Więcej zszywek z tablicy

Motywacja, dieta, ć...

Dziewczyny help!  Ćwiczę ka...
Latin Dance Fitness Class 3...
Co daje skakanie na skakanc...
Jazda na rowerze umięśnia c...
Kochane moje, szukam rady. ...
Hej dziewczyny, możecie mi ...
Najlepsze Ćwiczenia Fitness...
Latin Dance Aerobic Workout...
Every woman is beautiful.
Dziś moje pierwsze podejści...
Yoga Workout: Abs Like Nina...
Chiseled Chair Challenge - ...
Dziewczyny, czy możecie pol...
Dziewczyny, czy możecie por...
Hej dziewczyny pomożecie? P...
Taki bałwan wziął się do ro...
LeeAnn12

LeeAnn12

Dodane 23.05 o 16:24
Obserwuj
Dziewczyny help!  Ćwiczę kardio i od tego strasznie mi się umięśniły uda. Starałam się je wyszczuplić, ale poszło w druga stronę. Jakieś porady? Help...!

Zdjęcie nie moje.

Dziewczyny help!

Ćwiczę kardio i od tego strasznie mi się umięśniły uda. Starałam się je wyszczuplić, ale poszło w druga stronę. Jakieś porady? Help...!

Zdjęcie nie moje.

Polubili: flavou
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

hiphopowa

oddałabym dużo za takie mięśnie, bo do takiego efektu dążę :) jak na razie mam za chude nogi

 |  24.05 o 19:11  

Sucha189

a rozciągasz sie?

 |  24.05 o 8:29   Pokaż odpowiedzi

candyshopp

służę pomocą ;))

 |  23.05 o 17:33  

candyshopp

mam nadzieję że te informację ci pomogą ;) dodam że pierwsze efekty widać już po 2 tyg regularnej diety i ćwiczeń, jednak to są efekty krótkotrwałe i odnawialne dlatego nie należy rezygnować ;p

 |  23.05 o 17:23   Pokaż odpowiedzi

candyshopp

spalenie mięśni nie jest to łatwy i krótkotrwały proces, zależy od stopnia oczekiwanego efektu, jest to o wiele dłuższy proces niż w przypadku spalania tkanki tłuszczowej, ale do zrobienia ;) po dietę redukcyjną najlepiej się zgłosić do specjalisty, jednorazowo zapłacisz ok 200 zł za taką dietę ale masz pewność że bedzie ona rozpisane według twoich proporcji żywieniowych, bo dieta nie polega na liczeniu kalorii a na składzie i wartościach odżywczych. ćwiczenia stacjonarne nie są to ćwiczenia aerobowe, są to ćwiczenia wykonywane wyłącznie twoim ciężarem ciała, bez obciążeń, ćwiczenia rozluźniające mięśnie a nie spinające, mniej powtórzenie (10-15) w jednej serii jednak z krótkimi przerwami między nimi. dlatego najlepsze są założenia czasowe np w ciągu godziny robisz 7 założonych ćwiczeń po 3 serie 15 powtórzeń w jednej i zakładasz że zrobisz to w ciągu godziny dzięki czemu twój trening będzie bardziej efektywny i nie będziesz pozwalała sobie na dłuższe przerwy między ćwiczeniami

 |  1 23.05 o 17:21  

candyshopp

zastosuj dietę redukcyjną, odpuść cardio i zacznij robić ćwiczenia spalające, przy diecie redukcyjne i ćwiczeniach stacjonarnych spalających zmniejszysz objętość mięśni nie tracąc jędrności skóry. (ćwiczenia stacjonarne bez obciążeń )

 |  1 23.05 o 16:58   Pokaż odpowiedzi

myrrhene

oddaj mięśnie :D nie chce mi się ćwiczyć :DD co ćwiczysz, może bieżnia??

1  |  23.05 o 16:51   Pokaż odpowiedzi

liliana200

A rozciągasz się przed i po? Bo to bardzo ważne właśnie żeby wyszczuplić tę część ciała. Polecam pilates albo callanetics - mi obydwa bardzo pomogły.

 |  23.05 o 16:35   Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: