Papkin i Ania z Zielonego Wzgórza - Odważna przygoda


Więcej zszywek z tablicy

Sport

Płaski brzuch
...
Na brzuszek :))
♥♥♥
Wow *.*
ćwiczenia na uda
trening posladków ;)
Motywacja
Znalazłam rozpiskę ćwiczeń ...
30 Day Flat Abs Challenge
miłość do siebie i do swoic...
Właściwy trening i dieta ! ...
Brzuch :D
Po co komu chłopak, skoro m...
"Never skip leg day!&q...
Nie bądź leniem i rusz tyłe...
ćwiczymy dalej..
Mel B - 15 minutowy trening...
Dzien 4 za mna!
Pupa + uda + plecy :)
ćwiczenia
ćwiczenia
dziewczyny do dzieła! Tyłek...
poranne cardio ;)
wspólna pasja..;)
-->
czarna95

czarna95 od Palina89

Dodane 9.04 o 19:00
Przypięte z ćwiczenia na uda
Obserwuj
ćwiczenia na uda

ćwiczenia na uda

Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

asil

Na chude uda polecam Miley Cyrus Sexy Legs :)

2  |  26.04 o 20:12  

memoryheart

Nie rozumiem dziewczyn (a może chłopców) które mówią - nie łudźcie się, od machania nogą nie odchudzicie ud-. A to niby dlaczego? Wszystkie ćwiczenia odchudzające czy budujące mięśnie polegają na tym, że właśnie rusza czy inaczej "macha" się nogą czy innymi częściami ciała. Niezależnie od tego czy chcemy czy nie podczas każdego rodzaju ćwiczeń nawet tych z, których nie zdajemy sobie sprawy np. spaceru spalamy tkankę tłuszczową czyli chudniemy. Takie małe wyjaśnienie dla osób, które twierdzą, że machanie nogą nie pomoże ;)

16  |  21.04 o 15:31   Pokaż odpowiedzi

konto-usunięte

"Od machania nogą nie odchudzicie ud" - nie do końca się z tym zgodzę. Na ten obrazek trafiłam miesiąc temu i od tamtej pory regularnie wykonuje te ćwiczenie. Tyle, że z obciążeniem na kostkach 0,75 kg - więcej nie mogę bo stawy mam słabe. Robię te ćwiczenia co drugi dzień, fakt, że mój cały trening to jeszcze cardio z Mel B, pupa z Mel B a na koniec przysiady z lekkim obciążeniem i po miesiącu -1,5 cm w udach w najgrubszej partii. Staram się trzymać dietę, ale pozwalam sobie na lody czy kebaba od czasu do czasu.

14  |  2 20.04 o 11:17  

soleila007

Od machania nogą nie odchudzicie nóg nie ludzcie się!

1  |  22 19.04 o 15:43  

modanaczasie

Super zestaw ćwiczeń!

1  |  15.04 o 13:54  

Real_ReOfficial

ma ktoś może video tych ćwiczeń?

 |  13.04 o 8:35  

Vieviorka

a czy ktos mnir oswieci ile powtorzen na poczatku? :)

 |  12.04 o 9:42   Pokaż odpowiedzi

milosc67

vežbaćemo,

 |  11.04 o 16:50  

ashley18

jak u chodakowskiej:)

2  |  9.04 o 11:22   Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: