Więcej zszywek z tablicy

Ulubione

torba duo 13 na magnes
śliczny
Świetna *.* Bardzo wciągają...
no własnie :(
przy odchudzaniu trzeba uwa...
PW - Mordercze brzuszki cz.I
,,,
Studio Sessions #2: Call Me...
...
Makaron z sosem serowym i w...
VEVO PRESENTS - Dla oczu ni...
szacuneczek ;)
czekoladowe
kubeczek
Dibo

Dibo od sojciaaaa

Dodane 9.05 o 13:13
Obserwuj
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie

stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D

Zszywka przypięta także na tablicach:
sporting ćwiczenia Pomysły be fit girls +225 innych
Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

pataszonek

Piersi to gruczoł+tkanka tłuszczowa, osadzone na mięśniu. Jeżeli ćwiczymy bez wykorzystywania rezerw tłuszczowych (krócej niż 40 min) i nie jesteśmy na deficycie kalorycznym piersi nie powinny maleć. Ale wiadomo, że to bardzo indywidualna sprawa, Jeżeli ktoś ma natomiast małe piersi i niewielkie mięśnie, to poprzez rozbudowywanie tk. mięśniowej pierś zostanie wypchnięta automatyczne do przodu.

 |  3.06 o 16:07  

basixd

a przypadkiem od takich ćwiczeń się nie pomniejszają ? i ile trzeba ćwiczyć żeby widzieć efekty ?

 |  21.03 o 12:26   Pokaż odpowiedzi

klaada21174

a jest tu ktoś kto stosował je dłuższy czas i może potwierdzić ich skuteczność ?

 |  21.03 o 11:02  

monika777333

zszywka.pl/u/monika777333/mel-b-1474304.html - zapraszam tu znajdziecie różne ćwiczenia też na klatkę piersiową ;)

 |  18.03 o 12:35  

dafidof2

czy po tych ćwiczeniach piersi sie powiekszaja??

 |  16.03 o 22:43   Pokaż odpowiedzi

madison325

Ja juz ćwiczyłam :) fajne cwiczenia, nawet sie nie zmeczylam a efekty cudowne!!!!!!!!!!

1  |  16.03 o 19:09   Pokaż odpowiedzi

99paolapaulina99

ja też :)

 |  14.03 o 17:21  

loti153

Pierwsze co pomyślałam po przeczytaniu "modlitwa": "Mam się modlić do Boga o cycki?" xD

47  |  6.03 o 23:00   Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają:

DO GÓRY