Więcej zszywek z tablicy

Motywatory

slimlegs
Taka mała ściąga, ćwiczenia...
aaa
...
Biegacie? Pochwalcie się ja...
Naucz się szpagatu! Podejmu...
^v^
^v^
^v^
Turbo Abs - Intensywny Tren...
^v^
Dziewczyny mam pytanie. Jak...
^v^
^v^
^v^
^v^
^v^
^v^
^v^
^v^
Trening dla leniwych, czyli...
Ćwiczenia na dolne partie b...
^v^
Ja dziś 40s. A Wy robicie d...
^v^
wyszukaj ćwiczenia na wybra...
Cordellia

Cordellia od ola12

Dodane 30.06 o 13:52
Obserwuj
Naucz się szpagatu! Podejmujesz wyzwanie? :D Rozróżniamy dwa rodzaje szpagatu – damski inaczej francuski, z gimnastyki to siad kroczny oraz szpagat męski inaczej turecki czyli siad rozkroczny. Szpagat damski, który jest troszkę łatwiejszy do wykonania. Większość osób poprzez systematyczne rozciąganie jest w stanie go wykonać. Natomiast szpagat męski dla niektórych osób jest z natury niewykonalny ze względu na anatomiczną budowę miednicy (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet a inny u mężczyzn), do tego dochodzi również różna budowa samego stawu biodrowego (niektórzy maję głębsze panewki stawu biodrowego). Dziś pozostaniemy w temacie szpagatu damskiego. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które naszym zdaniem pomogą nam w wykonaniu tego szpagatu.

Naucz się szpagatu!

Podejmujesz wyzwanie? :D Rozróżniamy dwa rodzaje szpagatu – damski inaczej francuski, z gimnastyki to siad kroczny oraz szpagat męski inaczej turecki czyli siad rozkroczny. Szpagat damski, który jest troszkę łatwiejszy do wykonania. Większość osób poprzez systematyczne rozciąganie jest w stanie go wykonać. Natomiast szpagat męski dla niektórych osób jest z natury niewykonalny ze względu na anatomiczną budowę miednicy (inny kąt ustawienia powierzchni stawowych stawu biodrowego u kobiet a inny u mężczyzn), do tego dochodzi również różna budowa samego stawu biodrowego (niektórzy maję głębsze panewki stawu biodrowego). Dziś pozostaniemy w temacie szpagatu damskiego. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które naszym zdaniem pomogą nam w wykonaniu tego szpagatu.

Zszywka przypięta także na tablicach:
Paula Ciało , ćwiczenia fit Ulubione +310 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

Karolka120105

ja umiem zrobić obydwa szpagaty i potrafię w nich siedzieć ;)

 |  28.11 o 13:34  

Nieoceniona12

leżąc zrobie szpagat...ale na stojąco nawet do 3/4 nogi nie podniose xd

 |  31.10 o 16:45  

donia6030

szpagat damski mam opanowany do perfekcji, potrafie go zrobic bez rozciagania, ale meskiego nie potrafie zostalo mi ok.15 cm :/

 |  1.07 o 16:53  

Zakochana89

zostało mi nie całe 10 cm przez moje ćwiczenia

 |  30.06 o 17:39  

dreams_18

Jak długo należy się rozciągać aby wykonać taki pełny szpagat? ;)

 |  30.06 o 13:12  

frytaa37

Mam 30 lat i szpagat dla mnie to żaden problem od dziecka ;) bez żadnego rozciągania ;)

 |  29.06 o 11:57   Pokaż odpowiedzi

Wercia_Cool

Ja musiałam 3 miesiące ćwiczyć żeby umieć szpagat

 |  27.06 o 17:16  

Kira91

Kiedyś robiłam prawie szpagat, ale bez względu na ćwiczenia i tak nie zrobię pełnego, moje bioderka mi nie pozwolą : p

 |  24.06 o 20:33  

cynamoonowa

a co on daje, oprocz rozciagniecia?

 |  24.06 o 17:49   Pokaż odpowiedzi

ModaUrodaWszystko

Myślę że podejmę się wyzwania :)

 |  23.06 o 15:01  
Zobacz więcej komentarzy

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: