Więcej zszywek z tablicy

Wyzwania

Czas postawić sobie pewne w...
A teraz pupa i uda!
Ja już ...
wyzwanie brzuszki
PODEJMUJEMY WYZWANIE
Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dz...
KOLEJNE WYZWANIE :)
40 DNIO...
Hej ! Szukam kogoś kto pode...
Moje 30 dniowe wyzwanie :D ...
Wyzwanie skakankowe :)
próbował ktoś ?
Trening biegowy ! przygotuj...
Moje ulubione ćwiczonko, an...
SQUAT AWAY
Następne wyzwani...
"Jak nie spróbujesz to...
A6W
bielka

bielka

Dodane 9.04 o 23:13
Obserwuj
Dzień 27 ( 23.02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

Dzień 27 ( 23.

02.2015r.)
Dzisiaj mamy wole :D Ale w poniedziałek zaczynamy!
- najpierw tradycyjnie rozgrzewka!
- skakanka, dzień 1 z naszego zdjęcia
- cardio, ja wolę z Mel B,
- 9 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch z Tiffany ( link w komentarzu)
- i jeśli znajdziecie czas to możecie sobie dodać jeszcze coś, jeśli ja będę miała chwilkę, to dołożę tutaj Mel B pośladki, a Wy?
- i ćwiczenia rozluźniające.

Kolejne wyzwanie :
- 4 dni z cardio Mel B
- 5. dnień bez słodyczy
- wyzwanie ze skakanką,które zaczynamy w poniedziałek
- oraz nowe: rozgrzewka z rana. Powinniśmy zacząć od tego na samym początku, ale wiem, że trudno jest wejść w nawyk ćwiczenia, a więc zaczynamy dopiero teraz, a jak ja wykonuje poranną rozgrzewkę? Zaraz po tym jak wstanę, na czczo. Zaczynam od skoków w przód i tył, na boki i tak przez 30 sekund. Następnie od razu po tych skokach robię pajacyki przez 20 sekund. Krążenie głową, ramionami - tutaj robię z wyczuciem, także nie ma dokładnie określonego czasu, następnie staje w rozkroku, nie odrywając nóg, przenoszę ręce za plecy, to wygląda tak, jakby ktoś stał za Wami i chcecie mu przybić piątkę obiema rękami, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. Następnie krążenie tułowiem, kolanami. Później siad prosty i próbujemy dotknąć palcami stóp, rowerek, i później dodaje jakieś lekkie ćwiczenia na brzuch (3-4) np. z planu Mel B, robię 10 przysiadów i później robię takie krótkie rozluźniające i idę na śniadanie ;) A Wy robicie rozgrzewkę? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Ćwiczycie na czczo czy po śniadaniu?

Zszywka przypięta także na tablicach:

w stronę fit ;)

Pomysły

Motywacje

Wysportowane sylwetki i ćwiczenia

+1 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają:

1

1

Ja już po treningu, A TY? :D . Tak w ogóle to ...

jane1808
jane1808 Robiłam kiedyś te ćwiczenia :) Pamiętam, że na moje uda świetnie działały i już po miesiącu widzi...

6

1

Od przyszłego tygodnia startuje z ćwiczeniami, ...

Sikorkaaaa
Sikorkaaaa cardio to bzdura jakaś powinno się wkładać więcej pracy w cwiczenia siłowe tak przynajmniej mi mó...

2

7

prosta rozgrzewka przed ćwiczeniami wzmacniając...

Frannie17
Frannie17 http://zszywka.pl/u/Frannie17/idealna-sylwetka-1536191.html
Frannie17
Frannie17 http://zszywka.pl/u/Frannie17/idealna-sylwetka-1536191.html

17

19

Polecicie mi jakieś ćwiczenia? Ważę 77 kilo i ...

DominikaSquatsAllDay
DominikaSquatsAllDay Znam kilka osób, które schudły od kilku do kilkunastu kilogramów w krótkim czasie z treningami Ce...

17

3

Jestem po dwóch porodach. Męczy mnie wiszący br...

w_erciax
w_erciax zapraszam do mnie! :)
bunnykillers
bunnykillers http://tipsforwomen.pl/matka-dwojki-dzieci-metamorfoza-cesarskim-cieciu/ znalazłam metamorfozę pe...

22

95

Pomyślałam, że skoro wiele osób chce zacząć ćwi...

anna0904
anna0904 uda się :) tylko jak ci się nie będzie chciało to spójrz w lustro i na pewno się uda zmotywować, ...
Frannie17
Frannie17 http://zszywka.pl/u/Frannie17/idealna-sylwetka-1536191.html
varsone
varsone zacznę kiedy skończę swoje 30-dniowe wyzwanie;3