3

1

385

Uwierzycie? Bo ja sama nie wierze! ;D

justynkamaj1990 pomaga naprawdę, tylko ja po 100 wysiadłam, tzn moje kolana bo mam chore, ale powodzenia i wytrwa...
dza_nna Wiesz co, ja dziele to na serie i robie np 4 serie po 25 przysiadow i 4 serie po 15 wykrokow na k...
polita123 brawo... jeszcze trochę i możesz sobie gratulować

6

0

267

moja motywacja.

BoraLeRoz też mam taką motywację, gorzej z jej realizacją...

15

67

4741

Osobiście uwielbiam je robić bo widać po nich efekty i nie są bardzo męczące ;)

polita123 te ćwiczenia są mega zaczęłam dopiero co prawda... jestem po 2 dniu a pośladki palą nieziemsko
polita123 He he... 7 dzień i ciężko się robi... tylek się robi bo "pali" najbardziej wieczorem :-)
polita123 ale trzymajcie kciuki... obym dała radę... któraś robiła di końca?

3

5

622

Squaty - teraz wiem, czemu bardziej bolały mnie nogi niż pośladki :)

Kejsi94 no w końcu jakaś konkretna porada ;) zastosuje się do tego na pewno!
hiphopowa dobre :) szkoda, że nie pokazała przysiadów z obciążeniem.
yoxd Widzę, że ma więcej swoich filmów. Świetnie, jeżeli tak wszystkie ćwiczenia tłumaczy:)
ZMIEŃ TŁO
DO GÓRY