VaneskaFit

Kobieta na masie !zapraszam na mojego bloga i na instagram.
VaneskaFit
Moje tablice obserwuje 4068 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
Strona www Facebook Miasto barcelona
wschód słońca - costa brava kolejny stepper zajechany - tym razem zarządałam zwrotu pieniędzy i zostały mi zwrócone. Zastanawiam się nad kupnem kolejnego tym razem postaram się ćwiczyć według zaleceń producenta 30minut - po siłowych. wiosna *-* doceniaj każda chwile salatka po której głód jest szybki a kaloryczność jak pełen obiad - zwracajcie uwagę :) czasem coś co wydaje się fit to kit :))
hejkaokejka
Obserwuj

Zszywek: 59   ·   Obserwują ją: 43

Ostatnio dodane:

... haloo,czy któraś z was wie moze czy w najbliższym czasie rusza akcja promocyjna w Sephorze 'Wymień kosmetyczkę na wiosnę'? dzień dobry,mamy juz ranek,czyli kolejny dzień wyzwań przed nami :) kto walczy ze mną?? ***
szafiszcza
łódź Obserwuj

Zszywek: 38   ·   Obserwują ją: 60

Ostatnio dodane:

neonowa mega asymetryczna sukienka zwiewna xs chętne zapraszam po więcej zdjęć wyprzedaż khaki sukienka z wysokim kominem golfem kapturem kieszenie dzianina elastyczna paznokcie w dążeniu do perfekcji:) heh dla tęgich głów:)niestety malowanie to nie mój konik, ręce strasznie mi się trzęsą ale co dam walczę dalej:) wyprzedaż sukienka kolory worek asymetryczna bardzo fikuśna
viola86
Obserwuj

Zszywek: 96   ·   Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

kameleon Świąteczne koronka Mój 2 tort z masy cukrowej. Chrzciny synka
divi
Płock Obserwuj

Zszywek: 14   ·   Obserwują ją: 74

Ostatnio dodane:

A dzisiaj takie pyszności wegetariańskie :) Moje nowości <3 Stylizacja na trochę chłodniejsze dni :) Luźny i stylowy zestaw w jednym :)
nosleepxdrinkx
Górny Śląsk Obserwuj

Zszywek: 813   ·   Obserwują ją: 51

Ostatnio dodane:

66 Vs 64. Start 66kg ---> obecnie 64. Wzrost 166. Co robiłam? Jest wszystko na zszywkach i na blogu. Jadę dalej :) Polecam nie bać się ciężarów jest to najefektywniejszy sposób na zrzucenie zbędnych centymetrów oraz rzeźbę swojego ciała. jadziem dalej ! Jak budować pośladki * klik w zdjęcie artykuł jak je zbudować na moim blogu :) ....
palinka26
Obserwuj

Zszywek: 8   ·   Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

/// ... < 3 003
PanterQ
Obserwuj

Zszywek: 1   ·   Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

....
laura09210
Wielkie Czyste Obserwuj

Zszywek: 0   ·   Obserwują ją: 0

Aga05
Obserwuj

Zszywek: 8   ·   Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Makaronowa zapiekanka z warzywami :) Pyszna! Zdrowe rafaello z kaszy jaglanej dietetyczne pancakes bananowo owsiane z musem truskawkowym Głodni?:) jeśli macie ochotę na danie z kurczaka to poniżej znajdziecie 3 łatwe , szybkie i smaczne przepisy. Smacznego #kurczak #daniazkurczaka
angelica94
Obserwuj

Zszywek: 48   ·   Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Śniadanie Obiadek do pracy :-D Drugie sniadanie:
Koktajl z jogurtu naturalnego bez laktozy, maliny, miód, płatki orkiszowe oraz nasiona chia Mmm :-D
sweet_princess02
Obserwuj

Zszywek: 2   ·   Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Idelany jesienny wieczór *_* Czy ktoś zna jakieś fajne stronki z sukienkami ?
kremowka_xoxo
Kraków Obserwuj

Zszywek: 32   ·   Obserwują ją: 188

Ostatnio dodane:

Po dłuższej przerwie znowu wracamy. Mój cel: zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud oraz wyrobienie pupy;) Zaczynamy :)) Hej! niestety moje wyzwanie z hula hopem zakończyło się po 2 tyg, bo się złamało od zbyt intensywnego kręcenia ;) poszukuje teraz jakiegoś trwalszego i wracam i gry :D dzisiaj pierwszy raz od 1,5 miesiąca postanowiłam się zwazyc.. 54,6 kg. moja radość była nieopisana :)) Marzę już tylko żeby dojść do tych 52 i będzie idealnie :D życzcie powodzenia. miłego dnia :)) Pyszne muffiny piernikowe z jednego jajka ;) Banalnie proste do wykonania i przepyszne :D Cześć dziewczyny! co u was? jak postępy? u mnie trochę z nimi słabo, kupiłam nowe hula hop z masażerem (stąd te siniaki na brzuchu ;)) i kręcę od tygodnia po ok godzince dziennie. próbowaliście tego? po jakim czasie były efekty? poza tym niestety zdarza mi się zawalić dietę, dość często. Leki póki co od miesiąca nie działają więc stoję w miejscu jeśli chodzi o leczenie :/ ale jestem dobrej myśli ;) miłego dnia!
marikea
Obserwuj

Zszywek: 41   ·   Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

link do butów w komentarzu ❤ to się nazywa sprytne rozwiązanie. żabki na firanki i sprawa załatwiona. Istnieje tylko pytanie czy się to nie urwie pod ciężarem? :/ (ps. Zapraszam na YouTube "kerwetka". Znajdziesz tam DIY i różne ciekawe pomysły) Dziewczyny! Używam tego produktu i nie mam problemu z przebarwieniami i z trądzikiem ! Po wieloletnim szukaniu czegoś co pomoże mi konkretnie znalazłam to i jestem bardzo zadowolona. Efekty widać po kilku dniach!! Dla mnie zdziałał cuda :) ...
Belle0fille
Obserwuj

Zszywek: 5   ·   Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Tak się pięknie składa że jutro poniedziałek . 
Zaczynam walkę ze słodyczami ( moja ogromna słabość)...
Wreszcie muszę osiągnąć cel bo nie będę już młodsza niż jestem teraz a życie pędzi :)...czas na samorealizację Jakie ćwiczenia na "napompowanie" pupy? :) Walcz o to czego pragniesz! Bardzo podoba mi się jej sylwetka.Polecacie jakieś ćwiczenia na pupę i wewnętrzną stronę ud ? :)
justblonde
Obserwuj

Zszywek: 11   ·   Obserwują ją: 830

Ostatnio dodane:

Z czym jecie otręby owsiane? Jadłam z samym mlekiem i nie miały praktycznie smaku, wiem że są zdrowe, ale smakują jak papier. Co mogę dodać? Ed Westwick Żałuję, że nie oglądałam kiedy wszedł do polskiej telewizji. Skończyłam sezon 2 i jestem zachwycona ❤ Naprawdę polecam, używam już jakiś czas i widzę mega efekty. Moja skóra jest delikatna, nawilżona. Zauważyłam brak zrogowaciałego naskórka na stopach oraz łokciach. Jestem bardzo zadowolona. ;)
weerciiak
Obserwuj

Zszywek: 5   ·   Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

<zdjęcie znalezione w internecie> <zdjęcie znalezione w internecie> <zdjęcie znalezione w internecie> <zdjęcie znalezione w internecie>
agnieszkajakubowicz4
Łomża Obserwuj

Zszywek: 190   ·   Obserwują ją: 150

Ostatnio dodane:

Sok z selera naciowego, jabłka i kiwi. Pychota! I samo zdrowie :D SAŁATKA NA KOLACJĘ jajko+ ogórek+ kapusta pekińska+ papryka+ oliwki czarne+ ziarna slonecznika+ prażone płatki migdałowe FIT NALEŚNIK ORKISZOWY z beztluszczowym serkiem malinowym, owocami i cynamonem. Pycha! I to na redukcji :) konkret
Gunsowa28
Wrocław Obserwuj

Zszywek: 242   ·   Obserwują ją: 716

Ostatnio dodane:

co polecacie baaardzo dobrego na uda? :) jakies dobre cwiczenia na nozki oprocz Mel B? :) :)) ...
princessuelle
Obserwuj

Zszywek: 901   ·   Obserwują ją: 778

Ostatnio dodane:

Pulled pork, czyli wieprzowina szarpana - Wypieki Beaty Polecam owsiankę z nasionami chia, masłem orzechowym, granatem, bananem i płatkami migdałowymi. Pełny przepis na instagramie @aleksforget zapraszam :) ❤❤❤❤❤❤ poszukuję takiego pierścioneczka dla siostry, nie wiecie może, gdzie taki znajdę?
madAboutYOU
***** Obserwuj

Zszywek: 348   ·   Obserwują ją: 1495

Ostatnio dodane:

Ciasto jogurtowe z borówkami (bez tłuszczu)
Składniki:
225g mąki pszennej + 1 łyżeczka do oprószenia owoców
100g cukru
2 jajka
150g jogurtu greckiego
2 łyżeczki cukru wanilinowego
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
150g borówek

Wykonanie:
- składniki powinny być w temperaturze pokojowej
- jajka zmiksować z cukrami, dodać jogurt, ponownie krótko zmiksować
- mąkę i proszek do pieczenia przesiać do masy, całość zmiksować do połączenia się składników
- borówki oczyścić, osuszyć i oprószyć mąką
- keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia
- na dno formy wyłożyć 1/3 ciasta, na ciasto wysypać w miarę równomiernie 1/3 borówek, wyłożyć 1/3 ciasta, ponownie wysypać 1/3 borówek, wyłożyć resztę ciasta, na wierzchu ułożyć pozostałe borówki
- ciasto wstawić do nagrzanego piekarnika, piec w 180 stopniach przez 50-60 minut do tzw. suchego patyczka

Duża ilość kwaskowatych borówek idealnie komponuje się z lekko słodkim ciastem. Brak tłuszczu w składzie sprawia, że ciasto jest lekkie, a dodatek jogurtu i obecność borówek nadają mu wilgotności. ... FIT PIEGUSKI BEZ GLUTENU! Ciasteczka o smaku masła orzechowego :)
Więcej przepisów po kliknięciu w zdjęcie :)! organizacja biurka
removed-MiliSkorp
Barcelona Obserwuj

Zszywek: 0   ·   Obserwują ją: 0

Justmala
Obserwuj

Zszywek: 148   ·   Obserwują ją: 30

Ostatnio dodane:

Oto przepis ;) Makaron gotujemy żeby był al dente, podczas gotowania makaronu przyrzadzamy nadzienie, odmrazamy szpinak, wyciskamy z niego wodę (najwiecej jak tylko sie da), przekladamy go do miseczki i dodajemy sera mozzarella, parmezanu oraz ricotty (ricotte można zastąpic twarogiem), jedno jajko, odrobine soli i pieprzu. Mieszamy aż sie wszystko doskonale połączy. Nakładamy nadzienie na makaron i zwijamy w ruloniki, wszystko wyłożyć najlepiej w naczyniu żaroodpornym, na makaron wylać sos marinara, przykryc i wsadzić do rozgrzanego piekarnika na 30 minut.  Potrawę najlepiej podawać na ciepło. ... Moje posiłki w ciągu dnia, co kryje się w każdym lunchboxie na blogu lub po kliknięciu w obrazek. Jutrzejszy dzień - boxy gotowe, a co w nich ? Klik w obrazek, opisałam na blogu
SOPSI
Częstochowa Obserwuj

Zszywek: 52   ·   Obserwują ją: 503

Ostatnio dodane:

Piękna "zanzadra91" w sukience tiulowej z łezkami - Cindy, która jest aktualnie we wiosennej promocyjnej cennie : 329,00 zł Piękna "zaznzadra91" w naszej pastelowej sukience asymetrycznej  na Wiosnę <3 <3 <3 Czarna sukienka rozkloszowana z falbanami na ramiączkach od SOPSI . www. sopsi.com.pl Długa sukienka z rozcięciem w granacie od SOPSI <3 www. sopsi.com.pl
mamamuminka9323
Obserwuj

Zszywek: 49   ·   Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

pupa. Do roboty ! Ale fajniutkie :D co sądzicie..? :) Tortille cezara czyli sałatka inaczej...SĄ ŚWIETNE <3 Składniki na talerz ze zdjęcia (ok. 15-18 sztuk): 3 dobrej jakości tortille pszenne, sos do sałatki cezara, 3 duże garści sałaty rukoli oraz lollo rosa, pół sporej piersi z kurczaka, 3 plastry boczku, przyprawa do drobiu, przyprawa do sałatek czy co tak kto lubi, sól, pieprz, papryka słodka, tarty parmezan... Mięso myję, suszę, kroję w niewielką kostkę, smażę na oliwie lub oleju przyprawiając solą, pieprzem, papryką i vegetą (lub mieszanką ziół do sałatek - jak kto lubi), duszę ok. 10-15 minut podlewając nieco wodą od czasu do czasu, by się nie przypaliło. Boczek tnę nożyczkami na małe kawałki, podsmażam na rumiano na patelni. Nieco studzę. Sałatę myję, odsączam i suszę. Każdą tortillę smaruję sosem, ale nie tak, żeby ociekały, bo smak jest bardzo intensywny (!!). Na to wykładam po garści sałaty. Po środku układam pas z mięsa i boczku. Na wierzchu posypuję parmezanem. Tortille ciasno zawijam w rulony i przekłuwam wykałaczkami w odstępach ok. 2 cm. Tnę na kawałki miedzy wykałaczkami uważając, by nie uszkodzić tortilli. Dlatego konieczny jest naprawdę ostry nóż. Każdy kawałek układam na talerzu.
little_strawberry
Obserwuj

Zszywek: 649   ·   Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

W roli żółtek sprawdzi się najlepiej oczywiście brzoskwinia. Składniki (na cztery miseczki): 200 g dowolnej czekolady Połowę czekolady stopić w kąpieli wodnej lub mikrofalówce, wymieszać i za pomocą pędzelka (używam silikonowego) nałożyć dokładnie czekoladę wewnątrz foremek, tak by znalazła się w każdym wgłębieniu. Odstawić na 15 min, do lodówki. Stopić drugą tabliczkę czekolady i nałożyć drugą jej warstwę. Ponownie odłożyć do schłodzenia. Nadzienie: 200 g śmietany kremówki 100 g serka kremowego (kanapkowo-sernikowego) lub mascarpone ok. 2 łyżek cukru pudru 4 połówki brzoskwiń z puszki Brzoskwie przeciąć wzdłuż (żeby ,,żółtka" nie były za wysokie) za pomocą małego kieliszka wyciąć kółeczka. Śmietanę ubić, dodać cukier puder, serek i ponownie, krótko zmiksować. Czekoladowe skorupki ostrożnie wydobyć z foremek, napełnić je masą śmietanowo-serową. W dolnej, szerszej części położyć brzoskwinie i delikatnie wcisnąć ją w krem. Gotowe :) Uwagi: Przyszło mi do głowy, że zamiast wydobywać czekoladowe skorupki ze środka foremek, łatwiej byłoby to zrobić smarując czekoladą wypukłą część foremki, wtedy wystarczyłoby je ściągnąć... Uprzedzając pytania- foremkę można kupić w Lidlu, pojawia się co roku w okresie wielkanocnym. Polecam je, z taką jakością silikonu jeszcze się nie spotkałam. ... Trening rozciągania I słodkie <3
annamonika2303
London, United... Obserwuj

Zszywek: 4   ·   Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

... #style Adisas <3333 Piękneee!!! ...
ines_ka_
London Obserwuj

Zszywek: 58   ·   Obserwują ją: 35

Ostatnio dodane:

Fit ! *** Czekoladowy krem na bazie śmietanki i mascarpone

Przepis po kliknięciu w zdjęcie!:) Mini tortille:
Składniki:
opakowanie tortilli(4 szt.)
20 dag sera żółtego w plastrach
20 dag szynki konserwowej w plastrach
sałata masłowa,lub lodowa
2 pomidory
2 łyżki majonezu
sól,
pieprz
ząbek czosnku(lub jak ktoś woli łagodniejsze to czosnek w proszku
wykałaczki
Przepis:
Pomidory kroimy w kostkę,mieszamy z majonezem,wyciśniętym czosnkiem,solą ,pieprzem.
Na placek każdej tortilli kładziemy listki sałaty,układamy plastry sera,szynki i pokrojone pomidorki zawijamy ciasno w rulonik,kroimy w ok 3-4 cm kawałki wbijamy wykałaczkę w każdy kawałeczek ,żeby dobrze się trzymało. Gotowe!
wiktoria2411
Obserwuj

Zszywek: 27   ·   Obserwują ją: 27

Ostatnio dodane:

... W czerwcu mam bierzmowanie i zastanawiam się w jakiej sukience mogłabym pójść. Jeśli byście mogły napisać jak wy byłyście ubrane w tym dniu oraz co jest "dozwolone" a co nie to będę wdzięczna :D ... ...
oszendera
Obserwuj

Zszywek: 4   ·   Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

Hej dziewczyny! Mamy taki pomysł, żeby zorganizować wyzwanie mające na celu popracowanie nad naszymi figurami, a zwłaszcza... pośladkami! :-) Co Wy na to? Podzielcie się z nami Waszymi pomysłami. Zróbmy to wyzwanie razem! :-) A może... znajdą się chętne, żeby pochwalić się rezultatami? Są tutaj odważne dziewczyny? :-) Komentujcie, porozmawiamy i coś zorganizujemy! :-) hm... misiek :0 ?wiczenia
NAIWNA
Obserwuj

Zszywek: 514   ·   Obserwują ją: 767

Ostatnio dodane:

Lekkie sałatki na każdą okazję :-) Obiad, kolacja, lub spotkanie ze znajomymi ;-) #salatki #salad ćwiczenia z taśmą tort kokosowy światełka
dawka1988
Obserwuj

Zszywek: 190   ·   Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

Przepis na najlepszy makaron ze szpinakiem, z dodatkiem sera feta. Przepis po kliknięciu w zdjęcie. 10 przepisów na smaczne i pożywne sałatki Sałatka z fetą - przepisy kulinarne -  SKŁADNIKI 1/2 opakowania sera feta (ok.14 dag) 1 czerwona papryka mała puszka kukurydzy 3 ogórki konserwowe 1 jabłko 2 łyżki majonezu pieprz zioła prowansalskie, lub inne ulubione SAŁATKA GYROS-KEBAB W WERSJI FIT
andziabarbi
Obserwuj

Zszywek: 18   ·   Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

co myślicie o pudrowej ramonesce na wiosnę? Z Nowym Rokiem mamy dla Was do rozdania 3 Dzienniki Fitness BabaBook Active ! ;) Zachęcamy do polubienia naszej strony na facebook'u oraz do udostępnienia tego postu jako publiczny na swojej tablicy ;) Za tydzień, 11 stycznia ogłosimy 3 osoby, które otrzymają BabaBooki :) cytaty Dziury *.*
WOLARPK
Obserwuj

Zszywek: 4   ·   Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

(Zdj. z neta) Cześć dziewczyny znacie i polecacie może jakieś ćwiczenia na jędrne pośladki w miarę krótkim czasie ? Tylko proszę o takie sprawdzone :) Dzięki Dziewczyny, jak obciąć włosy żeby po zrobieniu kucyka wyglądał tak jak na zdjęciu ??? :) Jakieś linki ??? Hej dziewczyny , co mam zrobić i o co w tym chodzi ? Nadszedł ten moment kiedy wracam do bycia fit i wysportowaną łaską z zajebistym tyłkiem :) Najbardziej zmotywowała mnie chyba pogoda , słonko już wychodzi :) A dlaczego pogoda mnie motywuje ??? bo to właśnie wtedy zaczęłam ćwiczyć w taki piękny słoneczny czas. Wszystko mi się przypomniało i zaczęłam tęsknieskni za treningami i za trybem życia który prowadziłam :) Powracam silniejsza!!!:)
phiia
Warsaw, Poland Obserwuj

Zszywek: 13   ·   Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Mmm <3333 paszteciki z ciasta francuskiego choineczki
tatiana78
Obserwuj

Zszywek: 687   ·   Obserwują ją: 45

Ostatnio dodane:

... Składniki : 3 szklanki płatków owsianych, 1/3 szklanki miodu (lub syropu klonowego), 1/3 szklanki wody, 1/3 szklanki soku jabłkowego, 1 łyżeczka cynamonu, 1 szklanka jagód, 1,5 szklanki malin, 1/3 szklanki miodu, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia. Przygotowanie : Do rondelka wrzuć jagody, maliny i wlej miód (1/3szklanki). Gotuj na wolnym ogniu aż woda wyparuje a masa zgęstnieje ale będzie płynna. Do blendera wsyp 1,5 szklanki płatków owsianych i zmiksuj tak aby były w postaci mąki. Dosyp pozostała część płatków owsianych, dodaj sok jabłkowy, wodę, miód, cynamon i proszek do pieczenia. Całość wymieszaj. Foremkę do pieczenia wyłóż papierem. Na dno foremki ułóż połowę masy z płatków owsianych następnie mus owocowy i przykryj pozostałą częscia płatków. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 30 minut w temperaturze 180 stopni. homebook dawno mnie tu nie było :) wiele się pozmieniało, na jakiś czas przerwałam dietę a to wszystko przez moje zbyt częste ważenie. niby wiedziałam że czasami zamiast kg lecą cm i widziałam to po sobie, ale mimo wszystko demotywowalo to mn bardzo. doszłam jednak do wniosku że nie mogę się pozbawić widoku siebie samej uśmiechniętej co rano w lustrze. wróciłam do ćwiczeń jeszcze silniejsza. zauważyłam że nie tylko zmienia się mój wygląd ale też bardzo wzrasta moja samoocena, zaczęłam w końcu naprawdę o siebie dbać! I mimo natłoku nauki i obowiązków( matura :/) staram się to wszystko pogodzić. jestem z sb dumna; mam nadzieję że wy z siebie też:) Powodzenia!
heidi611
Obserwuj

Zszywek: 880   ·   Obserwują ją: 82

Ostatnio dodane:

*** ... Ślubne fryzury marzenie! ♥
Zmień tło
do góry