Już 10.07.2020 o 20:00 pierwszy live sprzedażowy. Zapisz się tutaj i wykorzystaj super okazje!

Więcej zszywek z tablicy

Ćwiczenia

Z FitPlanner znajdziesz w s...
Wyszukaj klub fitness w swo...
Ćwiczenia dla mam z dziecki...
Zajęcia dla dzieci w Warsza...
Jakie zajęcia sportowe lubi...
PIERWSZY TRENING ZA DARMO. ...
Pilates na zdrowie ? Cierpi...
WYZWANIE dla Ciebie ❤️ Popł...
Ćwiczenie na dwugłowe uda i...
Ćwiczenie na pupę i dwugłow...
Ćwiczenie na pośladki i dwu...
Mamy dla was newsa ! ❤️ Prz...
POZYCJE JOGI CZ.3

Pozycje ...
Pozycje Jogi na relaks !

W...
Wesołych Świąt Wielkanocnyc...
Pozycje Jogi ❤️

WYKONANIE:...
Killer Cellulit ! Pozbywamy...
Ćwiczenia cardio Aerobik na...
Pozycje Jogi na dzisiejszy ...
Zestaw ćwiczeń TABTA ❤️ na ...
Ćwiczenia na pół-piłce Bosu...
Ćwiczenia odchudzające i mo...
8 ćwiczeń w 30 sekund ;) 

...
Pozycje jogi na rozciąganie...
Ćwiczenia na odchudzanie i ...
Plank (deska) - ćwiczenie n...

Więcej zszywek ze źródła

www.youtube.com

DIY Tie Dye różowy crop top... Taco Hemingway - POLSKIE TA... Dior Autumn-Winter 2020-202... Son Doong - THE LARGEST CAV... Jak zrobić Łabędzia Origami... Jak utyłam +29kg w 2 lata Ralph Kaminski - Kosmiczne ... Sacred 2 I&B - Smoczy M... Black Eyed Peas, Ozuna, J. ...
FitPlanner

FitPlanner

Dodane 9.10 o 9:49 z

www.youtube.com

Obserwuj

Unoszenie hantli siedząc na piłce gimnastycznej -

ćwiczenia siłowe

GŁÓWNE MIĘŚNIE:
Akton środkowy (mięśnie klatki piersiowej)

MIĘŚNIE WSPOMAGAJĄCE:
Akton tylni, Akton przedni

WYKONANIE ĆWICZENIA:
Usiądź prosto na piłce gimnastycznej.

Trzymając hantle ramiona powinny być skierowane w bok a przedramiona w górę, hantle równolegle do ramion.

Unosząc ramiona i prostując łokcie wyciskaj hantle do góry.

Następnie opuść ramiona do momentu aż łokcie przekroczą linie barków.

UWAGI TRENERA:
Bardzo ważna jest stabilna i wyprostowana pozycja siedząca. Przy tym ćwiczeniu zaleca się małe obciążenie ponieważ ciężej jest utrzymać równowagę oraz proste plecy. Uniesione hantle nie powinny się dotykać nad głową. Gdy hantle będą w górze łokcie nie powinny być do końca wyprostowane, lecz lekko zgięte.

Szukasz zajęć sportowych w swoim mieście? Skorzystaj z wyszukiwarki zajęć sportowych FitPlanner :)

Zgłoś naruszenie

FitPlanner

Znajdź zajęcia siłowe w swoim mieście na www.fitplanner.pl/silownia . A może szukasz zajęć pilates na piłce gimnastycznej w Warszawie? Wejdź na www.fitplanner.pl/pilates/warszawa/ursynow

9.10 o 9:52    | 

, aby dodać komentarz.

Polubili Lubię
Zszywka przypięta na tablicach:

Użytkownicy także przypinają:

ZMIEŃ TŁO ZMIEŃ STYL
DO GÓRY