Zgłoś naruszenieZgłoś naruszenie

Więcej zszywek z tablicy

Motywacja

Przysiady
...
Go WORKOUT!
Tiffany Rothe - 10 minutowy...
Nowe ciało w budowie :)
...
...
...
...
Co dzieje się w naszym orga...
...
Stop!
Zacznij dziś!
Just do it!
...
...
Mel B - 15 minutowy trening...
Mel B - Ćwiczenia rozluźnia...
Mel B - Rozgrzewka 5 min
Mel B - trening abs
Mel B - 10 minutowy trening...
Mel B - 10 minutowy trening...
Mel B - 10 minutowy trening...
Pamiętajcie, w ćwiczeniach ...

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

Nick Jonas - Find You Zedd, Liam Payne - Get Low ... Luis Fonsi - Despacito ft. ... Robin Schulz – OK (feat. Ja... P!nk - What About Us (Offic... All Time Low: Nightmares (O... All Time Low: Drugs &Ca... Alvaro Soler - Sofia Pasta Gel :: Żel dekoracyjn...
Obserwuj profil
Pa_Ula

Pa_Ula od karolax3

Dodane 1.08 o 11:26 z

www.youtube.com

Przypięte po raz pierwszy przez Dumka
 103381

Tiffany Rothe - 10 minutowy trening na boczki

, aby dodać komentarz.

elikate

Ćwiczyłam :D Miałam niezłe zakwasy na boczkach :D

6.07 o 21:35   1  | 

Dumka

ja właśnie dziś też mam masakryczne :D na końcu ledwo co się wyprostowałam :D Ale tzn. ze działa :D

6.07 o 21:37    | 

elikate

Dokładnie :D

6.07 o 21:37    | 

humanistka14

ja dzis zaczelam :) zobaczymy czy wstane jutro :D

6.07 o 21:52    | 

angelina81

Hihihi witam w klubie :) zakwasy odczuwalne przez tydzień, ale za to z jaką przyjemnością się do nich wraca :) najważniejsze to systematyka...

6.07 o 23:07    | 

humanistka14

okej, jestem po pierwszym dniu i powiem wam, że zakwasy lekko odczuwalne w boczkach . zdziwilam sie, ze nie tak bardzo jak u innych, ale to moze dlatego, ze generalnie wczesniej cwiczylam na rozne partie ciala :) wszystkich zycze powodzenia ! cwiczenia w formie tanca-przyjemne z pozytecznym ;)

7.07 o 11:15    | 

Margaret16

Bardzo je polecam ćwiczyłam je dosyć długo ok 6 msc ale nie regularnie ale efekty są i to bardzo widoczne :D

7.07 o 11:26    | 

onlyhealthy

ja ćwiczyłam i polecam, 2 tyg i po boczkach ;d

8.07 o 16:55    | 

misiowelove

onlyhealthy, a robiłaś coś jeszcze albo może np trzy razy dziennie? bo ja kiedyś z tym dobilam niemalże m-ca i marnie raczej... ;/

11.05 o 23:46    | 

Dumka

dzięki, mam nadzieję ze i u mnie będą widoczne efekty ;D

8.07 o 18:09    | 

Margaret16

jeszcze dziewczyny polecam wam ćwiczyć do tego ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U oraz ten http://www.youtube.com/watch?v=Wq-VeGdQptQ efekt powinien być trochę szybszy przy zgubieniu boczków niż z samym filmikiem "10 min Booty Shaking..." :D

9.07 o 10:00    | 

Dumka

dzięki, na pewno spróbuję :D

9.07 o 15:38    | 

matrix14

jeju ja ćwiczyłam i wgl nie mam zakwasów i to nie raz tylko przez kilka dni a nie uprawiam zbyt wiele ruchu więc pewnie źle je wykonuje chociaż w to też wątpie... no nie wiem, jak skończe i naprawdę będzie widać efekty to na pewno sie nimi pochwale ;)

10.07 o 15:54    | 

Margaret16

matrix14 ja też nie miałam po nich zakwasów ale miałam efekty , nie każdy ma zakwasy :)

10.07 o 16:08    | 

Pysieeek

po jakim czasie widać pierwsze efekty (nawet te małe)? :)

12.07 o 18:03    | 

Margaret16

2 tyg regularnych ćwiczeń ;) przynajmniej u mnie , u każdego inaczej mięśnie pracują :)

12.07 o 18:39    | 

syska170

Uwielbiam ten zestaw robi sie przyjemnie i na efekty nie czeka się długo ;)

15.07 o 18:46    | 

Agresive

ja zrobiłam ze 2 min i już miałam dość.

17.07 o 17:19    | 

Margaret16

z czasem będzie tylko lepiej zobaczysz ;))

17.07 o 19:13    | 

Agresive

Raczej nie będę próbować, po prostu mnie zniechęcają.

17.07 o 20:54    | 

followme24

zaczela 2 dni temu, zakwasy sa i to niezle ale mam motywacje ;))

18.07 o 13:09    | 

Dumka

jaj już 111 dzień :D widać że boczki znikają , powoli ale znikają ;D

18.07 o 15:20    | 

Dumka

11*

18.07 o 15:20    | 

iska332

Dumka codzinnie robisz czy robisz sobie jakies przerwy?

21.07 o 19:55    | 

Dumka

codziennie :D , moze raz mi się dało tylko opuścić :D

21.07 o 21:23    | 

jatomam

ja ćwiczyłam :D coś genialnego <3

22.07 o 9:36    | 

iska332

pierwszy dzien za mna ale powiem wam ze jak ogladalam to nie wydawalo sie meczace ale jak robilam to sie troche zmeczylam :D

22.07 o 9:46    | 

Dumka

dziewczyna ma zawrtotne tępo :D ale rzeczywiście wdać efekty dosć szybko ;D

22.07 o 12:05    | 

burzena

Oj ćwiczyłam :) Ćwiczenia naprawdę proste,nic wielkiego,a rano tak bolą boczki,że aż czuć postęp!

23.07 o 16:51    | 

peeee

ja od dzisiaj zaczynam! ;)

24.07 o 16:52    | 

peeee

skonczylam wlasnie 30 dzien z ksiazki Ewy Chodakowskiej, a od jutra nastepne 30 dni + wlasnie te cwiczenia na talie i oczywiscie abs Mel b ;) moze za miesiac napisze jakie rezultaty;) pozdrawiam ;)

24.07 o 16:54    | 

gabi12941

Te ćwiczenia są zajeb***e , ćwiczę je od tygodnia , a rezultaty są niesamowite . Polecam :*

24.07 o 18:21    | 

possibiliyty

ja 3 dni już :), po pierwszym dniu miałam okrooooooooooopne zakwasy ale jest coraz lepiej :3

24.07 o 21:59    | 

agnes1700

Margaret16 czy ćwiczyłaś coś jeszcze oprócz tego co podałaś?

25.07 o 0:02    | 

Margaret16

agnes1700 ćwiczyłam jeszcze kilera Chodakowskiej ale z muzyką swoją bo tak sam nudził mnie troszkę i są tam ćwiczenia z podnoszeniem bioder do góry (te na boku) one też w pewnym stopniu myślę ze mi pomogły :)

25.07 o 11:19    | 

iska332

dziewczyna a jakie cwiczenia polecacie na zrzucenie faldki z brzucha?

25.07 o 11:21    | 

Dumka

na fałdkę z brzucha ? :D hmmm wszystko co się da , Mel B , hula hop, Chodakowską ;D

25.07 o 11:45    | 

Directioner6_9

Ćwiczyłam wczoraj i mam dzisiaj okropne zakwasy.Jutro powtórka oczywiście <3

25.07 o 20:33    | 

swagg

ćwiczyłam przedwczoraj, zakwasy były, ale już idę ćwiczyć znów :D Efekty, hmm, jak na 1 raz, jestam zadowolona :D

25.07 o 23:59    | 

dream9518

gdzie można znaleźć te ćwiczenia? może głupie pytanie ale nie mam zielonego pojęcia;(

26.07 o 14:40    | 

tuusiaax33

A ja polecam jej zestaw ćwiczeń ułożony na cały tydzień. https://www.facebook.com/notes/tiffany-rothe/tiffany-rothe-workouts-recommended-schedule-for-online-routines/211393848899773 Sama zrobiłam dopiero 2 dni ale nie mam zamiaru się poddawać bo świetnie się podczas tych ćwiczeń bawię i nie odczuwam aż takiego zmęczenia jak przy ćwiczeniach z Ewą. Wszystkie ćwiczenia zawarte w tym programie można znaleźć na profilu Tiffany na YouTube. Gorąco polecam :)

26.07 o 16:32    | 

ivaa15

Dzis pierwszy raz ćwiczyłam niezłe te cwiczenia mam nadzieje,ze beda jakies efekty ;)

26.07 o 19:42    | 

Lola525

ja ćwiczyłam i efekty widziałam po tygodniu

27.07 o 13:11    | 

SeeYouKiss

To są WYGŁUPY a nie ćwiczenia :) POLECAM bardzo fajnie sie cwiczy czas szybko leci a nawet humor poprawia :D

27.07 o 13:14   1  | 

MargaretkaM

już prawie 3 tygodnie ;d efekty są na szczęście ;p

21.08 o 23:16    | 

lumos

zaczynam od dziś.. mam nadzieje że coś dadzą ^^

24.08 o 20:29    | 

ewelinka20

ja ćwiczę już prawie od tygodnia i czuję że coś pozytywnego zaczyna się dziać:)

24.08 o 22:17    | 

lumos

Mnie jak narazie wszystko boli ale to znaczy że działa :D

25.08 o 19:34    | 

kasika150

zaczęłam od wczoraj zakwasy bardzo ale po dzisiejszych mniejsze:D

22.10 o 20:19    | 

swagswagxd

ćwicze od 5 dni, a już widać efekty, poćwicze 2 tygodnie i dodam zdjęcia sprzed i po :) nie rezygnujcie, warto!

10.03 o 13:34    | 

NorikoRie_chan

Wczoraj był pierwszy raz i powiem, że zakwasy sa masakryczne ;D

17.03 o 18:08    | 

agrafkaa89

ja robie, i jestem zadowolona już po 2 tygodniach. 3 dni tylko nie ćwiczylam - weekend i nie było czasu. Polecam !!

3.04 o 19:34    | 

Agresive

ćwiczę od dawna i efektów brak :(

3.04 o 21:20    | 

agrafkaa89

robisz coś oprócz ćwiczeń ?

3.04 o 22:32    | 

Agresive

agrafkaa89, tak robiłam 15 cardio, + czasem zumba 15 min różnie

4.04 o 17:41    | 

agrafkaa89

Agresive, to szczerze mówiąc nie wiem co ci doradzić, ja rano stosuje hula-hop z masażerem około 2-3 minut. potem w południe te ćwiczenia, do tego herbatka wspomagajaca spalanie. Wieczorem przed tv czy komputerem zakładam sobie pas wibrujący z funkcją sauny ... i tak 2tygodnie, i efkty widać

6.04 o 22:10    | 

Dumka

Agresive, a co z odżywianiem ?

20.11 o 18:10    | 

CattyImpDust

Ja przed chwilą pierwszy raz i już kilka minut po treningu poczułam pierwsze zakwasy ;o ale pierwsze ćwiczenie to jakaś masakra czułam jak przesuwało mi się płuco, serce i mostek, jakaś masakra ;x ale przy pozostałych ćwiczeniach było już okay

11.12 o 0:30    | 

PatrixD

uwielbiam ją..!! :D

28.06 o 14:56    | 

piotrowska13

ćwiczyłam to przez 3 tygodnie co dwa dni - rewelacja! początkowo boli ale potem jest coraz lepiej. polecam :D

1.07 o 18:52    | 

Pati242

Zdecydowanie lepsze są treningi które trwają więcej niż 20 min bo dopiero po tym czasie nasz organizm pobiera większość energii z tłuszczu a przed upływem 20 minut treningu udział tłuszczu w dostarczaniu calori jest dużo mniejszy. Mam porównanie bo trenowałam z oglądając filmiki na YT przez dwa miesiące a gdy poszłam do Saturn Fitness na Targówku to trener mi wszystko wytłumaczył i zrobił taki trening że po miesiącu miałam lepsze efekty niż po trzech miesiącach z filmikami na YT

10.12 o 23:23    | 

TommyB

Bardzo fajny trening, jak ktoś chce inne dobre ćwiczenia na brzuch i dieta to tutaj: http://super-brzuch.pl

21.12 o 1:09    | 

werrraax33

jak mam po tym zakwasy to zrobic sobie dzien przerwy?

28.12 o 13:41    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
marysiula
kokotanka
_karmeLove
rainbowstrength
angelilly
sobotakitsz
BeautifulDreams
nocoTyy
CattyImpDust
mral_kociaczek

oraz 3 innych użytkowników

Zszywka przypięta na tablicach:

Także przypięli do swoich tablic:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY