Więcej zszywek z tablicy

sporcik & fitnesik

Moje wyzwanie na czerwiec! ...
Przyprawy też pomagają
Jędrne pośladki,smukłe uda ...
ćwiczyć 2 tyg. modeluje brz...
Ćwicz 2 tygodnie i obserwuj...
to mój cel do osiągnięcia z...
Mel B - 10-minutowy trening...
6 Weidera
evkap

evkap

Dodane 27.01 o 21:19
Obserwuj
to mój cel do osiągnięcia za 2 miesiące. Trzymajcie kciuki! :)

to mój cel do osiągnięcia za 2 miesiące.

Trzymajcie kciuki! :)

Polubili: Pocahonta_s Siselek
Zszywka przypięta także na tablicach:
MOTYWACJA. Motywacje
Zgłoś naruszenie

Pocahonta_s

Jako przekąskę polecam robić ciasteczka z płatków owsianych i otrębów z dodatkiem bakalii, albo np. słonecznika i dynii - wsyztsko zależy od twojego gustu i wyobraznii. Robi się je bardzo szybko, wychodzą taniej niż kupione w sklepie i co najważniejsze wiesz co w nich jest :) Nie jestem z tych osób, które chcą dojść do wymarzonej sylwetki w "tydzień", ponieważ wiem, że na wymarzone rezultaty trzeba zapracować. Jednak choć taka zmiana trybu życia wydawała mi się niemożliwa to teraz widzę, że mój organizm się przyzwyczaił. Jestem coraz szczuplejsza, ciało coraz bardziej jędrne i "nabite", a moja psychika nie cierpi, dlatego, że robi coś czego nie lubi :D Jak Twoje postępy???:) Życzę dalej powodzenia :)

 |  17.02 o 22:58  

Pocahonta_s

Witam:) Ja oprócz aktywniejszego trybu życia lepiej się odżywiam:) Słodycze także ograniczam, jeśli po nie sięgam to staram się żeby to były głównie zdrowsze słodycze: czekolada gorzka lub z orzechami, sezamki, chałwa (bardzo słodka, ale z sezamu - dobra na dni, kiedy naprawdę potrzeba coś słodkiego). Piję dużo wody, zielonej herbaty oraz herbatki imbirowej domowej roboty. Jem więcej niż zwykle owoców, dodatkowo zamiast kupować jogurty robię je sama: Jogurt grecki + mleko + owoce (opcjonalnie miód) = zdrowy i pyszny jogurt (możesz robić gęsty lub rzadki do picia). Zamiast kupować płatki na mleko robie sobie sama mieszanki: płatki owsiane żytnie / pszenne + otręby - a do tego co jakiś czas kupuje różnego rodzaju bakalie - siekam je i przechowuje w pojemniku - taką gotową mieszankę bakalii dodaje sobie do płatek z mlekiem lub do jogurtu:)

 |  17.02 o 22:57  

evkap

hej! ja ze względu na chore kolana musiałam zrobić małe zmiany i połączyłam kilka treningów w jeden. Ćwiczę codziennie po 15-20 min. Ograniczyłam słodycze do minimalnego minimum ( bo nie potrafie całkiem zrezygnować ;) ) dietę zmieniłam ale tylko trochę bo ogólnie jem raczej ok. A Ty jeszcze cos robisz czy tylko ćwiczenia? Pozdrowionka!

 |  28.01 o 21:11  

Pocahonta_s

hej:) A jakim sposobem? ;) Ja też dąże do podobnej, ale troche bardziej umięśnionej sylwetki:) Z mojej strony polecam ćwiczenia 5 razy w tygodniu: ćwiczenia Tiffany Rothe, Mel-B oraz Capoeira :) Pozdrawiam

 |  28.01 o 12:12  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: