paulaoliwiaa

Dodane 4.06 o 19:29 z

babyonline.pl

Obserwuj

Koktajl oczyszczający ( odżywczy )

2-3 łyżeczki ziaren chia
2 szklanki soku owocowego organicznego (bez konserwantów i sztucznych dodatków), smak – według upodobań
1/2 szklanki wody
Nasyp do szklanki ziarna chia i zalej je wodą, wykorzystując ½ szklanki wody na każde 2 łyżeczki ziaren. Zostaw je na kilka minut. Chia bardzo dobrze wchłania wodę, potrafi zwiększyć swoją objętość kilka razy. Po chwili w naczyniu zobaczysz masę o konsystencji galaretki.

Przelej ją do shakera i dolej soku. Wymieszaj i pyszny napój detoksykujący masz gotowy!

Nasiona Chia inaczej Szałwia Hiszpańska- 10 właściwości zdrowotnych.

1. Skarbnica wartości odżywczych i mała ilość kalorii
Już mała porcja (28 g), nasion chia dostarcza: ( 1 , 2 )

Błonnik: 11 gramów.
Białko: 4 gramy.
Tłuszcz: 9 gramów (z czego 5 gramów Omega-3).
Wapń 18% ZDS (Zalecane dzienne spożycie).
Mangan: 30% ZDS.
Magnez: 30% ZDS.
Fosfor: 27% ZDS.
Zawierają one również przyzwoitą ilość cynku, witaminy B3 (niacyny), potasu, witamina B1 (tiaminy) i witaminy B2.

2. Nasiona chia są pełne przeciwutleniaczy

3. Prawie wszystkie węglowodany w nich zawarte pochodzą z błonnika

4. Chia Nasiona są bogate w wysokiej jakości białka.

Zawierają około 14% białka.

5. Ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka, nasiona chia powinny pomóc w odchudzaniu.

6. Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

W rzeczywistości nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś porównując gram nasion z gramem mięsa łososia.

7. Nasiona chia mogą poprawić niektóre parametry krwi, które powinny zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2

8. Nasiona chia są bogate w wiele ważnych składników mineralnych kości.

9. Nasiona chia mogą poprawić stan zdrowia osób z cukrzycą typu 2

10. Nasiona chia mogą poprawić wydolność fizyczną tak dobrze jak napoje izotoniczne

Na zdrowie !