~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~
W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :)
Dziewczyny nie objiamy sie i robimy przysiady! :D
Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3
Trening dół <siła>
1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg
2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg
3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg
4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg
Dieta: 2300 kcal,
białko: 141 g,
tłuszcze : 208 g,
węgle: 80 g
Polubili:
miss05
kizimiza81
AlexandraV
Janees
zuzoliinek
Jadzia56
thenameless2110
ayo102
kkamilkaa
domi5
oraz 1 innych użytkowników
Użytkownicy także przypinają:
0
1
0
Jak ćwiczyć przedramiona?
zrzucbrzch Tutaj cały wpis https://zrzucbrzuch.com/2023/03/jak-cwiczyc-przedramiona/
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
1
1
0
10 minutowy trening nóg z hantlami. Cały trenin...
zrzucbrzch Tutaj cały trening - https://youtu.be/ZUH4LAKCBh8
2
2
0
Kolejna część darmowego planu treningowego FBW ...
zrzucbrzch Tutaj macie cały film https://youtu.be/MtaeflDtvOg
pakerniablog Super trening !
2
1
0
Szukasz skutecznej diety na której utrzymasz ef...
zrzucbrzch Tutaj macie cały wpis https://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/
3
2
1
Motywacja na dziś !
zrzucbrzch Zajrzyj tutaj https://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/
twojafitmotywacja Sztos !
1
1
0
Obciążenia żeliwne K-Sport. Recenzja.
zrzucbrzch Tutaj macie cały film https://www.youtube.com/watch?v=Fw3rPmGa26M&t=10s
1
1
0
Trening bokserski z Kamilem u mnie na domowej s...
zrzucbrzch Tutaj macie cały trening - https://youtu.be/4NVj_1zEMJw
0
1
0
10 % zniżki na cały asortyment w sklepie k-Spor...
zrzucbrzch tutaj macie stronkę sklepu - http://www.k-sport.com.pl/?affiliate=4767
0
1
0
Moja przemiana z dietą Fabryki Siły
zrzucbrzch https://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677 tutaj możesz zgarnąć gratisowe...
QUEEN_MONA
Chyba pomyliłaś tluszcze z weglami bo cos mi tam nie pasuje. Ale tekst i motywacja dobra XD
JagGos
;D dobre !!!!
PATICZU
kurde, az mnie zmotywowalo zeby zaczac cwiczyc xD
Karolina160s
najbardziej motywujący tekst jaki ostatnio usłyszałam :D
Justyna_Plewniak
Nie wiem czy mogłabym się skupić na ćwiczeniach ;P