Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

hyhyhy

TRENING NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD
Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków)
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.
:D;d
Bardzo fajny artykuł i bardzo fajne ćwiczenia. Zapraszam od przeczytania i ogladnięcia. Najbardziej mi się podoba zdanie " Pamiętaj, że płaski brzuch i szczupła talia będą widoczne tylko wtedy, jeżeli nie będą ukrywały się pod warstewką tłuszczu, ... " ;-)
Trening 6 minut- Ewa Chodakowska cz. 8
Mój kolejny plan na tylnią część ud i pupę ;>

UWAGA!!! 

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83
Skrętoskłony na znienawidzone boczki ;)

UWAGA!!! 

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83
jeszcze plan na ramiona ;-) czy tam triceps :D :D

UWAGA!!! 

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83
ostatni mój plan ;-) ... chyba ;D

UWAGA!!! 

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83
przysiady ;-)

UWAGA!!! 

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83
Mam nadzieję , że moje nogi schudną i będą ładne po tym wyzwaniu ;-) ... już drugi dzień a nogi 
 tak bolą , ale ja lubię ten ból ;)) 

 UWAGA!!! 

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83
Co jeść, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha.
Polecam :D
hmm ?;> kusząca propozycja ;]
Obserwuj użytkownika
Zani94

Zani94

Dodane 30.08 o 19:58
Przypnij Polub Komentuj
  23553
Skrętoskłony na znienawidzone boczki ;)

UWAGA!!! 

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83

Skrętoskłony na znienawidzone boczki ;)

UWAGA!!!

Użytkownik przyjmuje do wiadomości, że nie będzie zamieszczać, publikować ani udostępniać w jakikolwiek sposób. Kary naruszenia praw autorskich: Poprzez powielanie, publikowanie lub redystrybucję dzieł właściciela praw autorskich, bez zezwolenia, może być naruszenie lub naruszające swoich praw wynikających z ustawy o prawie autorskim i praw pokrewnych z dnia 4 lutego 1999 r publikator DzU. 1994 nr24,poz.83

, aby dodać komentarz.

thesweetlive

thesweetlive

działa ?

30.08 o 20:16   1  | 
ania0614

ania0614

ktoś próbował ?

30.08 o 20:22   1  | 
Zani94

Zani94

ania0614, myślę , że raczej nikt nie próbował bo ja sobie ułożyłam taki plan dziś ale jak skończę to wrzucę tutaj efekty ;-)

30.08 o 20:28    | 
assertywna

assertywna

he. serduszka przy przerwach. boskie.:D

30.08 o 20:46  
   1  | 
Zani94

Zani94

assertywna, hah .. trzeba dać sercu odpocząć ;D

30.08 o 21:02    | 
assertywna

assertywna

Zani94, hehe. Masz racje .:d Możda dązyć tym tokiem myślenia.:D

31.08 o 11:10   1  | 
Misfits

Misfits

chyba sama też spróbuję :D już zaczęłaś? :)

31.08 o 17:59   1  | 
Zani94

Zani94

Misfits, robię 3 dzień dziś ; ))

1.09 o 11:31    |  1
learness

learness

jak dla mnie odrobinę obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa :) ale może to jest kwestia drobnego skrzywienia w tym miejscu ;)

1.09 o 15:51   1  | 
marcia_

marcia_

po 50 do każdej nogi czy 50 w sumie? :)

4.09 o 20:42   2  | 
Zani94

Zani94

marcia_, ja wykonuję tak żeby było w sumie :P

5.09 o 2:12   1  | 
Amnezjaxx

Amnezjaxx

i jak widać jakieś efekty ?

7.09 o 13:01   1  | 
Zani94

Zani94

Amnezjaxx, ja ćwiczę z innymi ćwiczeniami , i cieszą mnie takie małe rzeczy jak to , uczucie wzmocnienia ale jakiś super efektów nie ma , tylko ja jeszcze nie skończyłam tego planu ;)

8.09 o 12:56   1  | 
Misfits

Misfits

ja jeszcze z mel b ćwiczę, więc cięzko ocenić czy same skrętoskłony coś dają...

7.09 o 13:15   1  | 
ewcia331

ewcia331

Są jakies efekty ??

7.09 o 20:22   1  | 
Zani94

Zani94

ewcia331, myślę , że każde ćwiczenie daje efekty ;D

8.09 o 12:57   1  | 
vwvww

vwvww

I i

8.09 o 3:17   1  | 
sashalima07

sashalima07

poważnie? to pomaga na boczki? ja mam takie okropne i naprawdę głowię się nad tym, jak się ich pozbyć! -,-

8.09 o 18:38   1  | 
Amnezjaxx

Amnezjaxx

sashalima07, 10 min Booty Shaking Waist Workout polecam :D

8.09 o 19:17   1  | 
sashalima07

sashalima07

Amnezjaxx, thank you.. na pewno spróbuję. ^^

11.09 o 15:08    | 
We_Be_Inspiration

We_Be_Inspiration

sashalima07, spróbuj koniecznie też ci miałam napisać bo to najlepsze na boczki

17.09 o 16:02   1  | 
sashalima07

sashalima07

We_Be_Inspiration, serio? zmiejszyły Ci się boczki? : o

28.09 o 14:58    | 
We_Be_Inspiration

We_Be_Inspiration

sashalima07, Szczerze, ćwiczyłam z moją mamą. Kiedy ona się poddała bo " będzie biegać i schudnie" Też zrezygnowałam bo jestem szczupła. Zakwasy jakby cię pobił kijem od miotły. Znajomi mówią, że w życie by nie uwierzyli że będą mieli zakwasy w boczkach. A jednak :) Za krótko robiłam żeby osobiście Ci potwierdzić, ale te ćwiczenia mają naprawdę dobre opinie

28.09 o 17:29    | 
sashalima07

sashalima07

We_Be_Inspiration, no więc chyba będę zmuszona wypróbować.. dzięki wielkie. ^^ mam nadzieję, że choć trochę mi tego tłuszczyku ubędzie z tych nóg. .>,

28.09 o 22:56    | 
Zani94

Zani94

sashalima07, myślę , że to jedno ćwiczenie napewno nie zlikwiduje boczków , moze jedynie trochę wzmocnić mięśnie pod tłuszczową bułeczką :D

8.09 o 19:24   1  | 
sashalima07

sashalima07

Zani94, też mnie się tak wydaje, to bardziej chyba na kręgosłup jest. o_O xd

28.09 o 14:58   1  | 
adella

adella

hmm jestem ciekawa tego :) z chęcią spróbuje

9.09 o 22:06   1  | 
noelleee

noelleee

Muszę koniecznie wypróbować :) Fajny pomysł :)

9.09 o 23:42   1  | 
ewelinka19929

ewelinka19929

Będę czekać na efekty . Ja tez już dziś zacznę i zobaczymy :) pzdr

11.09 o 20:08   1  | 
angrybirds

angrybirds

najlepsze to są ćwiczenia na boczki z tiffany

11.09 o 22:27   1  | 
Zani94

Zani94

angrybirds, może faktczynie , ćwiczyłam te https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ , ale ja osobiście robie różne ćwiczenia i rozciągające i przyspieszające metabolizm i te plany , które dodałam wcześniej i myślę , że mi wystarczy ;-) Ale oczywiście nie uważam , że ten sam plan pomoże na boczki bez innych ćwiczeń ;)

12.09 o 12:14   1  | 
ewelinka19929

ewelinka19929

wg mnie każda powinna wypróbować :) po kilkunastu tygodniach wymienić sie komentarzami i zapewne kazda dojdzie do swojego zdania na temat tych ćwiczeń :)

12.09 o 12:25   1  | 
PositivelyCrazy

PositivelyCrazy

Działa? :D

15.09 o 8:24  
    | 
bibiiiip

bibiiiip

mi sie podobaa ! :)

17.09 o 15:28   1  | 
Pro646Mona

Pro646Mona

Hmm ale po 50 powtórzeń na każdy bok? Czy łączna tego ma wyjśc 50 ? xD Hmm no i sądzę,że one dadza dużo.. :] Kiedyś ropbiłam jako część rozgrzewki no i też coś dawały ^^

17.09 o 18:04    | 
Zani94

Zani94

Pro646Mona, jak wolisz ;))

24.09 o 13:21    | 
layla85

layla85

Ćwiczenie świetne, na pewno daje efekty. Ale poza tym na boczki to polecam ćwiczenie: stanąć w lekkim rozkroku, ręce spleść na karku i pochylać się na boki, po jakimś czasie można dołożyć obciążenie. Natomiast lżejsza wersja, to stanąć w rozkroku, sylwetka wyprostowana, ręce wzdłuż tułowia i po nodze zsuwać dłoń raz do jednej kostki, raz do drugiej. Niestety nie mam nigdzie żadnej fotki,ale postaram się coś znaleźć, bo wierzę, że z opisu trudno sobie to wyobrazić ;p

20.09 o 12:58   1  | 
ola222

ola222

jestem przy 75 i jakieś efekty można powiedzieć, że są. Za to kręgosłup boli strasznie.. ;<

23.09 o 21:46   1  | 
sashalima07

sashalima07

ola222, właśnie obawiałam się, że od tego boli kręgosłup. : D dlatego coś nie mogę się przemóc.. efekty mniej więcej wyraźne? : D

28.09 o 14:59    | 
ola222

ola222

Efekty w miarę wyraźne, kręgosłup chyba się przyzwyczaił i już nie boli ;D

28.09 o 18:04   2  | 
sashalima07

sashalima07

ola222, warto spróbować? : 3

28.09 o 22:56   1  | 
gaba_d

gaba_d

Słuchajcie, ktoś mi potrafi powiedzieć, dlaczego przy tym ćwiczeniu tak niesamowicie kręci mi się w głowie, że nie jestem w stanie zrobić więcej niż dziesięć, bo muszę usiąść, żeby nie wylądować w drugim końcu pokoju...?

19.01 o 16:05    | 
Misfits

Misfits

gaba_d, może coś z błonnikiem?

19.01 o 17:38    | 
gaba_d

gaba_d

Misfits, nie miałaś czasem na myśli błędnika...? :)) Jeśli tak, to raczej nie jest jego wina, nie zauważam innych problemów związanych z równowagą czy słuchem, poza tym jednym jedynym ćwiczeniem, które mnie przerasta.

19.01 o 18:02    | 
Misfits

Misfits

gaba_d, widać jaką mam szeroką wiedzę w tym zakresie :D to może po prostu chodzi o to, że "krew uderza do mózgu"? to tak samo jak na trzepaku się wsiało głową w dół, a potem miało się problemy z chwilowym utrzymaniem równowagi, bo w głowie huczało jak diabli. No, przynajmniej ja tak miałam :) a jeżeli zależy Ci na pozbyciu się boczków to spróbuj zamiast tego ćwiczenia z Tiffany. Osobiście jestem z nich zadowolona :)

19.01 o 18:16    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
youknowhat
ania0614
dness92
gwendalia
Czarnulka26
sylwia920715
olciam1997
nimka9
justynalos
lifeisdeath
wiktoria0632
NiEwIeM1113
niaaa
edyta_mazur
solusolus
Szaarlotta
kwiecienola
CafffeLattte
moimoimoi
maroli1111
Sempiternal
aguuu3
wesolasylwia199
finechina
tajemnicz95
kasmyk
b3tty
biedronoka
pannapaulina
meeduzza
Lu_nyan
TaCoKochaMisie
ooookroliczekoooo

oraz 153 innych użytkowników

Przypięli też do swoich tablic Przypnij

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry