Calineczka_

Calineczka_

Dodane 22.03 o 12:17
Obserwuj
Dzień 36.

Po prawie tygodniowej przerwie mięśnie się zastały trochę i mnie bolą jak nie wiem po wczorajszym treningu, ale mimo to dzisiaj zrobiłam go w 100%. Jutro regeneracja więc odpocznę :)

Ćwiczenia na dziś:
- Pikes - pompki z ciałem uniesionym 20 powtórzeń
- Bicep Chin Ups- Podciąganie na drążku zamienione na Hantle 20 powtórzeń
- Pikes - pompki z ciałem uniesionym 20 powtórzeń
- Bicep Chin Ups- Podciąganie na drążku zamienione na Hantle 20 powtórzeń
- Tricep Push Ups- Pompki z dłońmi blisko siebie 20 powtórzeń
- Jack Knifes- podnoszenie wyprostowanych nóg i rąk leżąc 20 powtórzeń
- Tricep Push Ups- Pompki z dłońmi blisko siebie 20 powtórzeń
- Jack Knifes- podnoszenie wyprostowanych nóg i rąk leżąc 20 powtórzeń
- Squats- przysiady z obciążeniem 40 powtórzeń

Dzień 36.



Po prawie tygodniowej przerwie mięśnie się zastały trochę i mnie bolą jak nie wiem po wczorajszym treningu, ale mimo to dzisiaj zrobiłam go w 100%. Jutro regeneracja więc odpocznę :)

Ćwiczenia na dziś:
- Pikes - pompki z ciałem uniesionym 20 powtórzeń
- Bicep Chin Ups- Podciąganie na drążku zamienione na Hantle 20 powtórzeń
- Pikes - pompki z ciałem uniesionym 20 powtórzeń
- Bicep Chin Ups- Podciąganie na drążku zamienione na Hantle 20 powtórzeń
- Tricep Push Ups- Pompki z dłońmi blisko siebie 20 powtórzeń
- Jack Knifes- podnoszenie wyprostowanych nóg i rąk leżąc 20 powtórzeń
- Tricep Push Ups- Pompki z dłońmi blisko siebie 20 powtórzeń
- Jack Knifes- podnoszenie wyprostowanych nóg i rąk leżąc 20 powtórzeń
- Squats- przysiady z obciążeniem 40 powtórzeń

Zszywka przypięta także na tablicach:
Inspiracje KeepFit
Zgłoś naruszenie

piratka24

Marcia2705 ja też mam przerwę już 3 tygodniową z powodu remontu w domu. ale źle się z tym czuję. ale już niedługo zacznę znów, ale powiedziałam sobie że treningi będą takie że nie będe miała siły się podnieść:P

1  |  23.03 o 19:07  

Marcia2705

.. rw urlop teraz chora :( chciałabym już ćwiczyc bo leżąc w łóżku tylko podjadam... zazdroszczę treningu i oddaje swoje chęci hehe :)

1  |  22.03 o 12:36   Pokaż odpowiedzi

Marcia2705

u mnie też już długa przerwa najpie

1  |  22.03 o 12:34  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: