Więcej zszywek z tablicy

Uroda

Pomysł na codzienny makijaż
Woda różana to najbardziej ...
podejmuję się wyzwania!
30 dniowe wyzwanie! ;) Męcz...
przy odchudzaniu trzeba uwa...
Cycki do góry! ;) czyli ćwi...
;33
Moczenie stóp w occie (jabł...
Zastanawiałyście się kiedyś...
PLANKI - Najlepsze z Najlep...
Depilacja pasta cukrowa wra...
Elwira93

Elwira93 od sojciaaaa

Dodane 2.06 o 12:36
Obserwuj
przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D

przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie

stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma -
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :)

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D

Zgłoś naruszenie

, aby dodać komentarz.

pataszonek

Piersi to gruczoł+tkanka tłuszczowa, osadzone na mięśniu. Jeżeli ćwiczymy bez wykorzystywania rezerw tłuszczowych (krócej niż 40 min) i nie jesteśmy na deficycie kalorycznym piersi nie powinny maleć. Ale wiadomo, że to bardzo indywidualna sprawa, Jeżeli ktoś ma natomiast małe piersi i niewielkie mięśnie, to poprzez rozbudowywanie tk. mięśniowej pierś zostanie wypchnięta automatyczne do przodu.

3.06 o 16:07    | 

basixd

a przypadkiem od takich ćwiczeń się nie pomniejszają ? i ile trzeba ćwiczyć żeby widzieć efekty ?

21.03 o 12:26    |  Pokaż odpowiedzi

klaada21174

a jest tu ktoś kto stosował je dłuższy czas i może potwierdzić ich skuteczność ?

21.03 o 11:02    | 

monika777333

zszywka.pl/u/monika777333/mel-b-1474304.html - zapraszam tu znajdziecie różne ćwiczenia też na klatkę piersiową ;)

18.03 o 12:35    | 

dafidof2

czy po tych ćwiczeniach piersi sie powiekszaja??

16.03 o 22:43       |  Pokaż odpowiedzi

madison325

Ja juz ćwiczyłam :) fajne cwiczenia, nawet sie nie zmeczylam a efekty cudowne!!!!!!!!!!

16.03 o 19:09   1  |  Pokaż odpowiedzi

99paolapaulina99

ja też :)

14.03 o 17:21    | 

loti153

Pierwsze co pomyślałam po przeczytaniu "modlitwa": "Mam się modlić do Boga o cycki?" xD

6.03 o 23:00   47  |  Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Pati6969
Zszywka przypięta na tablicach:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY