Sos tuńczykowo-serowy
Składniki na 4 porcje (B-175,T-20,W-40)
• 255g tuńczyk w kawałkach w sosie własnym
• 200g świeżego szpinaku
• 2 ząbki czosnku
• 200g mozzarella fat free ( np. Kraft)
• 200ml mleka 0%
• kostka rosołowa
• łyżka oliwy z oliwek
• 80g serka topionego low-fat
• gałka muszkatołowa- szczypta dla smaku
• papryka w proszku
Przygotowanie:
• Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek, dodać do niej czosnek posiekany lub przeciśnięty przez praskę oraz umyty szpinak. Szpinak smażymy aż do całkowitego odparowania wody.Szpinak będzie miękki dodajemy do niego tuńczyka i świeżo mielony pieprz.
• W rondelku podgrzewamy mleko do którego dodajemy serek topiony, mozzarellę, gałkę muszkatołową, paprykę, kostkę rosołową. Trzepaczką mieszamy aż wszystko się rozpuści i będzie tworzyć jednolita masę. Nie można dopuścić do wrzenia sosu. Gotowy sos przelewany do szpinaku i tuńczyka. Wszystko wymieszać i gotowe
Gotowy sos podawać z makaronem z semoliny lub makaronem pełnoziarnistym z mąki durum.
Uwaga! Ser który używam ma 0g tłuszczu. Użycie sera o większej zawartości tłuszczu zmieni właściwości odżywcze sosu.
Użytkownicy także przypinają:
0
1
0
Masa czy redukcja ? Od czego zacząć ? Przeczyta...
zrzucbrzch cały wpis przeczytasz tutaj - https://zrzucbrzuch.com/2023/05/masa-czy-redukcja-od-czego-zaczac/
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
0
1
0
Szukasz skutecznej diety? Spróbuj Fabryki Siły....
zrzucbrzch Tutaj masz linka z darmowymi dniami w gratisie (nawet 90 dni !) przy wykupie planu https://www.fa...
3
2
1
Motywacja na dziś !
zrzucbrzch Zajrzyj tutaj https://zrzucbrzuch.com/2018/04/fabryka-sily-opinia/
twojafitmotywacja Sztos !
2
1
0
Nie wiesz jak schudnąć ? Przeczytaj ten wpis
zrzucbrzch Tutaj macie cały wpis - http://twojafitmotywacja.blogspot.com/2022/06/jak-schudnac-z-brzucha.html
1
1
0
Jak utrzymać efekty diety ? Przeczytasz w artyk...
zrzucbrzch tutaj macie cały wpis https://zrzucbrzuch.com/2022/02/jak-utrzymac-efekty-diety/
Sparco
bardzo smaczny przepis :)