Więcej zszywek z tablicy

ćwiczenia i motywacje

marzenie
te mięśnie <3 pomijając ...
Płaski brzuch bez bardzo wi...
brzuszek :)))
U mnie podobnie walczymy da...
i ta opalenizna ^.^
boski
Ktoś z was osiągnął?
ćwiczymy dalej ;)
mój cel ;p
idealny
...
*-*
,,,
\'[-
Kazde ćwiczenie :
15-20 pow...

Więcej zszywek ze źródła

fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net

!!! *** dress #stylechalleng :) Podjęłam ... Tan guapa :) Piesek w moim wykonaniu :) ... *o* Sara ;) ...

Kazde ćwiczenie :

15-20 powtórzeń - zrób 30 sek przerwy, kolejne 20 powtórzeń tego samego cwiczenia, przerwa 30 sek i jeszcze raz to samo ćwiczenie 20 powtórzeń
..

30 sek przerwy i przejdź do następnego cwiczenia - wykonaj w trzech seriach - jak powyższe

I tak kazde po kolei na każda stronę !!

Zbieraj TOP CWICZENIA !!
Wkrótce zbierzemy całkiem przyzwoita mini-ściąge

1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, dwugłowy uda (tył ud), core - mięśnie rdzenia (mięśnie w centrum naszego ciała, stabilizujące kręgosłup)

2. . Side Plank - podpór na boku core - rdzeń !!

3. Triceps - na krzesełku ..

4. Superman a moze superWOMAN Dół grzbietu i posladki

5. Plank - deska - podpór na przedramionach !! BRZUUUUCH!!!

6. Pompki !!! Ramiona, barki, klatka piersiowa

7. Przysiad z kopnięciem Biodra, posladki, uda!!

8. Przysiad plie z odrywaniem pięt!! Łydki, uda, posladki

Zszywka przypięta także na tablicach:
keep fit Fitness treningi ćwiczenia +10 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: