Więcej zszywek z tablicy

Fap Folder

A jak mają się Wasze tyłeczki?
Przysiady w trakcie robienia?
Zapraszam do swojego folderu "Me.", gdzie umieściłam swoją miesięczną metamorfozę z przysiadami.
Mój efekt po robieniu przysiadów z wyzwaniem "30 day squat challenge". 
POLECAM. 
Pamiętajcie, że squaty nie wyglądają jak przysiady, które się robiło w podstawówce. Polecam wpisać w yt 
"Jak prawidłowo wykonać przysiady". Fitappy2 w pierwszej części swojego filmiku pokazuje jak się je robi. 

Z faktu, że wiele osób mówi, że krój bielizny wiele tu robi SPECJALNIE dla Was zrobiłam zdjęcie w figach - zapodaj.  net/c3e2a90a75004.png.   html
(proszę usunąć spację).
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
Ass.
...
...
...
...
...
A jak mają się Wasze tyłeczki?
Przysiady w trakcie robienia?
Zapraszam do swojego folderu "Me.", gdzie umieściłam swoją miesięczną metamorfozę z przysiadami.
A jak mają się Wasze tyłeczki?
Przysiady w trakcie robienia?
Zapraszam do swojego folderu "Me.", gdzie umieściłam swoją miesięczną metamorfozę z przysiadami.
A jak mają się Wasze tyłeczki?
Przysiady w trakcie robienia?
Zapraszam do swojego folderu "Me.", gdzie umieściłam swoją miesięczną metamorfozę   z przysiadami.
A jak mają się Wasze tyłeczki?
Przysiady w trakcie robienia?
Zapraszam do swojego folderu "Me.", gdzie umieściłam swoją miesięczną metamorfozę   z przysiadami.
Obserwuj użytkownika
balbina93

balbina93

Dodane 16.01 o 14:24
Przypnij Polub Komentuj
  87261
Mój efekt po robieniu przysiadów z wyzwaniem "30 day squat challenge". 
POLECAM. 
Pamiętajcie, że squaty nie wyglądają jak przysiady, które się robiło w podstawówce. Polecam wpisać w yt 
"Jak prawidłowo wykonać przysiady". Fitappy2 w pierwszej części swojego filmiku pokazuje jak się je robi. 

Z faktu, że wiele osób mówi, że krój bielizny wiele tu robi SPECJALNIE dla Was zrobiłam zdjęcie w figach - zapodaj.  net/c3e2a90a75004.png.   html
(proszę usunąć spację).

Mój efekt po robieniu przysiadów z wyzwaniem "30 day squat challenge".
POLECAM.
Pamiętajcie, że squaty nie wyglądają jak przysiady, które się robiło w podstawówce. Polecam wpisać w yt
"Jak prawidłowo wykonać przysiady". Fitappy2 w pierwszej części swojego filmiku pokazuje jak się je robi.

Z faktu, że wiele osób mówi, że krój bielizny wiele tu robi SPECJALNIE dla Was zrobiłam zdjęcie w figach - zapodaj. net/c3e2a90a75004.png. html
(proszę usunąć spację).

, aby dodać komentarz.

Karolina920

Karolina920

jakie efekty:o super!!

16.01 o 14:27    | 
smile18

smile18

ile przysiadów dziennie? :D

16.01 o 14:29    | 
fairycat

fairycat

smile18, http://i.pinger.pl/pgr50/449c1b260009661951742c55/30-dniowe-wyzwanie-.jpg

19.01 o 20:12   2  | 
Bartkowiaczka

Bartkowiaczka

woow kiedyś robiłam i mi pomogly nawet ale przestałam jakoś tak wyszło i jestem nei zadowolona ponieważ moja pupa wygląda 2 razy gorzej -.-

16.01 o 14:31    |  1
paulinka7511

paulinka7511

łał super efekt:)

16.01 o 14:47    | 
Zayniikaaxx

Zayniikaaxx

Właśnie zmotywowalas najwięksZego wroga przysiadow do zawarcia z nimi pokoju :D ile dziennie robiłaś kochana?

16.01 o 14:49  
   5  | 
Karolina920

Karolina920

Zayniikaaxx, tez czekam az wlascicielka tych pieknych posladow powie ile przysiadow dziennie robila;)

16.01 o 15:16   2  |  1
bax

bax

Karolina920, już wstawiała to zdjęcie! :) http://i.pinger.pl/pgr50/449c1b260009661951742c55/30-dniowe-wyzwanie-.jpg ;)

29.01 o 12:14   1  | 
Kaadi

Kaadi

o jejku :O niesamowity efekt :)

16.01 o 15:03    | 
lusienka_18

lusienka_18

Jestem pod wrażeniem :).

16.01 o 15:24   1  | 
Ewcia94

Ewcia94

ekstra !! zawsze się zastanawiałam czy posiadanie "duzego" ;) jedrnego tyłka jest uwarunkowane genetycznie ( ktoś ma kształtną pupe) czy mozna to wyćwiczyć

16.01 o 15:34    | 
ania150822

ania150822

osz ty w morde, gratulacje :)

16.01 o 15:35   1  | 
mmagie

mmagie

łał gratuluję efektów od dziś zaczynam przysiady :D

16.01 o 15:45    | 
Majesia97

Majesia97

ile robiłaś dziennie ? do konca czy do połowy ? i co to jest to na s ?

16.01 o 16:12  
    | 
balbina93

balbina93

Majesia97, szczerze? nie rozumiem pytania o co chodzi z tym do końca, czy do połowy. Przysiad powinno się robić tak, aby powstał kąt prosty między nogami a pupą. ;) A pupa, aby była równolegle do podłogi.

16.01 o 17:30    | 
darkrainbow

darkrainbow

balbina93, ile dziennie robilas tych przysiadow?

25.01 o 12:57  
    | 
balbina93

balbina93

Odpowiedziałam już kilka razy na to pytanie. ;) Patrz wyżej, jest wklejony link do tabelki.

25.01 o 13:39    | 
bllankaa

bllankaa

gratuluję! także dołączam się do pytania ile dziennie robiłaś i ile dni w tygodniu?

16.01 o 16:17   2  | 
czarna216

czarna216

http://www.google.pl/imgres?sa=X&biw=1360&bih=676&tbm=isch&tbnid=czpXIVXFy8W7GM%3A&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.pinger.pl%2Fszukaj%2Fpo_tagu%2Fp%2F4%2F%3Ft%3Dpomys%25C5%2582%2520na%2520%25C4%2587wiczenia&docid=KP6JKClEbV7kzM&imgurl=http%3A%2F%2Fi.pinger.pl%2Fpgr50%2F449c1b260009661951742c55%2F30-dniowe-wyzwanie-.jpg&w=400&h=385&ei=Pf3XUtzLFIKq4ATxzIGADQ&zoom=1&ved=0CG0QhBwwAg&iact=rc&dur=765&page=1&start=0&ndsp=13

16.01 o 16:39   11  |  1
balbina93

balbina93

czarna216, Właśnie to wyzwanie robiłam dziewczyny! Czarna podała w linku. ;)

16.01 o 17:27    |  1
ola_10

ola_10

*.* boskie są! od dziś zaczynam! *.*

16.01 o 20:07    | 
balbina93

balbina93

Haha, dziękuję. nadal nad nimi pracuję. :P

17.01 o 0:22    |  1
0mucha0

0mucha0

uuu zaczynam od dziś nie ma zmiłuj

16.01 o 20:30   1  | 
ewetka85

ewetka85

Świetne efekty gratulacje i chyba sama się zdecyduję na to wyzwanie

16.01 o 21:06    | 
rosanka22

rosanka22

jestem pod wrażeniem!

16.01 o 21:43    | 
Knymeria

Knymeria

Mam bardzo podobnie, może trochę lepszy 'stan początkowy'. Zaczynamy ;)

16.01 o 22:46    | 
beaata

beaata

same przysiady ?? Czy jakieś ćwiczenia do tego jeszcze?? Jakaś rozgrzewka, rozciąganie?? WOW!

17.01 o 9:37    | 
mrow1509

mrow1509

jak mam być szczera to dla mnie różnica słaba. niestety ale ZAWSZE majtki o kroju takim jak te pierwsze optycznie spłaszczają tyłek i to robią średnim zaś krój jak ten niżej optycznie go poprawiają zaokrąglają... ocenić by można było różnice gdyby na zdjęciu przed i po były ubrane te same majtki. równie dobrze mogę teraz zrobić sobie w figach jedno zdjęcie, przebrać się na półstringi zrobić drugie zdjęcie i powiedzieć Wow jaka różnica. ..

17.01 o 9:55  
   12  |  1
justyna0606

justyna0606

mrow1509, masz racje z tymi majtkami, ale widać, że skóra jest jędrniejsza i gładsza. Poza tym dolna linia pośladków (czy jak to inaczej nazwać) jest bardziej wyraźna mimo różnego kroju majtek. Ewentualnie niech autorka zrobi zdjęcie swoich pośladków w figach :)

17.01 o 11:18    | 
Chrupkie_Ciasteczko

Chrupkie_Ciasteczko

mrow1509, ha ha ha :D zaraz ci powiedzą że masz 12 lat, jestes zazdrosna i niedowartościowana ;) i jeszcze ci autorka da łapkę w dół przy każdym komentarzu ;) nie wolno tego zdj krytykowac, można jedynie ubustwiać, zapamiętaj ;)

1.02 o 0:20   2  | 
spiderq

spiderq

mrow1509, efekt jak na miesiąc jest super.. powtarzam MIESIĄC, bo niekiedy na efekty trzeba o wiele dłużej pracować. I tak jak napisała justyna0606 skóra jest jędrniejsza i gładka, pod pupą nie ma widocznych fałdek. Mam nadzieję, że trenujesz cokolwiek codziennie i wiesz ile trzeba mieć w sobie motywacji by każdego dnia ćwiczyć. A balbina 93, życzę Ci by Twój zapał nie wygasł, dobry początek i trzymam kciuki. Polecam na pupę zestawy ćwiczeń z Mel B, dzięki której wymodelujesz pośladki i zmniejszy się fałdka w okolicy bikini.. sama mam taką i walczę z nią już hoho.. :p

17.02 o 14:36    | 
mrow1509

mrow1509

znaczy-trochę różnicy jest, ale bez przesady ;-)

17.01 o 9:56  
   2  |  1
czoms

czoms

S U P E R efekt !!! Mega gratulacje dla Ciebie! Aż trudno mi uwierzyć, że po miesiącu są takie efekty! Ja od ponad miesiąca robię przysiady i nie ma aż takich spektakularnych zmian :(

17.01 o 10:08    | 
spiderq

spiderq

czoms, czy prawidłowo wykonywałaś przysiady? Nie musisz tutaj o tym pisać (przekonywać mnie itd. bo uwierzę w każde słowo:)) tylko przeanalizuj swój trening. Tak jak balbina93 dopiero prawidłowy przysiad daje efekt. Jeżeli faktycznie nie czujesz różnicy-urozmaić swój trening np. przysiadem w rozkroku, być może Twoje nogi "przyzwyczaiły się" do tego ćwiczenia. A ja sama przyznam się, że wykonywałam wcześniej niedokładnie ćwiczenia i to było powodem mizernych efektów.

17.02 o 14:44    | 
glimlaag

glimlaag

oja ojaaa <3 a ile dziennie przysiadów ?

17.01 o 16:34    | 
balbina93

balbina93

http://workout-essentials.com/wp-content/uploads/2014/01/The-30-Day-Squat-Challenge-Workout-Program.jpg

17.01 o 19:16   1  |  1
georgia20

georgia20

Genialne!!

17.01 o 18:58    | 
califuuckingfornia

califuuckingfornia

ile przysiadów dziennie robiłaś?

17.01 o 23:35  
    | 
balbina93

balbina93

califuuckingfornia, kilka razy już odpowiedziałam tutaj na to pytanie. :)

18.01 o 12:47    |  1
go96321

go96321

Gratulacje, jestem pod ogromnym wrażeniem :)

18.01 o 17:16    | 
VMars

VMars

robiłaś 200 pod rząd? czy rozkładałaś to sobie ? Ćwiczyłaś coś jeszcze?

18.01 o 17:23   3  | 
balbina93

balbina93

Nie, nie ćwiczyłam nic więcej na tyłek. Pod rząd.

18.01 o 20:46    | 
VMars

VMars

balbina93, od wczoraj zaczęłam, mam nadzieję że będę miała w połowie takie rezultaty jak Ty :)

19.01 o 21:11    | 
balbina93

balbina93

Ale musisz pamiętać, aby dobrze robić przysiady.

20.01 o 0:01    | 
balbina93

balbina93

Najlepiej wpisz w yt - squaty. Bo to jak się robi jes bardzo ważne.

20.01 o 0:01    |  1
VMars

VMars

balbina93, wieem, z przysiadami mam długą historię, umiem je robić dobrze, ale gubi mnie niesystematyczność.

20.01 o 14:42    | 
balbina93

balbina93

Więc zepnij pośladki i do dzieła! :P

20.01 o 17:12   1  |  1
Knytka

Knytka

balbina93, Wow, ja zrobię może z 20 i padam... :D Więc chyba na obecną chwilę to wyzwanie niestety nie jest dla mnie... Zaczęłam ćwiczyć: rowerek stacjonarny, skakanka i przysiady, ale oczywiście już po kilku dniach nawaliłam :( i nie mogę się znowu zmotywować do roboty! A we wrześniu biorę ślub i muszę dać radę :) Podziwiam! I gratuluję!

22.01 o 13:21    | 
balbina93

balbina93

Oj, dałabym radę. I to wyzwanie jest również dla Ciebie. Trzeba się zawziąć. ;)

22.01 o 18:12    |  1
taslodka

taslodka

Jesteś mega motywacją tylko zastanawiam się jak daleko dotrwam, bo odpadam przy 50 razach xd

18.01 o 22:23    | 
balbina93

balbina93

Z czasem się organizm przyzwyczai. :P Jeśli nie dajesz rady rozkładaj sobie na pół, albo rób małe przerwy.

19.01 o 13:28    |  1
taslodka

taslodka

balbina93, okej dzięki i gratuluję ;)

19.01 o 22:47    | 
monika105

monika105

a na nogi coś pomogło ? Gratulacje !

19.01 o 12:59    | 
balbina93

balbina93

Myślę, że zdrobiło mi się większe wcięcie między udami - tj. ten lufcik, który ta, widać. :P Zawsze go miałam, ale teraz jest bardziej widoczny. Z nóg nie zeszło mi nic centymetrów, ale skóra mi się jędrniejsza zrobiła, więc nie jest źle. Ale niektóre dziewczyny chwaliły się, że znóg również im spadły cm.

19.01 o 13:27    | 
roska4

roska4

Kurczę..przekonałaś mnie! :D

19.01 o 22:57   1  | 
kasiate4

kasiate4

ja dzis robilam 180 I mam pytanie . co dalej sie robi jak sie skonczy ten miesiac? to samo od nowa?

20.01 o 6:20  
    | 
balbina93

balbina93

Jeśli efekt przysiadów Cię nie zachwycił to powinnaś zrobić sobie mała przerwę, ok. tydzień i możesz zacząć od początku. Ja po skończeniu robiłam sobie 50-siąt dziennie.

20.01 o 10:26    | 
Chrupkie_Ciasteczko

Chrupkie_Ciasteczko

balbina93, zakłada się obciążenie a nie zmniejsza ilość ;) sztanga autorko :) a poza tym gratuluję ;)

21.01 o 23:08    | 
balbina93

balbina93

Nie mam potrzeby na razie nad nimi pracwać, dlatego profilaktycznie robię 50-siąt dziennie. Jakbym chciała je cwiczyć jeszcze to wiem co robić, nie powiedziałaś mi nic nowego niestety. :)

21.01 o 23:12    |  1
beaata

beaata

dziewczyny a robicie od razu wszystko czy przerwy?? nogi na wysokości bioder czy te drugie przysiady - nogi szerzej ?? Wczoraj zaczęłam !!!! :))) 50 za mną :D

20.01 o 9:09    | 
asia749

asia749

gratuluję pięknego tyłka! :)

20.01 o 11:42    | 
balbina93

balbina93

Dziękuję. Nadal nad nim pracuję, bo wiele jeszcze mu brakuje. ;)

20.01 o 12:52    | 
Chrupkie_Ciasteczko

Chrupkie_Ciasteczko

balbina93, a mi napisałaś "Nie mam potrzeby na razie nad nimi pracwać" Skąd ta rozbieżność? Pozdrawiam

21.01 o 23:56   2  |  1
Chrupkie_Ciasteczko

Chrupkie_Ciasteczko

balbina93, a i zapomniałam dodać że Gratuluję w takim razie błyskotliwości :)

21.01 o 23:59   1  |  1
smakvanilii

smakvanilii

balbina93, tez mnie to ciekawi jak to w koncu jest, czy pracujesz bo wiele mu brakuje czy nie masz takiej potrzeby xd

29.01 o 21:51   1  |  1
balbina93

balbina93

Nie mam potrzeby męczyć go w wersji "level up", bo to jest - przysiady z obciążeniem. Jedynie wykonuję normalne przysiady.

29.01 o 22:14    | 
alusiaczek1313

alusiaczek1313

wow!!

20.01 o 18:48  
    | 
symetrycznoliryczna

symetrycznoliryczna

szczerze mówiąc to nie widzę tu efektów ćwiczeń, widzę jedynie efekt bardziej seksownej bielizny, która naprawdę zmienia wygląd tyłka... jeżeli chcesz zobaczyć prawdziwe efekty musi to być ta sama bielizna, bo to jest jedynie zmylka optyczna, ale bez urazy, to tylko moje zdanie

20.01 o 22:13  
   4  | 
balbina93

balbina93

symetrycznoliryczna, no dobrze, może Ty nie widzisz. Ale ja widzę, co więcej - CZUJĘ. A poza tym sporo znajomych też zauważyło, więc to Twoje zdanie. :) Trzeba pamiętać, że to zdjęcia, lepiej wygląda wszystko w 3D. :)

21.01 o 21:24   1  | 
befitbehappy

befitbehappy

ŚWIETNE!!!

20.01 o 22:14    | 
agnes_med

agnes_med

ile dziennie tych przysiadów ?

21.01 o 6:14    |  2
balbina93

balbina93

Odpowiedziałam już kilka razy na to pytanie. ;) Patrz wyżej, jest wklejony link do tabelki.

21.01 o 21:22    | 
curranta

curranta

jakbym widziała siebie na pierwszym zdjęciu -_-

22.01 o 12:49    | 
Chrupkie_Ciasteczko

Chrupkie_Ciasteczko

curranta, załóż inne majtki i będzie ok :)

22.01 o 20:05    |  2
SAMANTA8888

SAMANTA8888

Chrupkie_Ciasteczko, a ty wymien mozg

22.01 o 21:28   4  |  1
Chrupkie_Ciasteczko

Chrupkie_Ciasteczko

SAMANTA8888, nie musze wszystko z nim ok ;)

22.01 o 21:51   1  |  4
SAMANTA8888

SAMANTA8888

hahahaahhahahaa

22.01 o 22:28   5  |  1
ines7k

ines7k

BALBINKO CZY PODASZ LINKA Z KTOREGO NAUCZYLAS SIE PRAWIDLOWO ROBIC PRZYSIADY?:) SWIETNY REZULTAT JAK NA MIESIAC CWICZEN - DODALES MI SILE ZE MOZNA TYLKO BRAKUJE MI TWOJEJ STR Z YT Z KTOREGO FILMIKU SIE NAUCZYLAS - CHCE ZACZAC JAK NAJSZYBCIEJ ROBIC PRZYSIADY :>:>:>

22.01 o 21:33    | 
balbina93

balbina93

ines7k, http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HBF5IX1wVTI w pierwszej części jest pokazane. ;)

22.01 o 22:16   1  |  1
Balbineczka

Balbineczka

zazdrość niektórych zżera chyba, widzę ;p dajcie spokój dziewczyny bo takie docinanie sobie na wzajem nie ma sensu.. jak się tak poczyta te komentarze to sprowadzają sie do 3ech rzeczy ... - gratulacje ( oczywiście gratuluje ^^) , - pytanie sztandarowe "ile przysiadów" - i ostanie,, pani chrupka czepia się o majtki , co z resztą jest dość zabawne a za razem irytujące ;D

22.01 o 21:45   8  | 
balbina93

balbina93

Balbineczka, :)

22.01 o 22:17    |  1
ines7k

ines7k

Tak myslalam ze o te przysiady chodzi ale wolalam sie upewnic wielkie dzieki:)

23.01 o 13:54    | 
ilovereggaeandyou

ilovereggaeandyou

mam bardzo podobny :D

23.01 o 14:59   1  | 
effelinaaaa

effelinaaaa

jeju, potrzebowalam takiej motywacji ! dzieki, a tyleczek masz nieziemski teraz i tez mi sie taki marzy

23.01 o 15:20  
    | 
balbina93

balbina93

Hehe, cieszę się, że pomogłam zmotywować. :P To do dzieła!

23.01 o 15:25    | 
balbina93

balbina93

Wow, prawie 13 tysięcy wyświetleń mojej zszywki. Jestem w szoku. :D

23.01 o 15:37   2  |  1
sadness

sadness

wow, świetna, gratulacje, ja jestem na 25 dniu i efekty są małe, chyba dlatego, że na początku robiłam źle squaty :(.

23.01 o 18:21    | 
balbina93

balbina93

Powinnaś więc zacząć od początku robić, a nie kontynuować przy robieniu dobrych przysiadów i o dużej ilości. Nie robi to dobrze na nogi.

24.01 o 0:35   1  | 
sadness

sadness

balbina93, tak, od poniedziałku zacznę od nowa, nie mogę się doczekać efektów.:)

24.01 o 14:26    | 
kalinka_

kalinka_

ja też tak chcę ! gratulacje!:)

24.01 o 11:29    | 
balbina93

balbina93

To do góry tyłek i do roboty! :P Nie jest tak ciężko, organizm po czasie się przyzwyczaja do przysiadów. ;)

24.01 o 16:22   3  | 
Daagaa

Daagaa

super! efekt MEGA gratuluje!

24.01 o 21:52    | 
Miiaaaa

Miiaaaa

Pomimo roznej bielizny widac poprawe! Sa bardziej jedrne i chyba celulit sie zmniejszyl. Gratuluje! Zmotywowalas mnie, zobaczymy ile tego wyzwania moje kolanka wytrzymaja :)

24.01 o 23:23   2  | 
takasobieelis

takasobieelis

Piękne!

24.01 o 23:24   1  | 
milka654

milka654

uwaga na kolanka :) p

24.01 o 23:40  
    | 
balbina93

balbina93

Na kolana nie trzeba wcale uważać, jeśli wykonuje sie squaty poprawnie. Tylko niepoprawne robienie przysiadów obciąża kolana, jesli jest wszystko ok to ciążar ciała się rozkłada na całych stopach, nie na kolanach.

25.01 o 0:19    |  1
magdapasek1

magdapasek1

oo ja super! gratuluję! :)

24.01 o 23:50  
    | 
blanka3121

blanka3121

kurczę...,od jutra biorę się do roboty! albo nie,od dzisiaj zacznę!!! :)

25.01 o 15:16    | 
Tsumi

Tsumi

muszę przyznać, że mnie zmoywowałaś :) dzień drugi rozpoczęty ! :D

25.01 o 15:29    | 
balbina93

balbina93

Trzymam kciuki! ;D

25.01 o 16:16    | 
spongelovv

spongelovv

czy przysiady też umięśniaja łydki ?

25.01 o 15:45    | 
balbina93

balbina93

Nie zauważyłam abym miała mocniej umięśnione łydki. Raczej nie, ponieważ w przysiadach mało uczestniczą mięśnie łydek, ciężar ciała rozkłada się na całych stopach.

25.01 o 16:16    | 
Klaudia97xD

Klaudia97xD

Efekt niesamowity! Gratulacje! A ile dziennie robiłas?:)

25.01 o 17:34  
    | 
balbina93

balbina93

http://looklikewearshare.files.wordpress.com/2013/04/754597433.jpg

25.01 o 18:04   2  | 
staringatthesun

staringatthesun

balbina93,

26.01 o 14:04  
    | 
Zayniikaaxx

Zayniikaaxx

No to się naprzysiadowałam - woda w kolanie ;_;

25.01 o 17:44    | 
beaata

beaata

Zayniikaaxx, ;/ współczuję! mnie ostatnio też coś kolana pobolewają - uważam, żeby nie wychodziły poza stopy . zastanawiam się czy to przez przysiady czy ćwiczenia z Ewka :(

25.01 o 19:00    | 
DolceSangue

DolceSangue

dzisiaj było 70 , a jutro czeka mnie 75. Nie podejrzewałam, że przysiady mogą być tak bolesne i wyczerpujące. Może to dlatego, że robię cokolwiek, a może dlatego, że to rzeczywiście prawda - odczuwam już znaczne zmiany w stanie mojej pupy;p

25.01 o 22:53    | 
balbina93

balbina93

DolceSangue, nikt nie wierzy, nikt! A widzisz! :P

26.01 o 0:12    | 
DolceSangue

DolceSangue

balbina93, zmotywowałaś mnie kobietko, i mimo bólu, jęków i marudzenia codziennie wykonuję swoją porcję przysiadów, żeby za jakiś czas olśnić świat takim tyłeczkiem jak masz Ty! :D I nie gdybam co będzie jak mi "spuchną" mięśnie ud i czy w ogóle spuchną, najwazniejsze, że cudownie czuję się wprowadzając zmiany:D dzisiejsze 75 przebrnęłam już znacznie łatwiej niż pierwsze 50. I co świetne- cellulit znika w oczach! Prócz nóg jak z waty same pozytywy::D

26.01 o 17:38   1  | 
balbina93

balbina93

DolceSangue, haha, ja po każdej serii upadałam od razu na łóżko i patrzyłam jak nogi mi się trzęsą. :P

26.01 o 18:54   1  | 
DolceSangue

DolceSangue

balbina93, w dupie z nogami, dupę czas robić xd

26.01 o 19:05    | 
DolceSangue

DolceSangue

balbina93, Kochana, powiedz mi, jak Ty to wytrwałaś?:D jestem na 14 dniu wyzwania, a przy ostatnim 135. przysiadzie prawie płakałam jak dziecko, ze szczęścia, ze to już koniec na dzisiaj;d Podziwiam Cię z każdym dniem jeszcze bardziej, ale również cieszę się, że się na to odważyłam:D dzisiaj zrobiłam sobie pierwsze w czasie transformacji i...nawet ujdzie:D

3.02 o 15:15    | 
balbina93

balbina93

DolceSangue, haha, rób sobie takie 3 sekundowe przerwy jak już nie dajesz rady. Lepiej dobić do max, niż się wyczerpać w połowie. :P

3.02 o 16:31    | 
DolceSangue

DolceSangue

balbina93, tyle, że ja właśnie nawet z tymi przerwami, nawet ciut dłuższymi, już wymiękam:d

3.02 o 16:35    | 
balbina93

balbina93

Daaasz radę! Inni dali to i Ty dasz. :P A jeśli aż tak źle to sobie rozłóż je w ciągu dnia.

3.02 o 17:00    | 
DolceSangue

DolceSangue

po prostu kondychy nie ma dalej;p

3.02 o 17:01    | 
meliana4

meliana4

A ja mam małe pytanko co do mięśni ud, czy zwiększyły swoją objętość po tym miesiącu? Ja ćwiczę tylko te ćwiczenia na pupę które robi się na kolanach, podpierając rękami, lub na leżąco. Czytałam bowiem, że squats nie tylko na pupę działają, ale także na mięśnie ud. Mam dość masywne uda i nie chciałąbym ich sobie powiększać. Jak to u Ciebie było? Gratuluję i oby tak dalej :) Pozdrawiam

26.01 o 10:21   1  | 
balbina93

balbina93

meliana4, wykonywałam również te ćwiczenia, około 2 miesiące. Nic niestety efektów nie widziałam. Co do przysiadów - mi nie przybyło centymetrów w udach, skóra mi się fajnie ujędrniła. ALE niektóre dziewczyny twierdzą, że uda również im sie umięśniły. Jest to BARDZO zależne od organizmu. U mnie z udami nic się nie działo.

26.01 o 10:44    | 
meliana4

meliana4

balbina93, dzięki :) powinnam chyba bardziej obawiać się tłuszczu niż mięśni, prawda? ;) Dołożę sobie trochę przysiadów do zestawu ćwiczeń. Pozdrawiam!

26.01 o 11:03    | 
balbina93

balbina93

meliana4, dokładnie! Nawet jeśli Ci się umięśnią to moim zdaniem będę prezentować się lepiej niż jakby miały być grubiutkie. Trzymam kciuki! :)

26.01 o 11:13    | 
lusti51

lusti51

Moim zdaniem jest super:)

26.01 o 14:20    | 
klara987

klara987

Na raz robiłaś 250 przysiadów ?

26.01 o 14:56   1  | 
balbina93

balbina93

Tzn. ja doszłam do 21 dnia. ;)

26.01 o 15:27    | 
mrozik

mrozik

za mną już 8 dzień, zaraz idę robić 90 squat'ów :) wydaje mi się, że moja pupa robi się już bardziej jedrniejsza, choć to dopiero poczatek :D

26.01 o 17:41    | 
curranta

curranta

mrozik, ja dzis 95 i tez mam wrazenie, ze sa efekty :P

26.01 o 17:59    | 
mrozik

mrozik

curranta, bardzo dobrze, mam nadzieje, że wytrwamy do końca :)

26.01 o 18:02    | 
curranta

curranta

damy rade ;D ja do lata walcze :P

26.01 o 18:06   1  | 
ilovereggaeandyou

ilovereggaeandyou

ja robie codziennie po 100 i mam pytanie. bo u mnie zamiast na tylku uwidaczniają sie mięsnie na nogach..i nie wiem jak to zmienic.mysle ze przysiady nie pomagają na tylek a inne cwiczenia ktore robie sprawiają ze mam "ladniejszy" tyłek

26.01 o 18:43    |  1
balbina93

balbina93

ilovereggaeandyou, możliwe, że źle wykonujesz przysiady. Przy przysiadach musisz wypinać pupę do tyłu. Możesz również sprawdzić dłońmi, czy przy przysiadzie masz napięte mięśnie pod tyłkiem.

26.01 o 18:52    | 
ilovereggaeandyou

ilovereggaeandyou

balbina93, dziękuje bardzo ;)

27.01 o 20:23    | 
Kejti_33

Kejti_33

ilovereggaeandyou,

26.01 o 19:56  
    | 
ilovereggaeandyou

ilovereggaeandyou

Kejti_33, taaak? xD

27.01 o 20:23    | 
madamedusia

madamedusia

być może to i twój tyłek, ale na pewno takiego efektu nie uzyskałas w miesiąc, wiem coś o tym bo sama robiłam squaty i zajęło mi to i wiele dłużej niż miesiąc. pozdro ;-)

26.01 o 20:33  
   2  |  1
DolceSangue

DolceSangue

madamedusia, ja jestem na 6 dniu, a już widzę bardzo duże efekty;) Sądzę, że to indywidualna kwestia i tyle.

26.01 o 21:09   2  |  1
balbina93

balbina93

madamedusia, każdy organizm jest inny. Mi to zajęło miesiąc. Pozdro. ;-)

26.01 o 21:32   1  |  1
madamedusia

madamedusia

a tak z ciekawości spytam. ile dziennie robiłaś sqatow?

26.01 o 20:37  
    | 
balbina93

balbina93

Odpowiedziałam już kilka razy na to pytanie. ;) Patrz wyżej, jest wklejony link do tabelki.

26.01 o 21:31    | 
keejtii

keejtii

Siemka :D Jestem zachwycona Twoim efektem :) Ile dziennie robiłąś przysiadów,a może przez jaki czas ? Bardzo się męczyłaś ? :) Była jakaś dieta ? :* czekam na odpowiedz ;)

26.01 o 20:40   1  | 
balbina93

balbina93

Odpowiedziałam już kilka razy na to pytanie. ;) Patrz wyżej, jest wklejony link do tabelki.

26.01 o 21:31    | 
balbina93

balbina93

keejtii, jeśli chodzi o dietę - po prostu zdrowo jem. Diet nie stosuję, bo nie działają na mnie. Z czasem jest trudniej robić, więc na pewno się męczyłam. ;)

26.01 o 21:42    | 
agata_antonina

agata_antonina

jutro ja zaczynam trzymajcie kciuki :-)

26.01 o 21:38  
    | 
balbina93

balbina93

Ja trzymam! :)

26.01 o 21:41    | 
blanka3121

blanka3121

proponuje zaczac juz dzisiaj,Moje od jutra trwalo chyba z miesiąc....

26.01 o 22:48   2  | 
KaTarzynka

KaTarzynka

mam pytanie dziewczyny :) czy to dobrze że piję bardzo dużo wody ? niestety lekko gazowanej ? i czy pocenie się przy ćwiczeniach to oznaka że spalam tłuszczyk ? :) pozdrawiam :)

26.01 o 22:10    | 
balbina93

balbina93

KaTarzynka, dużo wody powinnaś pić, ale CO2 nie jest zdrowe...

26.01 o 22:17    |  1
KaTarzynka

KaTarzynka

balbina93, czyli co sama niegazowana ? ?

26.01 o 22:19    | 
balbina93

balbina93

Mineralna woda jest najlepsza, od zawsze.

26.01 o 22:33    | 
smakvanilii

smakvanilii

KaTarzynka, pot to woda, nie tłuszczyk ;P aczkolwiek dobrze jest sie porzadnie spocic, toksyn sie mozna pozbyc ;P chociaz mozna isc tokiem rozumowania takim pocenie sie = ruch = spalanie tłuszczu ;D

29.01 o 21:54    | 
signatureofdeath

signatureofdeath

takie efekty po miesiącu.. chyba zacznę też robić ! :3

27.01 o 13:47   1  | 
madamedusia

madamedusia

dziś dzień drugi. :-)

27.01 o 16:36  
    | 
agnes_med

agnes_med

Trening nóg z Mel B to nie na moje zdrowie :P

27.01 o 19:25    | 
czekoladka351

czekoladka351

troche spora różnica kolorytu skóry.. podejarzane, hm? (;

27.01 o 21:06  
    | 
balbina93

balbina93

No tak, opalona i nieopalona. Faktycznie podejrzane. -.-

27.01 o 22:54    | 
balbina93

balbina93

czekoladka351, aaa, no i w głębi pokoju i w stronę okna. Jak już bym doszukiwała się takich rzeczy w innych miejscach, ale skoro uważasz, że kolor skóry... okej. :D

28.01 o 10:41    | 
SAMANTA8888

SAMANTA8888

ubylo ci cos w udach nie wierze ze to ta sama osoba gratulacje zazdro ;o

27.01 o 21:41    | 
balbina93

balbina93

Centumetry w udach mi się nie zmieniły. Ale wyglądają na chudsze. :P

27.01 o 22:53    | 
SAMANTA8888

SAMANTA8888

balbina93, a ile masz w udzie jak mozna spytac?:)

28.01 o 20:03    | 
balbina93

balbina93

Nie pamiętam. Jutro zmierzę. :P

28.01 o 23:49    | 
agnes_med

agnes_med

też mi się zdaje że to nie ta sama osoba \;p

28.01 o 9:19    | 
balbina93

balbina93

Więc niech Ci się zdaję i siedź nadal na swoim tyłku nic nie robiąc. Nikt nie każe Ci wierzyć, więc nie ma problemu. ;) Pozdrawiam.

28.01 o 10:40   1  |  1
agnes_med

agnes_med

balbina93, Nie siedzę na tyłku bo nawet pracy siedzącej nie mam poza tym ćwiczę z Mel B a Ty się tak nie unoś !

3.02 o 19:25    | 
edeee

edeee

Robilas same przysiady? :) czy cos jeszcze jakis piling? inne cwiczenia? :) super pupka :)

28.01 o 13:11  
    | 
balbina93

balbina93

Ćwiczyłam, ale nic na tyłek. Raczej robiłam ćwiczenia na brzuch, np. ABS. Peelingów nie robiłam, choć zdarza mi się kawowy,a le to dośc sporadycznie, bo nie chce mi się robić. :P

28.01 o 13:15    | 
nothing69

nothing69

po ile ich robiłaś dziennie?

28.01 o 19:22  
    |  1
balbina93

balbina93

http://www.erikanagode.com/wp-content/uploads/2014/01/The-30-Day-Squat-Challenge-Workout-Program.jpg

28.01 o 23:50    | 
effy333

effy333

Gratuluje :) Moje pytanie jest takie :) Ile czasu Ci mniej wiecej zajmowała jedna porcja przysiadów chodzi o ten 21 dzień ? Planuje wstawić w mój grafik te przysiady :)

28.01 o 20:09    | 
balbina93

balbina93

Oj, nie pamiętam już... Ale 50szt to takie 3 minuty...

28.01 o 23:49    | 
marlena1216

marlena1216

ile ty przesiadów robiłaś szukałam w komentarzach ilość ale nie mogłam znaleźć więc ile dziennie robisz :-)

28.01 o 22:25  
   2  |  2
sadness

sadness

marlena1216, http://i.pinger.pl/pgr50/449c1b260009661951742c55/30-dniowe-wyzwanie-.jpg proszę.:)

28.01 o 22:27    | 
marlena1216

marlena1216

sadness, dzięki :-)

30.01 o 19:54  
    | 
balbina93

balbina93

http://www.erikanagode.com/wp-content/uploads/2014/01/The-30-Day-Squat-Challenge-Workout-Program.jpg

28.01 o 23:48    | 
saba_ss

saba_ss

balbina93,

30.01 o 15:57  
    | 
Claudia1505

Claudia1505

wszystko fajnie, pupa ładna. Tylko zauważyłam fakt, że większość dziewczyn wrzucając zdjęcia swojej pupy "przed i po" ma na sobie całkiem inne majtki, co też dużo zmienia, gdyż pupa zawsze będzie ponętniej wyglądać w bokserkach. Zawsze mniej korzystnie wygląda w zwykłych figach. I oczywiście pupa przed zawsze jest w figach a po w bokserkach, często mocno wyciętych które zdecydowanie seksowniej leżą, obojętnie jaka pupa by nie była. Niestety, na zdjęciu w modelowaniu pupy majtki grają dużą rolę... Oczywiście nie piszę to by skrytykować Ciebie, tylko ogólnie. Gratuluję systematycznej pracy! :)

29.01 o 10:39   2  | 
effy333

effy333

Claudia1505, Faktycznie majtki robią tu dużo ale przyjrzyj się całemu pośladkowi, na pierwszym zdjęciu jest tak opadnięty trochę a na drugi masz piękne serduszko z dupci.... Widać ogromną różnicę :) No przyznaj że widać :D

29.01 o 10:54   2  | 
balbina93

balbina93

Claudia1505, jakbym wiedziała, ze będą efekty to PRZED również zrobiłabym sobie w stringach. Zdjęcie PRZED było jedynym jakie miałam, aby pokazać różnicę.

29.01 o 12:51   1  |  1
anitaa1

anitaa1

Claudia1505, jesli juz zaczynasz sie wypowiadac i wymadrzac to najpierw diwiedz sie co to sa bokserki;) to co dziewczyna ma na pupie na zdjeciu "po" to najzwyklejsze stringi badz po prostu mocno wyciete figi ;) bokserki to na pewno nie sa ;)

30.01 o 15:10  
   1  |  1
Claudia1505

Claudia1505

anitaa1, jeśli już zaczynasz czytać i się później wymądrzać, to uważniej czytaj komentarze. Pisząc zaznaczyłam, że nie oceniam aktualnie balbina93 lecz ogólnie zdjęcia jakie wstawia większość dziewczyn swoich pośladków "przed i po". Jeśli będziesz miała problem ze znalezieniem cytatu, zaczęłam nim drugie zdanie w wypowiedzi. ;-)

2.02 o 20:23    | 
Claudia1505

Claudia1505

Tak, wiem, widać,, nie mówię, że nie i gratuluję ;) tylko z pewnością efekt byłby mniej "spektakularny", gdyby te dwie pupy były w tych samych majtkach. Mam pomysł! Zrobię sobie zdjęcie pupy dziś. Zacznę ćwiczyć ten sam zestaw i za miesiąc wstawię zdjęcie, oczywiście w tej samej bieliźnie :) Sama jestem ciekawa co wyjdzie :)

29.01 o 11:25   4  | 
izusia01

izusia01

Super efekt.! :)

29.01 o 13:44    |  1
balbina93

balbina93

Dziękuję. :)

29.01 o 17:12    | 
wawelski

wawelski

tylko przysiady czy jeszcze jakaś dieta do tego, bieganie?

29.01 o 15:58    |  1
balbina93

balbina93

Nie, nie. Nienawidzę biegania! :D Dieta? Nie. Po prostu zdrowo się odżywiam, raczej nie jem smażonego i oczywiście min. 1,5l wody dziennie

29.01 o 17:12    | 
maolataa

maolataa

zaczynam! *.* Gratuluje efektu!

29.01 o 20:11    | 
fitnella

fitnella

robi wrażenie- ja rozpoczęłam swoje wyzwanie w niedzielę- 30 dni z przysiadami ;)

29.01 o 21:38    | 
bojachcebycchuda

bojachcebycchuda

wow, też robię przysiady, mam nadzieję, że efekty będą równie spektakularne. http://bojachcebycchuda.blogspot.com/

29.01 o 22:17   1  |  1
yzmaa

yzmaa

Ja mam za sobą 4 dzień przysiadów, do tego robię jeszcze boczki z Tiffany, mel b i fitappy brzuch ;d Niesamowite efekty, gratuluje ;)

30.01 o 12:54    | 
miss99

miss99

Aż mi jest ciężko uwierzyć że przysiady czynią takie cuda w miesiąc .. Wielkie gratulacje .. a efekty widać gołym okiem .. może i ja zacznę ..:D

30.01 o 13:55    |  1
balbina93

balbina93

miss99, MOŻE!!? :p

30.01 o 15:09    | 
Madzialena21

Madzialena21

Dużo komentarzy. Przyznam się nie wczytywałam się aż tak bardzo już od połowy, ale mam pewien problem. Jak robię te przysiady to ja w pupie nic nie czuje ale za to czuje w udach i około 40 wysiadają. Też tak ktoś ma?

30.01 o 20:40    | 
balbina93

balbina93

Madzialena21, miałam zakwasy jedynie w udach. ;) Na pupie nie miałam. Jeśli nie jesteś pewna, czy dobrze robisz to przy przysiadzie spraw dłońmi, czy masz mięśnie pod pośladkami napięte. Jeśli tak - bardzo dobrze.

30.01 o 21:08    | 
Madzialena21

Madzialena21

balbina93, ok :) dzięki :) będę sprawdzać i poprawiać postawę

30.01 o 21:13    | 
asia749

asia749

Madzialena21, ja też po robieniu przysiadów mam jedynie małe zakwasy w udach, w pośladkach nigdy. Podczas robienia też czuję jedynie mięśnie ud.

31.01 o 18:28    | 
paulag32

paulag32

Zajebisty kur... ♥ ;* biore sie tez.;d

30.01 o 21:53    | 
jasminn

jasminn

a pod pośladkami miałaś taki dołeczek jak widać na zdj, znikną ?

30.01 o 23:43   1  | 
balbina93

balbina93

Jaki dołeczek?

31.01 o 0:30    | 
patrycja900

patrycja900

ja już ćwiczę tydzień i mam nadzieje na jakieś efekty

31.01 o 12:37    | 
Onka4419

Onka4419

ale suupeer:)) gratulujeee:) tez zaczełam robić dwa dni temu:))

31.01 o 13:00    | 
Evu91

Evu91

jestes zajebista! gratulacje!

31.01 o 13:01   1  |  1
doma0176

doma0176

super gratulacje ;)

31.01 o 13:02    | 
Jovinka84

Jovinka84

waw

31.01 o 13:51    | 
cilonka28

cilonka28

Wielki szacun :) i podziw. Zaczynam akcje ͵͵posladki":)

31.01 o 14:45    | 
balbina93

balbina93

Dzięki dziewczyny! :)

31.01 o 16:10    |  1
Justyneczka_xD

Justyneczka_xD

Cokolwiek by kto mówił według mnie efekty widać. Szczerze gratuluję. :)))

31.01 o 16:48    |  1
Hayien

Hayien

codziennie robilas? schudly ci nogi, jak ta to ile? a przysiady to z wyzwania czy po ile?

31.01 o 18:24  
    | 
balbina93

balbina93

Tak, to 30-dniowe wyzwanie. Nogi mi nie schudły.

31.01 o 22:01    | 
Marti20

Marti20

super! gratulacje dyscypliny ;-)

31.01 o 22:13  
    | 
kinguszkapapuszka

kinguszkapapuszka

łał jaki efekt :O zazdroszczę :)

31.01 o 22:27    | 
balbina93

balbina93

Nie zazdrość tylko rusz tyłek! :P

31.01 o 23:04    | 
kinguszkapapuszka

kinguszkapapuszka

Już zaczynam! :P motywujące

31.01 o 23:22    | 
annatomaszek

annatomaszek

No extra efekty:))) zacznę i ja!

31.01 o 22:50  
    | 
dagi5432

dagi5432

Czyli ty robiłaś squaty??

1.02 o 8:40    | 
cherryx7

cherryx7

dagi5432, squaty to przysiady, więc tak

1.02 o 10:34  
    | 
balbina93

balbina93

No tak.

1.02 o 13:25    | 
Multooo123

Multooo123

czy to ta sama osoba? bo az nie wierze :)). ja tez tak chce !! xD

1.02 o 16:24  
   1  | 
balbina93

balbina93

Tak, to ta sama osoba. Ten sam brzuch nadal. :D

1.02 o 18:03    | 
doma0176

doma0176

Multooo123 no ciezko uwierzyc !! ale widac mozna

1.02 o 16:25    | 
Alicea

Alicea

Wow, gratuluję;D Też od jakiegoś czasu robię przysiady, więc aż miło to widzieć, może i mi się uda osiągnąć taki efekt ;D

1.02 o 18:36    | 
MiaKrus

MiaKrus

Nadchodzą..kompleksy NADCHODZĄ! xd

1.02 o 20:40    | 
balbina93

balbina93

TYŁEK DO GÓRY I NIE NADEJDĄ. :P Moim nadal jest brzuch, więc też muszę ruszyć tyłek. ;)

1.02 o 20:48    | 
Neskafe

Neskafe

Ja się męczę z tymi cholernymi przysiadami już z pół roku i... dupa. Choć od dziś zaczynam je robić w 101% regularnie.

1.02 o 22:26    | 
morkaaa

morkaaa

Zazdroszczę! Ja już nie raz zaczynałam ale nigdy nie udało mi się skończyć tego wyzwania.. Max 10 dni i przestawałam. A to wszystko z lenistwa! A teraz patrze i sobie myślę, że ja też mogłam mieć takie efekty... Więc nie mam wyjścia i znowu zaczynam!!! Od dzisiaj!!! :)

1.02 o 23:21   1  | 
madzia2288

madzia2288

szczerze.... To wątpię w to ze po miesiącu ma taki efekt.... nie ma co okrywać pic fotomontaż

2.02 o 9:12   3  | 
balbina93

balbina93

Hahaha, sama jesteś pic fotomontaż. Może wysłać Ci zdjęcia obu pokoi by zaspokoić Twoje niepewności? ; )

2.02 o 11:37    |  1
DolceSangue

DolceSangue

po 3 dniach miałam świetnne efekty, to nie jest fotomontaż:)

2.02 o 13:26    | 
g0si4

g0si4

super pupa, gratulacje :) !

2.02 o 12:39    | 
balbina93

balbina93

Dziękuję. :)

2.02 o 13:10    | 
kavasakime

kavasakime

Świetne efekty! Na pewno spróbuję! Ekstra! Ale ile robiłaś przysiadów dziennie?

2.02 o 13:23    | 
balbina93

balbina93

Odpowiedziałam już kilka razy na to pytanie, wrzucony jest kilka razy link w komentarzach wyżej.

2.02 o 13:42    | 
kiniaw

kiniaw

Robię przysiady systematycznie od ponad roku. Faktem jest, że przysiady rewelacyjnie działają na tyłek, podnoszą go itd. itp. Ale niestety dla mnie zdjęcia są po mocnym retuszu. Skórka się po miesiącu tak bardzo wygładziła? U góry widac lekkie rozstępy, a na to już przysiady nie pomogą :(

2.02 o 15:48   4  |  1
balbina93

balbina93

kiniaw, no cóż... nikt Ci wierzyć nie każe. ;) Każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje na ćwiczenia. Takie pytanie - po co miałabym retuszować swój tyłek? Aby ludzie mi gratulowali czegoś czego nie osiągnęłam? Wybacz, ale nie widzę w tym najmniejszego sensu. A takie wypowiedzi traktuję jedynie jako przejaw zazdrości. To, że na Ciebie przysiady nie wpływają tak dobrze to bardzo mi przykro. Ale proszę nie zarzucać mi fotomontażów, ponieważ nie życzę sobie tego. Ponadto - żadnych rozstępów nigdy nie miałam. Pozdrawiam.

2.02 o 16:14    | 
kiniaw

kiniaw

balbina93, Poczyniłaś sporą nadinterpretację moich słów. Gdzie napisałam, że na mnie przysiady nie wpływają dobrze? Wywnioskowałaś to po zdaniu: "Faktem jest, że przysiady rewelacyjnie działają na tyłek, podnoszą go itd. itp."??? Na temat zazdrości wypowiadac się nie będę, bo Twoim zdaniem każdy, kto Cię nie pochwalił jest zazdrosny. P.S. Dowiedz się, co to jest to takie poziome pod Twoimi pośladkami, czy przysiady na to pomagają i jak to się stało, że na dolnych zdjęciach tego nie ma?

2.02 o 16:58    | 
balbina93

balbina93

kiniaw, wywnioskowałam to ze zdania, w którym zarzuciłaś mi fotomontaż. Więc teraz nie pisz mi o mojej nadinterpretacji. I nie - nie każdy musi chwalić, ale nie życzę sobie by KTOKOLWIEK zarzucał mi retusz zdjęć. Odróżniasz te dwie rzeczy? Haha, jesteś śmieszna dziewczyno. Chyba lepiej wiem co miałam pod tyłkiem, a czego nie.

2.02 o 17:16    | 
kiniaw

kiniaw

balbina93, Nie fotomontaż tylko retusz. I wiesz ilu ja rzeczy sobie nie życzę? Zdanie: "Haha, jesteś śmieszna dziewczyno" świadczy o Twojej niedojrzałości. Czekamy wszyscy na zdjęcie Twojego cudownego tyłka zrobione w świetle dziennym, z bliska, dobrym aparatem, w majciorach jak te u góry! Wówczas publicznie przeproszę Cię za zarzut rzekomego fotomontażu. A światło dzienne jest bezlitosne :)

2.02 o 17:22   1  | 
balbina93

balbina93

kiniaw, oh wybacz, ale nie mam zamiaru nikomu niczego udowadniać. A tym bardziej osobie, która już od początku zarzuciła mi retusz (swoją drogą - fotomontaż a retusz w tym przypadku pełni tę samą rolę). Skoro masz problemy z uwierzeniem to przykro mi. Pozdrawiam.

2.02 o 17:56    | 
kiniaw

kiniaw

balbina93, I wszystko stało się jasne :) Ja jednak widzę drobną różnicę pomiędzy fotomontażem a retuszem. Fotomontaż sama sobie dopowiedziałaś. Ale dlaczego akurat fotomontaż? :) P.S. Gdybym Ci nic nie zarzuciła, nie byłoby czego udowadniac, więc się nie wybroniłaś :)

2.02 o 18:01   3  | 
balbina93

balbina93

kiniaw, haha, po raz kolejny stwierdzam - jesteś śmieszna. Po pierwsze skończ łapać za słówka i mi tłumaczyć co jest czym; po drugie, pisząc miło - odwal się. Nie potrzebuję nikomu niczego udowadniać, więc nie mam zamiaru również robić specjalnie zdjęcia dla Ciebie. I mam głęboko gdzieś Twoje pomówienia. Najwidoczniej masz bardzo niską samoocenę, skoro uważasz, że cały świat Cię okłamuje. Kończę tę jakże żenującą konwersację, więc daruj sobie odpisywanie. ;)

2.02 o 18:11    |  4
kiniaw

kiniaw

balbina93, Kolejna nadinterpretacja :) No chyba że całym światem jesteś Ty! Motasz się w zeznaniach i wkurza Cię niezmiernie, że nie masz się jak obronic. Swoją bezsilnośc okazujesz poprzez stosowanie wyzwisk. Twoja główka źle Ci podpowiada - to nie zazdrosc, niska samoocena, kompleksy. Skoro nie potrzebujesz nikomu nic udowadniac, skoro masz gdzieś porównania, to co tutaj robią te zdjęcia? I skoro masz gdzieś MOJE porównania, to dlaczego one Cię tak denerwują? :)

2.02 o 18:24   5  | 
balbina93

balbina93

kiniaw, Boże... Skończ już. Znajdź sobie dziewczyno zajęcie na dzisiejszy wieczór, bo widzę, ze wyraźnie Ci się nudzi. Nie doczytałaś chyba wcześniej - kończę tę konwersację. Żegnam.

2.02 o 18:34    |  2
kiniaw

kiniaw

balbina93, Moja droga. Temat byłby już dawno zakończony. Wyraziłam swoje zdanie nt. umieszczonego zdjęcia. Mam do tego prawo! Zaznaczam, że w żadnym miejscu Cię nie obraziłam. W zamian przeczytałam, że jestem śmieszna, mam kompleksy, niską samoocenę, świat mnie okłamuje i mam się odwalic. Twoje zachowanie kwalifikuje się do odpowiedzialności karnej z tytułu obrazy art. 216 § 2 kodeksu karnego, który stwierdza: Kto znieważa inną osobę za pomocą środków masowego komunikowania, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do roku. A z tego co przeczytałam, obraziłaś nie tylko mnie...

2.02 o 18:45   2  | 
blackoliwka

blackoliwka

pupcia pieeeeekna :) hehe do zjedzenia

2.02 o 21:23  
    | 
maartaam

maartaam

mam identyczną figurę jak ty, chociaż w ogóle nie ćwiczę ;o

2.02 o 21:30    | 
balbina93

balbina93

Haha, no ja też nie ćwiczę - co widać. :D Tylko tyłek ćwiczyłam tutaj. ;)

2.02 o 21:52    | 
maartaam

maartaam

balbina93, naprawdę gratuluję efektów i wytrwałości :) mi przeszkadza brzuszek, ale brakuje mi motywacji ;<

10.02 o 19:59    | 
balbina93

balbina93

Mnie mój również przeszkadza i mam podobnie. :P

10.02 o 21:02    | 
_Mysia_

_Mysia_

fajnie :D tylko szkoda że moje kolana od 1 przysiadu odmawiają posłuszeństwa (coś tak jakbym miała reumatyzm) XD

2.02 o 21:59    | 
balbina93

balbina93

Możliwe, że źle robisz. Kolana przy poprawnym robieniu nie mają prawa boleć...

2.02 o 22:11   1  | 
_Lenka_

_Lenka_

balbina93, Chyba że są po urazie.. i czym wtedy zastapic cwiczenie, aby nie bylo przeciazenia stawu kolanowego ;/

3.02 o 0:42    | 
balbina93

balbina93

W takim razie musisz przerzucić się na inne ćwiczenia. Są ćwiczenia na pupę w pozycji leżącej, musisz poszperać na necie. Robiłam przez jakiś czas, ale na mnie lepiej wpłynęły przysiady.

3.02 o 1:24   1  | 
magiriano

magiriano

_Mysia_, mam dokladnie tak samo

3.02 o 7:43  
    | 
madwooman

madwooman

pięknie !

2.02 o 22:45    | 
OlaN

OlaN

muszę się za nie wziąć ^^

3.02 o 9:22  
    | 
jamaikagirl69

jamaikagirl69

ale na zdjęciu wyżej pupa jest bardziej odstająca i zaokrąglona z profilu, chyba ze ktoś lubi płaskie pupy :) No i inna bielizna-a to robi bardzo dużo :) Nie mniej jednak gratuluję efektów :)

3.02 o 20:18   1  | 
skorpion_

skorpion_

wow gratuluję efektow

3.02 o 20:40  
   1  | 
jestemmagda

jestemmagda

widziałam juz te zdjęcia ,to nie jest ta sama osoba.

3.02 o 23:05    |  1
balbina93

balbina93

Haha, tak? Widziałaś? Więc poproszę o te zdjęcia. :DDD

4.02 o 11:22    | 
BrooklynMasala

BrooklynMasala

według mnie to również nie ta sama osoba

3.02 o 23:54    | 
balbina93

balbina93

Według mnie to nadal ja. Brzuch mi się nie zmniejszył... Ale dziękuję, schlebia mi to. ;)

4.02 o 11:21   1  | 
arleta12855

arleta12855

przeciez to ta sama osoba. widac, bo ma wielki brzuch.

4.02 o 14:50   1  |  1
jamaikagirl69

jamaikagirl69

To jest ta sama osoba :) z tym, że szkoda ze oba zdjęcia nie zostały wykonane w tym samym świetle i w bieliźnie, która miałaby podobny krój :)

4.02 o 15:31    | 
tenenit666

tenenit666

Wooow *.* Chyba mnie przekonałaś do robienia przysiadów (jeszcze brzuszki na płaski brzuch i będzie gites) :D Gratuluję wytrwałości, mnie się nigdy nie udaje wytrwać ;)

4.02 o 16:41    | 
balbina93

balbina93

No właśnie z brzuchem to inna bajka... do brzuszków już przyzwyczaiłam brzuch. ;P

5.02 o 9:19    | 
lusienka_18

lusienka_18

Jedyny sposób, by przekonać się, czy to Ty, to wstawić jeszcze jedno zdjęcie w bieliźnie, którą masz u góry. Ja Ci wierzę, ale wiele osób nie, więc to udowodnij.

4.02 o 16:49   5  | 
balbina93

balbina93

lusienka_18, nie mam już ich, ale zrobię w podobnych za jakiś czas. Nie ma problemu.

5.02 o 21:20    | 
ewwel

ewwel

chciałabym sie dowiedzieć czy robiłaś te przysiady z ciężarkami, bo na yt takie były ;) / pozdrawiam i gratuluje, zmotywowałaś mnie ;)

4.02 o 17:41    | 
balbina93

balbina93

Nie, nie. Robiłam bez ciężarków. Ciężarki powinno się dodać już później, po skończonym wyzwaniu jeśli chcesz dopicować sówj tyłek jeszcze. ;)

5.02 o 9:19    | 
Camelowa

Camelowa

Gratuluję rezultatów ;) Ja dzisiaj mam 3 dzień, też zrobiłam zdjęcia przed i zobaczymy jak to będzie ;)

4.02 o 18:47    | 
aleksandracesc

aleksandracesc

stosowalas jakas diete? piekny efekt

4.02 o 19:11  
    | 
balbina93

balbina93

Zdrowo się odzywiam. Unikam smazonego, piję min. 1,5l wody dziennie. Słodycze ograniczam. Jako tako diet nie stosuję.

5.02 o 9:18    | 
paelo95a

paelo95a

W miesiąc nie da rady, no chyba, że miesiąc odpoczynku po operacji plastycznej. --> SFD albo KFD, tam poznacie prawdziwe historie kobiet, które pracują nad sobą.

4.02 o 19:30   1  |  2
balbina93

balbina93

paelo95a, haha, nie jestem tak zdesperowana, aby sobie robić operację plastyczną. Poza tym nie stać mnie, możliwe, że Ciebie owszem. ;) I proszę się nie reklamować.

5.02 o 21:19    | 
paelo95a

paelo95a

Jeśli to tylko miesiąc to jesteś prawdziwym fenomenem biologicznym. Sam zajmuje się dietetyką (taaak wiem studia tylko dwa lata, co on może wiedzieć... cel mam wyższy, ale zobaczymy jak pójdzie), nie mam żadnych korzyści z reklamowania tych stron (tak poza tym to one ze sobą konkurują), ale wiem, że pomogły wielu osobą, w tym mnie. (10 mc, - 17 kg tłuszczu, +8kg masy mięśniowej) Wiem ile trzeba włożyć wysiłku aby wymodelować sylwetkę i trudno mi uwierzyć w takie efekty po 1 miesiącu (albo to trwało dłużej, albo są specjalnie przygotowane, a może jesteś jednak fenomenem?).

5.02 o 21:41   1  | 
balbina93

balbina93

paelo95a, tak, zrobiłam sobie zdjęcie, później sobie je zretuszowałam, by wrzucic na neta. Następnie tylko czekałam na komentarze z gratulacjami i czytałam je z uśmiechem na twarzy jedząc kolejną porcję frytek. Oh tak, tyle komentarzy za coś co i tak przerobiłam w photoshopie. Na pewno uszczęśliwiłby mnie taki fakt. Prawda? I co do wymodelowania sylwetki - mało ją wymodelowałam, bo brzuch mam nadal ten sam. Ponadto moja waga na jednym i na drugim zdjęciu jest taka sama. Nie schudłam od czasu zrobienia zdjęcia "przed". I nie mam zamiaru się tu więcej tłumaczyć; jedynie nie rozumiem ludzi, którzy byliby skłonni wrzucić "fake zdjęcie" aby później zbierać pochwały. Wybacz, ale mi na to byłoby szkoda czasu. Opinia jest jak dupa, każdy ją ma. A ja mam tę ze zdjęcia i będę miała ją nawet jeśli większość nie będzie wierzyła. Więc - nie zależy mi na pieprzeniu innych, zależy mi na wyglądzie mojego tyłka. Pozdrawiam.

6.02 o 0:02    | 
paelo95a

paelo95a

Okej, po rozpoczęciu ćwiczeń zaczęłaś pić więcej wody?

6.02 o 13:43    | 
balbina93

balbina93

Zawsze dużo piłam. Czy więcej... raczej nie. Od dłuższego czasu piję po 1,5l.

6.02 o 14:13    | 
kiniaw

kiniaw

paelo95a, Po miesiącu faktycznie mógł się jej tyłeczek troszkę podnieśc, bo bez przesady nie miała aż tak bardzo opadniętego. Po prostu zdjęcie zrobione pod światło i nie widac za wiele - cień wszystko przykrył :))

7.02 o 15:53   1  | 
rochelley

rochelley

a jak z cellulitem ?

4.02 o 21:20    | 
balbina93

balbina93

Skóra się ujędrniła. ;)

5.02 o 9:17    | 
gameon

gameon

gratulacje!

4.02 o 21:42    | 
Lilith30

Lilith30

też dzisiaj zaczęłam......zaniedbałam się ostatnio. więc zjem ostatnie oreo i od jutra (dzisiaj) koniec ze słodyczami. zaczynam trenować )

5.02 o 0:11    | 
delavie

delavie

Lilith30, ja sobie codziennie wmawiam, ze od jutra zaczne cwiczyc. :(

5.02 o 18:54  
    | 
Lilith30

Lilith30

delavie, dzisiaj miałam drugi "trening". wiesz....muszę się wziąć za siebie,chociaż ponoć tak źle nie wyglądam,ale po dwóch ciążach czas na dbanie o własne lepsze samopoczucie ;) ale fotkę siebie zrobiłam. zobaczę za miesiąc,ile udało mi się zdziałać ;) trzymam kciuki za Ciebie. trenujmy razem!

5.02 o 23:26    | 
delavie

delavie

Lilith30, ja po rzuceniu palenia przytyłam i to ogromnie. Cellulit taki się na nogach zrobił, że wstyd! Aż głupio mi przed facetem. Również będę trzymać kciuki za Ciebie!

6.02 o 20:33    | 
klaudiabura

klaudiabura

MIESIĄC? NAPRAWDĘ? Boże kochany, idę robić przysiady! :o gratuluję z całego serca! :) *robiłaś tylko przysiady czy jakieś inne ćwiczenia? :)

5.02 o 0:48    | 
balbina93

balbina93

klaudiabura, na tyłek tylko przysiady. Tak robiłam jakieś na brzuch, ale sporadycznie.

5.02 o 21:18    | 
gargul1993

gargul1993

jestem w 5 dniu z wami :)

5.02 o 8:23   1  | 
ogniodporna

ogniodporna

świetnie!!!

5.02 o 10:45    | 
katix3

katix3

I robiłaś tylko przysiady? nic poza tym?:)

5.02 o 18:23    | 
balbina93

balbina93

Nie, nie ćwiczyłam nic więcej na tyłek.

5.02 o 21:17    | 
go96321

go96321

5 dzień za mną :) i widzę , że znika mi celulit, z czego cieszę się niezmiernie :)

5.02 o 19:22    | 
puuniek1

puuniek1

a po ile dziennie?

5.02 o 21:42  
   1  | 
balbina93

balbina93

puuniek1, tabelkę wrzuciłam już kilka razy. Google - 30 day squat

6.02 o 0:03    | 
balbina93

balbina93

Wrzuciłam już kilka razy link do tabelki.

6.02 o 13:28    | 
stokrotka02

stokrotka02

Wow naprawdę ?! Już zaczynam robić ;)

6.02 o 8:30    | 
katie091

katie091

Ja też się skuszę chyba :D Potwierdzam że bielizna dużo daje i światło też ale myślę że jednak widać tu efektu pracy. Wszystkim "hejtującym" i zarzucającym retusze itp itd polecam po prostu spróbować i się przekonać na własnej pupie :D

6.02 o 12:53    | 
balbina93

balbina93

katie091, haha, lepiej bym tego nie ujęła. Ale zdjęcie na dniach Wam zrobię. ;)

6.02 o 13:29    | 
balbina93

balbina93

POD ZDJĘCIEM DODAŁAM LINK Z NOWYMI ZDJĘCIAMI. Z DEDYKACJĄ DLA TYCH, KTÓRZY MÓWILI, ŻE KRÓJ BIELIZNY ROBI TU WIELE.

6.02 o 14:19   2  | 
katie091

katie091

Yap. No i ciekawe co teraz powiedzą? Masz fajny tyłek i tyle! :)

6.02 o 15:46    | 
balbina93

balbina93

Haha, dziękuję. :D Jak marudzili to wstawiłam. ;)

6.02 o 17:51    | 
SAMANTA8888

SAMANTA8888

robilas tylko squaty czy cos jeszcze ?;D

8.02 o 14:59    | 
balbina93

balbina93

Tylko przysiady.

8.02 o 18:46    | 
tymbarkowapani

tymbarkowapani

meega efekty :) zaczynam od dzis :D

17.02 o 12:57    | 
versacee933

versacee933

pięknie :)

17.02 o 16:29  
    | 
Gusiia

Gusiia

Świetny efekt ! :) Gratuluję i od dzisiaj też robię przysiady :)

17.02 o 16:55    | 
kreolka7

kreolka7

Balbina robiłam 2 tygodnie ale przy 130 ledwo dawałam radę.. robisz jakieś przerwy? Muszę zacząć od nowa. Ćwiczenia robisz na czczo czy po lekkim posiłku? Efekt u Ciebie super. Ja po 2 tygodniach też widzę różnicę :)

19.02 o 9:07    | 
balbina93

balbina93

kreolka7, Max. 5 sekund przerwy robiłam po 100-130 przysiadach. Chwila na wzięcie głębszego oddechu i robiłam dalej. Ćwiczenia powinno się raczej robic po posiłku, ale nie zaraz po tylko po jakimś czasie (1-1,5h). Ćwiczenie na czczo lub bezpośrednio po posiłku powodują u mnie mdłości. Jeśli czujesz, że normalne przysiady nic Ci nie pomagają sięgnij po obciążenia. Mogą to być, np. dwie butelki wody, po jednej do dłoni i wio. :)

19.02 o 11:15    | 
kalinka_

kalinka_

mam takie pytanie czy po tej przemianie zmniejszył ci sie rozmiar spodni :) bo jak tak to na jaki? pozdrawiam i gratuluje:)

19.02 o 11:29   1  | 
balbina93

balbina93

kalinka_, hehe, nie, nie zmniejszył mi się. Przysiady raczej nie zmniejszają tyłka. One go podnoszą, napompowują i ujędrniają. Rozmiar nadal ten sam noszę. Same przysiady nie są w stanie wyszczuplić dolnej partii naszego ciała. Co więcej - w pupie przybyło mi 3cm.

19.02 o 11:59    | 
kalinka_

kalinka_

aaa dzięki :) ja już mam za soba 2 tygodnie z mel b -nie widzę żadnych efektów,ale nie poddam się:)

20.02 o 10:54    | 
Claudia1505

Claudia1505

kalinka_, poczekaj jeszcze drugie dwa tygodnie, to obiecuję, że zobaczysz ;)

20.02 o 10:57    | 
balbina93

balbina93

Mnie Mel B zniechęciła, nie wiem dlaczego, ale nie podpasowały mi te ćwiczenia .

20.02 o 13:46    | 
kalinka_

kalinka_

tylko jak oglądam te wszystkie przemiany wasze to aż doczekać sie nie mogę heh :D

20.02 o 11:03    | 
beaata

beaata

Dziewczyny! Biorę udział w konkursie na potrawę dietetyczną. Proszę o jedno kliknięcie lubię to - dla Was to minuta a dla mnie może pierwdszy wygrany konkurs. Będę wdzięczn!! Pozdrawiam!! https://www.facebook.com/pipilotkablog/photos/a.681827071839597.1073741827.524917570863882/681832395172398/?type=1&theater

24.02 o 11:27    | 
fitnella

fitnella

Zrobione :) Powodzenia!

24.02 o 11:56    | 
UlaBrzydulax3

UlaBrzydulax3

jestem dziś na 7 dniu, zobaczymy co to będzie.:>

10.03 o 23:04    | 
asia749

asia749

Zrobiłam całe wyzwanie, jest poprawa, pupa się fajnie zaokrągliła, ale niestety nie aż tak jak u Ciebie:)

11.03 o 9:11    | 
balbina93

balbina93

Więc teraz wprowadz przysiady z obciążeniem. ;)

12.03 o 16:46    | 
mamamp

mamamp

uuuułłłła! Można? Można! Świetny efekt!

28.03 o 14:35    | 
balbina93

balbina93

:)

5.04 o 12:19    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Karolina920
smile18
rachela97
inspiraciones
aluskaa
kajusia72
Eucliwood_Hellscythe
Zajebista_Dziewczyna
pyska02
irinaparis
Kasia9889
agus1993
eternallyhappy
kilima
bllankaa
Vaniliiaa
lunaalasky
Tyyskaa
czaryxmary
AdrianaY
szalona4544
san_dra
katarzynex
xdkarolcia1994
marta97
LadyMadzia
imiss_myself
ola_10
marchewka12
mala_25
olquuxd
AgataGrabska
Lueg

oraz 518 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
Pierwsze kroki do góry