Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek ze źródła

scontent-a-fra.xx.fbcdn.net

Poniedziałek :
CEL - BRZUCH !!! 
8 TOP ulubionych ćwiczeń!! 

Po zakończonym jutrzejszym treningu (np. skalpel 2, skalpel wyzwanie lub jak wolisz szok czy turbo wyzwanie - wedle uznania) wykonaj po kolei cwiczenia w rzędach poziomo !

Kazde ćwiczenie :
20 powtórzeń - zrób 30 sek przerwy, kolejne 20 powtórzeń tego samego cwiczenia, przerwa 30 sek i jeszcze raz to samo ćwiczenie 20 powtórzeń
..

30 sek przerwy i przejdź do następnego cwiczenia - wykonaj w trzech seriach - jak powyższe  

I tak kazde po kolei na każda stronę !! o mrau torba ręcznie malowana :) ... Przydadzą się w przyszłym roku przy przerabianiu spodenek :p Mój łapacz snów, pamiątka z wakacji :) ... ... Napis malowany farbami do tkanin :)
Przypnij Polub Komentuj
  1693

zły dzień... biust podniesiony, ramiona wyszczuplone, tyłeczek twardy i bez cellulitu, a brzuch? jaki był taki nadal jest. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po minimum 40 minut, czasem robie nawet dwa treningi w ciągu dnia i lipa :( został mi tylko ten tłuszczyk.. doradźcie coś na pozbycie się go :)

, aby dodać komentarz.

singleladies

singleladies

http://www.youtube.com/watch?v=2YVk__M0hh4 kiler jest skuteczny , i pamietaj ze brzuch nie cwiczyc sie codziennie ,co 2 dni zrob dzien przerwy :)

28.03 o 12:46    | 
MarTiTa88

MarTiTa88

dietka:)

28.03 o 13:10    | 
Majesia97

Majesia97

brzuch zeby spalic tluszcz jak najbardziej mozna cwiczyc codziennie, a jak pozniej sie pozbedziesz i bedziesz chciala miesnie to co dwa dni i polecam mel b brzuch na tluszczyk :)

28.03 o 13:49    | 
patiredz

patiredz

a czemu nie można codziennie brzuch ćwiczyć?

28.03 o 15:24  
    | 
kashii87

kashii87

cardio ! zeby spalić tłuszcz. ćwiczeniami typu mel b wyrabiasz miesnie a nie pozbywasz sie tluszczu. buieganie skakanka każde ćwiczenie cardio i pozbedziesz się tłuszczu.

28.03 o 17:11    | 
qntakt

qntakt

kashii87 ma racje, jak gubić tłuszcz to tylko cardio;)

31.03 o 10:55    | 
zxmagda

zxmagda

Najlepiej na przemian, jeden dzień cardio, a następny siłowy.

2.04 o 11:26    | 
belieef0

belieef0

mam ten sam problem... wszystko już super wygląda, tylko ten brzuch :/ a jakie ćwiczenia na biust robisz?

3.04 o 21:34    | 
kociaczek94

kociaczek94

belieef0, mel b ma na biust 10minutowy trening :) przez pierwszy miesiąc ćwiczeń robiłam go 4 razy w tygodniu, teraz mi się znudził, ale przy innych ćwiczeniach biuścik też pracuje :P

4.04 o 13:35   1  | 
whitedevil

whitedevil

możesz robić A6W ;))

6.04 o 14:26  
    | 
kashii87

kashii87

whitedevil, a6w jest typowo na miesnie, nie jest polecana osobom które maja oponkę na brzuchu.

6.04 o 14:51    | 
kociaczek94

kociaczek94

kashii87, dokładnie tak :< znalazłam fajne ćwiczenia z fitness blender, połączenie tabaty z abs :P wydaje mi się w końcu, że da efekty :P

7.04 o 9:03    | 
Lusiaaaaa

Lusiaaaaa

kashii87, a dlaczego sie nie poleca? jak przegladałam zdjecia z przed i po A6W to widzialam, ze nawet z oponką ludzie ktorzy ćwiczyli to brzuch im się zmniejszał.

8.04 o 14:08    | 
kashii87

kashii87

Lusiaaaaa, tak tylko ze ta sa cwiczenia typowo na miesnie, a miesnie nie beda pokazane jesli masz oponkę bo będą pod nią. oponka sie nie zmniejszy, a wrecz bedzie wygladała zle. gorzej niz przed. lepiej spalić tkankę ćwiczeniami cardio i ewentualnie w trakcie robić to a6w

8.04 o 16:26    | 
Ampuleczka

Ampuleczka

zapraszam po porady do facebook.com/BrzuchSieSamPlaskiNieZrobi :)

8.04 o 16:56  
    | 
emileczkaa

emileczkaa

jakie ćwiczenia robiłaś na pupę ? :)

8.04 o 17:14    | 
kociaczek94

kociaczek94

emileczkaa, w zasadzie nic na niego nie robiłam konkretnego.. kształtował się przy innych ćwiczeniach :p w zestawach Chodakowskiej są ćwiczenia na pośladki i to głównie to :P

8.04 o 17:35    | 
emileczkaa

emileczkaa

kociaczek94, dzięki :)

9.04 o 16:03    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Boombeelek
maykej
perefefie
Patusiasta902
Majesia97
kiniaaa98
jatomam
bettty21
makarena00
LepszaNizWczoraj
myszka49
tuli33
youngeer
sandrak6
removed-MisiekNatalia
Mishka93
doomiiii
Poza_Horyzont
kashii87
MonikaMo
k_m_s
JustynkaKa
magdaszostak94
glazura
emelina
cytrynaax33
carmenx
Ogii3
Kirjava
Mika2139
badlynumb
flashy
wolidaria

oraz 5 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

Zmień tło
do góry