Koktajl oczyszczający ( odżywczy )
2-3 łyżeczki ziaren chia
2 szklanki soku owocowego organicznego (bez konserwantów i sztucznych dodatków), smak – według upodobań
1/2 szklanki wody
Nasyp do szklanki ziarna chia i zalej je wodą, wykorzystując ½ szklanki wody na każde 2 łyżeczki ziaren. Zostaw je na kilka minut. Chia bardzo dobrze wchłania wodę, potrafi zwiększyć swoją objętość kilka razy. Po chwili w naczyniu zobaczysz masę o konsystencji galaretki.
Przelej ją do shakera i dolej soku. Wymieszaj i pyszny napój detoksykujący masz gotowy!
Nasiona Chia inaczej Szałwia Hiszpańska- 10 właściwości zdrowotnych.
1. Skarbnica wartości odżywczych i mała ilość kalorii
Już mała porcja (28 g), nasion chia dostarcza: ( 1 , 2 )
Błonnik: 11 gramów.
Białko: 4 gramy.
Tłuszcz: 9 gramów (z czego 5 gramów Omega-3).
Wapń 18% ZDS (Zalecane dzienne spożycie).
Mangan: 30% ZDS.
Magnez: 30% ZDS.
Fosfor: 27% ZDS.
Zawierają one również przyzwoitą ilość cynku, witaminy B3 (niacyny), potasu, witamina B1 (tiaminy) i witaminy B2.
2. Nasiona chia są pełne przeciwutleniaczy
3. Prawie wszystkie węglowodany w nich zawarte pochodzą z błonnika
4. Chia Nasiona są bogate w wysokiej jakości białka.
Zawierają około 14% białka.
5. Ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka, nasiona chia powinny pomóc w odchudzaniu.
6. Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
W rzeczywistości nasiona chia zawierają więcej kwasów omega-3 niż łosoś porównując gram nasion z gramem mięsa łososia.
7. Nasiona chia mogą poprawić niektóre parametry krwi, które powinny zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2
8. Nasiona chia są bogate w wiele ważnych składników mineralnych kości.
9. Nasiona chia mogą poprawić stan zdrowia osób z cukrzycą typu 2
10. Nasiona chia mogą poprawić wydolność fizyczną tak dobrze jak napoje izotoniczne
Na zdrowie !
Polubili:
kmajka
klaudeczka_1996
Użytkownicy także przypinają:
1
2
11
Kreatywne Piny; Koktajl kiwi-banan-pomarańcza, ...
justynkamaj1990 wczoraj taki sobie piłam?:) mniam mniam:)
KreatywnePiny Ja go uwielbiam! <3