Makaron z młodym jęczmieniem z kurczakiem i warzywami w sosie pomidorowym :)
ciasto z kaszy jaglanej:)
Przepis:
2woreczki kaszy jaglanej
2banany
3łyżki kakao
2łyżki miodu
2łyżki oleju kokosowego
2jajka
owoce mrożone

Gorącą kasze wsypujemy do miski i dodajemy resztę skladnikow oprócz owoców i blendujemy.
Wlewamy płasko ok.3cm do szerokiej foremki i na wierzchu układamy owoce.
Wkładamy do piekarnika na 180stopni na 40 min.
Smacznego :)
Kotleciki z jajek i kaszy jaglanej.
Bananowy omlet Ewy Chodakowskiej 1 banan 2 jajka odrobina ziarenek wanilii gęsty jogurt naturalny kilka borówek Jaja i banana zblendować, potem usmażyć na lekko natłuszczonej patelni z obu stron. Podawać z jogurtem i owocami.
Młody jęczmień 
Zalety:
Leczenia anemii
Neutralizowanie toksyn (i poprawy ich usuwania z organizmu)
Wspieranie pracy nadnerczy i tarczycy
Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych
Przyspieszania gojenia się ran i stymulacji układu immunologicznego
Ktoś już próbował? Czekam na wasze opinie:)
Frozen smoothies <3
Pancakes? Tak:)
Może nie wygląda ale smakuje:)
Szybki, łatwy i zdrowy przepis 
Dojrzały banan 
Miarka odżywki białkowej u mnie smak ciasteczka czekoladowego od @allnutrition.pl
Jajko
Banana rozgnieść widelcem dodać odżywkę bialkowa i jajko.
No i na patelnię ;)
Smacznego :)
nieszkodliwe E
Kotleciki z jajek i kaszy jaglanej.
Fit ciasteczka kokosowe

Składniki (ok. 16 ciastek):
1 duży dojrzały banan lub 2 małe
2 jajka
1 szklanka wiórków kokosowych
½ szklanki mąki kokosowej lub ryżowej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżka ciemnego kakao (opcjonalnie)

Wykonanie:

Piekarnik nagrzać do 180ºC. Jajka roztrzepać i połączyć z rozgniecionym bananem. Dodać wiórki kokosowe, mąkę i proszek do pieczenia. Wszystko dokładnie wymieszać łyżką lub za pomocą rąk. Ciasto powinno być gęste. Dłonią odrywać kawałki ciasta, formować kulki wielkości orzecha włoskiego, wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i delikatnie spłaszczać.* Piec przez 15 minut na funkcji termoobiegu.

*Jeśli chcemy to do połowy ciasta można dodać łyżkę kakao.
Polecam książke  :) Bardzo fajne przepisy jest czym się zainspirować :)
Śniadanko:)
...
:)warto wypróbować
Fit omlet z płatków owsianych- klik w obrazek po przepis :)
Owsiane fit ciasteczka :) Bez mąki i jajek Banan pół szklanki płatków owsianych pestki dyni chia nerkowce żurawina 180 stopni/20min.
FIT placuszki kokosowo-owsiane z bananami.
MOTYWATOR
Ulubiona przekąska:)
Próbowaliście? Jakie wrażenia? Który smak najbardziej przypadł wam do gustu? Mi zdecydowanie ten z bananem :)
Naleśniki z masłem orzechowym i bananem <3 
Czy jest ktoś kto nie lubi?

Przepis :
2 szklanki mąki zytniej pelnoziarnistej 
2 szklanki mleka 
2 jajka 
1/2 szklanki wody mineralnej gazowanej
Crossfit
Co sadzicie ? 
Ja osobiście uwielbiam :)

Przykładowy trening :

Wod
Rozgrzewka - max 12 min

AMRAP 11 MINUT: 
(przez 11 minut wykonujecie jak najwięcej serii poniższych ćwiczeń)
5x martwy (70% własnej masy ciała) 
3x przysiad z wyciskaniem (80% własnej masy ciała) 
5x burpees

Po AMRAPie będziecie dogrzani dlatego proponuję Wod-a imieniem Kelly :)
Czyli: 
- Bieg 400m (wymiennie na 400m na wiośle) 
- 30 piłek pod ścianą 
- 30 wskoków na box
Zostanie Wam szacunkowo 30 minut do końca zajęć dlatego poproszę 5 rund na czas:)
drugie śniadanie* Jogurt grecki wymieszany z mlekiem migdałowym, musli owsiane,czekolada,kiwi,nasiona słonecznika i dyni.Pysznie
Przekąska :)
Lubicie ?
Lubicie takie przekąski ?
Przepyszna owsianka z kaszą jaglaną od Ewy Chodakowskiej :)
Fit placuszki z marchewki i cukini. 1wieksza cukinia 1wieksza marchewka 2jajka 2lyzki mąki Natka pietruszki Przyprawy Olej kokosowy do smażenia Wyjdzie ok 9 placuszkow. Smacznego