Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Dieta

200 kcal
Co jeść na diecie? Lista di...
OMLET Z SERKA 

2 jajka M (...
Obserwuj profil
Patrycja9919

Patrycja9919

Dodane 11.01 o 13:42
 376
OMLET Z SERKA 

2 jajka M (65 g)
100 g serka wiejskiego light
2 płaskie łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (30 g)
1 łyżeczka erytrytolu (6 g) lub innego słodzika

Zblendować razem, usmażyć na małym ogniu na lekko natłuszczonej patelni.

Polewa: 1 łyżeczka kakao (5 g), 1 łyżeczka miodu pszczelego (6 g), 5-6 łyżeczek mleka do uzyskania konsystencji
+ pół łyżki wiórków kokosowych (3 g), łyżeczka posiekanych orzeszków ziemnych (7 g)

Wartość energetyczna*:

405 kcal

30 g białka

20 g tłuszczów

31 g węglowodanów

4,2 g błonnika


ŻELAZO 4,1 mg
CYNK 3,6 mg
WIT. E 1,8 mg (ok. 25% RDA dla kobiet)
WIT. B2 0,74 mg (ok. 70% RDA dla kobiet)

*podane wartości uwzględniają podstawowe straty związane z obróbką kulinarną - 10% dla wszystkich składników, 20% na vit.B

OMLET Z SERKA

2 jajka M (65 g)
100 g serka wiejskiego light
2 płaskie łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (30 g)
1 łyżeczka erytrytolu (6 g) lub innego słodzika

Zblendować razem, usmażyć na małym ogniu na lekko natłuszczonej patelni.

Polewa: 1 łyżeczka kakao (5 g), 1 łyżeczka miodu pszczelego (6 g), 5-6 łyżeczek mleka do uzyskania konsystencji
+ pół łyżki wiórków kokosowych (3 g), łyżeczka posiekanych orzeszków ziemnych (7 g)

Wartość energetyczna*:

405 kcal

30 g białka

20 g tłuszczów

31 g węglowodanów

4,2 g błonnika


ŻELAZO 4,1 mg
CYNK 3,6 mg
WIT. E 1,8 mg (ok. 25% RDA dla kobiet)
WIT. B2 0,74 mg (ok. 70% RDA dla kobiet)

*podane wartości uwzględniają podstawowe straty związane z obróbką kulinarną - 10% dla wszystkich składników, 20% na vit.B

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Malutka546
paaaulinaaa1
Arta
karolina1206
KeepOnGoing
KochamCi12
AndziaM92
Zszywka przypięta na tablicach:

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY