Jedne z najefektywniejszych ćwiczeń na pośladki,
uwaga jedynie na ćwiczeni w bułgarskim przysiadzie, nie wyjeżdżać za linię palców kolanami. :)
Polubili:
alicja_n
Użytkownicy także przypinają:
konto-usunięte
dziewczyny, odnośnie przysiadów i rozbudowy ud, małe sprostowanie: gdy ćwiczymy przysiad sam w większości przypadków głównie angażują się uda, gdy ćwiczymy przysiad z obciążeniem np. sztanga na barkach środek ciężkości możemy przenieść na posladki, świadomość pracy mięśnia, pamiętając o tym aby ciężar przenosić na pięty, ale tak aby nie zadzierać palcy ku gorze. Praca nad poprawnością techniczna jest dość żmudna ale warto, to samo z rozstawem stóp, dużo by pisać, zła postawa brak progresu i możliwość kontuzji. Ja trening nóg i pośladków robiłam 4 dni temu a do dziś mam zakwasy :)
pdmfgal1234
Muszę szczerze się przyznać, że odkąd założyłam zszywke i zobaczyłam profil VaneskaFit, jestem uzależniona od przeglądania twojego profilu. Po pierwsze jestem młodą mama, która nie ma za dużo czasu z dwójką dzieci na katowanie się ćwiczeniami godzinami. Po drugie nie za bardzo mogę ćwiczyć za dużo cardio, ponieważ z dużo niższa waga niestety wyglądam bardzo niekorzystnie na twarzy. Dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć z ciężarami (nie zawsze, ale co któryś trening dorzucam sobie obciążenie). Ogólnie bardzo podoba mi się twoje podejście do ćwiczeń i proponowane posiłki. Ogólnie naprawdę super. Pozdrawiam
WatchMeShine
Każdy ma trochę inną budowę i ćwiczenie może wyglądać inaczej u różnych osób. Ja lubię robić martwy ciąg, fajnie czuć wtedy pośladki :) ale np ostatniego ćwiczenia nie jestem w stanie zrobić, bo czuję wtedy dużą niestabilność stawów kolanowych. Może kiedyś dsm radę :)
konto-usunięte
zdania są podzielone, na własnych kolanach odczuwałam wysunięcie, dlatego nie wysuwam bo czuje obciążenie, to zależy od długości nóg i komfortu
piratka24
to w 1 i 2 ćwiczeniu można wyjeżdżać kolanem za stopę?bo ja zawsze myślałam ze tak jest nie poprawnie.:)