Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

<3 Fitness

mój trening już za mną ! a jak u was ? :) wstawiam ćwiczenia na boczki z Tiffany myślę że wam się przyda mi dało to niezły wycisk :) powodzenia :*
dzień dobry ! :D jak tam wasza metamorfoza ? moja wygląda tak i jedziemy nadal do przodu !! życzę miłego dzionka i  powodzenia. :**
hejka ! mam coś dla was :D
dawno nic nie dodawałam, wiem. sporo nauki, późne godziny wracania do domu itd.
Jak tam wasze ciałka ? były święta i sylwester, pewnie coś przybyło ;> no chyba że trzymałyście się swojego trybu ;) nie ważne, ważne żeby się nie poddawać i dążyć do swojego celu ;) życzę powodzenia :*
jak tam wasze sylwetki ? :D 
moja nie uległa zmianie :/ ale nie jest źle. nie ma za bardzo czasu, szkoła itd... :/ ale nie poddaje się :)
cześć wszystkim ! 
dawno nie pisałam, cóż zajęłam się wakacjami ;p 
oto moje ciałko 64 kg niestety to nie jest jeszcze mój cel ale i tak jest nieźle. właśnie idę się poopalać troszeczkę 
a jak tam wasze ciałka ? 
piszcie w komentarzach :)
Pozdrawiam. / Anita :)
wakacje się zaczęły ! jak wasze ciałka ? :D u mnie niestety jeszcze cel nie osiągnięty ale nie poddaje się :)
dzisiaj motywacja będę ja :)
parę miesięcy temu te spodenki mi były za ciasne i to bardzo dzisiaj spadają z tyłka że tak się wyrażę :D jeszcze 5 kg i będzie dobrze ! 
a wy jak tam ? ile wam jeszcze drogie Panie zostało ? piszcie w komentarzach :) pozdrawiam i życzę powodzenia :) / Anita
no to do roboty ! :D
MOTYWUJEMY ! 
ja już po treningu ! a wy ?
NIE CZEKAJ ! NIE ZWLEKAJ ! NIE PRZEKŁADAJ NA JUTRO ! TO CO MASZ ZROBIĆ DZISIAJ ZRÓB DZISIAJ ! A NA PEWNO OSIĄGNIESZ SWÓJ CEL !
PŁASKI BRZUCH
Zacznij od rozgrzewki !!
5 min trucht w miejscu!!

Następnie :
Ćwiczenie nr 1 !! 15 powtórzeń
Ćwiczenie nr 2 !! po 15 powtórzeń na każda nogę
Ćwiczenie nr 3 !! po 20 na każda nogę
Ćwiczenie nr 4 !! - jeśli to ćwiczenie jest "niewykonalne" pomiń je jeśli dasz radę, powtórz je 20 razy!!
Ćwiczenie nr 5 !! po 20 powtórzeń na każda stronę, jeśli to ćwiczenie jest "niewykonalne" zrób je w klęku podpartym ..
Ćwiczenie nr 6 !! Po 15 na każda stronę

Zrób minutę przerwy i powtórz razy 5 !!!!!
1. 20 skipów na każda nogę
2. "Mountain Climber" Po 20 ściągnięc kolan w podporze przodem..
3. "Lunge & kick" Po 20 wypadów i kopnięć ma każda stronę
4. 20 "Supermanów"

Całość powtórz razy 6!!!
• posladki
• nogi
• brzuch
• ramiona
• grzbiet
jak tam wasze ciałka ? :D
u mnie kg idą w dół, powoli, ale idą. Do wakacji wydaje mi się że osiągnę swój cel, w każdym bądź razie będę do niego dążyć :D na pewno wstawię efekty swojej pracy :)  życzę wszystkim powodzenia i udanych efektów oraz dotarcia do celu :).
Jeszcze 42 dni do wakacji ! :D
jeszcze 51 dni do wakacji.
ja jeszcze walczę z moim ciałem. Takie ciało to chyba marzenie i cel wielu z nas ;) nie poddawajcie się nie możecie już tak dużo przeszłyście dacie rade :) życzę powodzenia tym co już pracują nad swoim ciałem, tym co dopiero zaczęli i tym którzy dopiero mają zamiar coś ze sobą robić a tym którzy już zakończyli swoją przemianę szczerze gratuluje. Pozdrawiam Anita :)
drogie Panie!
Niedługo wakacje
jak tam wasze figurki ? 
już gotowe ? czy może dopiero zaczynacie swoją metamorfozę ? :) 
dawajcie jakieś skuteczne ćwiczenia na różne partie ciała w komentarzach :)
pozdrawiam i życzę powodzenia /Anita
motywacyjnie :)
jak tam wam idzie ?
mi coraz gorzej :( ale nie poddaje sie i wam tez nie wolno tego robić ! 
(zdjęcie z internetu :) )
prosze bardzo poszczególne ćwiczenia na poszczególne mięśnie brzucha ;)
motywacja na dzisiaj. jejuu jak ja bym chciała tak wyglądać ! to jest moja motywacja CHCIEĆ TO MÓC a ja wiem że mogę i że potrafię tak wyglądać. zdrowo się odżywiać często jeść w małych ilościach pić dużo wody wykonywać różne ćwiczenia ! Damy rade! Trzymajcie się :) nie poddawajcie się a osiągniecie swój cel :)
jak tam wam mija tłusty czwartek ? :D przyznać sie ile pączków zjadłyście ;>
taaak coś w tym jest :D
mam problem nie umiem się ograniczyć, muszę zjeść coś słodkiego raz dziennie. :/
macie jakieś sposoby na taką ochotę na słodkie ?
Powiedzcie mi tez jakich produktów najlepiej unikać żeby chudnąć :)
no to co ?
skalpel drogie Panie :D 
ja dałam rade wytrzymałam do końca nie takie to trudne jak mi się wydawało na początku :D
Jak wam idzie ? :)
dużo wam jeszcze zostało ?
a może dopiero zaczynacie ? :)
nie przejmujcie się na pewno będziecie wyglądać tak jak sobie wymarzyłyście :)
ktoś sie z was śmieje ?
olać takich ;) codziennie prawie mam styczność z hejtami na temat mojego wyglądu ale mam to gdzieś moge sie jedynie tym zmotywować że jak ja schudnę i będę wyglądać idealnie to tym osobom co hejtuja będzie po prostu łyso :) a więc tu macie ode mnie zdjęcie, mam nadzieje że motywujące i powodzenia w dalszym dążeniu do celu :* /Anita
Drogie Panie, ja już dzisiaj po ćwiczeniach i po zimnym prysznicu, polecam, a wam daje zdjęcie motywujące i wsparcie. Nie poddawajcie się, walczcie do końca włóżcie w to dużo energii i chęci a na pewno efekty końcowe będą zadowalające. Myślcie o bikini, krótkich spódniczkach obcisłych spodniach i sukienkach. Dacie radę wierze w was :) /Anita
Prosze bardzo.
TURBO SPALANIE z Ewą Chodakowską. tego jeszcze nie próbowałam ale wkrótce zacznę :D może nawet jutro :P
Kto ze mną podejmuje takie wyzwanie ? A może któraś z was już ćwiczyła z tym filmikiem ? Jeśli tak to proszę wyrazić swoja opinie na temat tego zestawu :) /Anita
jak tam po walentynkach ? :D 
dużo słodyczy zjadłyście ? ;>
czy może macie silną wole i problem słodyczy was nie dotyczy ? :D 
ehh ferie mi sie kończą :/
ale byle do wakacji i do wymarzonego ciałka :D / Anita
jak wam idzie ? 
psychika nie wysiada ?
jeśli przytyjecie 1 kg czy nawet więcej, nie załamujcie się. uda sie wierze w was <3 
________________________
proszę, napiszcie w komentarzach czy dzięki tej tablicy "<3 Fitnes" motywuje was do chudnięcia do pracowania nad sobą i do tego aby sie nie poddawać będe bardzo wdzięczna :) /Anita
dalej dziewczyny ! 
damy rade ! 
pamiętajcie żeby jeść co 3 godziny i nie robić sb głodówek bo organizm i tak wytworzy tkanke tłuszczową jesli nie damy mu pokarmu jeśli o to prosi 
jeść często ale w małych ilościach ćwiczyć minimum 30 minut dziennie  najlepiej rano i wieczorem.
PAMIĘTAJCIE
Nie wolno sie poddawać !!!

Więcej zszywek ze źródła

weselnybox.pl

... ... ... ... mmm mmm pięknee prezent slubny Hot cięcia, totalny hit tego lata!
Obserwuj profil
Anita1

Anita1

Dodane 8.05 o 19:51 z

weselnybox.pl

Przypnij Polub Komentuj
  6062

trzydziestodniowe ćwiczenia na pupe !!
squats - przysiady

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
nerodreams
onlyxcrazy
effelinka242
smieszek100
Daria_Ada_Tatiana
airin87
Vilesecret
hejhej
NStyles15
Justynkaa
_byk_
cukierek16
cenka84

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry