Wave1994

Wave1994
Moje tablice obserwuje 25 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
Strona www Facebook Miasto 
Pyszne i zdrowe praliny Rafaello (25 sztuk)

Składniki:
3 Wafle ryżowe (30g)
8 łyżek wiórek kokosowych (+ łyżka do obticzenia)
2 łyżki miodu
80g jogurtu naturalnego, lub serka homogenizowanego (ja użyłam 0% tłuszczu)

Wykonanie:
Wafle kruszymy i mieszamy z wiórkami. W oddzielnym naczyniu mieszamy jogurt i miód. Następnie Wszystkie składniki łączymy ze sobą i formujemy kuleczki, które kolejno obtaczamy w wiórkach kokosowych. Gotowe kuleczki przechowujemy w lodówce

1 kuleczka to 25 kcal
Smacznego :) Pączki na parze (parowce)

Składniki:
500g mąki 
2 jajka
50g drożdży
1 łyżeczka cukru
250 mleka
1 łyżeczka oliwy z oliwek
szczypta soli
słodzik do smaku

Wykonanie:
Mleko podgrzewamy w wysokim naczyniu. Drożdże rozrabiamy z cukrem i wlewany do ciepłego mleka. Całość odstawiamy na około 10-15 minut do wyrośnięcia. Po tym czasie dodajemy pozostałe składniki i wyrabiamy ciasto. (Gdyby ciasto było zbyt miękkie dodajemy mąki, a gdyby było za gęste dolewamy mleka) Wysypujemy na stolnicę, podsypujemy mąką i formujemy 12 kuleczek. Odstawiamy do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na około 10-15 minut, a następnie układamy w garnku do gotowania na parze i parujemy przez 7-8 minut. Dodatkowo (gdy ktoś nie patrzy na kalorie)  do środka możemy włożyć np kostki mlecznej czekolady, Nutellę czy powidła.
Gdy nie posiadamy parowaru, możemy wykorzystać zwykły garnek i lnianą ściereczkę umocowaną na jego wierzchu, a przykryć możemy głęboką patelnią lub drugim garnkiem :) 

Jeden pączek to około 170 kalorii.

Smacznego :) Budyń z kaszy jaglanej z bananem

Składniki:
1/2 szklanki kaszy jaglanej
500 ml mleka (ja użyłam 0% pół na pół z wodą)
1 banan
5 tabletek stewii lub innego słodzidła

Wykonanie:
Kaszę prażymy krótko na patelni, następnie gotujemy z 250 ml mleka i słodzikiem, aż kasza wchłonie płyn i nieco zmięknie. Do blendera kroimy banana i dolewamy resztę mleka, wsypujemy ugotowaną kaszę, a następnie miksujemy na gładki krem. Przekładamy do 4 kokilek możemy polać konfiturą, zmiksowanymi owocami lub posypać pokrojonymi orzechami.

Jedna porcja to około 140 kalorii.
Smacznego :) Proste i eleganckie Przepis na pyszne dietetyczne gofry z prostych składników, bez tłuszczu i białej mąki :)

Składniki:
100g mąki owsianej (ja zblendowałam zwykłe płatki owsiane)
1 jajko
szczypta soli
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
6 słodzików (do smaku)
200ml mleka (ale ja użyłam 100ml mleka 0% i 100 ml wody)
Olejek/cukier/ekstrakt waniliowy opcjonalnie.

Wykonanie:
Wszystkie składniki oprócz białka jajka mieszamy i odstawiamy do napęcznienia na około 5 minut. Białko jajka ubijamy na sztywno i dodajemy do wcześniej przygotowanego ciasta, delikatnie mieszamy, a następnie połowę ciasta wykładamy do rozgrzanej gofrownicy. Pieczemy na złoty kolor i zajadamy :) 

Z tej porcji wychodzi 4 gofry (2 podwójne) 10x16cm. Każdy gofr to 115 kcal.

3

235

4409

Ciasto jogurtowe z borówkami (bez tłuszczu) Składniki: 225g mąki pszennej + 1 łyżeczka do oprósze...

Wave1994 Robiłam je i jest pyszne, dodam że robiłam go na jogurcie 0%, zamiast cukru użyłam słodzików i mi...
Ice_Marta Lubię ciasta, chętnie i ja zrobię:D
majka111 Kochane mamy dla Was wspaniałą niespodziankę, w związku z dużym zainteresowaniem poprzednim konku...

3

163

5312

Turecki chlebek, przepis po kliknięciu w zdjęcie.

nathalie16 ktoś próbował?
Wave1994 Robiłam, są świetne, co prawda fetę zamieniłam na chudy twaróg, a świeży szpinak na mrożony, ale...
weselnapolska mniam :)

5

59

1873

...

ala1311 Indigo Paradox Elegance i Red Diamond
amd dziękuję
prokopczak niestety nie

2

217

12573

śliczne:D

7mika7 wow :)
Mychaa00111 na grupie na fb "alieexpress" pojawiły się takie same :)

4

37

2499

Love ♡

justyna1006 Ale jaki grzeczny
Magdaa5162 chłopak marzenie *-* z psem w pakiecie
kylieroxe jaki ona m TYLEK :O <3

8

344

17255

...

JulaJula111 piękne
kalileo śliczne, ta długość i kształt też idealne
Elsa2006 ładne paznokcie

37

4

3289

bo jak się człowiek zaweźmie... to mimo upadków da radę :) może nie jest rewelacyjnie... ale wiem...

1patitka1 długo pani to zajęło? ją już jestem na diecie i ćwiczeniach od msc a waga stoi brzuch większy niż...

2

53

2247

....

ptysie fajne wzory
we_love_nails Cudeńka :)

2

33

1646

sukienka :)

Malenka_wrozka Boska ❤
Zebrulka Gdzie ja można dostać ???

3

43

2403

...

Lawyer ale chudzina ja cie kręce...
Wave1994 Figura pierwsza klasa <3 Uwielbiam :)
Magdaa5162 jak ułożyć tak włosy?

4

161

7910

...<3

Makeawishxo cudowne *.*
Kabusia zapraszam na mojego fp, tam znajdziecie tą jak i inne moje prace: www.facebook.com/hybrydawyszkow...
naryaasha u maxineczki na youtubie jest nawet filmik jak taki wzór zrobić <3

199

34

35992

Jestem z siebie dumna !

kaswyrzyk tez tak chce .. gratulacje !!;)
knia Pięknie
MojePasje Wow super!
Zmień tło
do góry