VaneskaFit

Dzik. czas na redukcje :) spalamy tłuszczyk odsłaniając mięśnie :)
VaneskaFit
Moje tablice obserwuje 4594 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
Strona www Facebook Miasto barcelona
mniam ! placki owsiane z jagodami, bita śmietana czekolada gorzka,maliny i jagody :) na wierzch orzechy ziemne mielone ballantines źodyn czarne spodnie Ramoneska - która? Podoba się Tobie?
PercyJackson
Obserwuj

Zszywek: 1   ·   Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

1 Redukcja vs 2 Masa. 
Przykład jak bardzo zawartość tkanki tłuszczowej wpływa na wygląd ciała.
Tilia91
NowyStaw Obserwuj

Zszywek: 7   ·   Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Domowy chleb razowy :) przepis pożyczony Projekt z przed 2 lat. Teraz pora na odświeżenie ;) Projekt z przed 2 lat. Teraz szukam inspiracji na odnowienie :) Trening pośladków w domu.
Zet
Poznań Obserwuj

Zszywek: 128   ·   Obserwują ją: 92

Ostatnio dodane:

i takie rozwiązanie mi się podoba :) ... Zamiast jajka Blok waniliowy z pistacjami, żurawiną i orzechami

Składniki:

- 300 g mleka w proszku
- 100 g orzechów laskowych
- 100 g orzechów włoskich
- 80 g żurawiny
- 80 g obranych pistacji
- 12 herbatników
- 120 g masła
- 1/3 szklanki cukru
- 3/4 szklanki wody
- 2 łyżeczki cukru wanilinowego


Mleko w proszku mieszamy z bakaliami i pokruszonymi herbatnikami. W rondelku umieszczamy masło, cukier i wodę. Gotujemy na małym ogniu, do połączenia się składników. Masę odstawiamy, aby trochę przestygła. Keksówkę (u mnie 26x14) wykładamy folią spożywczą. Folia powinna wystawać za foremkę, aby łatwiej wyciągało się blok. Przestudzoną, letnią masę wlewamy do mleka z bakaliami. Całość dokładnie mieszamy i przekładamy do keksówki. Masę dociskamy łyżką, przykrywamy folią i umieszczamy w lodówce. Najlepiej na całą noc.
olla11223
Obserwuj

Zszywek: 1   ·   Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

....
gonersera_roxy
Obserwuj

Zszywek: 189   ·   Obserwują ją: 518

Ostatnio dodane:

Niedługo kończy mi się umowa na tlewizję, interne i telefon.. nie jestem zadowolona.. więc mam pytanie.. u jakiego "operatora" polecacie i jak z szybkością i zasięgiem internetu? Boskie <3 :3 :3 :3 <3
Dziewczyna_fit
Obserwuj

Zszywek: 23   ·   Obserwują ją: 677

Ostatnio dodane:

!!! :( :* Przeczytaj!! :* Walczymy by być mistrzyniami kobitki! :**
Andzelika250293
Obserwuj

Zszywek: 31   ·   Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

Witam :) czy ktoras z Was ma ta ksiazke w pdf?? :D szukam podobnej lub identyczną sukienke tej druhny... ktoś coś? :D jak Wam się podobają? Wczoraj kupiłam, wczoraj przeczytałam i ze śmiechu leżałam na podłodze :D bardzo polecam
lupilatuli
Obserwuj

Zszywek: 2   ·   Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

Hej Wam! Oto moja malutka, miesięczna zmiana, która mam nadzieje jest trochę  zauważalna :) Hej! Mam pytanie..
Czy ja mam już Sobie rzeźbić brzuch czy jeszcze mam schudnąć? Wymiary:
Biodra-78.5
Brzuch-73
Talia-64.5 
Mam 160 cm wzrostu :)
kapciax7ss
Obserwuj

Zszywek: 5   ·   Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

mhh 30 dni robienia pompek!  Kto sie podejmuje? ... Siemka dziewczyny!Nazywam sie Karolina i dążę do swojej wymarzonej sylwetki .Ostatnio sie zapuściłam i żeby nabrać motywacji bede dzieliła sie z wami moimi sukcesami i doświadczeniami. Dlatego motywujmy sie nawzajem ,bo w grupie zawsze raźniej. :D
mimi_1995
Magdalensberg Obserwuj

Zszywek: 10   ·   Obserwują ją: 36

Ostatnio dodane:

szukam osoby do wspólnej motywacji.Chce schudnąć 5 kg i wycwiczyc ciałko.  jeśli ktoś chętny mail: dominiczka20@onet.eu 30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout Trening na wewnętrzną partię ud Mój nowy nałóg :)))jeśli masz dość monotonii polecam!
Victoriaxp
Obserwuj

Zszywek: 12   ·   Obserwują ją: 24

Ostatnio dodane:

cos na brzuchol :D POMARAŃCZOWA SKÓRKA :( najgorsza moja zmora! macie jakieś skuteczne sposoby na ten diabelski wymysł zwany cellulitem? nie jadam fast foodu, pije tylko wodę, jestem min. 2 razy na siłowni i ćwiczę w domu gdy mogę, nawet skakanka w ruch poszła. Poruszam się codziennie 30 minut rowerem. Chyba straciłam nadzieje :( Jak poradziliście sobie z dietą w święta? To ciekawy temat. Każdy podchodzi inaczej, jedni jedzą tłumacząc "są święta" a inny trzymają dietę. Ja (chyba na szczęście) nie obchodzę świąt i kocham swoj jadłospis! Po ostatnich słabych dniach, chyba nauczyłam się w końcu swojego ciała i jak ze sobą walczyć! Totalnie brakuje mi motywacji na cokolwiek. Ruszyłam dziś nawet słodkie. Nawet moj widok w lustrze mnie nie motywuje. Niecały tydzień idealnego zapału i znów to samo...
fleanra
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0   ·   Obserwują ją: 0

_aniamala_
... Obserwuj

Zszywek: 33   ·   Obserwują ją: 365

Ostatnio dodane:

Cześć! :) 
Już szykuje się powolne odliczanie do wakacji ;p zostały 83 dni ;) Bardzo dużo na zmianę sylwetki! 
Także dajemy z siebie 100 % :) 
Chciałabym zaproponować Wam wyzwanie, że do wakacji by się nie jadło słodyczy, ale wiem że zbliżają się święta i wiele z Was nie poradzi sobie z oporem. Ja jednak podejmę się. 
Moim celem do wakacji jest ujędrnienie ciała i zgubienie z brzuszka małej oponki, tak żeby odkryć mięśnie. Także redukcja pełną parą.  A jaki Wy macie cel? Kochane! 
Chciałabym podjąć się miesięcznych wyzwań z Waszej strony. 
Chciałabym byście napisały mi jakich produktów mam nie spożywać, co mam dodać do swojego jadłospisu, co ograniczyć (nie odbierajcie tego tak, że nie potrafię sama sobie niczego ustalić, nie nie. ale wiem że tu się znajduje dużo osób bardziej doświadczonych ode mnie w tych sprawach ;) ) odnośnie ćwiczeń chyba nie potrzebuję niczego, bo ćwiczę na siłowni. Aczkolwiek możecie zaproponować mi jakiś codzienny trening, a o efektach po miesiącu was poinformuję. 
Zaczynam z wagą 56.4 160 cm :) Cześć ;) 
Wczoraj po okresie 3 miesięcy stanęłam na wadze :) Nie spodziewałam się, że spadnie ona tak mało, a ciało tak dużo się zmieni. No ale prawda jest taka, że mięśnie jednak ważą, a ja ćwiczę na siłowni :) 
z 60 kg spadłam do 56.4 kg przy wzroście 160 cm :) 
Moją wagą docelową są 53-54 kg. Trzymajcie kciuki :) Cześć, dawno mnie tu nie było... i nieeee, to nie oznacza, że odpuściłam treningi i straciłam motywację, cały czas ćwiczę i się rozwijam! :) Efekty są coraz bardziej widoczne, na siłowni biorę coraz większe ciężary, co prawda to jeszcze nie jest to czego bym chciała, ale małymi krokami będę dążyła do celu, tak żeby się do niczego nie zniechęcić. 
Dziewczyny, pamiętajcie żeby unikać osób, które nie pozwalają się wam rozwijać w tym czego pragniecie. Są osoby, które nie mają żadnych ambicji i ciągną Was w dół, proszę nie dajcie się! :) 
Trzymajcie się! Wszystkiego dobrego.
kombinatorka00
Obserwuj

Zszywek: 135   ·   Obserwują ją: 119

Ostatnio dodane:

Black and white ♥♥♥ Uroczo ♥ ... ...
devillo
Obserwuj

Zszywek: 98   ·   Obserwują ją: 192

Ostatnio dodane:

*** ;;; ° BLACK ° NAILS ° *-*
blackheartwhiteheart
Obserwuj

Zszywek: 33   ·   Obserwują ją: 119

Ostatnio dodane:

cudowne gofry z otrębów i płatków owsianych flower ♡♡♡
saydiesweety
Obserwuj

Zszywek: 25   ·   Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Inspirowane zszywką. Oryginalny pomysł: dwaptaszki.blogspot.com krajanka oreo :> Przepis dostępny po kliknięciu w zdjęcie >>> link w kom Pasty kanapkowe - 15 propozycji *.*
allaboutme_
Obserwuj

Zszywek: 152   ·   Obserwują ją: 44

Ostatnio dodane:

Faszerowana cukinia mięsem mielonym Przepis po kliknięciu w zdjęcie śniadanko pomocne :) diy
kreolka86
Obserwuj

Zszywek: 4080   ·   Obserwują ją: 70

Ostatnio dodane:

ta szczerość ha ha ha "Dla Ciebie wszystko" - cudowny film, naprawdę polecam. Ja na codzień nie jestem romantyczką, wręcz mdlą mnie jej przejawy, to jednak przy tym filmie ryczałam jak bóbr i nie mogłam się uspokoić. szczera prawda
FitGirl_
Obserwuj

Zszywek: 49   ·   Obserwują ją: 34

Ostatnio dodane:

cos na brzuchol :D Czasem warto spróbować czegoś nowego, trochę urozmaicić swój plan treningowy. Taki inny trening to może być super sprawa! Jak ktoś jeszcze nie próbował powyższego zestawu, to polecam. Jest to taniec, zapewne coś innego od tego co ćwiczycie na co dzień :) Z czystym sumieniem mogę polecić ten trening! Dużo zabawy i wysiłku - zwłaszcza w czasie ostatnich pięciu minut! Właśnie go skończyłam i jestem z siebie zadowolona :) Robiłam go już w chyba trzeci raz i wiem, że nie ostatni! Dzisiaj dzięki niemu ok 430 kcal poszło w zapomnienie ;P Jednakże nie kalorie się liczą, a wspaniałe samopoczucie po zrobionym treningu i krok w kierunku zdrowia, polepszenie wytrzymałości i samozaparcia ;) Jak tam Wasze treningi? Też jesteście tak objedzeni jak ja? Przez najbliższy miesiąc chyba nie tknę już nic słodkiego xD placuszki twarogowe z budyniem 1 jajko 60 g twarogu 1 łyżka mleka 35 g budyniu waniliowego bez cukru Jajko twaróg i mleko zblendowac,wsypac budyń i delikatnie wymieszac. smażyć na oleju kokosowym
a_k1205
Obserwuj

Zszywek: 32   ·   Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

.... :)) ..... winietki
karlina
Obserwuj

Zszywek: 33   ·   Obserwują ją: 209

Ostatnio dodane:

butt ... #motywacja ***
angela25022
Obserwuj

Zszywek: 207   ·   Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Komplet Ciacho i Okruszek Komplet dla Tatusia i Synka - Ciacho i Okruszek. Nadruk wykonany folią flex - bardzo trwały materiał, nie pęka, nie rozciąga się, nie spiera. Bodziak elegancki ala garnitur Tarta cytrynowa z bezą. Kruche ciasto: 200 g mąki 2 łyżki cukru pudru 100 g zimnego masła 1 żółtko ( białko wykorzystasz do bezy) 2 łyżki zimnej wody Krem cytrynowy: 2 cytryny( wyciśnięty sok i starta skórka.) 60 ml soku z pomarańczy 125 ml wody 2 łyżki mąki ziemniaczanej 70 g cukru 100 g masła 1 całe jajko 3 żółtka Beza: 4 białka 200 g cukru 2 łyżki mąki ziemniaczanej Z podanych składników wyrobić ciasto. Nagrzać piekarnik do 180 stopni. Ciasto rozwałkować. Wyłożyć ciastem formę (dno i boki), Spód i boki lekko ponakłuwać widelcem,aby nie wyrosła w piekarniku górka. Piec przez 15 minut. Wycisnąć sok z cytryny i pomarańczy. Wlać do garnka, dodać wodę, skórkę z cytryny, mąkę ziemniaczaną, cukier. Wszystko wymieszać i zagotować,aż zgęstnieje. Odstawić z ognia i do gorącej masy dodać pokrojone na kawałeczki masło. Mieszać, aż się połączy z masą. Następnie dodać jajko i żółtka i szybko wymieszać. Na powierzchni masy położyć kawałek folii spożywczej, zabezpieczając ją przed wysuszeniem i utworzeniem kożucha. Białka ubić na sztywną pianę. Następnie dodawać po łyżce cukier cały czas ubijając. Ubijać białka jeszcze przez 2 - 3 minuty, pod koniec dodając mąkę ziemniaczaną. Przełożyć bezę do worka cukierniczego. Wyłożyć krem cytrynowy na kruchy spód. Następnie udekorować wierzch bezą. Wstawić do piekarnika i piec przez 20 minut aż beza będzie z wierzchu chrupiąca i lekko zrumieniona. Wyjąć i dokładnie ostudzić. Jeśli wydaje Ci się, że Twoja beza jest jeszcze " surowa" możesz ja jeszcze lekko podsuszyć. Ustaw piekarnik na termoobieg i zmniejsz temperaturę do 60 stopni. Piecz przez 15 min. Zapiekanka gyros. 150 g ryżu 1 podwójna pierś z kurczaka 1 cebula 6 ogórków konserwowych 1 czerwona papryka pół puszki kukurydzy konserwowej 150 g żółtego sera 3 łyżki ketchupu 3 łyżki majonezu 2 łyżki śmietany 18% 2-3 ząbki czosnku sól, pieprz, przyprawa do gyrosa, papryka ostra Przygotowanie: Ryż ugotować na sypko. Kurczaka opłukać, osuszyć papierowymi ręcznikami i pokroić w kosteczkę. Mięso usmażyć na rozgrzanej patelni na złocisty kolor. Następnie doprawić je solą, pieprzem, papryką ostrą oraz przyprawą do gyrosa. Z majonezu, ketchupu, śmietany oraz czosnku robimy sos. Naczynie żaroodporne wysmarowujemy margaryną i rozkładamy równomiernie ryż. Następnie wykładamy kurczaka, polewamy go połową sosu i posypujemy połową tartego sera. Warzywa kroimy w kosteczkę i układamy w naczyniu. Polewamy resztą sosu i posypujemy resztą sera. Tak przygotowaną zapiekankę zapiekamy temperaturze 180 stopni przez 30 minut. Smacznego :)
monkis
Obserwuj

Zszywek: 15   ·   Obserwują ją: 131

Ostatnio dodane:

Forma sama się nie zrobi :) walczę! Dzień dobry :) powracam po długiej, bardzo długiej przerwie. 
Zaczęłam od lutego po raz nie wiem który... Nieważne :) 
Trochę inaczej, bo tym razem wjechała siłownia, nie ćwiczenia w domu. 
I pytania do was:
Ćwiczę 2 razy w tygodniu, czy odżywkę stosować tylko po treningu czy codziennie?  Zależy mi teraz na robieniu mięśni więc drugie pytanie czy jak będę robić cardio po silowym źle to wpłynie na przyrost mięśni? 
Dziękuję za odpowiedzi! :) Dziewczyny co lepsze do robienia przysiadow? Sztanga czy hantle? Doradzcie:) motywacja!
olencjaaaaa
Podhale <3 Obserwuj

Zszywek: 20   ·   Obserwują ją: 15

Ostatnio dodane:

1 msc ;) Każda z nas jest inna:) ale dzieki temu jesteśmy piękne najważniejsze by podobać się sobie! :) something new! :))
NiusiaFit
Poznań Obserwuj

Zszywek: 953   ·   Obserwują ją: 8821

Ostatnio dodane:

♥ DZIEŃ 3 ♥
"BĘDZIE BOLAŁ, BĘDZIE WYMAGAŁ POŚWIĘCENIA, BĘDZIE CZASOCHŁONNY, BĘDZIE WYMAGAŁ ZAANGAŻOWANIA, BĘDZIE WYMAGAŁ SILNEJ WOLI, BĘDZIE TRZEBA PODEJMOWAĆ TRUDNE DECYZJE, BĘDZIE DUŻO POKUS, BĘDZIE TRZEBA SIĘGAĆ SWOICH GRANIC, JENAK, OBIECUJE CI, JEŚLI OSIĄGNIESZ SWÓJ CEL, ZOBACZYSZ, ŻE BYŁO WARTO" ♥

Ćwiczyłam:
- Mel B - Rozgrzewka
- Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout
- Sculpt & Define with Sleek Arms! #LookforLOVE
- Get a Flat Stomach and Slim Waist in 30 days | Standing Abs Exercises
- Little Mix - Touch Feat. Dance Fitness With Jessica | The Fitness Marshall | Cardio 
- The Chainsmokers - Closer | The Fitness Marshall | Cardio Concert
- Slim Waist & Abs Exercises | 30 Minute Cardio Workout
- 4 Best Exercises To Lift your Buttocks | 8 Minute Workout Routine
- - Flat Abs in 10 Days | Plank Exercise Challenge Day 3
- Butt Lift and Flat Abs Workout in 10 Days | Squat Challenge Day 3
- Rozciąganie

♥CIŚNIEMY DALEJ!♥ ♥ DZIEŃ 2 ♥
"NIKT NIE DBA O TWOJE WYMÓWKI! NIKT NIE BĘDZIE UŻALAŁ SIĘ NAD TWOIM ZWLEKANIEM! NIKT NIE BĘDZIE CIĘ ROZPIESZCZAĆ, BO JESTEŚ LENIWA! TO TWÓJ TYŁEK, RUSZ NIM!" 

Ćwiczyłam:
- Mel B - Rozgrzewka
- Best 10 Exercises to Tone Your Butt and Shape Your Legs | 15 Minute Workout
- 5 Exercises You Should Do More Frequently | Arms, Back & Shoulders Workout
- How To Burn Back Fat and Tone Your Waist
- Flat Abs in 10 Days | Plank Exercise Challenge Day 2
- How To Widen Your Hips & Legs Sculpting Workout | There Is A Pokemon With Me
- Dawin - Jumpshot | The Fitness Marshall | Cardio Concert
- Sia - Cheap Thrills | The Fitness Marshall | Cardio Concert
- Butt Lift and Flat Abs Workout in 10 Days | Squat Challenge Day 2
- NEW Bikini Series Workout ~ Sandy Sweat HIIT Routine
- Rozciąganie :)

CIŚNIEMY DALEJ ! ♥ Drugi dzień za mną :D Byłam nastawiona, że po pierwszym dniu będzie dziś strasznie ciężko, ale PORZĄDNE ROZCIĄGANIE działa cudna :D Zakwasy były, ale nie takie jak kiedyś, że ledwo chodziłam haha :D Dodatkowo na zakwasy kolejna dawka ćwiczeń działa na mnie jak lekarstwo :D Zastanawiam się nad zakupem stepperka ^^ 3mam kciuki za nas wszystkie walczące kobietki ! ♥ LATO BĘDZIE NASZE ♥ ♥ DZIEŃ 1 ♥
"JEŚLI KIEDYŚ BĘDZIESZ CHCIAŁA PRZESTAĆ, PRZYPOMNIJ SOBIE CZEMU ZACZYNAŁAŚ"

Ćwiczyłam:
- Mel B - Rozgrzewka
- Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout
- Sculpt & Define with Sleek Arms! #LookforLOVE
- Get a Flat Stomach and Slim Waist in 30 days | Standing Abs Exercises
- Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO | The Fitness Marshall | Cardio Concert
- Dawin - Dessert | The Fitness Marshall | Cardio Concert
- Burn Fat | Lower Back and Waist Slimmer Workout
-  Flat Abs in 10 Days | Plank Exercise Challenge Day 1
- Butt Lift and Flat Abs Workout in 10 Days | Squat Challenge Day 1
- Rozciąganie

Zapewne nie jedna osoba pomyśli, że mnie powaliło (za przeproszeniem) na pierwszy dzień, ale może ilościowo na spisie wygląda to tak strasznie, ale w rzeczywistości są to na prawdę dość krótkie filmiki :) 
Czułam się jak pączuś plus galaretka latała tu i tam haha ale dałam radę i o dziwo nie czuję się wypompowana na 100% + mam jeszcze siłę na więcej :D Pewno jutro nie wstanę z łóżka :D ale co tam :D BYŁO WARTO ♥ ♥ START ♥ 24/04/2016

Witam kochane, po bardzo długiej przerwie wracam do treningów. Zdjęcia przedstawiają mój efekt jojo... jako przestrogę dla innych i motywację dla mnie. Najśmieszniejsze jest w tym wszystkim to, że nie zauważyłam tego kumulacyjnego momentu kiedy wszystko co osiągnęłam ciężką pracą się posypało... Nawet nie dostrzegałam, że na prawdę strasznie przytyłam, aż do momentu kiedy chciałam wbić w moje "jasne wakacyjne jeansy"... ledwo wciągnęłam je na tyłek i z trudem zapięłam guzik... Czuje się jak bomba :D i wiem, że też tak wyglądam... Nie od nowego miesiąca ani od jutra, ale od dziś zaczynam walczyć o powrót do wcześniejszej sylwetki i do wymarzonej ♥
longblondhair
Obserwuj

Zszywek: 35   ·   Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

<3 :* No właśnie, a często zapominamy, co naprawdę się liczy w życiu ;) ..*.. *****
Nissince
Obserwuj

Zszywek: 45   ·   Obserwują ją: 388

Ostatnio dodane:

od boku. Miałam dodać więc dodaje. Po miesiącu ubyło mi prawie 4 kg, niestety wizualnie tego nie widzę.  Mam nadzieje, ze w kolejnym miesiącu będzie lepiej.:) Zaraz dodam też zdjęcie od boku. Ciasto jogurtowe z borówkami (bez tłuszczu) Składniki: 225g mąki pszennej + 1 łyżeczka do oprószenia owoców 100g cukru 2 jajka 150g jogurtu greckiego 2 łyżeczki cukru wanilinowego 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 150g borówek Wykonanie: - składniki powinny być w temperaturze pokojowej - jajka zmiksować z cukrami, dodać jogurt, ponownie krótko zmiksować - mąkę i proszek do pieczenia przesiać do masy, całość zmiksować do połączenia się składników - borówki oczyścić, osuszyć i oprószyć mąką - keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia - na dno formy wyłożyć 1/3 ciasta, na ciasto wysypać w miarę równomiernie 1/3 borówek, wyłożyć 1/3 ciasta, ponownie wysypać 1/3 borówek, wyłożyć resztę ciasta, na wierzchu ułożyć pozostałe borówki - ciasto wstawić do nagrzanego piekarnika, piec w 180 stopniach przez 50-60 minut do tzw. suchego patyczka Duża ilość kwaskowatych borówek idealnie komponuje się z lekko słodkim ciastem. Brak tłuszczu w składzie sprawia, że ciasto jest lekkie, a dodatek jogurtu i obecność borówek nadają mu wilgotności. Krok po kroku
nezuuu
Obserwuj

Zszywek: 2   ·   Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Cześć wam wszystkim ! mam takie pytanie..zaczełam ćwiczyć na orbitreku.. i niewiem czy spale  trochę tłuszczyku na nim ...i czy musze jakieś inne ćwiczenia robić ?  . czy ktoś  ćwiczył i ćwiczy dalej na orbitreku i czy stracił dużo na wadze ? ;) Bananowy deser Składniki: -banany -bita śmietana -budyń waniliowy -crunchy wielozbożowe -miód lub sos karmelowy Przepis: Crunchy kruszymy i wysypujemy nim dno salaterek. Następnie układamy kolejno warstwy: budyń waniliowy, banany, bita śmietana, trochę crunchy i miodu. Potem znowu budyń z bananami i bita śmietana. Na wierzch posypujemy crunchy i polewamy miodem lub sosem karmelowym
anetaRaCzYnSka14
Zakopane Obserwuj

Zszywek: 37371   ·   Obserwują ją: 91332

Ostatnio dodane:

Kostka winogronowa Kostka brzoskwiniowa nails Insta: @bajstruk.
madziunia19948
Obserwuj

Zszywek: 1   ·   Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

...
ujm
Obserwuj

Zszywek: 365   ·   Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Świetne spodnie! i takie rozwiązanie mi się podoba :) Jak inaczej to powiedzieć po angielsku :) makijaż
baasiuulaa
Obserwuj

Zszywek: 122   ·   Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Zapiekane tortille z kurczakiem, papryką, kukurydzą i serem jest ktoś kto by uszyl taką sukienkę zdrowe-placuszki-brokułowe-z-sosem-jogurtowo-czosnkowym.Składniki: (2-3 porcje) 1 brokuł 1 kulka białej mozzarelli starta na tarce o grubych oczkach szczypta płatków chilli (opcjonalnie) szczypta soli 2 łyżki bułki tartej 2 jaja kropla oliwy lub oleju do smażenia Składniki sosu: 3 łyżki jogurtu naturalnego (ja używam jogurt naturalny gęsty) 0.5 lub 1 ząbek czosnku (w zależności czy lubicie) Przygotowanie: Brokuł podzielić na różyczki. Grubsze łodygi różyczek naciąć na końcówkach nożem w kształcie krzyża (przyspieszy to gotowanie łodygi, która jest twardsza od reszty). W dużym, szerokim rondlu zagotować wodę ze szczyptą soli i szczyptą cukru. Do wrzącej wody włożyć różyczki brokuła łodygą do dołu (poziom wody może sięgać do połowy różyczek). Przykryć, zagotować i zmniejszyć ogień. Gotować ok. 5 minut. Odcedzić brokuł na sicie. Sito razem z brokułem położyć na rondlu, przykryć i ostawić na 10-15 minut. Gorąca para z brokuła sprawi, że brokuł nam jeszcze zmięknie. Ugotowanego brokuła przełożyć na deskę i pokroić. Przełożyć do misy. Do ostudzonego dodać jaja, bułkę tartę, ser mozzarella oraz szczyptę soli i chilli. Wymieszać wszystko dokładnie ręką. Można dodać odrobinę więcej bułki, jeśli masa nie będzie się łączyć ze sobą. Rozgrzać patelnie (ja lubię smażyć na patelni teflonowej do naleśników), wlać odrobinę oliwy i rozsmarować pędzelkiem po całej powierzchni. Na gorącą patelnię kłaść formowane placuszki. Smażyć do zrumienienia z obydwu stron, od 2-4 minut z każdej w zależności od grubości placuszka. Wyłożyć na talerz, polać sosem czosnkowo-jogurtowym (przeciśnięty ząbek czosnku wymieszany z jogurtem). w rzeczywistości jest nieco jaśniejszy.
Swats
Gdzieś daleko stąd Obserwuj

Zszywek: 235   ·   Obserwują ją: 496

Ostatnio dodane:

,,, Dobre kobiety... ... Rododendron
inspiracjanazszywce
wszechświat który... Obserwuj

Zszywek: 194   ·   Obserwują ją: 247

Ostatnio dodane:

Gulasz z wolowiny ♡♡♡ ,,czerwony dywan'' koronka zawsze w modzie
oliwierek
Sosnowiec, Poland Obserwuj

Zszywek: 0   ·   Obserwują ją: 0

pysiula99
Obserwuj

Zszywek: 601   ·   Obserwują ją: 434

Ostatnio dodane:

ekspresowe śniadanie -koktajl owsiany z truskawkami - 415 kcal, 60 g płatków owsianych, 240 g mleka 2%, 20 g otręby pszenne, 111 g truskawek świeżych B:19,2 g T:10,3 g, W:75 Błonnik 14,8 g! tak jest :) Szarlotka fit : To ciasto jest całkowicie FIT! Polecam :) Lista zakupów: 2 szklanki mąki pszennej razowej 150g masła 1 żółtko 1 łyżka miodu (proponuję dosłodzić stewią lub syropem z agawy) 1 łyżka oliwy + 2 łyżki oliwy z oliwek (u mnie o smaku cytrynowym) 2 łyżki otrąb (owsianych) 1 kg jabłek (najlepiej antonówek) Cynamon Garść rodzynek Paczka płatków migdałów Mieszanka bakalii (u mnie: orzechy włoskie, pestki dyni i słonecznika), jagody, maliny i dodatkowo miód Przygotowanie: Mąkę zagniatamy z masłem, żółtkiem i miodem (stewia/ syrop z agawy). Formujemy kulkę, zwijamy w folię i wkładamy do lodówki na jakieś 30 min. do schłodzenia. Orzechy siekamy. Tortownicę smarujemy oliwą z oliwek (łyżka) i sypiemy otrębami. Schłodzone ciasto ścieramy na tarce. Lekko ugniatamy. ¼ orzechów i ¼ płatków migdałów mieszamy z miodem. Wykładamy na ciasto. Zapiekamy w temperaturze 180 st., ok. 20 min. Jabłka ścieramy na tarce (można obrać, ale zaleca się nie obierać). Mieszamy z dwoma łyżkami cytrynowej oliwy (może oliwę zwykłą zmieszać z starą skórką i kilkoma kroplami soku z cytryny), cynamonem, rodzynkami i pozostałymi orzechami. Wg uznania dosładzamy (stewią/ syropem z agawy). Na podpieczony spód wykładamy jabłka. Sypiemy maliny i jagody, na to resztę płatków migdałowych. Wkładamy do piekarnika na kolejne 20 min. mmmm mega ;)
kaarolaa_a
Obserwuj

Zszywek: 59   ·   Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Trufle pomarańczowe Domowe pianki marshmallows, bez cukru i glutenu. Proste do przygotowania i pysze. 6 PRZEPISÓW NA ZDROWE POSIŁKI DO PRACY/SZKOŁY z bloga codzienniefit.pl Lista zdrowych deserów bez cukru. Same pyszności :).
hejkaokejka
Obserwuj

Zszywek: 93   ·   Obserwują ją: 104

Ostatnio dodane:

brzuch ♡♡♡ Dzisiaj rozpiszę się trochę na temat wielkanocnych posiłków. Wiele z nas aktualnie jest na diecie, zmaga sie z dodatkowymi kilogramami lub rozpoczęło zdrowy styl życia. I teraz pytanie- czy można zrezygnować z postanowień i oddać się pokusie tych wszystkich smakołyków? Otóż moje panie odpowiedź jest jedna -WSZYSTKO Z GŁOWĄ :) chodzi tu o to,że nie ma co na siłe jeść tylko niskokaloryczne produkty,ale też nie wpadajmy nagle w fazę jedzenia wszystkiego co popadnie.Idźmy na kompromisy- jeśli chcemy koniecznie spróbować pasztetu lub pysznego ciasta to spróbujmy,ale tylko kawałek. Jeśli chodzi o jajka,które są dosyc kaloryczne,a na pewno pojawia się na naszych stołach w dużych ilościach to ja proponuję zjeść samo białko,ponieważ to właśnie żółtko zawiera tłuszcz i podnosi poziom cholesterolu.Uważajmy też na sałatki-może i mają w sobie dużo warzyw,ale łyżka zawartego w niej majonezu ma aż 150 kcl!! Obiad zjedzmy tak,jak w każdy inny dzień,nic na siłe(nie popadajmy w tendencję,że jesli są święta to należy jeść na umór). Następnie wjeżdża deser i powiem,że owszem nie zamierzam go sobie odpuszczać.Od KAWAŁKA ciasta tragedii nie będzie ;) Pamiętajmy także,że każdy ruch wyjdzie nam tylko na korzyść, chociażby spacer z rodziną. I na sam koniec dodam,że wielkanoc trwa jeden dzień, więc nie przeciągajmy tej fiesty w nieskończoność. Od poniedziałku..hmm no od wtorku w ostateczności- każda z nas daje powera podczas ćwiczeń! ;) Pamelcia wie jak zmotywować! <3
szafiszcza
łódź Obserwuj

Zszywek: 45   ·   Obserwują ją: 100

Ostatnio dodane:

♥ DZIEŃ 1 ♥
"JEŚLI KIEDYŚ BĘDZIESZ CHCIAŁA PRZESTAĆ, PRZYPOMNIJ SOBIE CZEMU ZACZYNAŁAŚ"

Ćwiczyłam:
- Mel B - Rozgrzewka
- Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout
- Sculpt & Define with Sleek Arms! #LookforLOVE
- Get a Flat Stomach and Slim Waist in 30 days | Standing Abs Exercises
- Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO | The Fitness Marshall | Cardio Concert
- Dawin - Dessert | The Fitness Marshall | Cardio Concert
- Burn Fat | Lower Back and Waist Slimmer Workout
-  Flat Abs in 10 Days | Plank Exercise Challenge Day 1
- Butt Lift and Flat Abs Workout in 10 Days | Squat Challenge Day 1
- Rozciąganie

Zapewne nie jedna osoba pomyśli, że mnie powaliło (za przeproszeniem) na pierwszy dzień, ale może ilościowo na spisie wygląda to tak strasznie, ale w rzeczywistości są to na prawdę dość krótkie filmiki :) 
Czułam się jak pączuś plus galaretka latała tu i tam haha ale dałam radę i o dziwo nie czuję się wypompowana na 100% + mam jeszcze siłę na więcej :D Pewno jutro nie wstanę z łóżka :D ale co tam :D BYŁO WARTO ♥ a więc kobiety moje łupy z aliexpress pamiętajcie nie przepłacać tylko zamawiać samemu za grosze :)jak coś podam linki i ceny wyprzedaż 15zł plus wysyłka tyko wpłata na konto zapraszam od s do xl wyprzedaż 15zł plus wysyłka tyko wpłata na konto zapraszam od s do xl
Zmień tło
do góry