Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

<3 Fitness

jak tam wasze sylwetki ? :D 
moja nie uległa zmianie :/ ale nie jest źle. nie ma za bardzo czasu, szkoła itd... :/ ale nie poddaje się :)
cześć wszystkim ! 
dawno nie pisałam, cóż zajęłam się wakacjami ;p 
oto moje ciałko 64 kg niestety to nie jest jeszcze mój cel ale i tak jest nieźle. właśnie idę się poopalać troszeczkę 
a jak tam wasze ciałka ? 
piszcie w komentarzach :)
Pozdrawiam. / Anita :)
wakacje się zaczęły ! jak wasze ciałka ? :D u mnie niestety jeszcze cel nie osiągnięty ale nie poddaje się :)
dzisiaj motywacja będę ja :)
parę miesięcy temu te spodenki mi były za ciasne i to bardzo dzisiaj spadają z tyłka że tak się wyrażę :D jeszcze 5 kg i będzie dobrze ! 
a wy jak tam ? ile wam jeszcze drogie Panie zostało ? piszcie w komentarzach :) pozdrawiam i życzę powodzenia :) / Anita
no to do roboty ! :D
MOTYWUJEMY ! 
ja już po treningu ! a wy ?
NIE CZEKAJ ! NIE ZWLEKAJ ! NIE PRZEKŁADAJ NA JUTRO ! TO CO MASZ ZROBIĆ DZISIAJ ZRÓB DZISIAJ ! A NA PEWNO OSIĄGNIESZ SWÓJ CEL !
PŁASKI BRZUCH
Zacznij od rozgrzewki !!
5 min trucht w miejscu!!

Następnie :
Ćwiczenie nr 1 !! 15 powtórzeń
Ćwiczenie nr 2 !! po 15 powtórzeń na każda nogę
Ćwiczenie nr 3 !! po 20 na każda nogę
Ćwiczenie nr 4 !! - jeśli to ćwiczenie jest "niewykonalne" pomiń je jeśli dasz radę, powtórz je 20 razy!!
Ćwiczenie nr 5 !! po 20 powtórzeń na każda stronę, jeśli to ćwiczenie jest "niewykonalne" zrób je w klęku podpartym ..
Ćwiczenie nr 6 !! Po 15 na każda stronę

Zrób minutę przerwy i powtórz razy 5 !!!!!
1. 20 skipów na każda nogę
2. "Mountain Climber" Po 20 ściągnięc kolan w podporze przodem..
3. "Lunge & kick" Po 20 wypadów i kopnięć ma każda stronę
4. 20 "Supermanów"

Całość powtórz razy 6!!!
• posladki
• nogi
• brzuch
• ramiona
• grzbiet
jak tam wasze ciałka ? :D
u mnie kg idą w dół, powoli, ale idą. Do wakacji wydaje mi się że osiągnę swój cel, w każdym bądź razie będę do niego dążyć :D na pewno wstawię efekty swojej pracy :)  życzę wszystkim powodzenia i udanych efektów oraz dotarcia do celu :).
Jeszcze 42 dni do wakacji ! :D
jeszcze 51 dni do wakacji.
ja jeszcze walczę z moim ciałem. Takie ciało to chyba marzenie i cel wielu z nas ;) nie poddawajcie się nie możecie już tak dużo przeszłyście dacie rade :) życzę powodzenia tym co już pracują nad swoim ciałem, tym co dopiero zaczęli i tym którzy dopiero mają zamiar coś ze sobą robić a tym którzy już zakończyli swoją przemianę szczerze gratuluje. Pozdrawiam Anita :)
drogie Panie!
Niedługo wakacje
jak tam wasze figurki ? 
już gotowe ? czy może dopiero zaczynacie swoją metamorfozę ? :) 
dawajcie jakieś skuteczne ćwiczenia na różne partie ciała w komentarzach :)
pozdrawiam i życzę powodzenia /Anita
motywacyjnie :)
jak tam wam idzie ?
mi coraz gorzej :( ale nie poddaje sie i wam tez nie wolno tego robić ! 
(zdjęcie z internetu :) )
prosze bardzo poszczególne ćwiczenia na poszczególne mięśnie brzucha ;)
motywacja na dzisiaj. jejuu jak ja bym chciała tak wyglądać ! to jest moja motywacja CHCIEĆ TO MÓC a ja wiem że mogę i że potrafię tak wyglądać. zdrowo się odżywiać często jeść w małych ilościach pić dużo wody wykonywać różne ćwiczenia ! Damy rade! Trzymajcie się :) nie poddawajcie się a osiągniecie swój cel :)
jak tam wam mija tłusty czwartek ? :D przyznać sie ile pączków zjadłyście ;>
taaak coś w tym jest :D
mam problem nie umiem się ograniczyć, muszę zjeść coś słodkiego raz dziennie. :/
macie jakieś sposoby na taką ochotę na słodkie ?
Powiedzcie mi tez jakich produktów najlepiej unikać żeby chudnąć :)
no to co ?
skalpel drogie Panie :D 
ja dałam rade wytrzymałam do końca nie takie to trudne jak mi się wydawało na początku :D
Jak wam idzie ? :)
dużo wam jeszcze zostało ?
a może dopiero zaczynacie ? :)
nie przejmujcie się na pewno będziecie wyglądać tak jak sobie wymarzyłyście :)
ktoś sie z was śmieje ?
olać takich ;) codziennie prawie mam styczność z hejtami na temat mojego wyglądu ale mam to gdzieś moge sie jedynie tym zmotywować że jak ja schudnę i będę wyglądać idealnie to tym osobom co hejtuja będzie po prostu łyso :) a więc tu macie ode mnie zdjęcie, mam nadzieje że motywujące i powodzenia w dalszym dążeniu do celu :* /Anita
Drogie Panie, ja już dzisiaj po ćwiczeniach i po zimnym prysznicu, polecam, a wam daje zdjęcie motywujące i wsparcie. Nie poddawajcie się, walczcie do końca włóżcie w to dużo energii i chęci a na pewno efekty końcowe będą zadowalające. Myślcie o bikini, krótkich spódniczkach obcisłych spodniach i sukienkach. Dacie radę wierze w was :) /Anita
Prosze bardzo.
TURBO SPALANIE z Ewą Chodakowską. tego jeszcze nie próbowałam ale wkrótce zacznę :D może nawet jutro :P
Kto ze mną podejmuje takie wyzwanie ? A może któraś z was już ćwiczyła z tym filmikiem ? Jeśli tak to proszę wyrazić swoja opinie na temat tego zestawu :) /Anita
jak tam po walentynkach ? :D 
dużo słodyczy zjadłyście ? ;>
czy może macie silną wole i problem słodyczy was nie dotyczy ? :D 
ehh ferie mi sie kończą :/
ale byle do wakacji i do wymarzonego ciałka :D / Anita
jak wam idzie ? 
psychika nie wysiada ?
jeśli przytyjecie 1 kg czy nawet więcej, nie załamujcie się. uda sie wierze w was <3 
________________________
proszę, napiszcie w komentarzach czy dzięki tej tablicy "<3 Fitnes" motywuje was do chudnięcia do pracowania nad sobą i do tego aby sie nie poddawać będe bardzo wdzięczna :) /Anita
dalej dziewczyny ! 
damy rade ! 
pamiętajcie żeby jeść co 3 godziny i nie robić sb głodówek bo organizm i tak wytworzy tkanke tłuszczową jesli nie damy mu pokarmu jeśli o to prosi 
jeść często ale w małych ilościach ćwiczyć minimum 30 minut dziennie  najlepiej rano i wieczorem.
PAMIĘTAJCIE
Nie wolno sie poddawać !!!
Motywacja :)
Nie poddajemy sie !!!
Chudniemy !! :D
Do dzieła ! :D
ja np schudłam następne dwa kilo od kiedy wstawiłam moje porównanie :)
a u was jak tam z chudnięciem ? pochwalcie sie :)
lubimy ?

Więcej zszywek ze źródła

weselnybox.pl

... skrętoskłony na boczki ;) bukiety Przepis na omlet Ewy Chodakowskiej! <3 cudowny bob <3 <3 <3 cudowne <3
Przypnij Polub Komentuj
  3025

trzydziestodniowe ćwiczenia na pupe !!
squats - przysiady

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
nerodreams
onlyxcrazy
effelinka242
smieszek100
Daria_Ada_Tatiana
airin87
Vilesecret
hejhej
NStyles15
Justynkaa
_byk_

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry