Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Workout

Tajemnice treningu pośladkó...
Ćwiczenia na brzuch
Booty pop workout
Plank Workout
Home Butt Workout - Full Le...
Victoria's Secret Ange...
Trening pośladków i ABS
Trening na nogi
Lepsza niż Chodakowska...
Ćwiczenia na tyłek
TRENING NA PŁASKI BRZUCH w ...
TRENING KLATY I PLECÓW W DO...
TRENING NA SZCZUPŁE RAMIONA...
ĆWICZENIA NA SEKSOWNE POŚLA...
TRENING W DOMU NA SEXY TYŁE...
ĆWICZENIA NA BRAZYLIJSKIE P...
TRENING NA SEKSOWNE POŚLADK...
Fitdevangel - Rozgrzewka
Dz...
Trening na pośladki

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

URSZULA "NA SEN" ... Christmas Tree Nail Art 3 EASY CHRISTMAS NAIL IDEAS... Naruto Shippuden OP9 NC Dennis Lloyd - Leftovers (O... Jak zrobić Pudełko Prezento... Pyszna surówka z pora kapus... Sos pieczarkowy ze śmietaną... KIM KARDASHIAN WEST MAKEUP ...
Obserwuj
Hellscythe

Hellscythe

Dodane 9.08 o 14:58 z

www.youtube.com

Tajemnice treningu pośladków + najczęstsze błędy

(Przysiady nie działają?!)

, aby dodać komentarz.

karolinia26

o świetne! Ale tyle się pompuje tych przysiadow a to nie one dają fajna dupke:)aczkolwiek warto je robic

9.08 o 17:11      2  |  1

VaneskaFit

No i super, u mnie w treningu nie ma czegoś takiego jak przysiad :) od dawna :) jeszcze nie wspomniany był martwy ciąg który tez pięknie pośladki wybija do góry

9.08 o 18:50   4  | 

monroe94

A ja właśnie uwielbiam robić przysiady we wszystkich możliwych wariantach :)

10.08 o 8:28   1  |  1

Hellscythe

monroe94, Dają jakiś efekt? ;d

10.08 o 8:51    | 

monroe94

Hellscythe, Oczywiście bardzo wzmacniają nogi, szczególnie uda. Jeśli dodasz do nich wyskoki to łydka też po pracuje. Jedyne ćwiczenie jakie nie daje efektów to leżenie na kanapie :)

10.08 o 9:26   2  |  1

Arta

Oooo właśnie tego filmiku odtatnio szukałam!

10.08 o 15:51   2  | 

Kamarka

spoko,ćwiczę -tracę w obwodach-tyłka niestety też i kilka dobrych rad się przyda.... Kolega też całkiem konkretny ;-). Ale ten tekst "ciężar baby" to......już sobie mogli darować, czuję się dotknięta tymi "babami" :-D.

11.08 o 15:39   3  | 

ciasto_marchewkowe

może i przysiady rozbudowują uda, ale nie powinno się ich pomijać.Dobrze budują siłę, ryzyko stagnacji jest mniejsze i poprawiają wzorzec ruchowy. Jeżeli nie będziemy dbać o mięśnie czerwonogłowe może dojść do dysproporcji mięśniowej i wtedy bardzo łatwo o kontuzję. Oczywiście mówię tu o osobach, które biorą max ciężar na dana ilość powtórzeń, jeżeli będą skupiać się na tylnej taśmie przez kilka lat/ miesięcy zrobią sobie kuku

11.08 o 16:29   2  | 

Mikrela

ciasto_marchewkowe, chodziło o czworogłowe? jak myślisz bieganie też wzmacnia te mięśnie? przysiady robię, nawet często, ale mam kilka dodatkowych cm w udach i dlatego ich nie lubię, a biegać i tak biegam ;)

15.08 o 10:24       | 

ciasto_marchewkowe

Mikrela, od biegania raczej Ci aż tak czworogłowe nie urosną to jest cardio, a od cardio aż tak mocno mięśnie nie rosną :) . ale to też zalezy jak biegasz, bo jeżeli sprintami to trochę mogą zwiększyć swoją objętość i pewnie tylko Ty będziesz widziała różnice. . Jeżeli chodzi o przysiady to jest główne ćwiczenie na przód uda i jeżeli nie robisz ich ze sztangą i większym obciążeniem nie powinny aż tak urosnąć. Ja widziałam dopiero różnice w ich wyglądzie dopiero po roku ćwiczeń, ale to zależy od genów. Lepszą odmianą przysiadów ze sztangą jest low bar gdzie bardziej aktywuje się tylna taśma

15.08 o 11:10   2  | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Olka1999
magdalenawilczoch
pati753
rybeczkaaa
amzsew
august1113
moli74
klaaudiaa1
Ewaa
Klapla

oraz 189 innych użytkowników

Zszywka przypięta na tablicach:

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY