Więcej zszywek z tablicy

Ćwiczenia

Te ćwiczenia pomogą wam wys...
Uda - wewnętrzna strona 2
Nogi, pośladki, uda, łydki
uda - wewnetrzna strona
Zgrabne uda
Najlepsze ćwiczenia na wewn...
wydaje sie ciezke i naprawd...
20 minutowy trening na seks...
Ćwiczenia na uda
Bieganie –...
20 minutowy trening na seks...

Więcej zszywek ze źródła

www.loveit.pl

... ... ... ... ... ... ... ... Nice hairstyle

Ćwiczenia na uda

Bieganie – bieganie jest bardzo dobre na wyszczuplenie oraz wzmocnienie ud. 30 minut bieganie spala bardzo wiele kalorii a zarazem wzmacnia uda. Oczywiście należy zacząć od lżejszego biegania aby nie robić co chwila przerw oraz by nie przemęczyć organizmu. Z upływem czasu zwiększamy dystans oraz czas biegania.

Przysiady – podczas robienia przysiadów stopy powinny być skierowane do zewnątrz pod kątem około 45 stopni. Należy również ćwiczyć przysiady w szerokim rozkroku oraz mieć dłonie oparte na biodrach. Wykonywanie przysiadów jest bardzo proste, wystarczy opuszczać biodra w dół oraz uginać kolana. W takiej pozycji pozostać przez kilka sekund aby ćwiczenie było bardziej efektywne. Podczas wdechu należy przejść do pozycji wyjściowej czyli wyprostować nogi.

Nożyce – Ćwiczenie to znane jest każdej osobie, na pewno każdy z nas wykonywał je na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Nożyce polegają na tym aby w pozycji wyjściowej czyli podczas leżenia na plecach wykonywać nogami nożyce, czyli unoszenie nóg nad ziemią na przemian, oczywiście nogi muszą być wyprostowane w kolanach. Ćwiczenie to pozwoli uformować wewnętrzną stronę ud. Zalecane jest wykonywanie po 15 nożyc raz lub dwa razy dziennie

Wykroki – ćwiczenie to jest również bardzo dobre na uda. Gdy wykonujemy wykroki należy z pozycji wyprostowanej wykonać duży krok w przód lewą nogą zginając przy tym kolano prawej nogi tuż nad ziemią. Po wykonaniu około 15 wykroków należy zmienić nogę, czyli teraz pra...

Zszywka przypięta także na tablicach:
Chudniemy Motywacja ME ♥ Mój Styl ♥ +38 innych
Zgłoś naruszenie

Gosiaczek135

To bardziej zależy od diety i od tego czy ćwiczymy z obciążeniem czy bez, niż od samych ćwiczeń

 |  2.03 o 20:05  

wonderland_honey

Te ćwiczenia są na uszczuplenie ud czy na umięśnienie ?

 |  23.02 o 20:50  

paulinka7511

trzeba spróbować:P

 |  16.09 o 7:45  

Gosiaczek135

*prawa strona ; )

 |  10.03 o 13:54  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: