W swojej opowieści Marlow mówi: "Zasady nie wystarczą, to nabytki, stroje, ozdobne łachmany. Łachmany, które opadną przy pierwszym porządnym wstrząsie. Nie, tu potrzebne jest świadome przekonanie".


Więcej zszywek z tablicy

Fit

ćwiczenia na uda
placuszki i koktajl
Przysiad- polecam każdej ko...
szpinak+awokado+ser feta
...
makaron-ryzowy-z-lososiem-w...
kotleciki z kaszy jaglanej ...
Bardzo przydatne :-D
trening na bryczesy
Dietetyczne burrito 5 porcj...
Dietetyczne ciasto jabłkowe...
Na plecy
Małe co nieco do treningu :...
* Placki Jogurtowe z Truska...
Zdrowa sałatka z kasza bulg...
ciastka
***
Tak odmierzaj posiłki
zielone koktajle
Soczysta grillowana pierś z...
kolejne ćwiczenia rozciągające
Inne z wyzwań 4f na pośladk...
Znalazłam rozpiskę ćwiczeń ...
Smukłe ramiona
Ćwiczenia na smukłe ramiona
...
ankoju

ankoju od Palina89

Dodane 9.04 o 14:35
Przypięte z ćwiczenia na uda
Obserwuj
ćwiczenia na uda

ćwiczenia na uda

Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

asil

Na chude uda polecam Miley Cyrus Sexy Legs :)

2  |  26.04 o 20:12  

memoryheart

Nie rozumiem dziewczyn (a może chłopców) które mówią - nie łudźcie się, od machania nogą nie odchudzicie ud-. A to niby dlaczego? Wszystkie ćwiczenia odchudzające czy budujące mięśnie polegają na tym, że właśnie rusza czy inaczej "macha" się nogą czy innymi częściami ciała. Niezależnie od tego czy chcemy czy nie podczas każdego rodzaju ćwiczeń nawet tych z, których nie zdajemy sobie sprawy np. spaceru spalamy tkankę tłuszczową czyli chudniemy. Takie małe wyjaśnienie dla osób, które twierdzą, że machanie nogą nie pomoże ;)

16  |  21.04 o 15:31   Pokaż odpowiedzi

konto-usunięte

"Od machania nogą nie odchudzicie ud" - nie do końca się z tym zgodzę. Na ten obrazek trafiłam miesiąc temu i od tamtej pory regularnie wykonuje te ćwiczenie. Tyle, że z obciążeniem na kostkach 0,75 kg - więcej nie mogę bo stawy mam słabe. Robię te ćwiczenia co drugi dzień, fakt, że mój cały trening to jeszcze cardio z Mel B, pupa z Mel B a na koniec przysiady z lekkim obciążeniem i po miesiącu -1,5 cm w udach w najgrubszej partii. Staram się trzymać dietę, ale pozwalam sobie na lody czy kebaba od czasu do czasu.

14  |  2 20.04 o 11:17  

soleila007

Od machania nogą nie odchudzicie nóg nie ludzcie się!

1  |  22 19.04 o 15:43  

modanaczasie

Super zestaw ćwiczeń!

1  |  15.04 o 13:54  

Real_ReOfficial

ma ktoś może video tych ćwiczeń?

 |  13.04 o 8:35  

Vieviorka

a czy ktos mnir oswieci ile powtorzen na poczatku? :)

 |  12.04 o 9:42   Pokaż odpowiedzi

milosc67

vežbaćemo,

 |  11.04 o 16:50  

ashley18

jak u chodakowskiej:)

2  |  9.04 o 11:22   Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: