Więcej zszywek z tablicy

Workout

Ćwiczenia na biodra i nogi
Ćwiczenia na pośladki
Cwiczenia na płaski brzuch
A może by tak coś na ,,bryc...
butt
Ćwiczenia na pupe ! Sprawdz...
Przepis na perfekcyjne pośl...
do wakacji 5 miesięcy, czas...
ćwiczenia na pośladki
dolne partie brzucha
NA PIERSI
efekty murowane! Plank- ina...
Dziewczyny wrzucam kolejną ...
Do roboty :D
ćwiczymy !
reine_des_reves

reine_des_reves od aivos5

Dodane 5.09 o 23:19
Obserwuj
efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna

efekty murowane!

Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna

Zszywka przypięta także na tablicach:
ćwicz Motywacja :> Trening - ćwiczenia Pomysły +271 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

ninainina

do Martusia001: wejdź se na yt i wpisz fittapy. ona ma dobre ćwicznia i myślę że znajdziesz to czego szukasz

1  |  15.04 o 19:15  

slodka_czekolada

mam pytanie czy można to ćwiczenie robić z rana, przed śniadaniem? wiem że ogólnie nie powinno się ćwiczyć na czczo ale w końcu to krótkie ćwiczenie

 |  13.04 o 10:19   Pokaż odpowiedzi

miskamiska

Zapraszam na mojego BLOGO- VL OGA ! catchabreathhh.blogspot.com/

2  |  10.04 o 20:59  

sanderson

widać efekty brzucha i wyłącznie po jakim czasie ?

1  |  7.04 o 16:35   Pokaż odpowiedzi

Magic2205

Ja od razu zrobie więcej. Mam zaczynać tak jak pisze czy np. od minuty ?

 |  1 6.04 o 12:13   Pokaż odpowiedzi

lusienka_18

taaa... ja ledwie minutę wytrzymuję, a ćwiczę 3 miesiące... Ćwiczenie dobre, ale nie dla mnie...

 |  4.04 o 11:20   Pokaż odpowiedzi

Martusia001

mam pytanie do innych dziewczyn ktore cwicza w domu : Jakie cwiczenia wykonujecie na usuniecie tkanki tluszczowej z brzucha i ud ? Ale tylko takie ktore mozna robic w domu :)

 |  2.04 o 19:10   Pokaż odpowiedzi

KinGa1322

Ja ćwiczę i moim zdaniem jest to dobre ćwiczenie! Aczkolwiek nie oszukujmy się, że tylko deska da nam jakiekolwiek efekty. :)

 |  29.03 o 21:43   Pokaż odpowiedzi

styrana

oszukujcie się dalej, że kilka minut deski cokolwiek pomoże ;)

1  |  27.03 o 15:25   Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: