Totalitaryzm: Cywilizacyjne barbarzyństwo


Więcej zszywek z tablicy

Ulubione

Kubusiowy kubek - malowany ...
I prawda wyszła na jaw :) K...
dzisiejsze sniadanko: naleś...
DIETETYCZNY ORKISZOWY BISZK...
w tej się zakochałam <3
haha:D
SKŁADNIKI:

masa kubusiowa:...
kilka porad i pomysłów :D
Zupa krem brokułowo-marchew...
Koktajl nutellowy z prawdzi...
dietetyczne ciasto czekolad...
Pierogi z dynią, serem i su...
Proziaki.BEZ TŁUSZCZU.
Skła...
<33 cute
INDYJSKI RYŻ Z OWOCAMI I OR...
Pieczone pierogi! z tego pr...
Owsianka z musem cynamonowo...
DIY koszulka
MMMM pyszne ciasto marchewk...
Makaron spaghetti z pieczar...
najpiękniejsze ciasteczka ś...
Pomysł na truskawkę :>
...
ŁAPY MISIA

Składniki:
- 25...
dietetyczne carbonara
Cebulkę, czerwoną fasolkę, ...
ostatni_elf

ostatni_elf od aqunia94

Dodane 20.10 o 23:02
Obserwuj

dietetyczne ciasto czekoladowe


Składniki na keksówkę lub małą formę*:
Czerwona fasola konserwowa - 2 puszki
Gorzka czekolada - 1/2 tabliczki
Dojrzałe banany - 2 sztuki
Suszone daktyle - 50g
Kakao - 4 łyżki
Jaja - 3 sztuki
Soda oczyszczona - 1 i 1/2 łyżeczki


*Ja użyłam małej formy dlatego ciasto nie było zbyt wysokie. Rozmiary formy to 25 cm długości, 21 cm szerokości i 6,5 cm wysokości.


Sposób przygotowania:
Fasolę odsącz i dokładnie opłucz na sitku.
Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej.
Fasolę, daktyle i banany przepuść przez maszynkę do mielenia (na jak najmniejszych oczkach) lub ewentualnie zmiksuj blenderem (ale to potrwa zdecydowanie dłużej). Ma powstać gładkie i jednolite puree.
Do masy dodaj kakao, rozpuszczoną czekoladę, jaja oraz sodę oczyszczoną.
Masę przelej do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w temp. 180 stopni C przez 50 minut.


Ja ciasto przełożyłam domowym dżemem jagodowym co fajnie przełamało mocny czekoladowy smak.



Wartość odżywcza porcji 1/10 formy:
Energia: 208 kcal
Białko: 11 g
Tłuszcz: 5 g
Węglowodany: 29 g
Błonnik pokarmowy: 6 g
Cholesterol: 64,8 mg


Czekoladowe ciasto z fasoli jest dobrym źródłem:
Składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, cynku;
Witamin: kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;

Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: