Już 10.07.2020 o 20:00 pierwszy live sprzedażowy. Zapisz się tutaj i wykorzystaj super okazje!

Więcej zszywek z tablicy

Ćwiczenia

Z FitPlanner znajdziesz w s...
Wyszukaj klub fitness w swo...
Ćwiczenia dla mam z dziecki...
Zajęcia dla dzieci w Warsza...
Jakie zajęcia sportowe lubi...
PIERWSZY TRENING ZA DARMO. ...
Pilates na zdrowie ? Cierpi...
WYZWANIE dla Ciebie ❤️ Popł...
Ćwiczenie na dwugłowe uda i...
Ćwiczenie na pupę i dwugłow...
Ćwiczenie na pośladki i dwu...
Mamy dla was newsa ! ❤️ Prz...
POZYCJE JOGI CZ.3

Pozycje ...
Pozycje Jogi na relaks !

W...
Wesołych Świąt Wielkanocnyc...
Pozycje Jogi ❤️

WYKONANIE:...
Killer Cellulit ! Pozbywamy...
Ćwiczenia cardio Aerobik na...
Pozycje Jogi na dzisiejszy ...
Zestaw ćwiczeń TABTA ❤️ na ...
Ćwiczenia na pół-piłce Bosu...
Ćwiczenia odchudzające i mo...
8 ćwiczeń w 30 sekund ;) 

...
Pozycje jogi na rozciąganie...
Ćwiczenia na odchudzanie i ...
Plank (deska) - ćwiczenie n...

Więcej zszywek ze źródła

youtu.be

Lejek sprzedażowy i Budowan... Istnieje coś takiego, jak M... Nie nadaje się do MLM!
A Ty... ► Praca Zdalna Aplikacje ► Jak Robić Mądre Zakupy ► Błędy W Pracy Zdalnej Caezar Salad Recipt, good i... Złoty Środek w Biznesie MLM... Brighton, UK, one of the mo...
FitPlanner

FitPlanner

Dodane 9.10 o 9:56 z

youtu.be

Obserwuj

Ćwiczenia ❤️‍ na uda i pośladki :)


Unoszenie nóg w klęku podpartym - ćwiczenia siłowe

Poziom treningu dla początkujących.

GŁÓWNE MIĘŚNIE:
Mięsień pośladkowy wielki

MIĘŚNIE WSPOMAGAJĄCE:
Mięsień dwugłowy uda, Pośladkowy średni, Pośladkowy mały

WYKONANIE ĆWICZENIA:
Wykonaj klęk podparty. Kolana oparte o podłoże, ręce oparte przed kolanami, plecy proste.

Unieś prostą lub zgiętą w kolanie nogę do góry. Kieruj stopę w stronę sufitu.
Następnie opuść nogę.

UWAGI TRENERA:
Ważna jest stabilna pozycja, ręce na ziemi szerzej niż barki. Staraj się trzymać proste plecy. Wzrok skierowany przed siebie.

Szukasz zajęć fitness w swojej okolicy? Skorzystaj z wyszukiwarki zajęć sportowych FitPlanner ! :)

Zgłoś naruszenie

FitPlanner

Znajdź zajęcia fitness w swojej okolicy na fitplanner.pl/fitness . Jeśli mieszkasz w Warszawie wejdź na fitplanner.pl/fitness/warszawa aby wyszukać zajęcia w swoim mieście :)

9.10 o 9:59    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
dusskaax33
luska07
marleenka78
basiaaa95
kathrinka
Mania_aa
KawOszka88
holka777
wariatka966
banasiatko

oraz 4 innych użytkowników

Zszywka przypięta na tablicach:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY