Więcej zszywek z tablicy

jedzenie

Sałatka brokułowa z prażony...
Łazanki z kapustą kiszoną i...
banana sushi
Dziś na szybko, dietetyczny...
Placki ryżowe

    2 szklan...
Zapiekanka makaronowa z szy...
Mega szybka i mega smaczna ...
Składniki:

duża pierś z ku...
pizza inaczej
paróweczki
paróweczki
hot dog inaczej
Zapiekanka warstwowa gyros
...
Same witaminki :)
Na Podkręcenie Metabolizmu,...
Kurczak z ryżem po meksykań...
Kurczak z ryżem po meksykań...
Podsmaż kiełbaskę, potem do...
♡♡♡
...
szybko, smacznie i zdrowo
pół pieczonej/grillowanej p...
Najlepsze na świecie ciaste...
Co trzeba? 1 opakowanie tor...
Kurczak w sosie czosnkowym ...
sałatka z tortellini i szynką

Więcej zszywek ze źródła

www.fitness-food.pl

Makaron na słodko z bananen... Lodowe kostki bananowe Pieczona owsianka z bananem Ciastka migdałowe low carb Czekoladowo orzechowe ciast... Brownie z buraka Ciasto bananowe z orzechami... Dlaczego warto jeść masło k... Dietetyczne placki

Dziś na szybko, dietetyczny omlet w 5 minut.

Zamiast jajek na miękko, na twardo lub zamiast jajecznicy – błyskawiczny omlet z trzech składników. Jajka, szczypiorek i przyprawy. Cienka patelnia do naleśników i ogień. To wszystko czego potrzeba do przygotowania szybkiej, białkowo-tłuszczowej kolacji. Zero węgli.

Czas przygotowania: 5 minut
Składniki

3 jajka
szczypiorek
pieprz i sól

Przygotowanie

Co tu dużo pisać, jajka roztrzepujemy w miseczce z drobno posiekanym szczypiorkiem. Dodajemy przyprawy i wylewamy wszystko na gorącą patelnię do naleśników i omletów. Smażymy 1-2 minuty pod przykryciem. Wyłączamy ogień i nie zdejmując przykrywki czekamy 2 minuty aby omlet ściął się jeszcze trochę z góry. Teraz łatwo będzie go przewrócić na drugą stronę (dla tych którzy muszą mieć omlet usmażony z obu stron – jak na zdjęciu) albo można już podawać na talerz, posypując dodatkowym szczypiorkiem.

Wartości odżywcze *

Białko: 23g
Węglowodany: 1g
Tłuszcz: 18g
Kalorie: 254 kcal

wyliczone dla 3 średnich jaj po 70g

Zszywka przypięta także na tablicach:

Coś na ząb - fit

jedzenie

dieta

cwiczenia

+16 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: