Polacy: naród bierny czy gotowy do zrywu narodowyzwoleczego?


karina27

karina27

Dodane 4.01 o 23:27
Obserwuj
~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~
W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :) 
Dziewczyny nie objiamy sie i  robimy przysiady! :D
Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3

Trening dół <siła> 
1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg 
2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg 
3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg 
4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg

Dieta: 2300 kcal, 
białko: 141 g, 
tłuszcze : 208 g,
węgle: 80 g

~TRENING x7 BYĆ LIFTERKĄ~

W końcu moim priorytetem nie jest poprawienie mojej sylwetki, a dźwiganie większych ciężarów :D Dzięki takiemu nastawieniu chodzę na siłownie regularnie, bo nie chce mieć spadków. :)
Dziewczyny nie objiamy sie i robimy przysiady! :D
Fajnie by było mieć takiego przystojniaka na treningu <3

Trening dół <siła>
1) przysiad ze sztangą 3s x 4p 45 kg +5kg
2) martwy ciąg sumo 3s x 5 65kg +2,5 kg
3) hip thrust 3s x 7-8p 75kg +5kg
4) łydki maszyna 4s x 12-15p 20 kg

Dieta: 2300 kcal,
białko: 141 g,
tłuszcze : 208 g,
węgle: 80 g

Zgłoś naruszenie

QUEEN_MONA

Chyba pomyliłaś tluszcze z weglami bo cos mi tam nie pasuje. Ale tekst i motywacja dobra XD

1  |  11.04 o 11:21  

JagGos

;D dobre !!!!

 |  12.12 o 23:22  

PATICZU

kurde, az mnie zmotywowalo zeby zaczac cwiczyc xD

3  |  30.11 o 15:31  

Karolina160s

najbardziej motywujący tekst jaki ostatnio usłyszałam :D

5  |  29.11 o 21:21  

Justyna_Plewniak

Nie wiem czy mogłabym się skupić na ćwiczeniach ;P

4  |  29.11 o 16:42  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają:

1

0

Jak ćwiczyć przedramiona?

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj cały wpis https://zrzucbrzuch.com/2023/03/jak-cwiczyc-przedramiona/

1

0

[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...

fotoamator
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.

1

0

10 minutowy trening nóg z hantlami. Cały trenin...

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj cały trening - https://youtu.be/ZUH4LAKCBh8

2

0

Kolejna część darmowego planu treningowego FBW ...

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj macie cały film https://youtu.be/MtaeflDtvOg
pakerniablog
pakerniablog Super trening !

1

0

Szukasz skutecznej diety na której utrzymasz ef...

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj macie cały wpis https://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/

2

1

Motywacja na dziś !

zrzucbrzch
zrzucbrzch Zajrzyj tutaj https://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/

1

0

Obciążenia żeliwne K-Sport. Recenzja.

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj macie cały film https://www.youtube.com/watch?v=Fw3rPmGa26M&t=10s

1

0

Trening bokserski z Kamilem u mnie na domowej s...

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj macie cały trening - https://youtu.be/4NVj_1zEMJw

1

0

10 % zniżki na cały asortyment w sklepie k-Spor...

zrzucbrzch
zrzucbrzch tutaj macie stronkę sklepu - http://www.k-sport.com.pl/?affiliate=4767

1

0

Moja przemiana z dietą Fabryki Siły

zrzucbrzch
zrzucbrzch https://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=wojciech9484677 tutaj możesz zgarnąć gratisowe...