świąteczne diy
Jak prawidłowo wykonać przysiad?
Maska Kallos Keratynowa Czyli jeden z najczęściej i najlepiej ocenianych produktów w sferze blogów włosowych. Po ostatnich przebojach z moimi włosami (dwa rozjaśniania, farbowanie na szaro, ochładzanie szamponem fioletowym)choć ogólna kondycja włosów była całkiem dobra to należało im się dodatkowe wsparcie. Do poprzedniej pielęgnacji dołożyłam więc tę maskę. Łatwo znaleźć na jej temat wiele opinii ponieważ jak i inne wersje jest bardzo popularna. Mega opakowanie 1 litr kosztuje w stosunku do wielkości grosze bo ok. 12 zł,można ją znaleźć w Hebe. Zapach może nie wszystkim odpowiadać, przypomina lekko męskie perfumy, mi pasuje bo lubię męskie zapachy. Konsystencja kremowa i na tyle gęsta by łatwo nabierać i nakładać,po nałożeniu nie spływa więc można nosić na głowie i robić inne rzeczy,łatwo się zmywa. Maska jest bogata w proteiny- mleczne oraz keratynę, więc dla włosów nie lubiących protein może nie być odpowiednia. Lepiej tez nie używać zbyt często jeśli włosy nie są naprawdę zniszczone bo łatwo zrobić to poprzez przeproteinowanie. Jeśli ma się świra na punkcie pielęgnacji bez silikonów to tu się ich trochę znajdzie, ale osobiście uważam (doszłam do tego po latach włosomaniactwa) że trochę silikonów nie szkodzi a wręcz pomaga. Maska świetnie wygładza włosy, niweluje suchość, nadaje elastyczność i miękkość, ujarzmia końcówki. Po dłuższym używaniu włosy są widocznie zdrowsze, nie obciążone. Z tego co czytałam daje dobre efekty na włosach naprawdę zniszczonych do których właśnie jest dedykowana (szczególnie tych po zabiegach chemicznych).
...
Dziewczyny bierzemy się za siebie !!!
trening posladków ;)
po treningu/ przed treningiem
♥.♥
Chyba chciałabym mieć tatuaż właśnie w tym miejscu.
Na poszczególne partie brzucha.
Lato trwa ! Nie przestawajmy ćwiczyć ♥
Najlepsza odżywka ! paznokcie zdrowe, twarde, szybko rosną, nie rozdwajają i nie łamią się :)
Zna ktoś blogilates? Ja robię ten challenge dodatkowo do codziennych ćwiczeń :) jeśli ktoś chce to mogę podać link do strony gdzie jest challenge na nogi i brzuch ;)
Najwyższy czas ruszyć d... :)
...
;]]
ćwiczymy ćwiczymy
Brzuch na szóstkę !! 
Sześć ćwiczeń na sobotę .. Zacznij od rozgrzewki następnie wykonaj :
50 pajacyków 
1 ćwiczenie - 20 x
30 pajacyków 
2 ćwiczenie - 30 x
40 pajacyków 
3 ćwiczenie - po 20 na każda stronę 
50 pajacyków 
4 ćwiczenie - 30 x 
30 pajacyków 
5 ćwiczenie - po 20 na każda stronę 
40 pajacyków 
6 ćwiczenie - po 20 na każda stronę ..
Wróc do początku i zacznij od 50 ciu pajacyków
Spalamy tkankę tłuszczową i rzeźbimy brzuch 
Każde ćwiczenie wykonaj po 20 powtórzeń na każda stronę 
Całość x 3 !!
PŁASKI BRZUCH!! WĄSKA TALIA !!
Spalamy i rzeźbimy !! 
wykonaj te cztery ćwiczenia przeplatając każde minutą aerobów (trucht w miejscu przeplatany sprintem w miejscu, pajace, skakanka)
Każde ćwiczenie wykonaj po 15 powtórzeń na każda stronę 
Satysfakcja gwarantowana !!
DÓŁ BRZUCHA W OGNIU
Przed Tobą ćwiczenia ktore powinny sie pojawić w codziennym zestawie!!
Zdrowy kręgosłup, piękne plecy, mocne pośladki !! I dorzucamy do tego płaski brzuch 
Każde ćwiczenie wykonaj po 15 - 20 powtórzeń !!
Uwaga!!
Każde z tych ćwiczeń poprzeplataj zwykłymi brzuszkami !!
Zatem :
ćwiczenie nr 1
30 brzuszków 
ćwiczenie nr 2
30 brzuszków 
ćwiczenie nr 3
30 brzuszków 
ćwiczenie 4
30 brzuszków
Całość razy 3 ..
P.s
Kochane!! Jesli mocno napniecie brzuch i pośladki odciążycie automatycznie odcinek lędźwiowo - krzyżowy kręgosłupa !!
Zepnijcie mocno pośladki , naprężcie nogi, tak zeby poczuc kontrole nad nimi i dopiero wtedy uniescie 
Nie powinniście czuć napięcia w dolnym odcinku grzbietu !!!
Te ćwiczenia wykonane poprawnie sa bezpieczne !!
BRZUCH - DÓŁ BRZUCHA - BOCZKI !!!
Koniecznie poprzeplataj je aerobami!!!
Ćwiczenie nr 1 - 20 x na każda stronę 
1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka)
Ćwiczenie nr 2 - 20 x na każda stronę 
1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka)
Ćwiczenie nr 3 - 20 x na każda stronę 
1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka)
Ćwiczenie nr 4 - 20 x na każda stronę 
1 minuta aerobow (bieg w miejscu, pajacyki, skakanka)
Wypowiedz wojnę 
DOLNEJ CZĘŚCI BRZUCHA!! 
wykonaj każde ćwiczenie po 20 powtórzeń na każda stronę 
Całość razy 3 !!
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI bez cienia cellulitu!!!

Każde ćwiczenie po 20x na każda stronę  
Całość x 3 !!!