Refleksje zainspirowane lekturą "Mały Książę"


Więcej zszywek z tablicy

Dietka

KURCZAK W SOSIE MIODOWO MUS...
,,,
10 pomysłów na smoothie
Kilka naprawdę fajnych komb...
lekkie ciasto z truskawkami
FIT HIT- PLACUSZKI Z CUKINI...
Soczki, sokunie na wszystko :)
szpagat
Proteinowe puszyste naleśni...
Smothie ;)
Smothie ;)
Donaty bananowe z dodatkiem...
Bardzo delikatne, wręcz pia...
składniki:
1 opakowanie chl...
sałatka brokułowa
Składniki...
SKŁADNIKI (12 placuszków):
...
Sos tuńczykowo-serowy

Skła...
Smoothie:)


Składniki

7 m...
Ryż ze szpinakiem i kurczak...
3 łyżki płatków owsianych, ...
♥♥♥
Salatka z kurczakiem. Sos t...
5 sposobów na smoothie
Banan zawinięty w kokosowy ...
Jaglany warstwowiec z kreme...
kurczak & b...
Kitten_Mitten

Kitten_Mitten od MoniaPonia

Dodane 19.03 o 1:09
Obserwuj
Sos tuńczykowo-serowy

Składniki na  4 porcje (B-175,T-20,W-40)
•	255g tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
•	200g świeżego szpinaku
•	2 ząbki czosnku
•	200g mozzarella fat free ( np. Kraft)
•	200ml mleka 0%
•	kostka rosołowa
•	łyżka oliwy z oliwek
•	80g serka topionego low-fat
•	gałka muszkatołowa- szczypta dla smaku 
•	papryka w proszku

Przygotowanie:
•	Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek, dodać do niej czosnek posiekany lub przeciśnięty przez praskę oraz umyty szpinak.  Szpinak smażymy aż do całkowitego odparowania wody.Szpinak będzie miękki dodajemy do niego tuńczyka i świeżo mielony pieprz. 
•	W rondelku podgrzewamy mleko do którego dodajemy serek topiony, mozzarellę, gałkę muszkatołową, paprykę, kostkę rosołową. Trzepaczką mieszamy aż wszystko się rozpuści i będzie tworzyć jednolita masę. Nie można dopuścić do wrzenia sosu. Gotowy sos  przelewany do szpinaku i tuńczyka.  Wszystko wymieszać i gotowe  
Gotowy sos podawać z makaronem z semoliny lub makaronem pełnoziarnistym z mąki durum. 

Uwaga! Ser który używam ma 0g tłuszczu. Użycie sera o większej zawartości tłuszczu zmieni właściwości odżywcze sosu.

Sos tuńczykowo-serowy


Składniki na 4 porcje (B-175,T-20,W-40)
• 255g tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
• 200g świeżego szpinaku
• 2 ząbki czosnku
• 200g mozzarella fat free ( np. Kraft)
• 200ml mleka 0%
• kostka rosołowa
• łyżka oliwy z oliwek
• 80g serka topionego low-fat
• gałka muszkatołowa- szczypta dla smaku
• papryka w proszku

Przygotowanie:
• Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek, dodać do niej czosnek posiekany lub przeciśnięty przez praskę oraz umyty szpinak. Szpinak smażymy aż do całkowitego odparowania wody.Szpinak będzie miękki dodajemy do niego tuńczyka i świeżo mielony pieprz.
• W rondelku podgrzewamy mleko do którego dodajemy serek topiony, mozzarellę, gałkę muszkatołową, paprykę, kostkę rosołową. Trzepaczką mieszamy aż wszystko się rozpuści i będzie tworzyć jednolita masę. Nie można dopuścić do wrzenia sosu. Gotowy sos przelewany do szpinaku i tuńczyka. Wszystko wymieszać i gotowe 
Gotowy sos podawać z makaronem z semoliny lub makaronem pełnoziarnistym z mąki durum.

Uwaga! Ser który używam ma 0g tłuszczu. Użycie sera o większej zawartości tłuszczu zmieni właściwości odżywcze sosu.

Zgłoś naruszenie

Sparco

bardzo smaczny przepis :)

 |  2.05 o 23:55   Pokaż odpowiedzi

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają:

1

0

Masa czy redukcja ? Od czego zacząć ? Przeczyta...

zrzucbrzch
zrzucbrzch cały wpis przeczytasz tutaj - https://zrzucbrzuch.com/2023/05/masa-czy-redukcja-od-czego-zaczac/

1

0

[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...

fotoamator
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.

1

0

Szukasz skutecznej diety? Spróbuj Fabryki Siły....

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj masz linka z darmowymi dniami w gratisie (nawet 90 dni !) przy wykupie planu https://www.fa...

2

1

Motywacja na dziś !

zrzucbrzch
zrzucbrzch Zajrzyj tutaj https://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/

1

0

Nie wiesz jak schudnąć ? Przeczytaj ten wpis

zrzucbrzch
zrzucbrzch Tutaj macie cały wpis - http://twojafitmotywacja.blogspot.com/2022/06/jak-schudnac-z-brzucha.html

1

0

Jak utrzymać efekty diety ? Przeczytasz w artyk...

zrzucbrzch
zrzucbrzch tutaj macie cały wpis https://zrzucbrzuch.com/2022/02/jak-utrzymac-efekty-diety/