Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

motywacja

...
jest coraz lepiej:)!!
*Halo! Puk, puk:O ?
*Kto ta...
Na swój prawdziwy sukces pr...
dzisiaj ćwiczmy mój insta: ...
...
Pam ♥
Budujemy poślady :)
...
Dajcie z siebie wszystko! &...
"Najlepszą zemstą jest...
Wracam do formy. Trudno uwi...
#girl #fit #work
idealna *-*
magic in the summer
>>>
wesołych świąt wszystkim !!...
chyba osiagnelam to co chci...
Moje aktualne efekty 2 mies...
Obserwuj profil
Paulina2303

Paulina2303 od Mmmcia_

Dodane 17.05 o 19:32
Przypięte po raz pierwszy przez Mmmcia_
 5449
Na swój prawdziwy sukces pr...

Na swój prawdziwy sukces pr...

, aby dodać komentarz.

KATOfella

Jeju, jesteś świetna!

15.05 o 13:57   1  | 

Mmmcia_

KATOfella, Dziękuję!

15.05 o 15:18   1  | 

DAMA31

Lubię czytać twoje posty :D pozdrawiam :)

15.05 o 14:00   2  | 

Mmmcia_

DAMA31, Miło mi

15.05 o 15:19   1  | 

VaneskaFit

18000 ton tyle do przerzucenia - podejmę się mniej ale dziś miałam konsultacje z zajebistym sportowcem moje treningi będę zmienione niż dotychczas :) pięknie wyglądasz

15.05 o 18:22      1  | 

Mmmcia_

VaneskaFit, o to rewelacja! Dawaj znać co i jak :*

15.05 o 19:30   1  | 

maggie30

moja nowa motywacja!

15.05 o 19:12       | 

Mmmcia_

maggie30, dziękuję! :)

15.05 o 19:30    | 

planeciara123

<3 Kocham cie , haha :D

15.05 o 21:47       | 

Mmmcia_

planeciara123, hahahha <3

15.05 o 22:58    | 

piratka24

dobra robota!:)

15.05 o 22:25   1  | 

olcia198722

ile ci zajęło dojście do takiej perfekcji

16.05 o 8:38       | 

Mmmcia_

olcia198722, do perfekcji to mi jeszcze wiele brakuje ale to co widać na zdjęciu ok. 1-1,5 roku ale od początku mojego odchudzania (zdjęcia możesz zobaczyć na innych zszywkach). Bo to zdjęcie po lewej jest już po "mini zmianie" :)

16.05 o 9:22    | 

olcia198722

a co robisz na taki super brzuch

16.05 o 15:20       | 

Mmmcia_

olcia198722, dieta głównie, ćwiczę brzuch max. 2 ćwiczeniami i to przeważnie ze względu na mięśnie głębokie a nie na zarys mięśni i są to ćwiczenia typu plank (deska), na piłce fitballowej. na trx'ie :)

16.05 o 18:52    | 

madziqqowa

dużo zeszło Ci z biustu?

16.05 o 22:02       | 

Mmmcia_

madziqqowa, 1 rozmiar :)

17.05 o 9:42    | 

Paulina2303

Jesteś moją inspiracją ! <3

17.05 o 19:33    | 

Mmmcia_

Paulina2303, dziękuję bardzo! :)

17.05 o 21:42    | 

Kingaa18

Mogłabyś dodać jakiś post instruktażowy co ćwiczyć i jak na siłowni ? ☺ mimo że tam chodzę to sama nie wiem czy wykonuje dobre ćwiczenia w dobrej kolejności itp ☺ A Twoje posty megaa motywujące, na każdy czekam A niecierpliwością ☺

18.05 o 10:09    | 

Mmmcia_

Kingaa18, Jasne :) Postaram się coś ogarnąć,

18.05 o 15:03    | 

lola93

Pięknie ubralas to wszystko w słowa :) chociaż czasem i narzekanie jest dobre dla psychiki to warto zauważać małe rzeczy i nauczyć się nimi cieszyć :))

19.05 o 9:42       | 

Mmmcia_

lola93, oczywiście ponarzekać każdy może ale u większości z Nas to już codzienność, która niestety gubi.

19.05 o 17:34    | 

myszxd02

Twoj post to wielki kopniak motywujacy nie w kwesti fit ale mojego zycia. Trzymam za Ciebie w kciuki !

19.05 o 12:11       | 

Mmmcia_

myszxd02, dziękuję, przydadzą się :) ja za Ciebie również!

19.05 o 17:34    | 

nezuuu

hej pięknie umiesniony brzuch ;) piekna figura... mogłabyś dac mi wskazowki jakie cwiczenia na brzuch beda efektywne ?

20.05 o 8:35       | 

Mmmcia_

nezuuu, Dziękuję. Ogólnie nie ćwiczę mocno brzucha i wykonuje przeważnie ćwiczenia stabilizacyjne deski w różnych formach, unoszenia nóg leżąc, przyciąganie kolan w podporze przodem z pomocą piłki fitballowej (tzn. przyjmujesz pozycję taką jak do deski tyle, że stopy - piszczele przyklejone są do piłki fitballowej i przyciągam kolana pod brzuch), ew. zwisy na drążkach i różne unoszenie nóg to bym poleciła ale też głównie dieta u mnie ma wpływ na wygląd. Robiąc brzuch wykonuję max. 2 ćwiczenia :)

20.05 o 20:54    | 

nezuuu

Mmmcia_,dziękuję za wskazówki ;) napewno z nich skorzystaam ;) dam znac jak będą efekty widoczne ;) odżywiam sie zdrowo ;) cwicze 2 godziny dziwnie ..widze efekty wszedzie ..brzuch tez maleje ale nie tak jakbym chciala ... bardzo pomalu schodzi mi tluszczyk z mojej oponki .. tak wiec dla mnie kazda wskazówka jest cenna ;) bardzo dziękuję jeszcze raz za przydatne informacje ;) pozdrowiam

20.05 o 22:49      1  | 

charlotte111

a precise coś na wysmuklenie ud ?

24.05 o 7:09       | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
gabi777

oraz 55 innych użytkowników

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY