Więcej zszywek z tablicy

Pomysły

Naucz się szpagatu! Podejmu...
Podstawy dla początkujących...
Jak zrobić FARBĘ TABLICOWĄ ...
Lekkie placuszki serowe z m...
....
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
...
Dietetyczne pancakes
Szybka i prosta zupa pomido...
At Home Cardio Workout with...
Odchudzający koktajl ananas...
Pozbywamy się brzuszka!
xxx
Brak pomysłu na trening? Ni...
coś dla kobitek :p
Bransoletka Cena 49,99 zł Z...
... #healthy #fruits
Donaty bananowe z dodatkiem...
...
5- minutowe ćwiczenia PLANK...
...
Składniki na blachę 28 x 40...
Składniki: 2 podwójne piers...
Mus czekoladowy

Przepis po...
7 szklanek wody 
1/3 szklan...
jak wam się podoba taka fry...
neciaaa90

neciaaa90 od ola12

Dodane 14.06 o 19:38
Obserwuj
Naucz się szpagatu! Podejmujesz wyzwanie? :D Rozróżniamy dwa rodzaje szpagatu – damski inaczej francuski, z gimnastyki to siad kroczny oraz szpagat męski inaczej turecki czyli siad rozkroczny. Szpagat damski, który jest troszkę łatwiejszy do wykonania. Większość osób poprzez systematyczne rozciąganie jest w stanie go wykonać. Natomiast szpagat męski dla niektórych osób jest z natury niewykonalny ze względu na anatomiczną budowę miednicy (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet a inny u mężczyzn), do tego dochodzi również różna budowa samego stawu biodrowego (niektórzy maję głębsze panewki stawu biodrowego). Dziś pozostaniemy w temacie szpagatu damskiego. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które naszym zdaniem pomogą nam w wykonaniu tego szpagatu.

Naucz się szpagatu!

Podejmujesz wyzwanie? :D Rozróżniamy dwa rodzaje szpagatu – damski inaczej francuski, z gimnastyki to siad kroczny oraz szpagat męski inaczej turecki czyli siad rozkroczny. Szpagat damski, który jest troszkę łatwiejszy do wykonania. Większość osób poprzez systematyczne rozciąganie jest w stanie go wykonać. Natomiast szpagat męski dla niektórych osób jest z natury niewykonalny ze względu na anatomiczną budowę miednicy (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet a inny u mężczyzn), do tego dochodzi również różna budowa samego stawu biodrowego (niektórzy maję głębsze panewki stawu biodrowego). Dziś pozostaniemy w temacie szpagatu damskiego. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które naszym zdaniem pomogą nam w wykonaniu tego szpagatu.

Polubili: kjankan
Zszywka przypięta także na tablicach:
heathly Pomysły Ćwiczenia Health, Fit & Beauty +310 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Karolka120105

ja umiem zrobić obydwa szpagaty i potrafię w nich siedzieć ;)

 |  28.11 o 13:34  

Nieoceniona12

leżąc zrobie szpagat...ale na stojąco nawet do 3/4 nogi nie podniose xd

 |  31.10 o 16:45  

donia6030

szpagat damski mam opanowany do perfekcji, potrafie go zrobic bez rozciagania, ale meskiego nie potrafie zostalo mi ok.15 cm :/

 |  1.07 o 16:53  

Zakochana89

zostało mi nie całe 10 cm przez moje ćwiczenia

 |  30.06 o 17:39  

dreams_18

Jak długo należy się rozciągać aby wykonać taki pełny szpagat? ;)

 |  30.06 o 13:12  

frytaa37

Mam 30 lat i szpagat dla mnie to żaden problem od dziecka ;) bez żadnego rozciągania ;)

 |  29.06 o 11:57   Pokaż odpowiedzi

Wercia_Cool

Ja musiałam 3 miesiące ćwiczyć żeby umieć szpagat

 |  27.06 o 17:16  

Kira91

Kiedyś robiłam prawie szpagat, ale bez względu na ćwiczenia i tak nie zrobię pełnego, moje bioderka mi nie pozwolą : p

 |  24.06 o 20:33  

cynamoonowa

a co on daje, oprocz rozciagniecia?

 |  24.06 o 17:49   Pokaż odpowiedzi

ModaUrodaWszystko

Myślę że podejmę się wyzwania :)

 |  23.06 o 15:01  
Zobacz więcej komentarzy

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: