - Coeur de Pirate (Album Blonde 2011) Chet Faker - I'm Into You Rhye - Open MS MR - Fantasy Salt-N-Pepa - Twist & Shout Once upon a time 4x6 promo Salt-N-Pepa - Push It MIRAGE - Mówiłaś tylko ja i ty 2014 China Anne McClain - Calling All The Monsters (from ANT Farm)
Przypnij Polub Komentuj
  19461

Mel B- trening abs (trening mięśni brzucha)

, aby dodać komentarz.

aneta11156

aneta11156

Po jakim czasie widac efekty ?:P

28.12 o 20:23    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

czytałam że po miesiącu można juz cos zobaczyc :D zalezy jak to się wysila warto robic dla samego siebie zdjecia żeby zobaczyć rezultaty :) ja narazie skupiam sie na posladkach , nogach w ciagu tygodnia zrzuciłam 3 kg :) ale cos czuje że juz mi sie przybyło po swietach :D

29.12 o 0:22    | 
aneta11156

aneta11156

Ale schudłaś bo robiłaś te ćwiczenia czy też mialaś do tego jakąs diete ?:)

29.12 o 14:45    | 
wiii

wiii

ja od miesiąca codziennie ćwiczę i jakoś nic nie schudłam :/ ale ćwiczę dalej.... już się przyzwyczaiłam do ćwiczenia ;)

31.12 o 11:07    | 
alicjasce

alicjasce

hey, spoko ten film, dziś zaczynam ćwiczenia, bo mam dość tego tłuszczu...na pewno wykorzystam Twoją zszywkę :) mam jedno pytanie, wszędzie gdzie oglądam jakieś zdjęcia o ćwiczeniu mięśni brucha piszą, że tłuszczu tak się nie da zlikwidować. Jak to zrobić? Dietę zaczęłam zaraz po świętach, dziś włączę jeszcze tabletki, ale nie wiem jak za pomocą ćwiczeń można się dobrać do tłuszczu? Czy jest to opcja tylko na ładne mięśnie? Mam mega motywację, również dzięki wszystkim takim zszywkom i dziewczynom które szukają wsparcia, jestem ciekawa czy idę w dobrym kierunku...

2.01 o 11:18    | 
polijana1

polijana1

Uważam że ten szybki trening jest bardzo dobry , regularnie chodzę na siłownie ,ale po wykonaniu tych ćwiczeń stwierdzam że faktycznie jest to wypalanie mięśni lecz warto już mieć podstawy by zacząć tak intensywne ćwiczenia :) polecam :)

3.01 o 22:40    | 
polijana1

polijana1

ps: należy pamiętać że ćwicząc zamieniamy tłuszcz w mięśnie wiec najprawdopodobniej najpierw trochę schudniecie , ale po ten waga stanie lub zrośnie bo mięśnie są ciesze od tłuszczu

3.01 o 22:42    | 
zooosia10

zooosia10

hej:) ja wlasnie 5 minut temu skonczylam trening nog posladkow i brzucha ...i powiem ze jestem mile zaskoczona ...co prawda nie zalezy mi bezposrednio na spalaniu tluszczu bo juz jestem po intensywnym odcudzaniu tylko niestety wszytsko mi obwislo:( ale trening daje fajnego kopa z rana i jak na osobe duzo cwiczaca to musze zec ze faktycznieee czuc poszczegolne partie ciala ktore sie cwiczy ...zobaczymy jak bedzie dalej ale puki co jestem bardzo na tak :)

8.01 o 11:07    | 
chomiczek007

chomiczek007

spójrzcie na nią, przeciez ona nie jest szczupła tylko umięśniona,'ubita'' . nie ma w sobie w ogole kobiecosci, te cwiczenia powodują tylko zmiane tłuszczu w miesnie, ja osobiscie wolalabym byc okrąglejsza, ale wyglądać jak kobieta, niz tak męsko jak ona

9.01 o 14:12    | 
ewelinkaa0

ewelinkaa0

aneta11156 schudłam przedewszystkim dzieki nie podjadaniu przed snem i cwiczenią tutaj zamieszczonym :) Ćwiczenia są bardzo fajne , Fakt pani ta jest dosyć ubita ale po takim intensywnym ćwiczeniu jak ta pani efekt był gwarantowanany gdyż ćwiczy ona napewno juz wiele lat :)

9.01 o 22:16    | 
aneta11156

aneta11156

Mam nadzieję,że po tych ćwiczeniach bedzie cos widać na brzuszku;D No Ty nie podjadałaś przed snem , ja nie podjadałam nigdy tylko jak mi się nudzi to jem poprostu z nudów i nie umiem się tego oduczyć:D;/

10.01 o 20:50    | 
julka0122

julka0122

Ćwiczenia wyglądają na takie, które coś dają. Spróbujemy i zobaczymy :)

1.04 o 14:21    | 
zooosia10

zooosia10

jak ona jest malo kobieca to ja nie wiem jak wedlug was wyglada kobieca ? ma wszytsko co ma miec prawdziwa kobieta a nie wieszak :d piekna sterczaca pupe jedrne cycee:D i przedewszytskim nie jest chodzacym wieszakiem ale coz ponoc o gustach sie nie dyskutuje:)

2.04 o 10:41    | 
Cathiele

Cathiele

Dziewczyny, mam takie trochę głupie pytanie: Jak ćwiczycie z tym filmikiem to patrzenie w ekran nie przeszkadza wam w ćwiczeniach? :)

8.04 o 18:34    | 
Oryginalnax3

Oryginalnax3

daje wycisk, ale warto ;p

13.05 o 21:27    | 
patysiaa97

patysiaa97

Wato, ja robię cardio (15 min), pupe i abs, cudne <3

13.09 o 20:33    | 
ather1994

ather1994

Cześć dziewczyny :) Ja najpierw robiłam Natalię Gacką, ale jej ćw. zaczęły mnie nudzić :f Niechcący trafiłam na Mel B i tak już zostało. Od 2-3 tyg robię abs i ćw na nogi i powiem, że widzę efekty :) Nie chodzi mi o chudnięcie, ale o samą rzeźbę i widzę już lekki zarys na brzuchu i coraz bardziej umięśnione nogi :) Ćwiczenia są fajne, przyjemne i nie zamierzam rezygnować. Polecam Wam ją serdecznie, jeżeli dopiero zaczynacie, bo daje wycisk, ale jest to wykonalne, w odróżnieniu do Ewki (przynajmniej dla mnie). :)

31.03 o 22:11    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Maari987
elus238
drcraft
denoder
galaxyeditor
swcrack
kate193752
xoxoxo13
swcrackwp
AGA10190
joanna_bluszcz
_Agnieszka_Wyrwa_
Gota
onede
rzabaa9
kasiakasia08
zosia1991
ziya
niki123
ciornaofca
Luna84
monik6
missmalezji
Elka19882
Barbizwioski
ciunciaa
ewelina0492
nikola0103
Anel__88
Noita
ewelina1987345
OptymistycznaWariatka
annkaxp

oraz 20 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry