Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

ćwiczenia ;>

Na nogi :)
Na brzuszek :D
...
ciekawe:)
Powodzenia ! xo
Sexy legs !!
Wyrzeźbienie brzucha :>
Ćwiczenia na brzuch !! :D
Kto zaczyna swój miesiąc ? ;>
BRZUSZKI ^^
Ćwiczenia na uda, łydki i pupę ^^
Przysiady ;)
Ładna pupa w 5 min. dziennie !
Ćwiczenia na szczupłe nóżki ;))
Every day !
A6W
Obserwuj użytkownika
kejsi125

kejsi125 od Stiwi

Dodane 7.05 o 12:40
Przypięte po raz pierwszy przez Stiwi
Przypnij Polub Komentuj
  61925
Przysiady ;)

Przysiady ;)

, aby dodać komentarz.

majki007

majki007

kilka razy zaczynałam i dochodziłam do 6 dnia i zapominałam. teraz jestem na 4. a efekty w tamtych prób widać na udach najbardziej no i poślady ;)

24.04 o 23:57    | 
aaneta1987

aaneta1987

potrzebuje schudnąć z ud, czy to dobre ćwiczenie ?

25.04 o 11:14    | 
antje482

antje482

tak, ale wiadomo ze do tego jedzenie trzeba dobrac, a nie jesc slodkiem cwiczyc i myslec, ze bedzie sie jak tyczka, ja jestem na 11 dniu i efekty zaje + wybrane cwieczenia od mel b na brzuch, uda, pupe + 400 super brzuszkow i w miesiac jestem tak zadowolona z efektow, a raptem pol godziny dziennie cwiczen przy muzie,

25.04 o 13:29    | 
karo1112

karo1112

juz dzien 13:)

25.04 o 14:48    | 
Manczi

Manczi

Dzięki Bogu dzisiaj dzień 16 i przerwa :D

25.04 o 17:27    | 
Dakara

Dakara

a to bardziej działa na mięśnie czy na zgubienie tłuszczyku? ;P

27.04 o 15:28    | 
Syll_Aa

Syll_Aa

Ej kobitki , to na wyszczuplenie tyłka i nóg ? :P

28.04 o 13:01    | 
Michsia15

Michsia15

Ja też zaczynam, dzisiaj 3 dzień, mam mega zakwasy ale daje rade ;D

29.04 o 9:17    | 
kiniusiam

kiniusiam

Ja zaczynam od dziś mam nadzieję że wytrwam do końca :)

29.04 o 15:23    | 
romika

romika

dzisiaj byl 15 dzien?efekty wspaniale i na pewno sie nie poddam chociaz mam straszne zakwasy juz ;-) walczcie a dacie rade ! mi sie wydaje ze najwiecej dzialaja na miesnie ud i na bank sie one rozwijaja... ale tluszcz sie tez pali :D

29.04 o 19:37    | 
klaudiam15

klaudiam15

ej nie ma dnia 9 tzn przerwa ? :D

29.04 o 21:42    | 
Stiwi

Stiwi

Hahaha ^^ 9 to 100x :D

30.04 o 11:42    | 
paulaa14567

paulaa14567

ej laseczki ale np tylko sie chudnie w nogach i podnosi posladki czy dziala to tez na brzuch itd??? bo mi zalezy na nogach a nie zeby mi poszlo z piersi i brzuszka:D

30.04 o 22:04    | 
Syma

Syma

Polecam serdecznie! Widać różnicę:)

30.04 o 22:45    | 
spragniona

spragniona

ja jestem na 20 i mam przerwę :D stwierdzam że tłuszczyk tak średnio zszedł ale za to zrobiły się mięśnie :) i jak na razie bez zakwasów xD

1.05 o 9:59    | 
likeyou

likeyou

od dzisiaj zaczynam :)

1.05 o 10:39    | 
wika4040

wika4040

działa to może też na brzuch ? :>

1.05 o 11:13    | 
joasik111

joasik111

zaczynam od dzisiaj :}

1.05 o 11:26    | 
Miranda23

Miranda23

zaczęłam od wczoraj i mam super zakwasy :( ale to rzeczywiście bardzo pomaga już po 2 tygodniach ! robiłam tak kiedyś ; )

1.05 o 14:35    | 
isarell

isarell

ja już 12 dzień :) cellulit z przedniej strony ud zniknął, zostało jeszcze trochę z tyłu+ tłuszczyk z tyłu, ale jak skońćze myślę że zniknie, już podniosły mi się pośladki. to działa na uda i pośladki o ile ktoś robi prawidłowo, nie do samej ziemi kucać tylko ponad połowę, nogi rozszerzone, i tyłek do tyłu jakby się chciało usiąść na krześle. na brzuch polecam to: http://zszywka.pl/u/isarell/cwiczenia-764688.html + a6w, działa :)

1.05 o 15:50    | 
isarell

isarell

aha polecam jeszcze maskę antycelulitową, a ja robię tak: 3 łyżki mielonej kawy, łyżka cynamonu, łyżeczka ciemnego kakao, łyżeczka imbiru, łyżka spirytusu albo 2 czegoś słabszego, nakładam na brzuch, uda, pośladki i łydki, zawijam się folią i kładę się na godzinkę pod kołdrą, wygrzać się. po godzinei zmywam letnią wodą i masuję masażerem, 3 razy w tygodniu, ćwiczę i piję dużo :) działa polecam :)

1.05 o 15:55    | 
kindzia951

kindzia951

4 dzień, dopiero zaczynam :D ale zakwasy są mega, liczę na efekty ; ))

1.05 o 20:16    | 
Pudel

Pudel

Dziewczyny - zakwasom można łatwo zapobiec. Wystarczy podczas ćwiczeń dbać o głębokie i regularne wdechy i wydechy. Po ćwiczeniu też warto przez chwilę mocniej pooddychać. Może i wygląda śmiesznie, ale działa :D

2.05 o 11:16    | 
paulaa14567

paulaa14567

a co do tych cwiczen to ona umiesniaja bardzo nogi? bo mam umiesnione i nie wiem czy warto je robic??:( pomozcie:)

2.05 o 11:39    | 
MonikaKryza

MonikaKryza

ŁAAAAA zaczyznam! Nie jestem gruba ale musze sie ujedrnic :Dda sie?

2.05 o 17:55    | 
chibichan

chibichan

ja wzięłam to stąd http://zszywka.pl/p/30-dniowe-wyzwanie--3065099.html i robię już 23 dzień :D pomaga i to bardzo, uda się trochę zbijają i są widoczne mięśnie, ale co najważniejsze tyłek jest pełniejszy, twardszy i wyższy:D tylko musicie robić to w odpowiedni sposób, NIE JAK ZWYKŁE PRZYSIADY, wtedy bolą kolana, nie uda i tyłek.

2.05 o 20:08    | 
your_dictator

your_dictator

Uhuu, dziś 3 dzień :)

2.05 o 20:19    | 
Andzia123

Andzia123

Mam pytanie.Jeśli będe codziennie robić brzuszki tzn. nie będe robić tych przerw co kilka dni to efekty będą wcześniej, tak?; )

2.05 o 20:26    | 
kawai

kawai

Ja wytrwałam do końca. Tylko po skończeniu okazało się że nie robiłam prawidłowych przysiadów tylko półprzysiady. Ale efekty i tak są tylko większe na udach tuż nad kolanami. Próbowałam robić prawidłowe przysiady ale kolana wtedy wysiadają strasznie. Więc dla mniej zaawansowanych polecam jednak te półprzysiady (tylko pamiętajcie żeby za każdym razem czuć napięte mięśnie pośladków) Powodzenia ;)

2.05 o 21:33    | 
marihunaen

marihunaen

dzisiaj 3 dzień, zakwasy okropne. :/ Ale czuję już minimalne efekty na udach. Wytrwam do końca. :D

3.05 o 11:00    | 
gosia280

gosia280

od dziś zaczynam :D

3.05 o 12:09    | 
bluerainn

bluerainn

nie umiem robić przysiadów bez odrywania stóp od podłogi :/ ma ktoś ten sam problem? Czy to jest tak samo jakbym robiła na pełnej stopie ?

3.05 o 12:13    | 
Agnieezee

Agnieezee

Ja 3 dzień i nie mam zakwasów ;O chociaż po skończonej serii ud nie czuje ;>

3.05 o 12:23    | 
hostka92

hostka92

A jak z seriami? Za jednym razem trzeba zrobić 150 w 17 dniu czy rozdzielić na serie? :) Jak to jest?

3.05 o 13:50    | 
Asiulach

Asiulach

trzeba się za siebie wziąć ^^

3.05 o 19:15    | 
kasia9721

kasia9721

Robię 5 dzień przysiady i moje nogi sa twardsze,wydaje mi się ,ze trochę uda się powiększyły.Mam nadzieję,że będzie odwrotnie

3.05 o 20:29    | 
AnaAmira

AnaAmira

hej dziewczyny a są podobne miesięczne treningi tylko na brzuch?

3.05 o 21:09    | 
kora22

kora22

jestem na 18 dniu,uda twarde jak skala ale niestety bardzo uwidocznil mi sie cellulit(wczesniej praktycznie niezauwazalny);(((

3.05 o 22:04    | 
trinity

trinity

dobra biore sie za siebie dzien pierwszy czas zaczac

3.05 o 23:48    | 
czarna25

czarna25

no właśnie a te przysiady są dobre też dla dziewczyn troszkę grubszych w okolicach tyłka i nóg? :P

4.05 o 11:28    | 
cutefantasy

cutefantasy

jestem przy 9 dniu , oprócz tego jeszcze codziennie 10min ćwiczeń na pośladki z Mel B i brzuszki i już widać efekty *.*

4.05 o 15:22    | 
estera1234

estera1234

jutro dzień 7 mam : ) Pierwszy i drugi dzień odczuwałam ból ale to normalne , no i fakt że nie chodzę na wf no to też daje ; )

4.05 o 17:12    | 
ostatni_elf

ostatni_elf

Ludzie!!! Czy wy macie mózg? Nie wolno robić tyle przysiadów! Zniszczycie sobie kolana NA ZAWSZE! Kto to słyszał, żeby robić 200 przysiadów dziennie, to chore! Poza tym nie spalicie żadnego tłuszcz spala się w CAŁYM ciele, a nie na wybranym fragmencie i to po min. 20 minutach intensywnego wysiłku. Zrobią wam się tylko mięśnie.

5.05 o 15:28    | 
kari_97

kari_97

Ja mam dziś 16 dzień czyli przerwe :D Jak dla mnie efekty super :)

5.05 o 15:57    | 
kari_97

kari_97

ostatni_elf dużo osób robi jeszcze więcej przysiadów dziennie i jest wszystko okey. Przede wszystkim to zależy od wykonania, dobrego ustawienia. No i to też nie są takie zwykle przysiady, a przynajmniej ja nie robie tych zwykłych „do ziemi” ;)

5.05 o 16:02    | 
Agness666

Agness666

daje ktoś radę zrobić tak np. 100 na jeden raz ? Czy jakoś to rozkładacie partiami ?

5.05 o 16:52    | 
amberita13

amberita13

jestem na 5 dniu ^^ mam nadzieję że wytrwam do końca ;) A co do zapytania Agness666 to ja rozkładam, na początku po 10 robiłam, ale teraz po 20 jest spoko, więc myślę że jak kto może, niech robi, byle by ilość końcowa się zgadzała ;)

5.05 o 18:35    | 
madzao

madzao

A ja dziś dzień 6 :) jak na razie udało się za jednym zamachem ;) ale to chyba już długo nie potrwa. Jak dziewczyny efekty po 10 dniach ? Bo ja jak na razie nie widzę zmian

5.05 o 21:18    | 
ZieloneChmury

ZieloneChmury

ja już mam 27 dzień ;)

6.05 o 11:23    | 
ZieloneChmury

ZieloneChmury

Ja u siebie zauważyłam zmiany i jeszcze w dodatku im dłużej ćwiczysz tym więcej przysiadów możesz zrobić na raz , ja miałam tak że przez kilka dni rozłożyłam na 4 część a teraz już tego nie potrzebuję;)

6.05 o 11:25    | 
xMorelova

xMorelova

ja jestem na 5 dniu, pierwsze dwa dni bolały mnie strasznie nogi, ale teraz już jest okej :) i widzę już zmiany, jak to poprawia nastrój ^^

6.05 o 14:06    | 
chibichan

chibichan

TUTAJ MACIE JAK ROBIĆ PRAWIDŁOWO - O5:40 http://www.youtube.com/watch?v=sI8J1WoEl2k TO NIE SĄ NORMALNE PRZYSIADY, KOLANA NIE POWINNY BOLEĆ, BO NIE SĄ W RUCHU

6.05 o 16:11    | 
04bernadka

04bernadka

ej ten dzień 9 tak specjalnie nie dodali czy co??

6.05 o 16:56    | 
KlaudiaRap

KlaudiaRap

Dzień 6 za mną, ja ćwiczę jeszcze do tego nożyce ( poziome i pionowe ) widzę małe efekty, ale zawsze coś, szczególnie, że chcę tą pupe unieść i te uda trochę wyrzeźbić :3

6.05 o 22:46    | 
KlaudiaRap

KlaudiaRap

TRENINGI zawsze poprawiają nastrój :D kocham to!

6.05 o 22:47    | 
sashalima07

sashalima07

jestem na 2 dniu, ale tak się zastanawiam czy warto. xd

7.05 o 11:18    | 
Khhot

Khhot

Dzień 5 *__*

7.05 o 19:17    | 
paulex

paulex

dzień 17 i czuje się cudownie, jest motywacja :D

7.05 o 22:29    | 
rosea70

rosea70

chibichan najgorsze przysiady jaki mogą być! nie można targać tułowiem i nadwyrężać odcinka krzyżowego kręgosłupa chyba ze ktoś chce mieć dyskopatię. Sama mam bardzo ciężką i nie polecam. Niszczy życie i życie sportowe. jak najbardziej proste plecy kolana rozstawione na wysokości bioder i zginać je do 90 stopni.

7.05 o 23:23    | 
asiabeto

asiabeto

Dzień 3 :D i sie nie poddam :)

8.05 o 7:07    | 
Agnieszka30

Agnieszka30

to działa, tylko przysiady trzeba robić poprawnie, dokładnie i nie za szybko

8.05 o 12:44    | 
Agnieszka30

Agnieszka30

Warto!

8.05 o 12:45    | 
karo1112

karo1112

dzień 26:)

8.05 o 14:22    | 
buba_kk

buba_kk

To ćwiczenie nie jest na typowe spalanie tłuszczu a na rzeźbienie ud i nóg. Warto wiedzieć, że tłuszcz się spala nawet przy lekkim wysiłku, powtarzanym często ale z przerwami. Jeśli podejmujecie się cięzszego wysiłku, dając sobie setki powtórzeń danego ćwiczenia, to rzeźbicie ciało. 200 przysiadów dziennie? To nie tylko katorga a masakra na stawy... To nie jest profesjonalne ćwiczenie. Nie jest tez na spalanie tkanki tłuszczowej. Może uwydatnić się cellulit nawet... Jeśli ktoś chce mieć umięśnione nogi, to jeszcze znośne jest to ćwiczenie, choć ciężkie na stawy. Ale dla bardziej otyłych, potrzebne sa bardziej aktywne ćwiczenia, a nie wysiłkowe, osoby troszkę grubsze muszą zacząć spalać a potem rzeźbić, a nie na odwrót. No i do tego dieta kochani - żadne ćwiczenie cudów nie zdziała kiedy sie je słodkie, tłuste, smażone, pije gazowane... Pozdrawiam

9.05 o 1:30    | 
Olka2207

Olka2207

18 dzień i żadnych efektów nie widać ;c

9.05 o 12:12    | 
kana0514

kana0514

U mnie dokładnie to samo, 18 dzień i nic :(

9.05 o 12:56    | 
i_love_sitkowka

i_love_sitkowka

Mam pytanie, czy jak juz skończyliście te przysiady to nie zauważyliście czasem, że powiększy się wam uda? Słyszałam właśnie, że przysiady rozpychają uda, czy to prawda?

10.05 o 17:46    | 
Ananas

Ananas

Jutro 105 przysiadów, już nie mogę się doczekać!

10.05 o 21:58    | 
Michsia15

Michsia15

Ja własnie zauwazylam , że mam je szczuplesze, ale w sumie watpie że to od tych ćwiczeń ;p

10.05 o 21:59    | 
karoska1614

karoska1614

gdzie jest dzien 9??

11.05 o 9:39    | 
Michsia15

Michsia15

Jestem na 15 dniu i rzucam to. Boje się , ze jak napisal buba_kk będe miała baardzo umieśnione nogi. Mam zamiar wykonywac ćwiczenia Mel-b. Nie są monotonne i długie, ale efekty podono są. Polecam ;)

11.05 o 12:19    | 
Tyyynka97

Tyyynka97

Od dzisiaj zaczynam hahaha :D

11.05 o 13:18    | 
i_love_sitkowka

i_love_sitkowka

Mel b jest świetna. Ćwiczyłam z nią miesiąc i schudłam 3 kg. ; ))

11.05 o 14:57    | 
kaaaroolinaaXD

kaaaroolinaaXD

zrobiłam 50 przysiadów i miałam zakwasy przez 3 dni, ledwo mogłam kucnąć ;c

11.05 o 17:27    | 
likeyou

likeyou

jutro 80 przysiadów :D 9 dzień to 100 przysiadów :)

11.05 o 22:27    | 
Andzik112

Andzik112

ja po 13 dniach mogłam spokojnie zrobić 100 za jednym razem, ale miałam inny plan, jak mamy się męczyć, to lepiej samu wykonać plan z mniejszą liczbą przysiadów i zwiększać ją codziennie, oczywiście z przerwami, a potem po skończonym miesiącu zrobić kolejny plan, więcej powtórzeń

12.05 o 20:06    | 
middy

middy

dzień pierwszy ;D moje biedne kolanko ;(

12.05 o 21:41    | 
madzao

madzao

Dziś właśnie minął 13 dzień :) rozłożyłam sobie 130 na dwa razy bo uważam że lepiej zrobić po 65 niż 130 za jednym zamachem kozaczyć i połowa z tego nie poprawnie. A teraz apel do wszystkich dziewczyn które tutaj zaglądaj i dalej się zastanawiają czy w ogóle zaczynać!! Moje zdanie w tym temacie .... Najgorsze wytłumaczenie i wymówka jaka istnieje przy ćwiczeniach to " JA NIE MAM CZASU" takie wytłumaczenie w 99% jest w ogóle bezpodstawne. Także dziewczyny nie szukamy wymówek !! Zabieramy się do działania:)

12.05 o 21:41    | 
Anna533

Anna533

1 dzień.... zobaczymy czy dam radę.

13.05 o 16:09    | 
thuglifekcpx3

thuglifekcpx3

dziewczynki myslalam ze to pic na wode, ale polecam, naprawde!!

13.05 o 18:48    | 
skolimka

skolimka

To wszystko w 1 dniu? :P.. Czy pierwszy,drugi,trzeci dzień przysiady- czwarty przerwa... :PP Działa?

13.05 o 20:11    | 
mjm

mjm

Dzisiaj zaczęłam. Do dzieła.

13.05 o 21:10    | 
Agnieszka30

Agnieszka30

To ćwiczenie powiększa i uwypukla pośladki. Osoba, która ma nadwagę i sporo tkanki tłuszczowej na udach i tyłku, ćwicząc np. 250 przysiadów dziennie po prostu powiększy jeszcze bardziej te części ciała. Konieczna jest zatem dieta oraz treningi z uwzględnieniem przysiadów. Jeśli chcemy wysmuklić nogi, ręce itp. to robimy po ok. 20-40 powtórzeń i przechodzimy do następnego ćwiczenia. Można zrobić najpierw taki trening a potem jeszcze 45-60 min. rowerku lub orbitreka. Grunt to dieta o obniżonej kaloryczności z uwzględnieniem odpowiednich ilości węglowodanów, tłuszczy i białek oraz trening. Trzeba się odpowiednio odżywiać, aby nie spalać mięśni, które się tak ciężko wytrenowało.

14.05 o 9:21    | 
slonko7

slonko7

Robilam. Cwiczylam z Mel B i mam wrazenie, ze cos zlego stalo sie z moimi posladkami ! :( Opadly mi i splaszczyly sie.. nie wiem co mam teraz zrobic. Nie bede na pewno juz cwiczyla. :(

14.05 o 21:00    | 
thedarkness12

thedarkness12

Mój mąż jest trenerem . Mówił , że nie mozliwością jest to , zeby posladki opadły i sie spłaszczyły.. Warunkiem jednak jest dobrze wykonywany przysiad...Od tego wszystko zalezy !

14.05 o 22:37    | 
slonko7

slonko7

uwazam, ze nie sa tak zaokraglone jak mialam na samym poczatku zanim zaczelam cwiczyc :(

14.05 o 22:57    | 
gosiaczek248

gosiaczek248

czy z tymi przysiadami można wykonywać 6 WEIDERA.????

15.05 o 11:47    | 
tysia_18

tysia_18

Cudne!! mam zgrabniejsze nóżki i jędrniejsze, uniesione pośladki *-* i 5 cm mniej w pasie :D zaczynam od nowa drugi raz ;)

15.05 o 16:43    | 
zuza331

zuza331

No to zaczynamy :))

15.05 o 21:42    | 
DulceeMariaa99

DulceeMariaa99

wojsko? nie nawet nam jest więcej luzu

15.05 o 22:06    | 
edzia55

edzia55

ja dzisiaj 22 dzień- 185x, ale w ogóle przez 3 tygodnie nie miałam zakwasów i to mnie dziwi... robię tak jak trzeba kolana pod kątem prostym, rozkrok, pupa wypięta do tyłu, na piętach itd. wydaję mi się, że wszystko dobrze. Jutro 190x, ale nie wiem czy dotrwam do końca, bo dzisiaj już było ciężko :)

21.05 o 21:38    | 
edzia55

edzia55

i co do efektów to też chyba żadnych jak na razie, pewnie zapiszę się na siłownie znowu, bo tam to zawsze są efekty...

21.05 o 21:42    | 
yellowlabel

yellowlabel

dzień 22 !! mięśnie robią się fajne :)

31.05 o 19:08    | 
Enzuki

Enzuki

Skończyłam już 1 serie ;) (tzn. cały miesiąc) Laski z ud-miniflaczków zrobiły się naprawdę fajne nóżki ;D Ci, którzy narzekają, że "200 przysiadów mnie zabije" a nawet nie spróbują, dla mnie po prostu leniami ;P przecież zawsze można zmniejszyć liczbę wykonywanych przysiadów i zacząć np. od 20. Więc bez wykrętów prosze, bo po prostu się nie chce niektórym ;P

4.06 o 19:55    | 
Enzuki

Enzuki

Co do kobietek z bolącymi kolanami: U mojej siostry przy każdym powtórzeniu "strzykają" kolana, po 3 dniach przysiadów dała sobie spokój, bo ból był nie do zniesienia(wykonywała przysiad prawidłowo). Przerzuciła się po prostu na inne ćwiczenia, nie obciążające kolan ;) Polecam więc takie rozwiązanie ;) Jeżeli macie jakieś pytania, to śmiało ;) pozdrawiam ;)

4.06 o 19:55    | 
middy

middy

ENZUKI mogłabyś powiedzieć jakie ćwiczenia robiła chodzi mi o te efektywne ;p dla bolących kolan ;) będę wdzięczna ;)

5.06 o 20:14    | 
Enzuki

Enzuki

Z tego co pamiętam spoko korzystała z tej strony http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 polecam również Mel B na tyłek ( pewnie już wszyscy znają ;D ) http://zszywka.pl/p/mel-b--10minutowy-trening-posladkow-3878739.html bo jej ćwiczenia nie wymagają trwających w nieskończoność powtórzeń i niektóre można odrzucić.. poza tym wymachy i nożyce, tu masz ciekawy plan ;) http://zszywka.pl/p/no-to-co-cwiczymy--pionowa-kreska-n-3516569.html

6.06 o 19:17    | 
skolimka

skolimka

Hej pytałaś o podobne ćwiczenia na mięśnie brzucha :) tzn. te miesięczne ;PP Hehe, to mam takie jedno a mianowcicie kładziesz się na podłodze i napinasz brzuch. :) Widziałam to na zszywce, ale niestety nie pamiętam ile robi się powtórzeń :).. Myślę że jak poszukam (y) w google to bez problemu znajdziemy.. :) Powodzenia :)

7.06 o 22:32    | 
asiek369

asiek369

Ja jestem na 19 dniu i widzę poprawę, pośladki leciutko się podniosły, nogi nie powiększyły się, ale stały się bardziej kształtne :) (uda i lekko łydki są ładniejsze).

23.06 o 23:57    | 
Kusia_xD

Kusia_xD

Mam Zamiar zacząć od dzisiaj :P Mam nadzieję,że wytrwam ;)

25.06 o 18:00    | 
bajbibajbi

bajbibajbi

zrobiłam całość i bosko

24.07 o 0:22    | 
loveelife

loveelife

@ostatni_elf ostatni_elf, jakiegokolwiek ćwiczenia by nie robić, to tłuszcz się spala zawsze, ale w miejscu, na które to ćwiczenie działa, najbardziej. Tu chodzi właśnie o mięśnie, a przynajmniej mi. Żeby mieć mięśnie, trzeba mieć też właśnie tłuszczyk - na początku - a później to się kształtuje. Przecież nie będziemy robić tych ćwiczeń każdego dnia do usranej śmierci. Zrobimy te tu, skończymy serie, zaczniemy inne ćwiczenia, a do tych wrócimy za jakiś czas.

26.07 o 0:31    | 
karoska1614

karoska1614

Nie robi się cały czas tych samych ćwiczeń, bo organizm się przyzwyczai i te cwiczenia nic nie dadzą. Powinno się zmieniać co conajmniej 28 dni. Powodzenia wam :)

26.07 o 9:54   2  | 
MusiWyjscNaMoje

MusiWyjscNaMoje

Przez to jest to na miesiąc, potem można zmienić na bardziej intensywne czy coś ;] Dzięki dzięki... ;D

26.07 o 11:53    | 
karoska1614

karoska1614

Aha i jeszcze jedno : gdy już będzie po 30 dniu to albo ćwiczcie dalej przysiady albo zmniejszajcie swoje ilości robionych przysiadów, ponieważ jak skończycie z dnia na dzień, wasze ciała będą odkładać tłuszczyk zamiast spalać jak przez wcześniejsze dni.

26.07 o 17:53   1  | 
skolimka

skolimka

Wam też kolanka ,, pstrykają" podczas wykonywania ćwiczeń? Czytałam już o tym : że przeciążone są kolana itd. że powinno zmienić się ćwiczenia. Ale czy to jest aż tak szkodliwe?... :C Pomóżcie...

27.07 o 20:57    | 
MusiWyjscNaMoje

MusiWyjscNaMoje

''skolimka'' - kurcze ja też tak mam ;/ ...

28.07 o 19:17   1  | 
karoska1614

karoska1614

Lepiej zgłoście się dziewczyny do lekarza. Nie wiadomo, czy nie macie coś nie tak z kolanami. Lepiej sprawdzić.

28.07 o 20:35   1  | 
MusiWyjscNaMoje

MusiWyjscNaMoje

no po pięciu dniach jedno mnie boli ;/

28.07 o 21:26   1  | 
karoska1614

karoska1614

To lepiej idźcie to przebadać, aby wam się nic nie stało.

28.07 o 21:52   1  | 
ostatni_elf

ostatni_elf

może źle robicie przysiady, zobaczcie na YT jak się prawidłowo wykonuje

29.07 o 11:16    | 
MusiWyjscNaMoje

MusiWyjscNaMoje

Wykonuje prawidłowo..;)

29.07 o 11:39    | 
skolimka

skolimka

Też wykonuję poprawnie ( jak pokazują na YT ) i kurcze z każdym przysiadem ,, pstrykają" lewe trochę bardziej... Eh... przy wykonywaniu brzuszków też słyszę jak kości ( że tak powiem ) ocierają się o siebie podobny dźwięk wydają jak w kolanach. Nie wiem może ja mam coś z kośćmi - Wy też tak macie? :C

2.08 o 16:55    | 
karoska1614

karoska1614

A rozciągacie się przed ćwiczeniami? Może to z tego powodu?

2.08 o 17:18   1  | 
ostatni_elf

ostatni_elf

ja kiedyś tak miałam przy przysiadach, że czasami mi pstrykały, ale teraz już nie. ale na twoim miejscu bym nie robiła, bo kiedyś przesadziłam z przysiadami i nie mogłam chodzić przez 2 dni, koszmarnie mnie bolały te kolana. za to biodra mi strzelają, jakby wypadały z panewki i z powrotem wskakiwały ;/ i przy brzuszkach też mi coś łupie w biodrach. ale to chyba od baletu.. ;p

3.08 o 11:15   1  | 
skolimka

skolimka

Nie zawsze, ale się rozciągam... hmmm... chyba warto byłoby się przejść do lekarza skoro tak. Bo na to wychodzi, że nie mogę wykonywać większości ćwiczeń (Ehh ,,, z powodu kości ). Ostatni_elf i co zrobiłaś, że przestały Ci ,, pstrykać " ? :)

4.08 o 15:35    | 
LubieeToo

LubieeToo

dzisiaj zaczynam, 1 dzień :D

2.10 o 19:38    | 
justynka3

justynka3

zaczynam :)

29.12 o 17:31    | 
linaih

linaih

uff, pierwszy dzień za mną! :)

11.01 o 11:18    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię

oraz 350 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry