Więcej zszywek z tablicy

Ulubione

BRYCZESY Większość je zna. ...
...
Kuchenne miary i wagi.
POMARAŃCZOWE ORZEŹWIENIE Sk...
sposób na brudne fugi
sposób na brudny piekarnik
CIASTO NA PIZZĘ MAGDY GESSL...
ok 8h pracy. ale mam nadzie...
Ciasto jak Kinder Pingui pr...
Kurczak pieczony w musztard...
Mega szybki obiad Na pateni...
s-l cena 50 zl z wysylka
mmm;d
"Składniki (9 SZTUK) 2...
Sałatka meksykańska Składni...
AMERYKAŃSKIE NALEŚNIKI: Skł...
Sałatka z pieczarkami. Pych...
Kurczak z ryżem po meksykań...
domowe malibu: - 200 g wiór...
Energetyczne kulki – bez pi...
Makaron w mig ;) Składniki ...
Potrawka z kurczaka (dla 3 ...
Sałatka, która świetnie sma...
rafaello ! :D składniki: 10...
krokiety wigilijne z serem ...
cocosowax1

cocosowax1

Dodane 19.03 o 19:20
Obserwuj
BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zrzucenie boczków jest trudne ale jako tako idzie (przy okazji polecam na YT boczki Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout i NIE DAJCIE SOBIE WMÓWIĆ, ŻE JEST TO PROSTE! Zakwasów po tych ćwiczeniach nie mają tylko ci, którzy nie robią tego poprawnie!!!). Ale co tu zrobić z tymi paskudnymi bryczesami? Nawet przy moim ukochanym skalpelu nie czuję by pracowały tyle ile powinny (pracują w momencie gdy kładziemy się na boku i wykonujemy kolejno podnoszenie,opadanie/przód,tył/kółka). Pewnego wieczora po ćwiczeniach, latałam po jutubie w celu znalezienia czegoś fajnego i znalazłam to cudo: Pilates Butt And Thigh. Film stary jak świat, w starej konwencji ale NIECH WAS TO NIE ZWIEDZIE. Ćwiczenia są rewelacyjne! 9 minut na jedną i na drugą stronę. Mięśnie pieką i bolą. Ale to są dokładnie te mięśnie, o które nam chodzi. Przy tych ćwiczeniach pamiętać należy by zachować odpowiedni, nie za mały, kąt pomiędzy tułowiem a nogami. Jeśli na początku czujesz, że coś lekko ci to idzie, to prawdopodobnie powinnaś się mocniej zgiąć. Słuchajcie, 18 minut całość. Czuć konkretne mięśnie. Nic tylko ćwiczyć więc do boju Panienki! Niestety nie ćwiczyłam tego na tyle długo by mieć jakieś sensowne przed i po. Ale zaraz skończy się sesja poprawkowa i trzeba się sprężyć bo lato tuż tuż. Z tym latem to jest też tak, że nie ważne jest jak ktoś będzie się na nas patrzył. Dla mnie, liczyć się będzie to, że będę się dobrze ze sobą czuła, a co za tym idzie nie będę się tak skupiała na tym, pod jakim kątem najmniej mi widać cellulit. WIĘC DO BOJU LASKI! Pomyślcie jak będziecie się czuć latem gdy zaczniecie już dziś. Trzymam za was wszystkie kciuki!! W komentarzu wklejam link do pierwszej części (jedna noga i troszkę gadania) oraz do drugiej części (druga noga i prawie bez gadania, więc jak już ogarniecie, to możecie robić drugą część na obie nogi:) ) Jeszcze raz powodzenia!!

BRYCZESY Większość je zna.

Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zrzucenie boczków jest trudne ale jako tako idzie (przy okazji polecam na YT boczki Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout i NIE DAJCIE SOBIE WMÓWIĆ, ŻE JEST TO PROSTE! Zakwasów po tych ćwiczeniach nie mają tylko ci, którzy nie robią tego poprawnie!!!). Ale co tu zrobić z tymi paskudnymi bryczesami? Nawet przy moim ukochanym skalpelu nie czuję by pracowały tyle ile powinny (pracują w momencie gdy kładziemy się na boku i wykonujemy kolejno podnoszenie,opadanie/przód,tył/kółka). Pewnego wieczora po ćwiczeniach, latałam po jutubie w celu znalezienia czegoś fajnego i znalazłam to cudo: Pilates Butt And Thigh. Film stary jak świat, w starej konwencji ale NIECH WAS TO NIE ZWIEDZIE. Ćwiczenia są rewelacyjne! 9 minut na jedną i na drugą stronę. Mięśnie pieką i bolą. Ale to są dokładnie te mięśnie, o które nam chodzi. Przy tych ćwiczeniach pamiętać należy by zachować odpowiedni, nie za mały, kąt pomiędzy tułowiem a nogami. Jeśli na początku czujesz, że coś lekko ci to idzie, to prawdopodobnie powinnaś się mocniej zgiąć. Słuchajcie, 18 minut całość. Czuć konkretne mięśnie. Nic tylko ćwiczyć więc do boju Panienki! Niestety nie ćwiczyłam tego na tyle długo by mieć jakieś sensowne przed i po. Ale zaraz skończy się sesja poprawkowa i trzeba się sprężyć bo lato tuż tuż. Z tym latem to jest też tak, że nie ważne jest jak ktoś będzie się na nas patrzył. Dla mnie, liczyć się będzie to, że będę się dobrze ze sobą czuła, a co za tym idzie nie będę się tak skupiała na tym, pod jakim kątem najmniej mi widać cellulit. WIĘC DO BOJU LASKI! Pomyślcie jak będziecie się czuć latem gdy zaczniecie już dziś. Trzymam za was wszystkie kciuki!! W komentarzu wklejam link do pierwszej części (jedna noga i troszkę gadania) oraz do drugiej części (druga noga i prawie bez gadania, więc jak już ogarniecie, to możecie robić drugą część na obie nogi:) ) Jeszcze raz powodzenia!!

Zszywka przypięta także na tablicach:
Ulubione ćwiczenia Ćwiczenia motywacja!!!!!!!!!!!!!! +146 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

martusia119

Strasznie dziękuje, zaluje, ze dopiero je znalazlam :'*

 |  12.09 o 9:31  

Kala_kalka

Laski to jest zalegający body fat, najlepiej to stracić trochę tłuszczu z całego ciała poprzez trening siłowy, aeroby i odpowiednie jedzenie

2  |  28.03 o 12:50   Pokaż odpowiedzi

Agu_xd

ktos widzi juz u siebie efekty? ;)

 |  25.03 o 14:25  

martins911

Heej! Dziewczyny cwiczylam wczoraj te cw co jest podany link! Boli mnie pupa dzis . Dokladnie w miejscu,gdzie sa bryczesy. Lece na trening 2;)

1  |  24.03 o 10:50  

Lidkaa

Muszę koniecznie zobaczyć ten pilates:-)

1  |  18.03 o 13:42   Pokaż odpowiedzi

truskawka_ang

Ja ćwiczyłam kiedys tylko pilates i nie mam problemu z bryczesami.

 |  17.03 o 23:49   Pokaż odpowiedzi

Mojaupa

Takie nie pozorne a jest moc ! Polecam ;)

1  |  14.03 o 15:03  

natinatinati

Mi nie dziala, jak wchodze tutaj na ta zszwyke to pokazuje sie tylko obrazek a filmiku ani sladu :(

 |  12.03 o 16:04   Pokaż odpowiedzi

OlikaStoprocent

Właśnie trzeba mówić, że to jest proste, inaczej człowiek się zniechęca i nic nie idzie łatwo ;)

 |  11.03 o 13:11  

shenzi

jak te laski fajnie te nogi wysoko podnoszą mi się w życiu tak ni euda:P

1  |  10.03 o 22:14   Pokaż odpowiedzi
Zobacz więcej komentarzy

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: