Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Body <3

Trening Interwalowy HIIT #2. Na spalanie tłuszczu
Mel B trening abs
Co to jest trening abs?
Trening ten w całości zajmuje niecałe 10 minut. Według autorów wystarczy zaś ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pamiętajmy, że trening ten jest kilkupoziomowy, dzięki czemu przez cały okres wykonywania ćwiczeń będą one dla nas prawdziwym wyzwaniem. A nasz organizm z pewnością nie zdąży przyzwyczaić się do jednostajnego obciążenia mięśni brzucha.

KOCHAM MEL B. NAJLEPSZE PODEJŚCIE ORAZ HUMOR 
GINGER
Mel B 15-minutowy trening cardio

Co to jets trening cardio i po co?
inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. 
Ginger.
Mel B Ćwiczenia rozluźniające
Ćwiczenia Fitness na mięśnie brzucha ★ dla początkujących i średniozaawansowanych (2)
jillian michaels 30 day shred level 3
Jillian Michael&#39;s 30 day shred level 2
Jillian Michaels 30 dni
Etap pierwszy.
Powodzenia laski
Ginger

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

If I Stay Official Trailer #1 (2014) - Chloë Grace Moretz, Mireille Enos Movie HD Pomysłowe ciasto z nutellą :)
2 żółtka
1 jajko
100 g masła
40 g cukru
1 łyżka ekstraktu z wanilii
1 1/2 miarki mleka
500 g mąki
15 g drożdży
szczypta soli
200 g nutelli

Wykonanie:

Żółtka, jajko, masło, mleko i cukier umieścić w naczyniu i wymieszać czas 2 min/temp. 50 stopni/obr.5 Następnie dodać drożdże, mąkę i sól. Wyrobić ciasto czas 3 min. Ciasto zostawić do wyrośnięcia na ok. 2 godziny (można krócej ale trzeba dodać więcej drożdży ok 30 g). Następnie ponownie wyrobić ciasto dodając ekstrakt z wanilii czas 1 minuta.
Ciasto dzielimy na 4 części, z każdą część wałkujemy w okrąg. Pierwszą część przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Smarujemy nutellą, i tak samo z drugą i trzecią warstwą. Ostatnią warstwę kładziemy i już nie smarujemy nutellą. Na środku koła odciskamy lekko szklanką okrąg, który będzie nam pomocny w wycinaniu. Okrągłe ciasto kroimy na pół, później połówki na połówki tak żeby było 16 nacięć. Następnie jak poniżej wykręcamy do dwa kawałki i końce lekko podwijamy.
Piec w nagrzanym piekarniku 180 stopni przez 20 minut. Christmas Red Lip 5 sposobów na... PRZEPREZENTY Wyścig z czasem Bruno Mars- Marry you ... "Girugamesh - Evolution"

słuchaj mojej ewolucji
słuchaj mojej ewolucji
słuchaj mojej ewolucji
słuchaj mojej ewolucji

Gotowi?, puśćcie mnie
próbuję odzyskać przytomność
Gotowi? puśćcie mnie
ten styl jest rezultatem
Gotowi? puśćcie mnie
już jesteśmy u celu


Gotowi? puśćcie mnie
upadek wierzy 
Gotowi? puśćcie mnie
powoduje hałas
Gotowi? puśćcie mnie
słuchaj tego co mówimy
Gotowi? puśćcie mnie
słuchaj naszych słów


Słuchajcie mojej ewolucji
Słuchajcie mojej ewolucji

Nie ma mowy, aby wygrać ten dzień
Nie ma mowy abym wygrał ten dzień 
mam to gdzieś, co inni mi mówią
Nie ma mowy, aby wygrać ten dzień
Nie ma mowy abym wygrał ten dzień 
nieważne jak, ja czczę to, co się stanie


Gotowi? puśćcie mnie
czas jest ograniczony
Gotowi? puśćcie mnie
trzeba napisać 
Gotowi? puśćcie mnie
inny scenariusz dnia
Gotowi? puśćcie mnie
tylko jeden dzień?
Gotowi? puśćcie mnie
nie rozśmieszajcie mnie
Gotowi? puśćcie mnie
ja jestem ponad tym wszystkim
Gotowi? puśćcie mnie
jestem numerem 1 

Słuchajcie mojej ewolucji
Słuchajcie mojej ewolucji

Nie ma mowy, aby wygrać ten dzień
Nie ma mowy abym wygrał ten dzień 
życie bez kontroli i bez zmartwień
Nie ma mowy, aby wygrać ten dzień
Nie ma mowy abym wygrał ten dzień 
ryzykowanie wszystkiego wedle mojego życzenia


Słuchajcie mojej ewolucji
Słuchajcie mojej ewolucji
Słuchajcie mojej ewolucji
Słuchajcie mojej ewolucji

nikt nie troszczy się o innych, więc trzeba dodać więcej mocy
Teraz wszyscy za jednego! Rewolucja!!!!!!


Gotowi?, puśćcie mnie
próbuję odzyskać przytomność
Gotowi? puśćcie mnie
ten styl jest rezultatem
Gotowi? puśćcie mnie
już jesteśmy u celu

Słuchajcie mojej ewolucji
Słuchajcie mojej ewolucji

Nie ma mowy aby wygrać ten dzień 
Nie ma mowy, abym wygrał ten dzień
mam gdzieś to, co inni mi mówią
Nie ma mowy, aby wygrać ten dzień
Nie ma mowy abym wygrał ten dzień 
nieważne jak, ja czczę to, co się stanie
Przebrnijmy przez tą chwilę "Girugamesh - Gravitation"

Ta dłoń pociągnęła za spust grawitacji
I mimo to nikt nie chcę zniszczyć tej bariery

Podaruj mi jaźń, ja już nie znam siebie
Nie zakłócaj tu ludzkiego spokoju 

(Powróć do zmysłów)
Porzuć tę niekontrolowaną przestrzeń

W twoich oczach ten świat nie ma przed sobą świetlanej przyszłości

(Udaj się na wojnę!!) Bez oglądania się za siebie dąż do swego celu, do wolności
(Udaj się na wojnę!!) Czy potrafisz zaufać samemu sobie, nie polegając już dłużej na innych

Ten świat zaczęła ogarniać ciemność, poza wszelkie życie
4, 3, 2, 1, to już koniec

(Powróć do zmysłów)
Porzuć tę niekontrolowaną przestrzeń

Czy będziesz w stanie zmienić losy tego świata

(Udaj się na wojnę!!) Strzała przeszyła się przez twoje ciało, nie dając Ci nadziei na dalsze życie, czy też śmierć
(go to war!!) Nie poddawaj się, broń tego co najcenniejsze 

Muszę stawić prawdzie czoła, wtedy to się skończy
W świecie, w którym nikt nie może pomóc
Czy to zależy od ciebie ?? Kto zdecyduje o twej przyszłości

(Udaj się na wojnę!!) Bez oglądania się za siebie dąż do swego celu, do wolności
(Udaj się na wojnę!!) Czy potrafisz zaufać samemu sobie, nie polegając już dłużej na innych
Przypnij Polub Komentuj
  764

Mel B trening abs
Co to jest trening abs?
Trening ten w całości zajmuje niecałe 10 minut. Według autorów wystarczy zaś ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pamiętajmy, że trening ten jest kilkupoziomowy, dzięki czemu przez cały okres wykonywania ćwiczeń będą one dla nas prawdziwym wyzwaniem. A nasz organizm z pewnością nie zdąży przyzwyczaić się do jednostajnego obciążenia mięśni brzucha.

KOCHAM MEL B. NAJLEPSZE PODEJŚCIE ORAZ HUMOR
GINGER

Gusiia

Gusiia

Nie lubię ćwiczyć z Mel B , słabe ma te treningi jak dla mnie :P

19.09 o 18:49    | 
Miranda23

Miranda23

ABS to trening calego ciała :)

19.09 o 19:43    | 
asialka713

asialka713

poćwicz a następnego dnia będziesz czuła wszystkie mięśnie które pracowały :P

20.09 o 8:48    | 
ciociamarysia001

ciociamarysia001

Zgadzam sie z asialka713 :-) mel daje wyciskB-)

23.02 o 11:39    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
mania7811
darri_20
Przypięli też do swoich tablic Przypnij

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry